بۈگۈنكى كۈندە «كىرىل مېيى» دېگەن نامنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز كېرەك، شۇنداقمۇ؟ بەزىلەر ئۇنىڭ بېلىق مېيىدىن كۆپ ياخشى ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ. شۇڭا ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر بۇنىڭغا قىزىقىۋاتىدۇ. كىرىل مېيى دېگەن نېمە؟ ئۇنىڭ سالامەتلىكىمىزگە پايدىسى بارمۇ ياكى بۇ پەقەت بىر قىزىقىشمۇ؟ بۈگۈن، بۇ ھەقتە ئاددىي، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
كرىل مېيى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ماي «كرىل» دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك دېڭىز جانلىقلىرىدىن ئېلىنىدۇ. ناھايىتى كىچىك، قىسقۇچپاقاغا ئوخشايدىغان بىر خىل ھايۋاننى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇلار ئاساسلىقى ئانتاركتىكا قاتارلىق دۇنيادىكى ئەڭ سوغۇق دېڭىزلاردا ياشايدۇ. بۇ قىممەتلىك ماي دەل شۇ ھايۋانلارنىڭ بەدىنىدىن ئېلىنىدۇ.
بېلىق مېيىغا ئوخشاش، كرىل مېيىدىمۇ بەدىنىمىز، بولۇپمۇ مېڭىمىز ۋە يۈرىكىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان ئىككى خىل ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى بار. بۇلار EPA (ئېيكوزاپېنتائېنوئىك كىسلاتا) ۋە DHA (دوكوزاگېكسائېنوئىك كىسلاتا) . قانداقلا بولمىسۇن، بەزى تەتقىقاتلار كرىل مېيىدىكى ئومېگا-3 نىڭ بېلىق مېيىدىكى ئومېگا-3 غا قارىغاندا بەدىنىمىز تەرىپىدىن ئاسان ۋە ئۈنۈملۈك سۈمۈرۈلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى ئۇلارنىڭ خىمىيىلىك قۇرۇلمىسىدىكى ئازراق پەرقتىندۇر.
كىشىلەر نېمە ئۈچۈن كرىل مېيىنى ئىشلىتىدۇ؟ ئۇنىڭ پايدىسى نېمە؟
كىرىل مېيى تېخى تەتقىق قىلىنىۋاتىدۇ، يەنى ئۇ بېلىق مېيىغا ئوخشاش ئۇزۇن تەتقىق قىلىنمىغان. قانداقلا بولمىسۇن، ھازىرغىچە ئېلىپ بېرىلغان بەزى دەسلەپكى تەتقىقاتلار ئۇنىڭ بەزى ساغلاملىق پايدىلىرىنى كۆرسىتىپ بەردى.
بوغۇم ئاغرىقىنى پەسەيتىش؟
بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئۇ بوغۇملىرىدا شىشىش، قېتىشىش ۋە ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارغا ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن، ئۇ رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت ۋە ئوستېئوروتېئاتىر قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئاغرىقى، بوغۇم قېتىشىشى ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلەرنى قىلىشتىكى قىيىنچىلىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
كرىل مېيىنىڭ يەنە بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنىڭ بەلگىسى بولغان C-رېئاكتىپ ئاقسىل (CRP) نىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى بايقالغان. CRP نىڭ سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشى يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ئاياللار ئۈچۈن ئالاھىدە ئەۋزەللىك بارمۇ؟
يەنە بىر كىچىك تەتقىقاتتا، كرىل مېيىنىڭ ئاياللارنىڭ ئايلىق كېلىشتىن بىر نەچچە كۈن بۇرۇن دۇچ كېلىدىغان ھەر خىل فىزىكىلىق ۋە روھىي جەھەتتىكى راھەتسىزلىكلەرنى (مەسىلەن، ئاشقازان ئاغرىقى، ئاسان ئاچچىقلىنىش، كۆكرەك ئاغرىقى) پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالغان. بۇ كېسەللىك تېببىي جەھەتتىن «ھەيز ئالدىدىكى سىندروم (PMS)» دەپ ئاتىلىدۇ.
ھامىلىدار ئانىلار ۋە بالىلارغا ماس كېلەمدۇ؟
بۇ ناھايىتى مۇھىم سوئال. بىز DHA نىڭ ھامىلە ۋە كىچىك بالىنىڭ مېڭىسىنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن مۇھىم ئىكەنلىكىنى بىلىمىز. شۇڭا، بەزى ھامىلىدار ئانىلار كرىل ياغنى ئىشلىتىشنى خالىشى مۇمكىن.
لېكىن بۇ يەردە ئىنتايىن دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بىر نەرسە بار. كىرىل مېيىنىڭ ھامىلىدار ئاياللار ۋە كىچىك بالىلار ئۈچۈن بىخەتەرلىكى ھازىرغىچە ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانمىدى. شۇڭا، بۇ ھەقتە يېتەرلىك سانلىق مەلۇمات يوقلۇقى ئۈچۈن، دوختۇرلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى ئېمىزىۋاتقان مەزگىلدە كىچىك بالىلارغا كىرىل مېيى بېرىشنى تەۋسىيە قىلمايدۇ .
