قوۋۇرغىڭىز سۇنۇپ كەتتىمۇ؟ كېلىڭ، بۇ «(قوۋۇرغىنىڭ سۇنۇشى)» توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

كۆكرىكىڭىزدە قاتتىق ئاغرىق ۋە نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش ھېس قىلغانمۇ؟ بەلكىم بۇ كىچىك بىر ۋەقەدىن كېيىن، ياكى ئوينىغاندا يىقىلىپ چۈشكەندىن كېيىن، ياكى بەزىدە قاتتىق يۆتەلگەندىن كېيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇنى بىز قوۋۇرغا سۇنۇش دەپ ئاتايمىز، ياكى دوختۇرلار بۇنى «قوۋۇرغا سۇنۇش» دەپ ئاتايدۇ. ئەنسىرىمەڭ، بۇ ھەقتە ئاددىيلا سۆزلەشەيلى.

قوۋۇرغا دېگەن نېمە؟ نېمە ئۈچۈن سۇنۇپ كېتىدۇ؟

قىسقىسى، قوۋۇرغا سۇنۇش دېگەنلىك قوۋۇرغا قەپىسىنى تەشكىل قىلىدىغان بىر ياكى بىردىن ئارتۇق سۆڭەكنىڭ سۇنۇشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇلار كۆپىنچە كۆكرەكنىڭ تۇيۇقسىز قاتتىق سوقۇلۇشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. تۆۋەندىكىلەرنى ئويلىشىپ بېقىڭ:

• ماشىنا ھادىسىسى: ماشىنا ياكى ۋېلىسپىت مىنىش جەريانىدا يۈز بەرگەن ھادىسىدۇر.
• يىقىلىپ چۈشۈش: ئۆي ئىشلىرىنى قىلىۋاتقاندا ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش ياكى تېيىلىپ كېتىش.
• تەنتەربىيە ھادىسىلىرى: بولۇپمۇ رېگبى ۋە پۇتبول قاتارلىق كۈچلۈك تەسىر كۈچىگە ئىگە تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى ئوينىغاندا.

لېكىن، بۇ ھەمىشە چوڭ ۋەقە بولۇشى شەرت ئەمەس. بەزىدە:

• ناھايىتى كۈچلۈك يۆتەل: داۋاملىق يۆتەل قوۋۇرغىلارغا بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئۇلارنىڭ سۇنۇشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• سۆڭەكنى ئاجىزلاشتۇرىدىغان كېسەللىكلەر: سۆڭەكنىڭ نېپىزلىشىشى ۋە ئاجىزلىشىشىغا سەۋەب بولىدىغان كېسەللىكلەر، مەسىلەن، ئوستېئوپوزوپوزوپوز كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ، كىچىككىنە بىر نەرسە بىلەنمۇ قوۋۇرغىسى سۇنۇپ كېتىش خەۋپى بار.
• بەزى راك تۈرلىرى: بۇ راك سۆڭەككە تارقىلىپ كەتسە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى، قوۋۇرغا قەپىسى يۈرەك، ئۆپكە ۋە جىگەر قاتارلىق نۇرغۇن مۇھىم ئەزالارنى قوغدايدىغان قەپەس. شۇڭا بۇنىڭغا سەل قاراش ياخشى ئەمەس.

قوۋۇرغا سۇنۇشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر قوۋۇرغىڭىز سۇنۇپ كەتكەن بولسا، تۆۋەندىكىدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن:

• كۆكرەك ئاغرىقى: بۇ ئاساسلىق ئالامەت. بۇ ئاغرىق ، بولۇپمۇ چوڭقۇر نەپەس ئالغاندا، يۆتەلگەندە، كۈلگەندە ياكى بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
• تەگكەندە ئاغرىيدۇ: ئەگەر سىز سۇنۇپ كەتكەن جايغا تەگسىڭىز ياكى باسسىڭىز، ئاغرىق ھېس قىلىسىز.
• كۆك/بىنەپشە رەڭ ئۆزگىرىشى ياكى شىشىشى: بەزىدە سۇنۇق ئورنىنىڭ ئەتراپىدىكى تېرە كۆك، بىنەپشە رەڭگە ئۆزگىرىپ ياكى شىشىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

قوۋۇرغا سۇنۇشنىڭ تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، دوختۇرلار قوۋۇرغا سۇنۇشنى سۇنۇشنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكىگە ئاساسەن بىر قانچە تۈرگە ئايرىيدۇ. ئاساسلىق تۈرلىرىنىڭ بەزىلىرى:

