بەدىنىڭىزدىكى «يۇمشاق توقۇلمىلار» توغرىسىدا سوئالىڭىز بارمۇ؟ ئاددىي قىلىپ سۆزلەشەيلى!

«يۇمشاق توقۇلمىلار» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغانمۇ؟ بەلكىم دوختۇردىن ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ياكى بىر يەردىن ئوقۇغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئەمەلىيەتتە دوختۇرلار بەدىنىمىزنىڭ سۆڭەككە ئوخشاش قاتتىق بولمىغان يۇمشاق قىسىملىرىنى كۆرسىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان ئادەتتىكى ئىسىم. شۇڭا بۈگۈن بۇ يۇمشاق توقۇلمىلار ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي ۋە ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى، بولامدۇ؟

بۇ يۇمشاق توقۇلما نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يۇمشاق توقۇلمىلار بەدىنىمىزنىڭ سۆڭەك ۋە باشقا ئىچكى ئەزالارنى ئوراپ تۇرىدىغان «يۇمشاق» قىسىملىرىنى كۆرسىتىدۇ. گەرچە بۇلار تۆت خىل توقۇلمىنىڭ (يەنى «ئېپىتېلىيە»، «ئۇلىغۇچ»، «مۇسكۇل»، «نېرۋا)» توقۇلمىلىرىنىڭ ھېچقايسىسىغا تەۋە بولمىسىمۇ، دوختۇرلار ۋە ئادەتتىكى كىشىلەر بۇ ئاتالغۇنى ئوخشاش ئىشلىتىدۇ. بەدىنىمىزدىكى بۇ يۇمشاق توقۇلمىلار ئاساسلىقى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• تېرە (ئېپىدېرمىس دەپمۇ ئاتىلىدۇ): بۇ بەدىنىمىزنى تاشقى دۇنيادىن ئايرىيدىغان تۇنجى مۇداپىئە سېپى. ئۇ يەنە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە ۋە تېگىش ۋە ئاغرىق قاتارلىق نەرسىلەرنى سېزىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• تېرە ئاستىدىكى ماي: تېرە ئاستىدىكى بۇ ماي قەۋىتى ئېنېرگىيەنى ساقلايدۇ ۋە يۇمشاقلىق رولىنى ئوينايدۇ، ئىچىدىكى توقۇلمىلارنى كىچىك كۆكۈرۈش ۋە يىقىلىپ چۈشۈشتىن ساقلايدۇ.
• فاسسىيە: بۇ سىز ئۈچۈن يېڭى سۆز بولۇشى مۇمكىن. ئۇ مۇسكۇللىرىمىز، مايلىرىمىز ۋە باشقا توقۇلمىلىرىمىزنى ئايرىشقا ۋە تەرتىپلەشكە ياردەم بېرىدىغان نېپىز توقۇلما قەۋىتى. ئۇ خۇددى نەرسىلەرنى ئايرىيدىغان بىر پارچە ئوراپ قويۇش قەغىزىگە ئوخشايدۇ.
• مۇسكۇللار: بۇ مۇسكۇللار بەدىنىمىزدىكى باشقا نۇرغۇن جەريانلارغا، مەسىلەن بەدىنىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش، يۈرىكىمىزنى سوقۇش ۋە يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• بوغۇملارنىڭ ئەتراپىدىكى يۇمشاق تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلار: مەسىلەن، سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرىدىغان پەيلەر ۋە مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان پەيلەر . بۇلار بوغۇملارنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

قاتتىق توقۇلما بىلەن يۇمشاق توقۇلمىنىڭ پەرقى نېمە؟

ھازىر سىز قاتتىق توقۇلما دېگەن نېمە دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن؟ قاتتىق توقۇلما ئاساسلىقى بەدىنىمىزدىكى سۆڭەكلەردىن ئىبارەت. بۇ قاتتىق توقۇلمىنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلى بار:

• سۆڭەكلىشىش: بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىز كالتسىي ۋە فىبروبلاست دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل ھۈجەيرىنى ئىشلىتىپ سۆڭەك قۇرۇش جەريانى. بۇ ئادەتتە ساغلام، نورمال جەريان. قانداقلا بولمىسۇن، ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بەزى كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن، بۇ خاتا بولۇپ، يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ بولۇشى كېرەك بولغان ئورۇندا تۇرۇشىنى كۆرسىتىدۇ.
• كالتسىيلىشىش: بۇ ئادەتتە يۇمشاق توقۇلمىلاردا كالتسىينىڭ يىغىلىشى. بەزىدە بۇ نورمال ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن، ئەمما نۇرغۇن كېسەللىكلەردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ قان تومۇرلىرىدا كالتسىي يىغىلىشى.

يۇمشاق توقۇلمىلار بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟

بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر يۇمشاق توقۇلما تۈرى ئۆزىگە خاس ۋەزىپىنى ئادا قىلىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• تېرە:ئىلگىرى دېيىلگەندەك، تېرە بەدىنىمىزنى قوغدايدىغان ئاساسلىق قالقان. ئۇ زىيانلىق ماددىلارنىڭ بەدەنگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇ يەنە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ، تەرلەش ئارقىلىق بەدەننى سوۋۇتىدۇ ۋە سوغۇقتا چاچنى تىكلەش ئارقىلىق ئىسسىقلىقنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. تېرەدىكى نېرۋا ئۇچلىرى بىزنىڭ ئىسسىقلىق، سوغۇق، تېگىش ۋە ئاغرىق قاتارلىق نەرسىلەرنى ھېس قىلىشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
• تېرە ئاستى ياغ: بۇ ئاساسلىقى ئېنېرگىيەنى ساقلايدۇ. يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئالغان قوشۇمچە ئېنېرگىيەمىز ماي سۈپىتىدە ساقلىنىدۇ ۋە لازىم بولغاندا ئىشلىتىلىدۇ. ئۇ يەنە بەدەن ئۈچۈن ياستۇق رولىنى ئوينايدۇ، يىقىلىپ چۈشۈش ۋە كۆكۈرۈشتىن كېلىپ چىققان ئىچكى ئەزالارنىڭ زەخمىلىنىشىنى ئازايتىدۇ.
• فاسسىيە: بۇ مۇسكۇل ۋە ماي ​​قاتارلىق ھەر خىل توقۇلمىلارنى ئايرىپ، ئۇلارغا شەكىل ۋە قۇرۇلما بېرىدۇ. دەل مۇشۇ چېگرالار سەۋەبىدىن بەدەن قىسىملىرىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
• مۇسكۇللار: بىر قانچە خىل مۇسكۇل بار، ھەر بىرىنىڭ رولى ئوخشىمايدۇ. بەزى مۇسكۇللار بەدەن ئىچىدىكى نەرسىلەرنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ، مەسىلەن، يۈرەك ئارقىلىق قان پومپىسىنى ئايلاندۇرىدۇ. باشقا مۇسكۇللار بەدىنىمىزنىڭ بىر قىسىملىرىنى ياكى پۈتۈن بەدىنىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
• يۇمشاق تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما: پەيلەر سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە باغلايدۇ، بۇ بوغۇملارنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ. پەيلەر مۇسكۇللارنى سۆڭەكلەرگە باغلايدۇ. شۇڭلاشقا مۇسكۇللار قىسقىرىغاندا، سۆڭەكلەر ھەرىكەتلىنىدۇ، بۇ بىزنىڭ ھەرىكەت قىلىشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.

تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما بىلەن يۇمشاق توقۇلما ئوخشاش نەرسەمۇ؟

ئەمدى سىزدە يەنە بىر سوئال بولۇشى مۇمكىن. «يۇمشاق توقۇلما» بىلەن «تۇغۇتقۇچ توقۇلما» ئوخشاش نەرسەمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، بۇ ئىككى سۆزنى بىر-بىرى بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىشكە بولمايدۇ. ئۇلارنىڭ ئورتاقلىقى بار. چۈنكى، پەيلەر ۋە پەيلەرنىڭ ھەر ئىككىسى يۇمشاق بولۇپ، تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما تۈرىگە تەۋە. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سۆڭەكلەرنى ئالساق، ئۇلار قاتتىق، ئەمما تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما تۈرىگە تەۋە.

ئەگەر بىرەر نەرسىگە ئىشەنمىسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ. سالامەتلىكىڭىز ھەققىدە مەلۇماتقا ئىگە بولۇش ناھايىتى مۇھىم.

شۇڭا، ئەگەر بىرەيلەننىڭ، بولۇپمۇ دوختۇرىڭىزنىڭ يۇمشاق توقۇلما ياكى تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما توغرىسىدا سۆزلەۋاتقانلىقىنى بىلمىسىڭىز، قورقماڭ، بولامدۇ؟

يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشى دېگەن نېمە؟

دوختۇرلار بۇ خىل يارىلىنىشلارنى سۆڭەك سۇنۇشىدىن (سۆڭەك سۇنۇشىدىن) پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن «يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشى» دەپ ئاتايدۇ. سىزدە بۇ خىل يارىلىنىشلارنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئوينىغاندا پۇتىڭىزنىڭ سۇنۇشىنى ياكى يىقىلىپ تېرىڭىز ياكى مۇسكۇلىڭىزنىڭ يىرتىلىشىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشى. تۆۋەندە بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى:

• كېمىرچەك يارىلىنىشلىرى (مەسىلەن، تىزدىكى مېنىسكۇس يىرتىلىشى)
• تېرە يېرىلىشلىرى، سۈركىلىشلەر ۋە كۆكۈرۈشلەر
• ھايۋان چىشلەش، ئىينە سانجىش ۋە ئوق يارىسى قاتارلىق ئىچكى يارىلىنىشلار
• مۇسكۇل زەخمىلىنىشى (بىز كۆكىرىپ قالغان مۇسكۇللارنى دەيمىز)
• مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشى ۋە يىرتىلىشى (بىز يەنە پەيلەرنىڭ يىرتىلىشى ۋە مۇسكۇللارنىڭ يىرتىلىشىنىمۇ دەيمىز)
• بېسىم يارىلىنىشى/ئورۇن يارىسى (ئۇزۇن ۋاقىت ئوخشاش ھالەتتە تۇرىدىغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ)
• بوغۇملارنىڭ يارىلىنىشى (بوغۇملارنىڭ يېرىلىشى)
• پەي ياكى پەيلەرنىڭ يىرتىلىشى

ئېسىڭىزدە بولسۇن ، يۇمشاق توقۇلما ئادەتتىكى ئاتالغۇ بولغاچقا، ئۇ نۇرغۇن خىل توقۇلمىلار ۋە ئۇلارنىڭ يارىلىنىشىنى كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ئەگەر دوختۇرنىڭ قانداق يۇمشاق توقۇلما يارىلىنىشى توغرىسىدا سۆزلەۋاتقانلىقىنى بىلمىسىڭىز، ئۇنى چۈشەندۈرۈشنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ كېسەللىكنى چۈشىنىش داۋالىنىشىڭىز ۋە ساقىيىشىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.

