سىزمۇ سىرتتا سىيىشتىن قورقامسىز؟ كېلىڭ، بۇ «ئۇياتچانلىق سىيىش كېسىلى» (پارۇرېز) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

سىز ئاممىۋى ھاجەتخانىغا ياكى دوستلىرىڭىزنىڭ ئۆيىگە بېرىپ، سىيىشىڭىزگە توغرا كېلىپ، سىيىشتىن ئۇياتلىنىپ ياكى قورقۇپ قالغانمۇ؟ سىيىشىڭىزنى تۇتالمىسىڭىزمۇ، بەزىدە سىيىشىڭىز مۇمكىن ئەمەس، شۇنداقمۇ؟ بۇ بەزى كىشىلەرگە چاقچاقتەك تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە بۇ بىر خىل كېسەللىك. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.

«ئۇياتچان قوۋۇق كېسىلى» (پارۇرېز) دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇياتچانلىق سۈيدۈك يولى كېسىلى، ياكى دوختۇرلار ئېيتقاندەك ، پارۇرېز ، بىر خىل ئىجتىمائىي ئەنسىزلىك كېسىلى . ئۇ ئۆيىڭىزنىڭ سىرتىدا، بولۇپمۇ ئاممىۋى ھاجەتخانىلاردا سىيىشنىڭ قىيىنلىقى ياكى سىيىشنىڭ قىيىنلىقى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزدە سىيىش ئىستىكى كۈچلۈك، ئەمما ئەگەر ئەتراپىڭىزدا باشقا بىرسى بولسا ياكى ھاجەتخانا سىزگە تونۇش بولمىسا، قانچە تىرىشسىڭىزمۇ سىيەلمەيسىز .

بۇنى باشقا نەرسە دېيىشكە بولىدۇ، سىز بۇنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن:

• `(پارۇرېز كېسىلىدىن ساقلىنىش)`
• «(ئۇياتچان سىيىش كېسىلى - BBS)» ياكى «(ئۇياتچان بۆرەك)»
• «(سىيىشتىن قورقۇش)» ( سىيىشتىن قورقۇش)
• `(پىسخوگېنلىق سۈيدۈك تۇتۇش)` (پىسخولوگىيىلىك سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن سۈيدۈك تۇتالماسلىق)
• ئۇروفوبىيە (سىيىشتىن نورمالسىز قورقۇش)

ئەڭ مۇھىمى، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ قوۋۇق ياكى سۈيدۈك سىستېمىسىدا ھېچقانداق فىزىكىلىق مەسىلىسى يوق . ئۇلار فىزىكىلىق جەھەتتىن سىيدىيەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش سەۋەبىدىن، قوۋۇق ۋە سۈيدۈك يولىدىكى مۇسكۇللار قىسىلىپ، سۈيدۈكنىڭ ئېقىپ چىقىشىغا يول قويۇش ئۈچۈن لازىم بولغاندا بوشىشىپ قالمايدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئەقىلدىكى قورقۇنچتىن كېلىپ چىقىدۇ.

ئەگەر داۋالانمىسا، بۇ كېسەللىك تۇرمۇش سۈپىتىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزى كىشىلەر ساياھەت قىلىشنى، دوستلىرى بىلەن ئالاقە قىلىشنى، ئاممىۋى سورۇنلارغا بېرىشنى، ھەتتا بەزىدە ئىشقا بېرىشنى توختىتىدۇ. دوختۇرلار داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە پىسخىكا داۋالاش، خۇلق-ئادەت داۋالاش ۋە بەزىدە گىپنوز ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ. بەزى كىشىلەر ئۆيدىن سىرتتا سىيىشتە قىينىلىدۇ، شۇڭا ئۇلار سىيىش قۇۋۋىتىنى بوشىتىش ئۈچۈن كاتېتېر ، يەنى نېپىز نەيچە ئىشلىتىدۇ.

بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى كىملەردە يۇقىرى؟

دوختۇرلارنىڭ قارىشىچە، ئەگەر ئاتا-ئاناڭىزدا بۇ خىل كېسەللىك (پارۇرېز) بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، باشقا ئەنسىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە بۇ خىل «ئۇياتچانلىق قوۋۇق سىندرومى» غا گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. يەنى، ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىكلەر بولسا، سىزدە (پارۇرېز) تۆۋەندىكىدەك كېسەللىكلەرنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ:

• ئومۇملاشقان ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى (GAD)
• ئەگەر سىز ئىلگىرى روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز (روھىي كېسەللىك تارىخى)
• ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD)
• ۋەھىمە ھۇجۇمى ياكى ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى

بۇ كېسەللىك (پارۇرېز) قورقۇنچ، ئەنسىرەش ياكى كۈچلۈك ھېسسىياتلار تەرىپىدىن تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئاممىۋى سورۇنلاردا سىيىش قىيىنلىشىدۇ، شۇنداقلا چوڭ تەرەت قىلىشمۇ قىيىن بولىدۇ. دوختۇرلار بۇنى (پاركوپرېز) دەپ ئاتايدۇ.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

دوختۇرلارنىڭ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ سانى توغرىسىدا ئېنىق سانلىق مەلۇماتلىرى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ . بەزى تەتقىقاتلاردا ئامېرىكا نوپۇسىنىڭ %25 گىچە قىسمىدا مەلۇم دەرىجىدە پەرىسىي كېسىلى بارلىقى كۆرسىتىلگەن. بۇ كېسەللىك جىنسى، يېشى ۋە ھەتتا كىچىك بالىلارغا قارىماي ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

«ئۇياتچان قوۋۇق» نىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

دوختۇرلار بۇنىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىققانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ . قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئۇ كېيىنكى جاراھەتلىك بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) بىلەن بىللە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. پارۇرېز كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بەزى كىشىلەر ئىلگىرى ئاممىۋى ھاجەتخانىدا يېقىمسىز ياكى جاراھەتلىك تەجرىبىگە دۇچ كەلگەن بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئۇلار سىيىۋاتقاندا جىنسىي پاراكەندىچىلىككە ئۇچرىغان، زوراۋانلىققا ئۇچرىغان ياكى باشقىلار ئۇلارنى مەسخىرە قىلغان ياكى قورقۇتقان بولۇشى مۇمكىن.

ئۇياتچان ياكى ئۆزىنى تۇتۇۋالىدىغان كىشىلەر باشقىلارنىڭ ئالدىدا سىيىشنى قىيىن دەپ قارىشى مۇمكىن. ئۇلار سىيگەندە پۇرىقى ۋە ئاۋازىدىن بەك ئەنسىرەيدۇ.

«ۋاي، ئۇ مېنىڭ سىيگىنىمنى ئاڭلايتتىمۇ؟»، «پۇراپ باقايمۇ؟» دېگەندەك ئويلار كەلگەندە، قورقۇش كۈچىيىپ، سىيىش توختىيدۇ.

بۇ خىل ئەنسىرەش ياكى ھېسسىيات پەيدا بولغاندا، سۈيدۈك ئېقىشىنى باشلاش تېخىمۇ قىيىنلىشىدۇ. بۇ قورقۇنچ كۈچىيىشىگە ئەگىشىپ، مۇسكۇللار تېخىمۇ تارتىشىپ كېتىدۇ. «ئۇياتچان قوۋۇق» كېسىلى بار كىشىلەر ئۈچۈن، بەزى ئەھۋاللار ئىنتايىن قوزغىلىدۇ . يەنى، بۇنداق ئەھۋاللاردا بۇ قىيىنچىلىق تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. مەسىلەن:

• تونۇيدىغان ياكى تونۇمايدىغان كىشىلەرنىڭ ئالدىدا سىيىشكە ئۇرۇنۇش .
• باشقىلارنىڭ سۈيدۈكىنى ئاڭلىيالايمەن، كۆرەلەيمەن ياكى پۇرىيالايدىغاندەك ھېس قىلىدىغان دەرىجىدە يېقىن بىر ئادەمنىڭ بولۇشى.
• بىرسى سىزنى ئالدىراۋاتقاندەك ھېس قىلىش .
• سىيىش ئۈچۈن شەخسىي بوشلۇقنىڭ يوقلۇقى . ئىشىكى يوق ئاممىۋى ھاجەتخانىنى ياكى ئىشىكنىڭ يېنىدا تۇرغان بىرەيلەننى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
• ئۆزىڭىزنى سىيىشكە مەجبۇرلاش . بۇ پەقەت مۇسكۇللارنىڭ تېخىمۇ قىسىلىشىغا سەۋەب بولۇپ، مەسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئۇياتچانلىق سىيدىش كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى يېنىكدىن ئېغىرغىچە بولىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئالامەتلەر ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىرلىشىدۇ. بەزى كىشىلەر پەقەت ئۆيدە يالغۇز قالغاندىلا سىيدىيەلەيدۇ .

يېنىك دەرىجىدىكى پارۇرېز كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار پەقەت بەزى ئەھۋاللاردىلا سىيدىيەلەيدۇ . مەسىلەن، ئەرلەر شەخسىي كابىنكىدا ھېچقانداق مەسىلەسىز سىيدىيەلەيدۇ ، ئەمما ئاممىۋى سىيدىش ئورنىغا سىيدىيەلمەيدۇ . ياكى ئاممىۋى ھاجەتخانىدا سىيدىش ئېقىمىنىڭ باشلىنىشى ئازراق كېچىكىپ قېلىشى مۇمكىن.

بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىلەر تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى قىلىشى مۇمكىن:

• ئۆيدىن چىقىشتىن بۇرۇن ۋە سىرتتا بولغاندا ئازراق سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىڭ .
• ۋەھىمە ھۇجۇمىنىڭ ئالامەتلىرى باش ئايلىنىش، ئېغىز قۇرۇش، ئارتۇق تەرلەش (ھىپېرىدروز) ۋە يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• مەن يالغۇز قالالايدىغان ھاجەتخانا ئىزدەۋاتىمەن، قانچىلىك يىراققا بېرىشىمنىڭ پەرۋاسى يوق دەپ ئويلاۋاتىمەن .
• سىز سىيىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئالاھىدە ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن، سۇنىڭ ئېقىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىش ياكى كراننى ئېچىپ سۇنىڭ ئاۋازى بىلەن سىيىشكە تىرىشىش.
• ئۇلار ساياھەت قىلىشنى، ئىشقا بېرىشنى ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشنى توختىتىدۇ .
• ئېغىر ئەھۋاللاردا، ئاگورافوبىيە كېسىلى پەيدا بولۇپ، ئۆيدىن چىقىشقا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئائىلە مۇناسىۋىتىنى بۇزۇپ، خىزمەتنى داۋاملاشتۇرۇشنى مۇمكىن ئەمەس قىلىدۇ.

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

ئادەتتە، دوختۇر سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى سۆزلەپ بېرىش ئارقىلىق پەرىسىي كېسىلىنى دىئاگنوز قويالايدۇ. ئەگەر ئۆيدە ھېچقانداق مەسىلە كۆرۈلمەي ھاجەتخانىغا بارالايدىغان بولسىڭىز، ئەمما ھاجەتخانىڭىزنىڭ سىرتىدا سىيىشتە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز پەرىسىي كېسىلىدىن گۇمانلىنىشى مۇمكىن. بۇنى توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز سىزنى پىسخولوگ ياكى ئۇرولوگىيە دوختۇرىغا يوللىشى مۇمكىن.

دوختۇر ئالدى بىلەن سۈيدۈكنىڭ توختاپ قېلىشىغا سەۋەب بولىدىغان باشقا فىزىكىلىق كېسەللىكلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ. چۈنكى يۇقۇملىنىش، نېرۋا مەسىلىسى ياكى سۈيدۈك يولى توسۇلۇشى قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن سۈيدۈك چىقىرىش قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇلارنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن، دوختۇر بەدەن تەكشۈرىدۇ. ئۇ يەنە سۈيدۈك ئانالىزى ، قاننىڭ تولۇق سانى (CBC) ياكى قوۋۇقنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن.