• (بېسىم سۇنۇش): بۇ، تەنھەرىكەتچىلەردە يۈز بەرگەنگە ئوخشاش، ئوخشاش رايونغا قايتا-قايتا ئاز مىقداردا بېسىم قوللىنىلغاندا يۈز بېرىدۇ.
• سۆڭەك سۇنۇش: بۇ سۆڭەككە چاپلاشقان مۇسكۇل ياكى پەي تارتىلىپ، كىچىككىنە بىر سۆڭەك پارچىسىنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارغاندا يۈز بېرىدۇ.
• پارچىلىنىپ سۇنۇش: بۇ خىل ئەھۋالدا سۆڭەك بىر قانچە پارچىغا پارچىلىنىپ كېتىدۇ.
• سۇ ئۈستىدە سۇنۇش: بۇ بىر ئاز ئېغىرراق. بىر قوۋۇرغا ئىككى يەردىن سۇنۇپ كېتىدۇ، قوۋۇرغا پارچىسى قوۋۇرغا قەپىسىنىڭ قالغان قىسمىدىن ئايرىلىپ، نەپەس ئېلىشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان شەكىلدە «سۇ ئۈستىدە» تۇرىدۇ.

يەنە بىر مۇھىم نەرسە، سۇنۇق سۆڭەك پارچىلىرىنىڭ يۆتكىلىپ كەتكەن-كەتمىگەنلىكىدۇر.

• (ئورنىدىن كۆتۈرۈلمىگەن سۇنۇق): بۇ ئەھۋالدا، سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەن بولسىمۇ، سۇنۇپ كەتكەن ئىككى پارچە ئەسلىدىكى ئورنىدىن ئانچە يۆتكىلىپ كەتمىگەن. ئۇلار يەنىلا بىر-بىرىگە يېقىن، پۈتۈن ھالەتتە تۇرىدۇ.
• سۆڭەكنىڭ ئورنىدىن چىقىپ سۇنۇش: بۇ خىل ئەھۋالدا، سۆڭەكنىڭ ئىككى پارچىسى سۇنۇش ئورنىدىن يىراق بولۇپ، بوشلۇق ھاسىل قىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا، سۆڭەك پارچىلىرىنى قايتا تەڭشەش ئۈچۈن كۆپىنچە ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدۇ .

بۇ قوۋۇرغا سۇنۇش خەۋپى ئەڭ يۇقىرى بولغانلار كىملەر؟

ئەمەلىيەتتە، ھەر قانداق ئادەم قوۋۇرغىسىنى سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ خىل يارىلىنىشلار تاسادىپىي ۋەقەلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە بۇ خىل يارىلىنىش خەۋپى سەل يۇقىرىراق بولىدۇ:

• سۆڭەك ئاجىزلىشىش قاتارلىق سۆڭەك ئاجىزلىشىش كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر ئۈچۈن.
• ئالاقىلىشىش تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن.
• چوڭلار ئۈچۈن، چۈنكى ئۇلارنىڭ يىقىلىپ چۈشۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
• ھەيران قالارلىقى شۇكى، كىچىك بالىلارنىڭ قوۋۇرغىسى سۇنۇش ئېھتىماللىقى چوڭلارغا قارىغاندا تۆۋەن. چۈنكى ئۇلارنىڭ سۆڭىكى يەنىلا يۇمشاق.

قوۋۇرغىسى سۇنۇپ كەتسە خەتەرلىك ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

شۇنداق، بەزىدە قوۋۇرغىنىڭ سۇنۇشى ئېغىر ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بىز بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماسلىقىمىزنى ئېيتىمىز.

ئىچكى ئەزالارنىڭ زەخمىلىنىشى

قوۋۇرغا قەپىسىنىڭ ئىچىدە بەزى ئىنتايىن مۇھىم ئەزالار بار. يۈرەك، ئۆپكە، جىگەر، بۆرەك ۋە تالىڭىزنى ئويلاڭ. قوۋۇرغا سۇنۇپ كەتكەندە، ئۆتكۈر سۆڭەك پارچىلىرى ئىچىگە كىرىپ، بۇ ئەزالارنى يارىلاندۇرۇپ، تېشىپ ۋە كۆكۈرۈپ قويۇشى مۇمكىن. بۇ ناھايىتى خەتەرلىك.

نەپەس ئېلىش قىيىنچىلىقى (ئۆپكە كېسەللىكلىرى)

قوۋۇرغىڭىز سۇنۇپ نەپەس ئېلىش ناھايىتى ئازابلىق بىر تەجرىبە. ئەگەر بۇ ئاغرىق سەۋەبىدىن يېتەرلىك دەرىجىدە چوڭقۇر نەپەس ئالمىسىڭىز، ئۆپكە يۇقۇملىنىشى ۋە ئۆپكە ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بەزىدە، قوۋۇرغا سۇنۇش ئۆپكىنى زەخمىلەندۈرۈپ، ئۆپكىنىڭ يىقىلىپ چۈشۈشىنى (پنېۋموتوراكىس ياكى يىقىلىپ چۈشكەن ئۆپكە) كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ يەنە جىددىي داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىك.