مۇھىتقا بولغان تەسىرىنى ئويلىشىشىڭىز كېرەكمۇ؟
ھەئە. بۇمۇ بىزنىڭ ئويلىنىشىمىز كېرەك بولغان نەرسە. كىرىل دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كىچىك جانلىقلار دېڭىزدىكى كىت، دېڭىز تۈلكىسى ۋە پىنگۋىن قاتارلىق نۇرغۇن چوڭ ھايۋانلارنىڭ ئاساسلىق يېمەكلىكى. شۇڭا ئالىملار ھازىر بۇ كىرىللارنى سودا خاراكتېرلىك كۆپ مىقداردا تۇتۇشىمىزنىڭ بۇ ھايۋانلارنىڭ يېمەكلىك زەنجىرى ۋە پۈتكۈل دېڭىز ئېكولوگىيە سىستېمىسىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىدىن ئەندىشە قىلماقتا.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →كرىل ياغنى ئىستېمال قىلىشنىڭ مۇمكىن بولغان خەۋپ-خەتىرى ۋە يان تەسىرلىرى
باشقا ساغلاملىق قوشۇمچە مەھسۇلاتلىرىغا ئوخشاش، كرىل مېيىنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن ئۇنىڭ خەۋپ-خەتىرى ۋە يان تەسىرىنى بىلىش مۇھىم. تۆۋەندىكى جەدۋەل بۇنىڭ ئېنىق رەسىمىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
| خەتەر/ئەكىس تەسىر تىپى | بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر |
|---|---|
| كىچىك يان تەسىرلەر | بەزى كىشىلەر قورساق كۆپۈش، يەل كۆپۈش ۋە ئىچ سۈرۈش قاتارلىق يېنىك بىئاراملىقلارنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. |
| دېڭىز مەھسۇلاتلىرىغا بولغان ئاللېرگىيە ) | ئەگەر سىزدە قىسقۇچپاقا ياكى قىسقۇچپاقا قاتارلىق دېڭىز مەھسۇلاتلىرىغا ئالېرگىيىڭىز بولسا، كرىل ياغىنى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ، چۈنكى ئۇمۇ ئوخشاش ئورگانىزمدىن ئېلىنغان. |
| قاناش خەۋپى | كرىل مېيى قاننىڭ ئۇيۇشۇشىنى سەل ئاستىلىتالايدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىزدە قاناش كېسىلى بولسا ياكى ئوپېراتسىيەگە تەييارلىق قىلىۋاتقان بولسىڭىز (ئەڭ ئاز دېگەندە ئىككى ھەپتە بۇرۇن)، ئۇنى ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. |
| باشقا دورىلار بىلەن بولغان ئۆز-ئارا تەسىرى | ئەگەر سىز قان سۇيۇلدۇرۇش دورىلىرىنى (مەسىلەن، ۋارفارىن ياكى ئاسپىرىن، قانغا قارشى دورىلار ياكى قان پلاتېتسىسىغا قارشى دورىلار) ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، كرىل ياغنى ئىچىش قاناش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. ئۇ يەنە دىئابېت دورىلىرى ۋە بەزى ئورۇقلىتىش دورىلىرى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. |
سىزگە قانچە پۇل كېرەك؟
بۇ ھازىرغىچە ئۆلچەملىك داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە قوبۇل قىلىنمىغانلىقتىن، ئۆلچەملىك مىقدار يوق. بازاردىكى مەھسۇلاتلارنىڭ مىقدارىمۇ ئوخشىمايدۇ.
شۇڭا بۇنى ئىشلەتمەكچى بولسىڭىز، ئۇنى پەقەت دوراخانىدىن سېتىۋېلىپلا ئىشلىتىشكە باشلىماڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، ئۇنىڭ سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقى ۋە ئەگەر ماس كېلىدىغان بولسا، قانچىلىك مىقداردا ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا مەسلىھەت سوراڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كرىل ياغى بېلىق ياغىغا ئوخشاش ئومېگا-3 غا باي ساغلاملىق قوشۇمچە ماددىسى. ئۇ بەدەنگە تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈلۈشى مۇمكىن.
- بۇنىڭ ئاياللاردىكى بوغۇم ئاغرىقى ۋە ھەيز ئالدىدىكى بىئاراملىقنى مەلۇم دەرىجىدە پەسەيتىشىگە ياردەم بېرىدىغانلىقى توغرىسىدا دەسلەپكى دەلىللەر بار، ئەمما تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا ئېھتىياجلىق.
- بۇ خىل دورىنىڭ بىخەتەرلىكى ئېنىقلانمىغانلىقتىن، ھامىلىدار ئاياللار، ئېمىزىۋاتقان ئانىلار ۋە كىچىك بالىلارغا تەۋسىيە قىلىنمايدۇ .
- ئەگەر سىزدە دېڭىز مەھسۇلاتلىرىغا بولغان ئاللېرگىيە، قاناش كېسىلى بولسا ياكى قان سۇيۇلدۇرۇش دورىسى ياكى دىئابېت دورىسى قاتارلىق باشقا دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، كرىل ياغنى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.
- قانداقلا بولمىسۇن، كرىل مېيى ياكى باشقا ساغلاملىق قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ۋە رۇخسەت ۋە مەسلىھەت سوراش تولىمۇ مۇھىم.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.