بەزى دورىلار سىيىشتە قىيىنچىلىق ياكى سۈيدۈك چىقىرىشقا ئامالسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. بۇ ئۇلارغا ئۇلارنىڭ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان-چىقىرمايدىغانلىقىنى بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

«ئۇياتچانلىق سىيدىرى» نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىز بىلەن قانداق داۋالاش ئۇسۇلى ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكى توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى بار:

• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) : بۇ سىزنىڭ ئەنسىزلىكىڭىزگە باشقىچە قاراش ئارقىلىق ھەرىكەتلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ سىزنىڭ ئويلاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ۋە قورقۇنچىڭىزنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• دەرىجىدىن تاشقىرى تەسىر داۋالاش ئۇسۇلى : بۇ ئۇسۇلدا، سىز كونترول قىلىنىدىغان مۇھىتتا سىيىشنى مەشىق قىلىسىز. داۋالاش مۇتەخەسسىسى، دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزاسىڭىز بىلەن بىرلىكتە، ئۆيىڭىزدىكى ھاجەتخانىدىن باشقا باشقا ھاجەتخانىلارغا ئاستا-ئاستا سىيىشنى سىناپ باقىسىز. بۇنى ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم قىلىسىز، ئاممىۋى ھاجەتخانىلارغا بولغان تەسىرىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرىسىز. ئاخىرىدا، خالىغان ۋاقىتتا، خالىغان يەردە سىيىشىڭىز مۇمكىن.
• گىپنوز داۋالاش : بۇ ئۇسۇلدا، سىز ئەقلىڭىز راھەتلەنگەن ھالەتتە تۇرغان ۋاقىتتا يېتەكچىلىك ئاستىدا ئارام ئېلىش مەشىقى قىلىسىز. بۇ ئارقىلىق سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئەنسىزلىكىڭىزگە قايتا دىققەت قىلىپ، ئاممىۋى ھاجەتخانىلاردا قانداق سىيىشنى ئۆگىنىسىز.
• ئەنسىزلىكنى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار : بەزىدە دوختۇرلار ئەنسىزلىكنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• مېدىتاتسىيە ۋە نەپەس ئېلىش مەشىقلىرى : بۇلار سىزنىڭ بىئاراملىقنى كونترول قىلىشىڭىزغا ۋە سۈيدۈك يولىدىكى مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• پىسخىكا داۋالاش ياكى سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ ئۇسۇل «ئۇياتچانلىق قوۋۇقى» كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ئۆزلۈكىدىن كاتېتېرلاش / پاكىز ئارىلىق كاتېتېرلاش : ئەگەر ئۆيدىن سىرتتا قوۋۇقىڭىزنى بوشىتالمىسىڭىز، بۇ ئۇسۇل قوۋۇقىڭىزنى بوشىتىش ئۈچۈن نەيچە قويۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنى دوختۇرنىڭ كۆزىتىشى ۋە مۇۋاپىق مەشىق ئارقىلىق قىلىش كېرەك.

