بۇ مۇسكۇلمۇ بەل ئاغرىقىنىڭ سەۋەبىمۇ؟ كېلىڭ، پسوئاس مۇسكۇلى ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

قورسىقىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپى ياكى بەل قىسمىڭىزدا ئاغرىق ياكى تارتىشىش ھېس قىلغانمۇ؟ بەزىدە بۇنىڭ سەۋەبى كۈتۈلمىگەن جايدا كىچىك، ئەمما ناھايىتى مۇھىم مۇسكۇل بولۇشى مۇمكىن. پسوئاس مۇسكۇلى شۇنداق مۇسكۇللارنىڭ بىرى. بۇ ھەقتە سىز چۈشىنەلەيدىغان ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەپ بېرەيمۇ؟

پسوئاس مۇسكۇلى دېگەن نېمە؟ ئۇ قەيەردە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پسوئاس مۇسكۇلى ئۇزۇن، لېنتا شەكىللىك مۇسكۇل بولۇپ، بەلنىڭ ئاستى تەرىپى ياكى بەل قىسمىغا جايلاشقان. ئۇ سىزنىڭ ئاساسلىق مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ بىرى. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئومۇرتقىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە بۇ مۇسكۇللاردىن ئىككىسى بار. بۇلار سىزنىڭ بەلنىڭ ئاستى تەرىپى، يانپاش ۋە ئۈستۈنكى سانلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ھازىر سىز «ۋاي... بۇنداق نەرسە بارمۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇنداق، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ مۇسكۇل ھەققىدە ئانچە كۆپ نەرسە بىلمەيدۇ. چۈنكى، بەل ئاغرىغاندا، بىز ھەممە نەرسىنى ئويلايمىز، ئەمما پسوئاس مۇسكۇلى ھەققىدە ئاز ئويلايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، پسوئاس مۇسكۇلىدىكى مەسىلىلەر باشقا بەل ئاغرىقى سەۋەبلىرىدەك كۆپ ئۇچرايدىغان بولمىسىمۇ، ئالامەتلەر ۋە سەۋەبلەر ئىنتايىن ئوخشاش. شۇڭا، ئەگەر بىر ھەپتىدىن ئارتۇق بەل ئاغرىقى، قېتىشىش ياكى باشقا غەلىتە ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.

پسوئاس مۇسكۇلى قايسى ئورۇندا تۇرىدۇ؟

مەن سىزنىڭ ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە ئىككى Psoas مۇسكۇلى بارلىقىنى ئېيتتىم. بۇ مۇسكۇللار ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاستىدىن باشلىنىدۇ. ئاندىن بۇ مۇسكۇللار ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزدىن ئۆتۈپ، چانا سۆڭىكىڭىزنىڭ ئۈستىدىن ئۆتۈپ، بەل سۆڭىكىڭىزگە يېقىن فېمۇر سۆڭىكىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىگە چاپلىشىدۇ. بۇ مۇسكۇللار، يانپاش سۆڭىكىڭىزدىكى Iliacus مۇسكۇللىرى بىلەن بىرلىكتە Iliopsoas مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى شەكىللەندۈرىدۇ. سىز ئۇلارنى ئۈستى ۋە ئاستىنقى بەدىنىمىزنى تۇتاشتۇرىدىغان كۆۋرۈك دەپ قارىسىڭىز بولىدۇ.

پسوئاس مۇسكۇلىنىڭ قۇرۇلمىسى قانداق؟

باشقا بارلىق مۇسكۇللارغا ئوخشاش، پسوئاس مۇسكۇلى بىر-بىرىگە تۇتاشقان مىڭلىغان كىچىك تالالاردىن تەركىب تاپقان. بۇ تالالار سوزۇلۇپ قىسقىرىغاندا، ئۇلار ئومۇرتقا، بەل ۋە پۇتلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلەيدۇ.

چوڭلارنىڭ پسوئاس مۇسكۇلىنىڭ ئۇزۇنلۇقى تەخمىنەن 16 دىيۇم كېلىدۇ. ئۇ ئۈچبۇلۇڭ شەكىللىك. بەلنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى مۇسكۇلنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى ئىنچىكە ۋە تار، ئەمما يانپاشنىڭ ئاستىنقى قىسمى سەل كەڭ. بەلنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى نېرۋىلار پسوئاس مۇسكۇللىرىغا ئۇلىنىپ، ئۇلارغا سېزىم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە سان ۋە تىزىڭىزنىڭ ئۈستىدىكى مۇسكۇللارغا سېزىم بېرىدىغان فېمورال نېرۋىلىرىڭىزغا ئۇلىنىدۇ.