دوختۇر بۇنى قانداق بايقىيالايدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇلار ئالدى بىلەن سىزدىن نېمە ئىش بولغانلىقىنى سورايدۇ، ئاندىن سىزنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلار ئاغرىقنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى، ئىششىق بار-يوقلۇقىنى ۋە نەپەس ئالغاندا قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، ئىچكى ئەزالارنىڭ زەخمىلەنگەن-زەخمىلەنمىگەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈش ۋە بېكىتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشقا بولىدۇ:

• رېنتىگېن نۇرى: بۇ سۆڭەكنىڭ سۇنۇپ كەتكەن-كېتمىگەنلىكىنى ۋە قانچىلىك زىيان كەلگەنلىكىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• MRI سىكانىرلاش (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىمگە ئېلىش - MRI): بۇ پەقەت سۆڭەكلەرنىڭلا ئەمەس، بەلكى مۇسكۇل ۋە پەي قاتارلىق ئەتراپتىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭمۇ زەخمىلىنىشىنى تېخىمۇ ياخشى باھالاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى: بۇ سۆڭەك ۋە ئەتراپتىكى توقۇلمىلارنىڭ تېخىمۇ ئېنىق ۋە تەپسىلىي رەسىمىنى بېرەلەيدۇ. ئەگەر ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كەلسە، بۇ جراھ ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

قوۋۇرغىسى سۇنۇپ كەتسە قانداق داۋالايسىز؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، سۇنۇپ كەتكەن قوۋۇرغا كۆپ داۋالاشنىڭ ھاجىتى يوق. ئارام ئېلىش، بۇ جايغا مۇز قويۇش ۋە ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (مەسىلەن، ئاسپىرىن ياكى ئىبۇپروفېن قاتارلىق NSAIDs) ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى. دوختۇرىڭىز سىزگە كۈنىگە قانچە قېتىم مۇز قويۇش ۋە قانچىلىك ۋاقىت ئىشلىتىش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. ئادەتتە، بۇنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم، تەخمىنەن 20 مىنۇت قىلسىڭىز بولىدۇ.

مۇھىم: كۆكرەكنى باغلاش ياكى رېشاتكا بىلەن باغلاش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ، چۈنكى بۇ نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرۇپ، ئۆپكە ياللۇغى خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىش ۋە ھەر بىر نەچچە سائەتتە بىر قېتىم قەستەن يۆتەل قىلىش مۇھىم. بۇ ئۆپكە يۇقۇملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە ئۆپكىنىڭ نورمال ئىشلىشىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. يۆتەلگەندە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن، كۆكسۈڭىزگە ياستۇق قويسىڭىز بولىدۇ.

قاچان ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەك؟

قوۋۇرغىسى سۇنۇپ كەتكەندە ئوپېراتسىيە قىلىش ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. پەقەت تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەك:

• ئىچكى ئەزالارغا ئېغىر زىيان يەتكەن بولسا.
• ئەگەر سۆڭەك پارچىلىرى بىر-بىرىدىن ناھايىتى يىراق بولسا (ئېغىر دەرىجىدە يۆتكىلىپ كەتكەن سۇنۇق).
• ئەگەر سۇنۇق سۆڭەك توغرا ساقايمىغان بولسا (بۇ «بىرلەشمەسلىك» ياكى «بىرلەشمەسلىك» دەپ ئاتىلىدۇ).
• ئەگەر بۇ «كۆكرەكنىڭ سۇ ئۈستىدە قېلىشى» قاتارلىق ئېغىر كېسەللىك بولسا.

ئوپېراتسىيە جەريانىدا، دوختۇر سۇنۇق سۆڭەك پارچىلىرىنى ئورنىغا يۆتكەپ، ئۇلارنى بىر-بىرىگە مۇقىملاشتۇرىدۇ. بۇ «ئىچكى مۇقىملاشتۇرۇش» دەپ ئاتىلىدۇ. ئادەتتە، مېتال تاختاي ۋە بۇراما ياكى «مىخ ۋە سىم» ئىشلىتىلىدۇ. بەزىدە، «سۆڭەك كۆچۈرۈش» زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن. بۇ سۇنۇق جايغا قوشۇمچە سۆڭەك قوشۇپ، ئۇنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

كۆپىنچە كىشىلەر سۇنۇپ كەتكەن قوۋۇرغىنىڭ ساقىيىشىغا كەم دېگەندە بىر ئاي ۋاقىت كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ نۇرغۇن نەرسىلەرگە باغلىق، مەسىلەن، سۇنۇقنىڭ خاراكتېرى، يېشىڭىز ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە باغلىق. بۇ تېخىمۇ ئۇزۇنراق ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. دوختۇر سىزگە قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىدۇ.