بۇ ئەھۋالنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟

پارۇرېزنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ كونكرېت ئۇسۇلى يوق . قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە باشقا ئەنسىرەش كېسەللىكلىرى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى ياكى دورىلار توغرىسىدا سۆزلىشىش ياخشى پىكىر. بۇ بۇ كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كەلگۈسى قانداق بولىدۇ؟ داۋالىنىش ئارقىلىق ئەھۋالى ياخشىلىنىپ كېتەمدۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر داۋالاشتىن كېيىن پارۇرېز كېسىلىدىن قۇتۇلىدۇ. بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %80 گىچە بولغان قىسمى CBT ۋە ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلىدىن كېيىن ئاممىۋى سورۇنلاردا سىيەلەيدۇ . گىپنوز، پىسخىكا داۋالاش ۋە CBT كىشىلەرنىڭ ئۆزلىرىنىڭ ئەنسىزلىكىنى چۈشىنىشى ۋە قىلمىشىنى ئۆزگەرتىشىگە ياردەم بېرىشتە ناھايىتى ئۈنۈملۈك.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر داۋالانمىسا، ئۇياتچانلىق سىيدىرى ئىجتىمائىي ۋە خىزمەت ئورنى مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، نەشە تەكشۈرۈشى ئۈچۈن سۈيدۈك ئەۋرىشكىسى بېرىشى تەلەپ قىلىنىدىغان كىشىلەر خوجايىنى بىلەن ئالاھىدە كېلىشىم تۈزۈشى كېرەك. ئەگەر سۈيدۈك ئەۋرىشكىسى بولمىسا، قان، چاچ ياكى تۈكۈرۈك ئەۋرىشكىسى ئېلىشى مۇمكىن.

سۈيدۈك تۇتۇش كېسىلى سەۋەبىدىن سۈيدۈكنى تۇتۇۋالسىڭىز، بۇ ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشلىرى (STI) .
• قوۋۇق مۇسكۇللىرىنىڭ زەخمىلىنىشى سۈيدۈك تۇتالماسلىق، يەنى كونترولسىز سۈيدۈك چىقىرىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئېغىر ئەھۋاللاردا، ھەتتا قوۋۇق يېرىلىش قاتارلىق ئىنتايىن خەتەرلىك ئەھۋاللارمۇ كۆرۈلىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

سۈيدۈك چىقىرالماسلىقىڭىزغا سەۋەب بولۇۋاتقان باشقا سالامەتلىك ئەھۋاللىرىڭىز بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىش مۇھىم . بۇنداق فىزىكىلىق سەۋەبلەر يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرگەندىن كېيىنمۇ، ئەگەر بۇ «ئۇياتچانلىق قوۋۇقى» كېسىلى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. ئەگەر بۇ كېسەل سىزنىڭ ئىشقا بېرىشىڭىزغا، سىرتقا چىقىشىڭىزغا ياكى ئىجتىمائىي پائالىيەتلەردىن ساقلىنىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.

بولۇپمۇ ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئەگەر سىزدە سىيىش قىزغىنلىقى كۈچلۈك بولۇپ، بىر قانچە سائەت (ئۆيدە ياكى سىرتتا بولسۇن) سىيەلمىسىڭىز ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . سۈيدۈكنى ئۇزۇن ۋاقىت ساقلاش ناھايىتى خەتەرلىك. ئەگەر بىر قانچە سائەت سۈيدۈكنى ساقلىسىڭىز، ئۆيدە ھاجەتخانىغا بارسىڭىزمۇ، قوۋۇق مۇسكۇللىرىڭىز بوشىشىپ، سۈيدۈك چىقىرالماسلىقىڭىز مۇمكىن.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

ئۇياتچانلىق قوۋۇق كېسىلى (پارۇرېز) تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئەگەر ئۆيىڭىزنىڭ سىرتىدا ھاجەتخانىغا بارماسلىققا ئالاھىدە تىرىشىۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئەگەر داۋالىمىسىڭىز، بۇ خىل ئەنسىزلىك كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. سۈيدۈكنى ئۇزۇن ۋاقىت ساقلاش سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (UTI) ۋە قوۋۇق مەسىلىسى قاتارلىق ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە ئۇلارنىڭ قاچان پەيدا بولغانلىقى توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا ئوچۇق ۋە راستچىل بولۇڭ . داۋالاش سىزگە ساياھەت قىلىش ۋە ئىجتىمائىيلىشىش قاتارلىق پائالىيەتلەردىن تېخىمۇ راھەت ۋە خۇشاللىق بىلەن ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم بار.

` پارۇرېز، ئۇياتچان قوۋۇق كېسىلى، سىيىش قىيىنلىشىش، ئىجتىمائىي قورقۇش، ئەنسىزلىك، روھىي ساغلاملىق، سىيىش توختاپ قېلىش