پسوئاس مۇسكۇلى بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟ (ئۇنىڭ رولى)

پسوئا مۇسكۇللىرى پەقەت بىر گۇرۇپپا مۇسكۇللار ئەمەس. ئۇلار بەدىنىمىزگە چوڭ جەھەتتىن خىزمەت قىلىدۇ. ئۇلارنى بەدىنىمىزنىڭ ئىچىدىكى مۇسكۇللارنى تېرىگە يېقىن مۇسكۇللار بىلەن تۇتاشتۇرىدىغان كۆۋرۈك دەپ ئويلاڭ. بۇ مۇسكۇللار بىرلا ۋاقىتتا قورساق ۋە پۇتلىرىمىزنى ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن ھەرىكەتلەرگە ياردەم بېرىدۇ.

پسوئاس مۇسكۇللىرى، باشقا مۇسكۇللار بىلەن بىرلىكتە، ئاساسلىقى:

• بەدەن ھالىتىڭىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• سىزنىڭ بەل ۋە ئۈستۈنكى سانلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

تېخىمۇ تەپسىلىي قىلىپ ئېيتقاندا:

• ئولتۇرغاندا بەلنىڭ تۈز تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• يەردە يېتىپ ئورنىڭىزدىن تۇرماقچى بولغاندا (بۇنى ئولتۇرۇپ تۇرۇش ھەرىكىتى قىلىۋاتقاندەك تەسەۋۋۇر قىلىڭ) ، ئاشقازىنىڭىز سىزنى تارتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۇ سىزنىڭ تۇرغان ۋە ياتقان ۋاقتىڭىزدا ئېگىلىپ، بەللىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
• پۇتلىرىڭىزنىڭ ئۈستى قىسمىنى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ (شۇڭلاشقا سىز مېڭىپ ۋە پەلەمپەيدىن چىقالايسىز).
• بۇ، سىز بەلنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە ، سان سۆڭىكىڭىزنىڭ ئۈستى قىسمىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ كىچىك مۇسكۇلنىڭ قانچىلىك كۆپ ئىشلارنى قىلالايدىغانلىقىنى كۆردۈڭمۇ؟

پسوئا مۇسكۇلىنىڭ تارتىشىشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

پسوئاس مۇسكۇللىرى بەدىنىمىزنىڭ چوڭقۇر قىسمىغا جايلاشقان بولغاچقا، ئۇلار نىسبەتەن ئاز يارىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تەنھەرىكەتچىلەر، بولۇپمۇ ئاساسلىق مۇسكۇللىرى ياكى يانپاش مۇسكۇللىرىغا كۆپ كۈچ سەرپ قىلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار، تەنھەرىكەت بىلەن مۇناسىۋەتلىك يارىلىنىشلارغا ، بولۇپمۇ پسوئاس مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىشىغا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.

پسوئاس سىندرومى پسوئاس مۇسكۇلىدىكى مۇسكۇلنىڭ قىسىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئۇ كۆپىنچە سەۋەبسىزلا يۈز بېرىدۇ. ئۇنىڭ ئالامەتلىرى يەنە ئارتىرىت ياكى ساكروئىلىئوت (ساكروئىلىئوت بوغۇمىنىڭ ياللۇغى) قاتارلىق باشقا كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىگە ئوخشايدۇ. بەل ۋە يانپاشلىرىڭىز ئەمەلىيەتتە مۇسكۇل، نېرۋا ۋە بوغۇملارنىڭ مۇرەككەپ تورى. شۇڭا ئاغرىق ياكى قېتىشنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش تەس بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ئەگەر ئالامەتلىرىڭىز بىر ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن ياخشىلانمىسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.

ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسەللىكلىرى ۋە پسوئاس مۇسكۇلى

سىزنىڭ پسوئاس مۇسكۇللىرىڭىز ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزدىكى نۇرغۇن ئەزالارنىڭ ئۈستىدە ياكى ئۇلارغا ناھايىتى يېقىن جايدا بولىدۇ. شۇڭا، بۇ ئەزالارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى كېسەللىكلەر پسوئاس مۇسكۇللىرىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• كرون كېسىلى
• ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS)
• دىۋېرتىكۇلىت
• تۆشۈكلۈك چوڭ ئۈچەي
• تۈز ئۈچەي راكى

بۇنداق ئەھۋاللاردىمۇ، پسوئاس مۇسكۇلى ئەتراپىدا ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇر Psoas مۇسكۇل مەسىلىلىرىنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئەڭ ئاۋۋال سىزنى بەدەن تەكشۈرتىدۇ . ئۇ سىزنىڭ بەل ۋە پۇت قىسمىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ. ئاغرىق، قېتىش ياكى باشقا ئالامەتلەرنى قاچان ھېس قىلىشقا باشلىغانلىقىڭىزنى ۋە ئالامەتلەر باشلانغاندا نېمە ئىش قىلغانلىقىڭىزنى دوختۇرغا ئېنىق ئېيتىشىڭىز كېرەك. بۇ ئۇچۇرلار ناھايىتى مۇھىم.

