سىزمۇ پاپورتلاردىن قورقامسىز؟ كېلىڭ، پتېرىدوفوبىيا ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بەزى كىشىلەرنىڭ پاپورت ئۆسۈملۈكىنى، ھەتتا رەسىم ياكى سىننى كۆرگەندە قانداق قورقۇپ، ئەنسىرەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باققانمۇ؟ بەزىدە پاپورتلار ھەققىدە ئويلىغاندا ياكى بىرەيلەن ئۇلار ھەققىدە پاراڭلاشقاندا ئۆزىڭىزنى ناھايىتى راھەتسىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنى بىز تېببىي جەھەتتىن پتېرىدوفوبىيا دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ پاپورتلاردىن ئىنتايىن قورقۇش، نورمالسىز قورقۇنچ.

پتېرىدوفوبىيا دېگەن نېمە؟

پتېرىدوفوبىيا – «تېر-رى-دو-فو-بى-يا» دەپ ئوقۇلىدۇ – پاپورتلارغا بولغان ئالاھىدە قورقۇش. بۇ خىل كېسەلگە گىرىپتار بولغان ئادەم پەقەت پاپورتنى كۆرگەندىلا ئەمەس، بەلكى ئۇنى رەسىم، سىندا كۆرگەندە ياكى ھەتتا ئۇ ھەققىدە ئويلىغاندا ياكى باشقىلار بۇ ھەقتە سۆزلىگەندە قاتتىق ئەنسىرەش ۋە قورقۇشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە بۇ ئۆسۈملۈكلەرگە بولغان قورقۇشنىڭ بىر خىل ئالاھىدە شەكلى بولۇپ، ئادەتتە ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇشنى كۆرسىتىدۇ.

باشقا قورقۇشلارغا ئوخشاش، پتېرىدوفوبىيەنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. مەسىلەن، ئەگەر كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا پاپورتلارنى ئاز كۆرسىڭىز، بۇ ئەھۋال تۇرمۇشىڭىزغا چوڭ تەسىر كۆرسەتمەسلىكى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئۆيىڭىزدە، مەسىلەن خىزمەت ئورنىڭىزدا قازاندا پىپېرتلارنى كۆپ كۆرسىڭىز، بۇ قورقۇنچ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىپ، سىزنى چارچاپ كېتىشى مۇمكىن.

فوبىيا دېگەن نېمە؟

قورقۇش بىر خىل ئەنسىرەش كېسىلى . تېببىي جەھەتتىن بۇنى «ئالاھىدە قورقۇش كېسىلى » دەپ ئاتايمىز. بۇ مەلۇم بىر نەرسە، پائالىيەت ياكى ئەھۋالغا قارىتا ھەددىدىن زىيادە ۋە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ ياكى ئەنسىرەش. يەنى، قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم ئادەتتە قورقمايدىغان نەرسەمۇ قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمگە قاتتىق ئازاب ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

پاپورتلاردىن قورقۇش (پتېرىدوفوبىيا) قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

پتېرىدوفوبىيا ئەمەلىيەتتە ئۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئامېرىكىدا ئادەتتە فوبىك كېسەللىكلەر چوڭلارنىڭ تەخمىنەن %12 ى ۋە ئۆسمۈرلەرنىڭ %19 ىگە تەسىر قىلىدىغانلىقى خەۋەر قىلىنغان. بۇ خىل كېسەللىكلەر ئاياللار ئارىسىدا كۆپرەك ئۇچرايدۇ، ئەرلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە كۆپ ئۇچرايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، قورقۇشنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈرلىرىمۇ بار. مەسىلەن:

• كلاۋستروفوبىيا - چەكلىك بوشلۇقلاردىن قورقۇش.
• ئوفىدىئوفوبىيا - يىلانلاردىن قورقۇش.