يۇمشاق توقۇلمىلارغا تەسىر قىلىدىغان باشقا كېسەللىكلەر بارمۇ؟

يارىلىنىشلاردىن باشقا، يۇمشاق توقۇلمىلارغا تەسىر قىلىدىغان باشقا كېسەللىكلەرمۇ بار. بۇلار يارىلىنىشسىزمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. بىر قىسىم مىساللار:

• فىبرومىيالگىيە ۋە رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت قاتارلىق سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى (ياللۇغلىنىش، بوغۇم ئاغرىقى ۋە مۇسكۇل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ)
• يۇقۇملىنىشلار (باكتېرىيە، ۋىرۇس قاتارلىقلار كەلتۈرۈپ چىقارغان تېرە ۋە مۇسكۇل يۇقۇملىنىشلىرى)
• نېرۋا بېسىمى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان كېسەللىكلەر، مەسىلەن، كارپال تونېل سىندرومى (بىلەكتىكى نېرۋا بېسىمغا ئۇچراپ، قولدا ئۇيۇشۇش ۋە ئاغرىش پەيدا بولىدۇ)
• بوغۇملاردا ياللۇغلىنىش ۋە/ياكى ئاغرىش، مەسىلەن بۇرسىت (بوغۇملارغا يېقىن كىچىك خالتىلارنىڭ شىشىشى)
• راكسىز (ياخشى سۈپەتلىك) ۋە راك (راك) ئۆسمىلىرى .

يۇمشاق توقۇلمىلار مەسىلىسىنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟

يۇمشاق توقۇلمىلاردا مەسىلە كۆرۈلگەندە، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• كۆكۈرۈش ياكى قاناش ئېھتىماللىقى (مەسىلەن، كېسىۋەتكەندە)
• مېخانىكىلىق مۇقىمسىزلىق (يەنى قول، پۇت ياكى بوغۇمنىڭ تۇيۇقسىز ھەرىكەتلىنىشى، كونترولدىن چىقىپ كېتىشى ياكى «قۇلۇپلىنىۋاتقاندەك» ھېس قىلىش. مەسىلەن، تىز «سەكرەۋاتقاندەك» ھېس قىلىش)
• ئاغرىق، ئاغرىق ياكى نازۇكلىق
• قاتتىقلىق ، ئېگىلىش ياكى سوزۇلۇشتا قىيىنچىلىق
• شىشىش

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، ئۇلارنى سەل قارىماڭ. بولۇپمۇ يارىلىنىشتىن كېيىن پەيدا بولسا ياكى بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ياخشىلانمىسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ياخشى پىكىر.

يۇمشاق توقۇلمىلار مەسىلىسىنى بايقاش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشى ياكى كېسەللىكلىرى كۆپىنچە فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە رەسىم تەكشۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويۇلىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزدىن ئالامەتلىرىڭىزنى سورايدۇ ۋە يارىلىنىش رايونىنى سىلايدۇ.

ئاندىن، رېنتىگېن نۇرى ياكى كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (CT) تەكشۈرۈشىبۇ خىل تەكشۈرۈشلەر ئالاھىدە مۇھىم، چۈنكى ئۇلار سۆڭەككە بولغان زىياننى ئېنىقلىيالمايدۇ. يىقىلىپ پۇتىڭىزنى يارىلاندۇرغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. رېنتىگېن نۇرى سۆڭەكنىڭ سۇنۇپ كەتكەن-يېتىلمىگەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. ئەگەر سۆڭەكتە مەسىلە بولمىسا، مەسىلە كۆپىنچە ئۇلارنىڭ ئەتراپىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلاردا بولىدۇ.

شۇنداقلا، ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش (MRI) قاتارلىق باشقا رەسىم تەكشۈرۈش ئۇسۇللىرى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ كېسەللىكلىرىنى (مەسىلەن، پەيلەرنىڭ يىرتىلىشى ياكى كېمىرچەكنىڭ بۇزۇلۇشى) ئېنىق ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزىدە قان تەكشۈرۈش قاتارلىق باشقا تەجرىبىخانا تەكشۈرۈشلىرىمۇ ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن (مەسىلەن، يۇقۇملىنىشنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن). بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ئەڭ ياخشى ئادەم. ئۇ قانداق تەكشۈرۈشلەرنى قىلىش كېرەكلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ.

يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟

يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشىنى داۋالاشنىڭ نۇرغۇن خىل ئۇسۇللىرى بار. بۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ مۇھىم ۋە ئەڭ ئاساسىي ئۇسۇللارنىڭ بىرى RICE ئۇسۇلى . ئۇ تۆت ئىنگلىزچە ھەرپتىن تەركىب تاپقانلىقى ئۈچۈن ئېسىدە تۇتۇش ئاسان:

• R - ئارام ئېلىش: يارىلانغان جايغا ئارام ئېلىش ئۇنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بۇ جاينىڭ ئىشلىتىلىشىنى ئازايتىش دېگەنلىك.
• I - مۇز: يارىلانغان ياكى ئىششىپ كەتكەن جايغا مۇزنى (نېپىز رەختكە ئوراپ) قويۇش ئىششىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بىرلا ۋاقىتتا 15-20 مىنۇتتىن ئارتۇق ئىشلەتمەڭ.
• C - سىقىش: يارانى ئېلاستىك بىنتقا ئوخشاش ئاستا سىقىش توقۇلمىلارغا تىرەك بولۇپ، ئىششىشنى كونترول قىلىدۇ ۋە ئۇنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەك قاتتىق سىقىشقا بولمايدۇ، چۈنكى بۇ قان ئايلىنىشىنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن.
• E - ئېگىزلىك: يارىلانغان بەدەن قىسمىنى (مەسىلەن، پۇت، قول) يۈرەكتىن يۇقىرى كۆتۈرۈش ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۈستىگە ياستۇق قويسىڭىزمۇ بولىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، RICE ئۇسۇلى كۆپىنچە يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشىنى داۋالاشتىكى تۇنجى قەدەم: دەم ئېلىش، مۇز تۇتۇش، سىقىش، بەدەننى كۆتۈرۈش!

RICE ئۇسۇلىدىن باشقا، يارىلىنىشنىڭ تۈرىگە ئاساسەن باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ ياردەم بېرىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• دورىلار: ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (مەسىلەن، پاراسېتامول) ۋە غەيرى ستېروئىدلىق ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) (مەسىلەن، ئىبۇپروفېن، دىكلوفېناك) ئاغرىق ۋە/ياكى ئىشىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرىنى رېتسېپسىز سېتىۋالغىلى بولىدۇ (OTC). قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق دورىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقى، ئۇنى ئىچىشىڭىز كېرەكمۇ-يوقلۇقى ۋە قانچىلىك ۋاقىت ئىچىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.
• ئوپېراتسىيە: ئېغىر ئەھۋاللاردا، مەسىلەن، پەي ياكى پەيلەر پۈتۈنلەي يىرتىلغاندا، يارىنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
• فىزىكىلىق داۋالاش ياكى كەسپىي داۋالاش:بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى يارىلانغان بەدەن قىسىملىرىنى كۈچەيتىشكە، ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ۋە يارىلىنىش ياكى چەكلىمىلەرگە قارىماي كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۇسۇللاردا، سىز تېببىي خادىملاردىن (فىزىكىلىق داۋالاش خادىملىرى) مۇتەخەسسىسلەرنىڭ مەسلىھەتلىرى ۋە مەشىقلىرىگە ئېرىشىسىز.
• تولۇقلىما داۋالاش: بەزى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشىنى تولۇقلىما داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ. مەسىلەن، داۋالاش خاراكتېرلىك مەسساج مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە تارتىشىشنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنداق ئۇسۇللارنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ياخشى پىكىر.

يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ كېسەللىكلىرىنى داۋالاش

يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشى يارىلىنىشتىن پۈتۈنلەي پەرقلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. داۋالاش ئاساسلىقى ئاساسىي سەۋەبكە باغلىق (مەسىلەن، ئارتىرىت باشقا دورىلارنى تەلەپ قىلىدۇ، يۇقۇملىنىش ئانتىبىئوتىكلارنى تەلەپ قىلىدۇ). قانداقلا بولمىسۇن، باشقا ئامىللار، مەسىلەن، كېسەللىك تارىخىڭىزمۇ رول ئوينايدۇ. دوختۇرىڭىز يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ مەسىلىلىرىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سىزگە ئەڭ ياخشى مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.

