سىز بالا كۈتۈۋاتقان ئانامۇ؟ كۈن يېقىنلاشقاندا، قورسىقىڭىزدا تۇيۇقسىز ئاغرىق ھېس قىلىسىز، بۇ ئاغرىق بىر مەزگىلدىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ، ۋە بالا تۇغۇش ئالدىدا تۇرغاندەك ھېس قىلىسىز... لېكىن دوختۇرنىڭ سىزگە ئېيتقان كۈنىگىچە يەنىلا ۋاقىت بار. «بۇ راستىنلا تۇغۇتمۇ؟ ياكى باشقا بىر ئىشمۇ؟» سىز ئويلىنىۋاتقان بولۇشىڭىز كېرەك، شۇنداقمۇ؟ ئەنسىرىمەڭ، سىز يالغۇز ئەمەس. نۇرغۇن ئانىلار بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن. بۈگۈن بىز بۇ «يالغان تۇغۇت» ياكى تېببىي جەھەتتىن «(ئالدىن تۇغۇت)» دەپ ئاتىلىدىغان نەرسە ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۇغۇتتىن بۇرۇنقى تۇغۇت دېگەن نېمە؟
تۇغۇت ئالدىدىكى بىر خىل قىسقىرىش بولۇپ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىدۇ، ئەمما ھەقىقىي تۇغۇتقا ئېلىپ كەلمەيدۇ. ئۇ كۆپرەك «مەشىق» گە ئوخشايدۇ. «تۇغۇت ئالدىدىكى» سۆزى گرېك تىلىدىن كەلگەن بولۇپ، «دەسلەپكى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ مۇھىم كۈنگە، يەنى بوۋاقنىڭ تۇغۇلۇشىغا تەييارلىق قىلىۋاتقانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
بۇ ئاغرىق بەزىدە ھەقىقىي قىسقىرىشقا ئوخشاش ھېس قىلدۇرىدۇ. ئۇ ھەر 5 مىنۇتتا بىر قېتىم كېلىشى ياكى بىر مىنۇت داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئەمما ھەقىقىي قىسقىرىشقا ئوخشاش، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۈچىيمەيدۇ، ئاغرىق كۈچىيمەيدۇ ياكى قىسقىرىشلار كۆپىيمەيدۇ . ئۇ بوينىنىڭ كېڭىيىشى ياكى يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. گەرچە بۇ ئازراق قورقۇنچلۇق بولسىمۇ، بۇنى بىلىش سىزنىڭ قورقۇشىڭىزنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
تۇغۇت ئالدى بىلەن براكستون خىكىسنىڭ پەرقى نېمە؟
سىز «براكستون ھىكىس قىسقىرىش» دېگەننى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇلار يەنە بىر خىل «مەشىق قىلىش» قىسقىرىش. ئىككىسىنىڭ ھەممىسى بوۋاقنىڭ تۇغۇلۇشتىن بىر نەچچە ھەپتە بۇرۇن باشلىنىشى مۇمكىن. ئەمما ئۇلارنىڭ ئازراق پەرقى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| خاسلىقى | براكستون ھىكىسنىڭ قىسقىرىشلىرى | تۇغۇتتىن بۇرۇنقى قىسقىرىشلار |
|---|---|---|
| ئاغرىق | ئادەتتە ئاغرىق بولمايدۇ. ئاشقازان قىسىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىنىدۇ. | بۇ ئاغرىق، خۇددى ھەيز كېلىش مەزگىلىدىكى ئاغرىقلارغا ئوخشاش بولۇشى مۇمكىن. |
| ئەندىزە | ھېچقانداق ئەندىزە يوق. تەرتىپسىز. | بەلگىلىك بىر شەكىلدە كېلىدۇ. (مەسىلەن، ھەر 5-10 مىنۇتتا) |
| ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىش | ئۇ ۋاقىت ئۆتكەنسىرى كۈچىيمەيدۇ، يېقىنلاشمايدۇ. | ئۇ كۈچىيىپ كەتمەيدۇ ياكى يېقىنلىشىپ كەتمەيدۇ. ئۇ بىر قانچە سائەت ئۆزگەرمەيدۇ، ئاندىن يوقاپ كېتىدۇ. |
| پائالىيەتلەرنىڭ تەسىرى | ئۇ كۆپىنچە ئەھۋالدا ئورنىڭىزنى ئۆزگەرتكەندە، ماڭغاندا ياكى سۇ ئىچكەندە يوقاپ كېتىدۇ. | ئادەتتە، ئورۇن ئالماشتۇرۇش ئۇنىڭ يوقىلىشىغا سەۋەب بولمايدۇ. |
نېمە ئۈچۈن بۇ تۇغۇت ئالدىدىكى مەزگىل يۈز بېرىدۇ؟
دوختۇرلار بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ھازىرغىچە بىلمەيدۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ قارىشىچە، بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:
- بوۋاقنىڭ ھالىتى: بۇ خىل ئاغرىق بوۋاق تۇغۇلۇش ئۈچۈن توغرا ھالەتكە كەلگەندە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بولۇپمۇ بوۋاق ياتقان ھالەتتە بولغاندا بۇ خىل ئاغرىق تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.