نېمىشقا بۇنداق پاپورتلاردىن قورقىدۇ؟ (سەۋەبلىرى)

باشقا قورقۇشلارغا ئوخشاش، پتېرىدوفوبىيەنىڭمۇ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. بۇ خىل پاپورتلاردىن قورقۇش تۆۋەندىكىلەرنىڭ بىرى ياكى بىر قانچىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن:

• گېن:ئاتا-ئاناڭىزدىن مىراس قالغان گېنلار سىزنىڭ قورقۇش، ئەنسىرەش كېسىلى ياكى باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىكلەر بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.
• خاتا ئۇچۇر: بەزى پاپورتلار ئىنسانلار ۋە ھايۋانلارغا زەھەرلىك بولۇشى مۇمكىن. سىز بۇنى بىلىپ تۇرۇپ خاتا ھالدا «ۋاي، بارلىق پاپورتلار زەھەرلىك ۋە خەتەرلىك» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز بىر پاپورتنىڭ زەھەرلىك ئىكەنلىكىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاندىن سىز ئاڭسىز ھالدا «بۇ پاپورتلارنىڭ ھەممىسى خەتەرلىك بولۇشى كېرەك، ماڭا بىرەر ئىش بولىدۇ» دەپ ئويلايسىز. بۇ خىل خاتا چۈشىنىش قورقۇنچقا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• باشقا قورقۇشلار ياكى ئەنسىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش: بەزى قورقۇشلار يەنە بىر قورقۇشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر سىزدە ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش - ئادەتتە ئۆسۈملۈكلەردىن قورقۇش - ياكى ئورمانلاردىن قورقۇش - بولسا، سىز پاپورتلاردىن قورقۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە دائىم كېسەل بولۇشتىن قورقىدىغان گىپوخوندىرىيە كېسىلىگە ئوخشاش كېسەللىك بولسا، پاپورتلاردىن قورقۇپ، «بۇ مېنى كېسەل قىلامدۇ ياكى ئاللېرگىيە پەيدا قىلامدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.
• جاراھەت: بۇ قورقۇنچ يەنە پاپورت بىلەن بولغان جاراھەتلىك تەجرىبىڭىزدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. مەسىلەن، سىز بالىلىقىڭىزدا پاپورتقا ئېغىر ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە كۆرسەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى كىنو، كارتون ياكى سىنلىق ئويۇندا پاپورتلارنىڭ قورقۇنچلۇق ياكى تەھدىتلىك شەكىلدە تەسۋىرلەنگەنلىكىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق نەرسىلەرنى كۆرگىنىڭىزدە، بۇ ئەسلىمە ئېسىڭىزدە سىڭىپ كېتىشى مۇمكىن، ھەمدە پاپورتلارنى كۆرگەندە قورقۇش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

سىزدىمۇ بۇ خىل ئەھۋال بارمۇ؟ ئالامەتلىرى قانداق؟

پاپورتلاردىن قورقىدىغان ئادەم پاپورت بار دەپ ئويلىغان جايلاردىن ساقلىنىشقا تىرىشىدۇ. مەسىلەن، ئۇلار ئورمان، باغچا، ئېكىنزارلىق ۋە بەزى ئىشخانا بىنالىرى (بەزىدە پاپورتلار بار) قاتارلىق جايلارغا بېرىشتىن ساقلىنىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە پاپورتلارنىڭ رەسىملىرىنى كۆرۈشتىن ۋە پاپورتلار ھەققىدە سۆزلەشتىن ساقلىنىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر پەقەت ھەقىقىي پاپورتلاردىنلا ئەمەس، بەلكى سۈنئىي پاپورتلاردىنمۇ قورقۇش ھېس قىلىشى مۇمكىن.

پتېرىدوفوبىيە ئادەمنىڭ خىزمىتىنى توغرا ئورۇندىشىغا، ئائىلە يىغىلىشلىرىغا ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشىغا قىيىنچىلىق تۇغدۇرىدۇ.

بۇ قورقۇنچ ۋەھىمە قوزغىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، سىزدە تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• بەدىنىڭىزنىڭ سوۋۇپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش.
• باش ئايلىنىش ۋە بېشىنىڭ ئايلىنىشى.
• ھەددىدىن زىيادە تەرلەش (ھىپېرگىدروز).
• يۈرەك سېلىشى.
• كۆڭلى ئاينىش.
• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (دىماق قىسىلىش).
• تىترەش ياكى تەۋرىنىش.
• ئاشقازاندا ئاغرىق ياكى ھەزىم قىلىش ناچارلىقى (دىسپېپسىيە).

