ھەممىمىز ساغلام، گۈزەل تېرىگە ئىگە بولۇشنى ئۈمىد قىلىمىز، شۇنداقمۇ؟ لېكىن بەزىدە ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تېرىمىز قۇرۇپ، دانىخورەك ياكى قورۇق پەيدا بولىدۇ. بۇلار نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەگەر بىز بىر قانچە كىچىك ئىشنى توغرا قىلساق، بۇ مەسىلىلەرنى زور دەرىجىدە كونترول قىلالايمىز ۋە گۈزەل تېرىنى ساقلاپ قالالايمىز. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىي، سىز چۈشىنىشلىك ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.
بېلىتىڭىز قۇرۇپ قالدىمۇ؟ نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.
قۇرۇق تېرە دېگەندە تېرىنىڭ سويۇلۇپ ياكى پوستى چۈشۈپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىنىشى كۆرۈلىدۇ. تېرىدە ياللۇغلىنىش يوق، ئەمما قىچىشىش بولىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ئەڭ كۆپ باش تېرىسى، قول ۋە قورساقنىڭ ئىككى تەرىپىدە كۆرۈلىدۇ.
بىر ئويلاپ بېقىڭ، گەرچە بۇ بىزنىڭ دۆلىتىمىزدە ئۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش بولمىسىمۇ، سوغۇق دۆلەتلەردە، ھاۋانىڭ نەملىكى تۆۋەن بولغاچقا، قىش پەسلىدە تېرە تېخىمۇ قۇرۇپ كېتىدۇ. شۇنداقلا، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ئىرسىي ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن . قۇرۇق تېرە ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تېرە ئۆزگىرىشىمۇ سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى ئۇنىڭغا توغرا كۆڭۈل بۆلۈش، بولمىسا ئۇ قۇرۇق تېرە ئەمەس، بەلكى دېرماتىت ياكى ئېكزېماغا ئايلىنىپ كېتىشى مۇمكىن.
ئۇنداقتا، بۇ قۇرۇق تېرە بىلەن نېمە قىلىمىز؟
- بەك قايناق سۇدا يۇيۇنماڭ، بەلكى ئىللىق سۇدا يۇيۇنۇڭ.
- يۇيۇنۇش ۋاقتىڭىزنى 5-10 مىنۇت بىلەن چەكلەڭ. سۇدا ئۇزۇن تۇرۇش تېرىڭىزنى تېخىمۇ قۇرۇتۇۋېتىدۇ.
- دۇش قىلىپلا بەدىنىڭىزنى قۇرۇتۇڭ ۋە دەرھال نەملەندۈرگۈچ كرېم، يەنى نەملەندۈرگۈچ سۈرۈڭ.
- نەملەندۈرگۈچ بەدەن سوپۇنى ئىشلىتىڭ.
- سوغۇق ھاۋادا قېلىنراق قايماق ياخشىراق، ئىسسىق ھاۋادا يېنىكرەك لوسيون ياخشىراق.
ئەگەر قۇرۇق تېرىڭىز بۇ ئىشلارنى قىلغاندىن كېيىنمۇ ياخشىلانمىسا، بۇ باشقا بىر تېرە كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى سەۋەبلەرنىڭ بىر قىسمى تۆۋەندىكىچە.
| ئەھۋال | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| سېبورېيەلىك دېرماتىت | باش تېرىسى، قاش ۋە بۇرۇن قاتارلىق ماي بەزلىرى كۆپ بولغان جايلارنىڭ قىزىرىپ، پۇشۇقلىنىپ، ئازراق قىچىشىش كېسىلى. |
| ئاللېرگىيىلىك ئالاقىلىشىش دېرماتىتى | تېرە ئاللېرگىيىسى بار نەرسىلەرگە (مەسىلەن، بەزى ئۆسۈملۈكلەر، خىمىيىلىك ماددىلار) تەگكەندە پەيدا بولىدىغان كېسەللىك. قولنىڭ ئالقىنى ۋە بارماقلىرى قىزىرىپ، پۇلتىراپ، سۇغا تولغان قاپارتمىلار (پوچكىلار) پەيدا بولۇشى مۇمكىن. |
| ئاتوپىيىلىك دېرماتىت | بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولۇپ، ئادەتتە بالىلىقتىن باشلىنىدۇ ۋە ئىرسىيەتكە ئۆتۈشى مۇمكىن. يۈز ۋە بەدەن تېرىسى ناھايىتى قۇرۇپ، قىچىشىدۇ. |
| تەنھەرىكەتچىنىڭ پۇتى | زەمبۇرۇغ كەلتۈرۈپ چىقارغان تېرە، پۇتنىڭ ئاستى، يان تەرىپى ۋە بارماقلارنىڭ ئارىلىقى قۇرۇپ، پۇچۇقلىشىپ كېتىدۇ. |
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، مەسلىھەت سوراش.