ئىشقا ياكى مەكتەپكە بارالمايدىغان ۋاقتىڭىز كېسەللىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئەگەر زىيان بەك ئېغىر بولمىسا، بىر نەچچە كۈن ئىچىدە نورمال پائالىيەتلەرگە قايتىپ كېلەلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بىر مەزگىل ئېغىر پائالىيەتلەر ياكى تەنتەربىيە پائالىيەتلىرىنى توختىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

قوۋۇرغا سۇنۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟

گەرچە بىز خەتەرنى كونترول قىلالمىساقمۇ، خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلالايمىز:

• ماشىنىدا ئولتۇرغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىۋېلىڭ.
• تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا، تەنھەرىكەتكە ماس كېلىدىغان قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• ئۆيىڭىزدىن ياكى ئىش ئورنىڭىزدىن چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن بولغان نەرسىلەرنى ئېلىۋېتىپ رەتلەپ قويۇڭ.
• ئۈستىدىكى نەرسىلەرنى كۆتۈرگەندە، ئورۇندۇق ياكى ئۈستەللەرگە چىقىشنىڭ ئورنىغا، نەردىۋان قاتارلىق ماس كېلىدىغان نەرسىلەرنى ئىشلىتىڭ.
• سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ چىڭ تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدىغان يېمەكلىكلەرنى يەڭ ۋە ھەرىكەت قىلىڭ.
• ئەگەر سىز 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز، ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە سۆڭەك ئۆسمىسى بولسا،سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈشتىن ئۆتۈش ياخشى پىكىر.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىگە دۇچ كەلسىڭىز، قولتۇق تاياق ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىڭ.

قاچان ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر قوۋۇرغىڭىز ياكى باشقا سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەن دەپ ئويلىسىڭىز، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ، بولۇپمۇ تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە:

• ئاغرىققا چىدىغىلى بولمايدۇ.
• ئەگەر نەپەس ئېلىشتا قىينىلىسىڭىز، ئۆزىڭىزنى بوغۇلۇپ قالغاندەك ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر سىز نورمال ھەرىكەت قىلالايدىغان بەدىنىڭىزنىڭ بىر قىسمىنى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز.
• ئەگەر بەدەننىڭ بىر قىسمى نورمالسىز كۆرۈنسە، مەسىلەن، ئۇ سوزۇلۇپ قالغاندەك بولسا.
• ئەگەر تېرە سۇنۇپ، سۆڭەك كۆرۈنۈپ تۇرسا (بۇ «ئوچۇق سۇنۇق» دەپ ئاتىلىدۇ، بۇ ناھايىتى خەتەرلىك بولۇپ، يۇقۇملىنىشقا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن).
• ئەگەر ئۇ ناھايىتى شىشىپ كەتكەن بولسا.
• ئەگەر بۇ ئالامەتلەر بىلەن بىللە يېڭى كۆكۈرۈش ۋە شىشىش باشلانغان بولسا.
• ئەگەر سىز چوڭ ۋەقەگە (يارىلىنىشقا) ئۇچرىغان بولسىڭىز، باشقا ئالامەتلەر بولمىسىمۇ دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئىشلار

بولىدۇ، ئەمدى سىز سۇنۇق قوۋۇرغا ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى بىلىسىز. ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• قوۋۇرغا سۇنۇش مەسخىرە ئەمەس. ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى يېنىك سۆڭەك سۇنۇشىدىن تارتىپ قاتتىق يۆتەلگىچە، چوڭ ۋەقەدىن كېلىپ چىققان ئېغىر يارىلىنىشقىچە بولىدۇ.
• ئەگەر كۆكرەك ئاغرىقى ياكى نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىققا ئۇچرىسىڭىز، ئىككىلەنمەي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ. كۆرسەتمىسى بويىچە دەم ئېلىڭ، دورا ئىچىڭ ۋە چېنىقىش قىلىڭ.
• ساقىيىپ كەتكۈچە ئېغىر ئىشلاردىن ۋە خەتەرلىك پائالىيەتلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
• سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا دىققەت قىلىڭ.

بۇ ھەقتە باشقا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراشتىن قورقماڭ. ئۇ سىزگە ھەممە نەرسىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. تېزراق ساقىيىپ كېتىشىڭىزنى تىلەيمەن!

قوۋۇرغا سۇنۇش، كۆكرەك ئاغرىش، نەپەس قىسىلىش ، سۆڭەك سۇنۇش، ھادىسىلەر، دەسلەپكى ياردەم، سۆڭەك ساغلاملىقى