- بېسىم: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ئەنسىزلىك ۋە بېسىم قاتارلىق نەرسىلەر ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- فىزىكىلىق ئامىللار: ئانانىڭ چانا سۆڭىكىنىڭ شەكلى نورمالسىز ياكى بالىياتقۇدا نورمالسىزلىق بار (بالا نومۇللىقى).
- ئىلگىرىكى ھامىلىدارلىق: ئەگەر ئىلگىرى ئۈچ ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق ھامىلىدارلىق بولغان بولسا.
مۇھىمى، تۇغۇت ئالدىدىكى مەزگىل پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال. بۇ سىزگە ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزمەيدۇ. ئەمما ئەگەر تۇغۇت ۋاقتىڭىزنىڭ بار-يوقلۇقىدىن گۇمانلانسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئۇنداقتا ئاكتىپ ئەمگەكنى قانداق پەرقلەندۈرىسىز؟
بۇ نۇرغۇن ئانىلارنىڭ ئەڭ چوڭ سوئالى. ئۇلار «بۇ يالغانمۇ؟ ياكى راستىنلا دوختۇرخانىغا بېرىش ۋاقتى كەلدىمۇ؟» دەپ ئويلايدۇ. كېلىڭ، ئىككىسىنىڭ پەرقىنى ئېنىق كۆرۈپ باقايلى.
| خاسلىقى | تۇغۇتتىن بۇرۇنقى مەزگىل | ئاكتىپ ئەمگەك |
|---|---|---|
| ئاغرىقنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى | ئاغرىق ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۈچىيمەيدۇ . ئۇ ئوخشاش سەۋىيىدە تۇرىدۇ. | ئاغرىق ئاستا-ئاستا كۈچىيىپ، تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ . |
| كېلىش قېتىم سانى | ئۇ ھەمىشە يېقىنلىشالمايدۇ . ھەر 5 مىنۇتتا بىر قېتىم كەلسىمۇ، ئۇنىڭدىنمۇ يېقىنلىشالمايدۇ. | ئاستا-ئاستا يېقىنلىشىۋاتىدۇ . (10 مىنۇت، 8، 5، 3... قاتارلىقلار) |
| ئاغرىقنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى | ئادەتتە ئوخشاش ۋاقىت داۋاملىشىدۇ (مەسىلەن، 30-60 سېكۇنت). | ۋاقىت ئاستا-ئاستا ئۇزىرايدۇ . |
| ئاغرىق ھېس قىلىنىدىغان جاي | ئادەتتە پەقەت ئاشقازاننىڭ ئالدى تەرىپىدىلا سېزىلىدۇ. | ئۇ كۆپىنچە دۈمبىدىن باشلىنىپ، ئاشقازانغا قاراپ ماڭىدۇ . |
| پائالىيەتلەرنىڭ تەسىرى | بەلكىم سىز ئارام ئالغاندا ياكى ماڭغاندا يوقاپ كېتىشى مۇمكىن. | نېمە قىلسىڭىزمۇ ئاغرىق توختىمايدۇ . |
| سۆزلىيەلەمسىز/مېڭەلەمسىز؟ | ئاغرىق ھېس قىلسىڭىزمۇ سۆزلىيەلەيسىز ۋە ماڭالايسىز. | ئاغرىق كەلگەندە سۆزلىيەلمەيسىز ياكى قىمىرلىيالمايسىز، بۇ شۇنچىلىك قىيىن . |
بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟
بۇنىڭ بېسىملىق ۋە ئەنسىز بىر مەزگىل ئىكەنلىكىنى چۈشىنىمىز. بوۋاقنى كۈتۈۋاتقاندا بۇنداق يالغان ئاغرىقلارغا دۇچ كېلىش ئادەمنى بىئارام قىلىدۇ. ئەمما سىز تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى سىناپ كۆرۈپ، يېنىكلىك تاپالايسىز:
- كۆپ سۇ ئىچىڭ. بۇ خىل ئاغرىق بەدەن سۇسىزلانغاندا كۈچىيىشى مۇمكىن.
- ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ. بىرلا ۋاقىتتا كۆپ يېمەڭ، ئاز-ئازدىن، يېنىك تاماقلارنى يەڭ.
- دىققىتىڭىزنى چېچىڭ. ياخشى كىنو كۆرۈڭ، مۇزىكا ئاڭلاڭ، كىتاب ئوقۇڭ.
- ئىلمان سۇدا چۆمۈلۈڭ. ئىلمان سۇدا چۆمۈلۈش مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇپ، يېنىكلىك بېرىدۇ.
- ئارام ئېلىش بىلەن مېڭىشنى ئالماشتۇرۇپ تۇرۇڭ. ھەمىشە كارىۋاتتا يېتىپ قالماڭ ۋە ھەمىشە ماڭماڭ.
- يېنىك چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ. يوگا، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش چېنىقىشى ۋە مېدىتاتسىيە قاتارلىق ئىشلار ئەقىل ۋە بەدەن ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق.
قاچان دوختۇرغا تېلېفون قىلىشىم كېرەك؟
ئەگەر ھەر قانداق ۋاقىتتا گۇمانىڭىز بولسا، ئەگەر «بۇ راست ياكى يالغانمۇ» دەپ قارار قىلالمىسىڭىز، ئىككىلەنمەي دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ . بۇ ئەڭ بىخەتەر ئىش. بۇ يالغان ئاگاھلاندۇرۇش بولسىمۇ، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىش سىزگە زور خاتىرجەملىك ئاتا قىلىدۇ.
ئادەتتە، دوختۇرخانىغا بېرىش ۋاقتى كەلگەنلىكىنىڭ ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە:
- ئەگەر قىسقىرىشلار ئاستا-ئاستا كۈچىيىپ، بىر-بىرىگە يېقىنلاشسا .
- ئەگەر بەل ئاغرىقىڭىز بولسا ۋە ئۇ داۋاملاشسا.
- ئەگەر ئاغرىق كەلگەندە سۆزلىيەلمىسىڭىز ياكى ماڭالمىسىڭىز .
- ئەگەر سۇيۇقلۇقىڭىز ئېقىپ كەتسە (ئەگەر سۇيۇقلۇق قىنىڭىزدىن تۇيۇقسىز ياكى ئاستا-ئاستا ئېقىپ كەتسە).
- ئەگەر سىزدە قان ئارىلاشقان شىلىمشىق تىقىلىش بولسا ياكى قىنىڭىزدىن قانلىق ئاقما بولسا.
ناھايىتى مۇھىم: ئەگەر سىزدە قېنىق قىزىل ياكى كۆپ قاناش كۆرۈلسە، بۇ «تۇغۇت ئالدى مەزگىلى» دىنمۇ ئېغىرراق بىر ئىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ ۋە دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.
ئاخىرىدا، «تۇغۇت ئالدى مەزگىلى» بەدىنىڭىزنىڭ ھەقىقىي تۇغۇتقا تەييارلىق قىلىشى ئۈچۈن ياخشى بىر مەشىق. بۇ ئازراق راھەتسىزلىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن، ئەمما ھەممە ئىشنىڭ ياخشى بولۇۋاتقانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. سەۋرچان بولۇڭ، ياخشى ئارام ئېلىڭ. كىچىك بالاڭىز بىر نەچچە كۈندىن كېيىن قۇچىقىڭىزغا كېلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «تۇغۇت ئالدىدىكى ئاغرىق» بالا تۇغۇلۇشتىن بۇرۇن پەيدا بولىدىغان «مەشىق قىلىش» ئاغرىقى. بۇ نورمال ئەھۋال بولۇپ، بوۋاققا زىيان يەتكۈزمەيدۇ.
- ھەقىقىي تۇغۇت ۋاقتى ئۆتكەنسىرى كۈچلۈك، يېقىن ۋە ئاغرىقلىق بولىدۇ. «تۇغۇش ئالدىدىكى تۇغۇت» ئۇنداق ئەمەس.
- كۆپ سۇ ئىچىش، ئارام ئېلىش ۋە روھىي جەھەتتىن راھەتلىنىش ئارقىلىق بۇ ئاغرىقتىن قۇتۇلالايسىز.
- ئەگەر سىزدە كۆرۈلۈۋاتقان ئاغرىق توغرىسىدا ئەندىشە بولسا، دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. بۇ ئەڭ بىخەتەر چارە.
- ئەگەر سۇڭىز ئېقىپ كەتسە، قاناپ كەتسە ياكى ئاغرىققا چىدىغۇسىز بولسا، دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