ياش چوڭىيىش جەريانىدا تېرىڭىزنى قانداق قوغداش كېرەك؟ (سۈرەتكە چۈشۈش)
«فوتوگرافلىق قېرىش» دېگەن سۆز پەقەت قۇياش نۇرى سەۋەبىدىن تېرىنىڭ قېرىشىنى كۆرسىتىدۇ. بىز ھاياتىمىز بويى قۇياش نۇرىغا دۇچ كەلگەندە، تېرىمىز ئۇلترابىنەفشە نۇرى ياكى «ئۇلترابىنەفشە نۇرى» تەرىپىدىن زىيانغا ئۇچرايدۇ. بۇ تۆۋەندىكى سەۋەبلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:
- قوپال تېرە
- چىرىشلار
- نورمالسىز پىگمېنتاتسىيە
- تېرە ئېلاستىكىلىقىنىڭ يوقىلىشى
- ماي بېزىنىڭ چوڭىيىشى
- راك ۋە راك ئالدىدىكى داغلارنىڭ پەيدا بولۇشى
بۇ ئەھۋالنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش ۋە ئۆزىڭىزنى قۇياشتىن ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. تاماكا چېكىش تېرىنى تېز قېرىتىدۇ. شۇڭا، ساغلام تېرە ئۈچۈن تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىش مۇھىم. تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك تېرىنى قۇياش ۋە مۇھىتنىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان زىيىنىنى تۈزىتىش ئۈچۈن لازىم بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
شۇنداقلا قېرىش ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى مەھسۇلاتلار ھەققىدە سۆزلەيمىز.
| مەھسۇلات تىپى | ئۇنىڭغا نېمە بولىدۇ؟ | بىلىشكە تېگىشلىك ئىشلار |
|---|---|---|
| رېتىنوئىدلار | بۇلار ئەمەلىيەتتە دەسلەپتە يۈزدىكى ھۈسۈننى داۋالاش ئۈچۈن ئىجاد قىلىنغان دورىلار. (مەسىلەن:ترېتىنوئىن، تازاروتېن، ئاداپالېن). ئۇزۇن مۇددەت ئىشلەتكەندە، تېرە قۇرۇلمىسى ۋە رەڭگىنى ياخشىلايدۇ، تېرىنىڭ پوستىنى چىقىرىدۇ ۋە ئىنچىكە سىزىقلارنى ئازايتىدۇ. | بۇلار تېرىنى قۇرۇتۇپ، پوستىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى ۋە قىزىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىڭ. بۇلارنى سۈرتكەندە تېرىڭىز قۇياشقا سەزگۈر بولۇپ قالغاچقا ، ھەر كۈنى ئەتىگەندە قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. |
| ئالفا گىدروكسى كىسلاتالىرى (AHA) | بۇلار نۇرغۇن تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرىدا ئۇچرايدۇ ھەمدە ئىنچىكە سىزىقلار، قورۇقلار ۋە كېڭىيىپ كەتكەن تۆشۈكلەرنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. | بۇلار يەنە تېرىنىڭ ئازراق غىدىقلىنىشى ۋە قۇياشقا سەزگۈرلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇلار بىلەن بىللە قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش مۇھىم. |
| بېتا گىدروكسى كىسلاتاسى (سالىسىل كىسلاتاسى) | بۇ يەنە ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرىنى چىقىرىۋېتىپ، تېرىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە رەڭگىنى ياخشىلايدۇ. ئۇ يەنە ماي بار چاچ تۈكلىرىنىڭ چوڭقۇر قىسمىغا سىڭىپ كىرىدىغان بولغاچقا، يۈزدىكى ھۈجەيرىلەرگە ناھايىتى پايدىلىق. | بۇلار كۆپىنچە يۈز تېرىسىنى تازىلاش سۇيۇقلۇقى ۋە يۈز تېرىسىنى تازىلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان كرېملاردا بولىدۇ. |
يۈز تېرىسىدە داغ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولسا نېمە قىلىش كېرەك؟
ئەگەر سىز دائىم يۈزىڭىزگە داغ چۈشىدىغان ئادەم بولسىڭىز، بۇ نۇقتىلار سىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
- يۈزدىكى ھۈسۈننى كونترول قىلىش ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن پاكىزلاش سۇيۇقلۇقىنى تاللاڭ. بۇلارنىڭ تەركىبىدە كۆپىنچە سالىتسىل كىسلاتاسى ياكى بېنزوئىل پېروكسىد بولىدۇ. بۇلار يۈزدىكى ھۈسۈننى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- يۈزىڭىزنى يۇيغاندا، ئۇنى ناھايىتى ئاستا يۇيۇڭ. قاتتىق سۈرتمەڭ ياكى يۈزىڭىزدە دانىخورەك پەيدا قىلماڭ. بۇنداق قىلسىڭىز يۈزىڭىزدە دانىخورەك ياكى يارا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر نەملەندۈرگۈچ ئىشلەتسىڭىز، يېنىك، كومېدوز پەيدا قىلمايدىغان تىپتىكىنى تاللاڭ. كومېدوز پەيدا قىلمايدىغان بولغاچقا، ئۇ تېرىدە داغ پەيدا قىلمايدۇ.