Psoas مۇسكۇلىنى MRI دا كۆرگىلى بولامدۇ؟

شۇنداق، ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش (MRI) دەپ ئاتىلىدىغان سىناق پسوئاس مۇسكۇللىرىنى ئېنىق كۆرەلەيدۇ. بۇ دوختۇرىڭىز پسوئاس مۇسكۇللىرى ۋە ئەتراپىدىكى رايونلارنىڭ رەسىملىرىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتەلەيدىغان بىر سىناق. بۇنىڭدىن باشقا، بەزىدە ئېلېكترومىئوگرافىيە (EMG) ياكى ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. بۇلار نېمە مەسىلە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بېكىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

پسوئاس مۇسكۇلىغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟

سىزگە لازىملىق داۋالاش ئۇسۇلى ئاغرىقنىڭ سەۋەبىگە ياكى پسوئاس مۇسكۇلىڭىزدىكى ياكى ئەتراپىدىكى باشقا ئالامەتلەرگە باغلىق. مەسىلەن، ئەگەر مۇسكۇلىڭىز ئازراق سوقۇلغان بولسا، بىر قانچە ھەپتە ئارام ئېلىپ، ئېغىر جىسمانىي ھەرىكەتلەردىن بىر مەزگىل يىراق تۇرۇش ئارقىلىق ئەسلىگە كېلەلەيسىز.

قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇر يارىلىنىشتىن ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە پسوئا مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە ئۇلارنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن سوزۇلۇش ۋە چېنىقىشلارنى ئۆگىتىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئۆزىڭىزگە دىئاگنوز قويۇپ ئۆيدە داۋالىماڭ. توغرا مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈش مۇھىم.

ئەگەر سىزدە پسوئا مۇسكۇلىڭىزغا تەسىر قىلىدىغان باشقا سالامەتلىك ئەھۋاللىرى بولسا، دوختۇر سىزگە قانداق داۋالاش كېرەكلىكىنىمۇ ئېيتىپ بېرىدۇ.

قانداق قىلىپ پسوئاس مۇسكۇللىرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلايمىز؟

مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشىدىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى، چېنىقىش ياكى ھەر قانداق جىسمانىي ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشتىن بۇرۇن سوزۇلۇپ ، ئىسسىنىش . شۇنداقلا، ئومۇمىي ئەۋرىشىمچانلىقىڭىزنى ئاشۇرۇش مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشىدىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بەدىنىڭىز قانچە ئەۋرىشىمچان بولسا، مۇسكۇل تالالىرىڭىز يىرتىلىشتىن بۇرۇن سوزۇلۇش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. ئاساسلىق مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ كۈچى ۋە مۇقىملىقىئۇنى تەرەققىي قىلدۇرۇش يەنە پسوئاس مۇسكۇللىرىڭىزنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.

شۇنداقلا، ھەرىكەت سەۋىيىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ. مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى تۇيۇقسىز ئاشۇرۇۋەتمەڭ ياكى ئادەتتىكىدىن كۆپ مەشىق قىلىشقا باشلىماڭ.

پسوئاس مۇسكۇلىنى بوشاشتۇرىدىغان ھەرىكەتلەر قايسىلار؟

ئادەتتە، پسوئا مۇسكۇللىرىڭىزنى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن پەقەت بىخەتەر، تەبىئىي ھالەتتە ئولتۇرۇش ياكى ھەرىكەت قىلىش كېرەك. ئادەتتە، تۆۋەندىكى ئىشلارنى ئويلاڭ:

• بېشىڭىزنى مۈرىڭىزنىڭ ئۈستىدە تۇتۇڭ.
• مۈرىلىرىڭىزنى بېلىڭىزنىڭ ئۈستىدە تۇتۇڭ.
• ئولتۇرغاندا، تىزلىرىڭىزنى 90 گرادۇسقا ئېگىڭ، پۇتلىرىڭىزنى يەرگە تۈز قويۇڭ ۋە پۇت بوغۇملىرىڭىزنى يىراق تۇتۇڭ .
• تۇرغاندا، پۇتلىرىڭىزنى بېلىڭىزنىڭ كەڭلىكىدە قويۇپ تۇرۇڭ.

