سىزنىڭ تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىڭىز يۇقىرىمۇ؟ بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

قان تەكشۈرۈش دوكلاتىغا قارىغاندا «تىرىگلىتسېرىد» دېگەن سۆزنى كۆرگەنمۇ؟ دوختۇرىڭىز سىزگە «تىرىگلىتسېرىدىڭىز سەل يۇقىرى، بۇنىڭغا قارىتا بىرەر ئىش قىلايلى» دېگەن بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئەمەلىيەتتە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئەمما قورقۇنچلۇق يېرى شۇكى، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، تىرىگلىتسېرىدىمىز يۇقىرى بولغاندامۇ بەدىنىمىز ھېچقانداق ئالامەتنى ھېس قىلمايدۇ. شۇڭلاشقا بىز ئۇنى «جىمجىت دۈشمەن» دەپ ئاتايمىز. ئەمما بۇ جىمجىت دۈشمەن بەدىنىڭىزگە زور زىيان يەتكۈزىدۇ. يۇقىرى تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسى يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسەللىكىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى تەخمىنەن تۆت ھەسسە ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئەڭ ياخشىسى، ئۇنى ئاددىي قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق بايقىغىلى ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىز تىرىگلىتسېرىدىڭىزنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بىلسىڭىز، ھازىر چىقارغان قارارلىرىڭىز ھاياتىڭىزنى قۇتقۇزۇپ قېلىشى مۇمكىن.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىرىگلىتسېرىد دېگەن نېمە؟

ترىگلىتسېرىدلار قانىمىزدىكى بىر خىل ياغ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئالغان قوشۇمچە ئېنېرگىيە (كالورىيە) بەدىنىمىزدە ياغ ھۈجەيرىلىرىدە ترىگلىتسېرىد سۈپىتىدە ساقلىنىدۇ. كېيىن، بىزگە ئېنېرگىيە كېرەك بولغاندا، گورمونلار بۇ ترىگلىتسېرىدلارنى قويۇپ بېرىدۇ.

مەسىلە بىز بەدىنىمىزگە لازىم بولغان مىقداردىن ئارتۇق يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ شېكەر ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى مول يېمەكلىكلەرنى يېگەندە باشلىنىدۇ. ئاندىن بەدەن بۇ ئارتۇق ئېنېرگىيەنى تىرىگلىتسېرىدقا ئايلاندۇرۇپ، قانغا قويۇپ بېرىدۇ. بۇ چاغدا قاندىكى تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسى ئۆرلەيدۇ.

تىرىگلىتسېرىد بىلەن دىئابېت ئوتتۇرىسىدا قانداق مۇناسىۋەت بار؟

يۇقىرى تىرىگلىتسېرىد مىقدارى بەدىنىڭىزنىڭ ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىۋاتقانلىقىنىڭ (ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش) بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. ئىنسۇلىننى شېكەر (گلىۋكوزا) نىڭ بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرگە كىرىشىگە يول ئاچىدىغان ئاچقۇچ دەپ ئويلاڭ. ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسەتكەندە، بۇ ئاچقۇچ ئىشىكنى توغرا ئاچالمايدۇ.

ئۇنداقتا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ ھۈجەيرىلەر شېكەرنى قوبۇل قىلالمىغاچقا، بارلىق شېكەر قاندا توپلىنىدۇ. بۇ قان شېكىرىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنى بىز دىئابىت ئالدى مەزگىلى، ئاندىن 2-تىپلىق دىئابىت دەپ ئاتايمىز.

ئەگەر دىئابېت داۋالانمىسا، سالامەتلىكىڭىزگە ئېغىر تەھدىت ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزنى دىئابېت تەكشۈرىدۇ، ئەگەر سىزدە دىئابېت بولسا، بۇ كېسەللىك ۋە تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

تىرىگلىتسېرىدنىڭ جىگەرگە قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقى

يۇقىرى تىرىگلىتسېرىد مىقدارى سىزدە مايلىق جىگەر كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

ساغلام بولمىغان يېمەك-ئىچمەك ئادىتىمىز قان مايلىرىنى (تىرىگلىتسېرىد) ئاشۇرۇپ، بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدا، بولۇپمۇ جىگەردە ماي ​​يىغىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر قان تەكشۈرۈش نەتىجىسىدە جىگەر ئىقتىدارى تەكشۈرۈش نەتىجىسى يۇقىرى بولسا (مەسىلەن، «ALT» ۋە «AST»)، بۇ مايلىق جىگەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئادەتتە ئۇنىڭ ھېچقانداق ئالامىتى بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، داۋالانمىسا، جىگەرنىڭ مەڭگۈلۈك زەخمىلىنىشىگە، ھەتتا جىگەر قېتىشىش قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

ترىگلىتسېرىدلار ۋە ئاشقازان ئاستى بېزى

ئەگەر سىزنىڭ ترىگلىتسېرىد سەۋىيىڭىز 500 مىللىگرام/دل دىن «ئىنتايىن يۇقىرى» بولسا، سىزدە ئاشقازان ئاستى بېزى ياللۇغىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى پانكرېئاكتىرىت دەپ ئاتايدۇ. ئۇ ئاشقازان ئاستى بېزى توقۇلمىلىرىغا مەڭگۈلۈك زىيان سالىدۇ. ئاساسلىق ئالامەت قاتتىق، چىدىغۇسىز قورساق ئاغرىقى . ئەگەر سىز بۇ خىل ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، بۇ جىددىي ئەھۋال بولۇپ، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.

يۇقىرى تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى قانداق كونترول قىلىش كېرەك؟

بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزگە قورقۇنچلۇق تۇيۇلىشى مۇمكىن. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇنى بىز كونترول قىلالايمىز. دوختۇرىڭىز بۇنىڭغا داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلىگەندە، بۇ داۋالاشنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسمى بار. ئۇلار ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش .

• شېكەر ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ئاددىي كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە شېكەرلىك ئىچىملىكلەر، تورت، پېچىنە-پىرەنىك، ئاق نان، ئاق گۈرۈچ قاتارلىق شېكەرلىك يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ. پەقەت مۇشۇ خىل يېمەك-ئىچمەك ئۆزگىرىشىلا سىزنىڭ تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• ساغلام مايلارنى تاللاڭ: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە زەيتۇن يېغى، ئاۋاكادو ۋە ياڭاق قاتارلىق ساغلام مايلارنى قوشۇڭ.
• چېنىقىش: ھەر كۈنى كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق چېنىقىشلارنى قىلىڭ.
• ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىڭ: ئارتۇقچە ئېغىرلىقىڭىزنى يوقىتىش ترىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىڭ: بەزى ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز سىزگە ئومېگا 3 ياغ كىسلاتاسى قاتارلىق ئوزۇقلۇق تولۇقلىمىلىرىنى ياكى باشقا دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.

بۈگۈن باشلاڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن تىرىگلىتسېرىد مىقدارىڭىزنى تۆۋەنلىتىش، يۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش، دىئابېتنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى كونترول قىلىش، جىگەر ۋە ئاشقازان ئاستى بېزى كېسەللىكلىرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان پىلاننى بېرىدۇ.