- ئەگەر ئاياللار ماكىياژ قىلسا، مايسىز ۋە «كومېدوز پەيدا قىلمايدىغان» ئاساسنى تاللاڭ. چۈنكى قېلىن ماكىياژ تۆشۈكچىلەرنى توسۇپ، يۈزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ كۆپىيىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
تېرىنى قۇياش نۇرىدىن قوغداشنىڭ مۇھىملىقى
ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، تېرىڭىزنى قۇياشتىن قوغداش مۇھىم. قۇياشتىن كەلگەن ئۇلترابىنەفشە نۇر (UVR) ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قورۇق، ياش داغلىرى، راكسىز ئۆسمىلەر ۋە ھەتتا راك كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، تېرە راكىنىڭ كۆپىنچىسى قۇياش نۇرىغا ئۇچراشتىن كېلىپ چىقىدۇ.
ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرى بار: UVB ۋە UVA.
- UVB نۇرلىرى: بۇلار قۇياش كۆيۈشنىڭ سەۋەبى.
- UVA نۇرلىرى: بۇلار تېرىنىڭ قېرىشىغا (فوتوگرافىيەلىنىش) ئاساسلىق سەۋەب بولىدۇ.
بۇ ئىككى خىل رادىئاتسىيە تېرە راكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، شۇڭا بىز ئىككىسىدىن ساقلىنىشىمىز كېرەك.
قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:
- سائەت 10 دىن 3 گىچە كۈچلۈك قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىڭ.
- كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق، ئۇزۇن يەڭلىك كىيىم ۋە ئىشتان كىيىڭ.
- قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى ياخشى سۈرتۈپ ، ھەر 2-3 سائەتتە بىر قېتىم قايتا سۈرتۈڭ.
- قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى تاللىغاندا، SPF (قۇياشتىن ساقلاش ئامىلى) 30 دىن يۇقىرى بولغان ۋە UVA ۋە UVB (كەڭ دائىرىلىك) نۇرلاردىن ساقلايدىغان مېيىنى تاللاڭ.
- قونۇرۇش كارىۋىتىنى ئىشلىتىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ. ئۇلار ھازىر راك پەيدا قىلغۇچى ماددىلار دەپ تۈرگە ئايرىلدى.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەگەر تېرىڭىز قۇرۇق بولسا، ئىلمان سۇ بىلەن ۋاننىغا ئېلىڭ ۋە ۋاننىغا چۈشكەندىن كېيىن دەرھال نەملەندۈرگۈچ سۈرۈڭ.
- قېرىش ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ۋە تېرە راكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ھەر كۈنى ئۆزىڭىزنى قۇياشتىن ساقلاڭ. قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
- ئەگەر سىزدە ھۈسۈن پەيدا بولسا، يۈزىڭىزنى ئاستا يۇيۇڭ، ھۈسۈن چىقارماڭ ۋە «كومېدوز پەيدا قىلمايدىغان» مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ.
- ئەگەر تېرىڭىزدە غەلىتە داغ، تېرە قىچىشىش ياكى يوقاپ كەتمەيدىغان داغ بولسا، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