بىر خىل ھالەتتە ئۇزۇن ئولتۇرۇش ياكى تۇرۇشتىن ساقلىنىڭ. ئەگەر سىز ئولتۇرۇپ ئىشلىسىڭىز، ۋاقتى-ۋاقتىدا ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، ئازراق ئايلىنىپ يۈرۈڭ. ئەگەر ئۇزۇن ۋاقىت تۇرۇپ ياكى پۇتىڭىز بىلەن ئىشلىسىڭىز، دائىم ئارام ئېلىپ ئولتۇرۇپ تۇرۇڭ.

ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرغا كۆرۈنمەي تۇرۇپ، ئۆيدە مۇسكۇل ئاغرىقىنى دىئاگنوز قويۇش ياكى داۋالاشقا ئۇرۇنماڭ. دوختۇرىڭىز ياكى فىزىكىلىق داۋالاش ئۇسۇلىدىن پسوئا مۇسكۇللىرىڭىزنى سوزۇش ۋە كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان كونكرېت سوزۇش ھەرىكەتلىرى ياكى ھەرىكەتلىرى توغرىسىدا سوراڭ.

پىيادە مېڭىش پسوئاس مۇسكۇلى ئۈچۈن پايدىلىقمۇ؟

پىيادە مېڭىش، بولۇپمۇ ئۇزۇن ۋاقىت بىر يەردە ئولتۇرغان بولسىڭىز، بەدىنىڭىزنىڭ راھەتلىنىشى ۋە تەبىئىي ھالىتىگە قايتىشىغا ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى ئۇسۇل. كۈنىگە بىر قانچە قېتىم ئىشخانىڭىزدا ياكى ئۆيىڭىزدە ئايلىنىپ يۈرۈشمۇ بەدىنىڭىزنىڭ راھەتلىنىشىگە ياردەم بېرىپ، نۇرغۇن ئادەتتىكى بەدەن ئاغرىقلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

چوڭ مۇسكۇل بىلەن كىچىك مۇسكۇلنىڭ پەرقى نېمە؟

سىز يەنە پسوئاس مۇسكۇلىنىڭ پسوئاس چوڭ مۇسكۇلى دەپ ئاتالغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىككى ئىسىم ئوخشاش مەنىدە ئىشلىتىلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ھەر ئۈچ ئادەمنىڭ ئىككىسىدە Psoas كىچىك مۇسكۇلى بار. ئەگەر سىزدە بولسا، Psoas كىچىك مۇسكۇللىرى Psoas چوڭ مۇسكۇلىنىڭ ئۈستىدە بولىدۇ. ئۇلار Psoas چوڭ مۇسكۇلىنىڭ ئۈستىدە باشلىنىپ، چانايىڭىزدىكى Iliopsoas مۇسكۇلىغا چاپلىشىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىزدە كىچىك مۇسكۇل بولمىسا، ھەرگىز بەدەندە ھېچقانداق زىيان ھېس قىلمايسىز. كىچىك مۇسكۇل بولمىغان ئۈچ ئادەمنىڭ بىرى بۇ مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنى ئىچكى جەھەتتىن قايتا سۈمۈرۈۋېلىپ، ئۇنى باشقا تىپتىكى تىرەك توقۇلمىلىرىغا ئايلاندۇرىدۇ. بۇ پۈتۈنلەي تەبىئىي ئەھۋال. شۇنداقلا، بۇ سىزنىڭ يارىلىنىش ياكى باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىڭىزنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرمايدۇ.

ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

سىز ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىن يانپاشقىچە سوزۇلغان پسوئاس مۇسكۇللىرىنى ھەرگىز ئويلىماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما سىز ئۇلارنى كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزدا ئۆزىڭىزمۇ سەزمەي تۇرۇپلا ئىشلىتىسىز. ئۇلار بەدىنىڭىزنىڭ ھالىتىنى ساقلاپ قېلىشىغا ۋە پۇتلىرىڭىز ۋە يانپاشلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.

گەرچە پسوئاس مۇسكۇلىنىڭ زەخمىلىنىشى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋال بولسىمۇ، ئەگەر بەل ئاغرىقىڭىز بولسا، بولۇپمۇ بىر ھەپتىدىن كېيىن ياخشىلانمىسا، بۇنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە پسوئاس مۇسكۇلىڭىزنى قانداق كۈچەيتىش ۋە قوللاشنى ئۆگىتىپ، ئاغرىق ۋە قېتىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

سالامەتلىكنى ساقلاش ئەڭ مۇھىم ئىش! شۇڭا بەدىنىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

مۇسكۇل، بەل ئاغرىقى، يانپاش ئاغرىقى، مۇسكۇل كېسەللىكلىرى، فىزىكىلىق داۋالاش، چېنىقىش، بەدەن ھالىتى