بۇنداق ۋاقىتلاردا، سىز يۈرەك كېسىلى قوزغالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇلار ۋەھىمە قوزغىلىشىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماي، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.

پتېرىدوفوبىيەنى قانداق توغرا پەرقلەندۈرگىلى بولىدۇ؟ (دىئاگنوز)

پتېرىدوفوبىيەنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن مەخسۇس قان تەكشۈرۈشى ياكى باشقا تەكشۈرۈشلەر يوق. باشقا فوبىيىلەرگە ئوخشاش، ئۇنى باشقا روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرى بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ قويۇش مۇمكىن بولغاچقا، ئېنىق دىئاگنوز قويۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• قېچىش خاراكتېرلىك شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى - ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەردىن قېچىش خاھىشى.
• «كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى» - بۇ «گىپوخوندىرىيە كېسىلى» ياكى دائىم كېسەل بولۇپ قېلىشتىن قورقۇش.
• ۋاسسېسسىۋ-مەجبۇرىي قالايمىقانچىلىق (OCD) - ئىچكى دۇنيانى قاپلىغان ئوي-پىكىرلەر ۋە مەجبۇرلاشلار.
• ۋەھىمە كېسىلى - ۋەھىمە ھۇجۇمىنىڭ دائىم يۈز بېرىشى.
• پارانوئىد شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى - باشقىلارغا بولغان سەۋەبسىز گۇمانلىنىش.

ئەگەر سىزدە پتېرىدوفوبىيا بار دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . ئۇ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرۈپ، سىزدىن پاروتلاردىن قورقۇشىڭىز توغرىسىدا تەپسىلىي سوئاللارنى سورايدۇ. ئىمكانقەدەر راستچىل جاۋاب بېرىشكە تىرىشىڭ. سىز بەرگەن ئۇچۇرلار دوختۇرىڭىزنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش پىلانىنى تۈزۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.

دوختۇر تۆۋەندىكى ئامىللارغا ئاساسەن سىزدە پتېرىدوفوبىيا بار دەپ قارار چىقىرىشى مۇمكىن:

• ئەگەر سىز پاپورت بولۇشى مۇمكىن دەپ ئويلىغان ھەر قانداق ئەھۋالدىن ساقلىنسىڭىز.
• ئەگەر سىز بۇ پاپورتلاردىن ئالتە ئايدىن كۆپرەك ۋاقىت قورققان بولسىڭىز.
• ئەگەر بۇ قورقۇنچ سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى تۆۋەنلىتىۋەتكەن ياكى كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشنى قىيىنلاشتۇرغان بولسا.
• ئەگەر سىز پاپورتلارنى ئويلىغاندا ياكى كۆرگەندە قاتتىق ئەنسىرەش ھېس قىلسىڭىز.

پاپورتلاردىن قورقۇشنىڭ داۋاسى بارمۇ؟ (باشقۇرۇش ۋە داۋالاش)

بەختكە يارىشا، بۇ پاپورتلاردىن قورقۇشىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار. تۆۋەندە ئۇلارنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى كۆرسىتىلدى:

• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلى، CBT دەپ ئاتىلىدۇ، سىزنىڭ پاپورتلارغا بولغان قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىشكە مەركەزلەشكەن. داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە پاپورتلار ھەققىدە پاكىتلارنى ئۆگىتەلەيدۇ. مەسىلەن، قايسى خىل پاپورتلار زەھەرلىك ۋە ئۇلارنى قەيەردىن تاپقىلى بولىدىغانلىقى قاتارلىقلارنى. ئۇ يەنە سىزنىڭ ئەنسىزلىكىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەرسىلەرنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن، بەلكىم سىز پەقەت ئۆي ئىچىدىكى پاپورتلاردىن قورقىدىغان بولۇشىڭىز ياكى سۇ يېنىدىكى پاپورتلاردىن قورقىدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. CBT بۇ نەرسىلەرنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• تەسىرگە ئۇچراش داۋالاش ئۇسۇلى:كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، CBT ئاشكارىلاش داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن بىرلەشتۈرۈلىدۇ. بۇ ئۆزىڭىزنى قورقىدىغان نەرسىلەرگە ئاستا-ئاستا ئاشكارىلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاندىن سىز شۇ ۋاقىتتا ھېس قىلىدىغان ئەنسىزلىكنى كونترول قىلىشنى ئۆگىنەلەيسىز. سىزگە پاپورتلارنىڭ رەسىملىرى كۆرسىتىلىشى ياكى سىزدىن پاپورتلار بار باغچىدا قىسقا ۋاقىت سەيلە قىلىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. داۋالاش دوختۇرىڭىز سىزگە ۋەھىمەڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان تېخنىكىلارنى (مەسىلەن، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە مېدىتاتسىيە قىلىش) ئۆگىتىدۇ.
• دورا: ئەگەر بىرەر نەرسە توغرىسىدا ئويلىنىپ قالسىڭىز، دائىم ۋەھىمە قوزغىلىپ قالسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزگە ئەنسىزلىككە قارشى دورىلار، تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى ياكى بېتا توسقۇچ قاتارلىق دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، دورىلار قورقۇنچىڭىزنىڭ ئاساسىي سەۋەبىنى داۋالىمايدۇ، ئەمما ئۇلار ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ كېسەللىكتىن (پتېرىدوفوبىيا) ساقلىنىشنىڭ يولى بارمۇ؟

پتېرىدوفوبىيەنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ تولۇق ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا كۆرسىتىدىغان سەلبىي تەسىرىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• كوففېئىن، نەشە ياكى ئىسپىرتتىن ساقلىنىڭ، چۈنكى بۇلار ئەنسىزلىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
• بۇ كېسەللىكنى داۋالاشتا ياردەم ئېلىش ئۈچۈن داۋالاش دوختۇرى ياكى باشقا داۋالاش خادىملىرى بىلەن ئالاقىلىشىڭ.
• دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىز بىلەن قورقۇنچلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەشۈڭ. ئۇلارنىڭ قوللىشى سىز ئۈچۈن زور كۈچ مەنبەسى بولىدۇ.

ئەگەر داۋالاش ئېلىپ بېرىلسا، كېسەللىكنىڭ پراكتى قانداق بولىدۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر «CBT» ۋە «ئېنىقلىق داۋالاش» قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ياخشى ئىنكاس قايتۇرىدۇ. قورقۇنچىڭىزنىڭ دەرىجىسىگە ئاساسەن، داۋالاش بىر نەچچە ئاي، ھەتتا بىر نەچچە يىل داۋاملىشىشى مۇمكىن. كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز كۆرۈنەرلىك ياخشىلانغاندىن كېيىن، داۋالاشنى توختىتىشىڭىز مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر سىز پاپورتلاردىن قورقۇشىڭىز كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزنى قىلىشقا قىيىنچىلىق تۇغدۇرسا.
• ئەگەر سىزدە ۋەھىمە ھۇجۇمىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە (يۇقىرىدا مۇھاكىمە قىلغانلىرىمىز).

دوختۇرىڭىزدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن:

• قانچە ۋاقىت داۋالىنىشىم كېرەك؟
• مەن ئۆمۈر بويى پاپورتلاردىن قورقۇشۇم كېرەكمۇ؟
• بۇ پتېرىدوفوبىيا كېسىلى بىلەن ياخشى ياشاش ئۈچۈن ھاياتىمدا قانداق ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشىم كېرەك؟

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

پتېرىدوفوبىيا پاپورتلاردىن قورقۇش. گەرچە بۇ خىل كېسەللىك ئانچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش بولمىسىمۇ، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن بۇ قورقۇنچ ئۇلارنىڭ ھاياتىدىكى چوڭ توسالغۇ ۋە بىئاراملىق بولۇشى مۇمكىن.

ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، پتېرىدوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كۆپىنچىسى داۋالاشقا ياخشى ئىنكاس قايتۇرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىز بۇ مەسىلىدە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە كېسەللىكىڭىزنى باشقۇرۇشنىڭ بىخەتەر، ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىش مۇھىم. سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم بار.

پاپورتلاردىن قورقۇش ، پتېرىدوفوبىيا، پتېرىدوفوبىيا، فوبىيە، روھىي ساغلاملىق، ئەنسىزلىك