يۇمشاق توقۇلمىلىرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايمىز؟

پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلىدىغان نۇرغۇن ئىشلار يۇمشاق توقۇلمىلىرىمىزغا پايدىلىق. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بىلەن يېنىڭ. كۆكتات، مېۋە-چېۋە ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەر يۇمشاق توقۇلمىلارغا مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق بېرىدۇ. ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەر مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ. ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كېتىش بوغۇم ۋە پەيلەرگە كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىپ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
• جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇڭ. دائىملىق چېنىقىش يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ كۈچى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا، چېنىقىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىشنى ۋە كېيىن سوۋۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• ئۆزىڭىزنى ئارتۇقچە چېنىقتۇرماڭ. بولۇپمۇ يۇمشاق توقۇلمىلىرىڭىز يارىلانغان بولسا ياكى چېنىقىشقا يېڭى باشلىغان بولسىڭىز، ئاغرىقنى ئۆزىڭىزگە بەك ئېغىرلىق بىلەن بەرمەڭ. بۇنداق قىلىش يارىلىنىشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاڭ.
• داۋالىنىشنى كېچىكتۈرمەڭ. ئەگەر يۇمشاق توقۇلمىلىرىڭىز يارىلانغان دەپ ئويلىسىڭىز، RICE قاتارلىق ئۆيدە بىر قانچە كۈن داۋالىغاندىن كېيىن ياخشىلانمىسىڭىز ياكى ئاغرىق كۈچلۈك بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بالدۇر داۋالىنىش تېز ساقىيىشىڭىزغا ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

«يۇمشاق توقۇلما» سۆزى بۇرنىڭىزنى سۈرتۈشتە ئىشلىتىدىغان توقۇلمىنى ئېيتقاندا ناھايىتى ئاددىي. ئەمما بەدىنىمىزنىڭ بىر قىسمىنى ئېيتقاندا، بۇ سۆزنىڭ مەنىسىنى ئېنىق بىلىش سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ بىر سەۋەبى، يۇمشاق توقۇلما ئانچە رەسمىي داۋالاش ئاتالغۇسى ئەمەس. ئۇ بىر قەدەر ئادەتتىكى ئاتالغۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز يول بويىدىن چىقىپ كېتىۋاتقاندا پۇتىڭىزنىڭ پۇتى دومىلىدى، ياكى تىزىڭىز ياكى قول بىلىكىڭىزدە ئۈزلۈكسىز ئاغرىق بار. سۆڭەك سۇنۇپ كەتمىدى، ئەمما دوختۇر بۇنىڭ يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشى ئىكەنلىكىنى ئېيتتى. بۇنىڭ يەنىلا نۇرغۇن ئامىللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن - پەي يارىلىنىشى، پەي مەسىلىسى، مۇسكۇلنىڭ سوزۇلۇشى ياكى باشقا نەرسىلەر بولسۇن.

شۇڭا، ئەگەر سوئالىڭىز بولسا ياكى مەسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق چۈشەنمىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. ئۇنىڭ خىزمىتىنىڭ بىر قىسمى سىزگە بەدىنىڭىزدە نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى چۈشەندۈرۈشتىن ئىبارەت. سوراشتىن ۋە چۈشەندۈرۈشتىن قورقماڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، داۋالىنىش جەريانىغا تۆھپە قوشالايسىز.

يۇمشاق توقۇلمىلار، يۇمشاق توقۇلمىلار، بەدەن توقۇلمىلىرى، يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشى، مۇسكۇللار، پەيلەر، پەيلەر