قىزلارنىڭ بالاغەتكە يېتىش ۋە ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش مەزگىلى، بولۇپمۇ ئاۋتىزمغا ئالاھىدە دىققەت قىلىش

قىزىم، سەن ئاستا-ئاستا چوڭ قىزغا ئايلىنىۋاتىسەن. بىلىسەن، بىز چوڭ بولغاندا بەدىنىمىز بىر-بىرلەپ ئۆزگىرىشكە باشلايدۇ. بەلكىم سەنمۇ بۇ نەرسىلەرنى ھېس قىلىشقا باشلىغان بولۇشۇڭ مۇمكىن. بۇ ئۆزگىرىشلەر ناھايىتى نورمال ئەھۋال، ئۇلار ھەممە ئادەمدە يۈز بېرىدۇ. شۇڭا قورقىدىغان ياكى ئۇيات قىلىدىغان ھېچنېمە يوق. بۇ ماقالىدە بىز بۇ ئۆزگىرىشلەر، شۇنداقلا بەدىنىڭنى قانداق گۈزەل ۋە پاكىز تۇتۇش توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بولۇپمۇ ئاۋتىزملىق قىزلىرىمىز بۇ مەزگىلدە ئازراق قوشۇمچە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ياردەمگە موھتاج بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا بۇ ھەقتەمۇ سۆزلەشەيلى.

چوڭ بولۇش دېگەن نېمە؟ نېمە ئۈچۈن بەدىنىمىز بۇنداق ئۆزگىرىدۇ؟ (قىسقىچە ئېيتقاندا، بالاغەتكە يېتىش)

سىز كىچىكىڭىزدىن تارتىپلا بويىڭىزنىڭ ئېگىزلىكى بارغانسېرى ئۆسۈۋاتىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ شۇنىڭغا ئوخشاش، سىز چوڭ بولغاندا، ئادەتتە 8 ياشتىن 13 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا، بەدىنىڭىز ياش قىز بولۇشقا تەييارلىق قىلىدۇ. بۇنى بىز تېببىي جەھەتتىن «بالىلىق دەۋرى» دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۆزگىرىشلەر بەدىنىڭىزدىن كېلىدىغان كىچىك خىمىيىلىك ئۇچۇرلار (بىز ئۇلارنى «ھورمون» دەپ ئاتايمىز) سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ خۇددى بەدىنىڭىزدىكى كىچىك بىر زاۋۇتقا ئوخشايدۇ، ئۇ يېڭى نەرسىلەرنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر بىرلا ۋاقىتتا يۈز بەرمەيدۇ. ئۇلار ئاستا-ئاستا يۈز بېرىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇ ئۆزگىرىشلەرنى بالدۇرراق باشلىشى مۇمكىن، يەنە بەزىلىرى سەل كېيىنرەك باشلىشى مۇمكىن. بۇ ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. شۇڭا دوستىڭىز بۇ ئۆزگىرىشلەرنى سىزدىن بۇرۇن باشلىسا، ئەنسىرىمەڭ، بولامدۇ؟ ھەممىسى نورمال ئەھۋال.

بۇ كۈنلەردە بەدىنىڭىزدە قانداق ئۆزگىرىشلەر بولۇشى مۇمكىن؟

ئەمدى بالاغەتكە يېتىش مەزگىلىدە بەدىنىڭىزدە قانداق ئۆزگىرىشلەر بولىدىغانلىقىغا نەزەر سالايلى. بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ بەزىلىرىنى سىز ئاللىقاچان باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن، بەزىلىرى كەلگۈسىدە يۈز بېرىدۇ.

1. تېرە ۋە چاچنىڭ مايلىقلىقىنىڭ ئېشىشى

كىچىك ۋاقتىڭىزدا يۈزىڭىزنىڭ قانچىلىك سىلىق ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ ھازىر بىر ئاز چوڭ بولغانلىقتىن، يۈزىڭىز ۋە باش تېرىڭىزنىڭ تېرىسى ئازراق مايلىق بولۇپ قالىدۇ. شۇڭلاشقا بەزىدە يۈزىڭىزدە كىچىك دانىخورەكلەر (ئەركىن) پەيدا بولۇشى مۇمكىن . چېچىڭىزمۇ تېزلا مايلىق بولۇپ قالىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان (ھورمونلار).

2. يېڭى چاچ ئۆسۈشى (قولتۇق، پۇت، جىنسىي رايون)

قولتۇقىڭىز، پۇتلىرىڭىز ۋە ئىچ كىيىم كىيىدىغان جايىڭىز (بىز ئۇنى «جىنسىي رايون» دەپ ئاتايمىز) يېڭى چاچ (ياتاق تۈكى دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ئۆسۈشكە باشلايدىغان جاي. دەسلەپتە ئۇ ناھايىتى ياخشى چىقىشى مۇمكىن، ئەمما كېيىن سەل قېلىنلىشىشى مۇمكىن. بۇ ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ نورمال ئەھۋال.

3. تەرلەش ۋە بەدەن پۇرىقىنىڭ ئۆزگىرىشى

سىز ئىلگىرىكىدىن كۆپ تەرلەۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بولۇپمۇ ئوينىغاندا ياكى چېنىقىۋاتقاندا. بۇنىڭدىن باشقا، تەرىڭىزنىڭ ئازراق پۇراقلىق بولۇشى مۇمكىن. ئۇ ئىلگىرىكىدىن پەرقلىق، ئازراق ئۆتكۈر. بۇ بولۇپمۇ قولتۇق ئاستىدىن كۆرۈنەرلىك . خىجىل بولماڭ، چۈنكى بۇمۇ بالاغەتكە يېتىشنىڭ نورمال بىر قىسمى.

4. كۆكرەكنىڭ تەرەققىياتى

كۆكرەك قىسمىڭىزدا ئازراق ئۆزگىرىشنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. بۇ دېگەنلىك كۆكرىكىڭىز ئاستا-ئاستا چوڭىيىدۇ.باشلىنىدۇ. دەسلەپتە، كۆكرىكىڭىزدە كىچىككىنە بىر تۈگۈنچەك باردەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، بىر تەرىپى يەنە بىر تەرىپىڭىزدىن چوڭىيىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇمۇ نورمال ئەھۋال. كۆكرىكىڭىزنىڭ تولۇق يېتىلىشى ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ.

5. ھەيز كېلىشنىڭ باشلىنىشى (سىزنىڭ «ھەيز كېلىش» مەزگىلىڭىز)

بۇ نۇرغۇن قىزلارنىڭ ئازراق بىئارام قىلىدىغان ئىشى. ئەمما بۇ يەنە ناھايىتى تەبىئىي. سىزنىڭ جىنسىي ئەزاڭىز (سىزنىڭ سىيىش ئورنىڭىزنىڭ ئاستىدىكى جىنسىي رايونىڭىزدىكى ئېغىز) ئايدا بىر قېتىم بىر نەچچە كۈن قاناشقا باشلايدۇ. بىز بۇنى ھەيز دەپ ئاتايمىز. ياكى سىز ئېيتقاندەك ، ھەيز كېلىش .

بۇ كېسەللىك ياكى يارىلىنىشنىڭ ئالامىتى ئەمەس، شۇنداقمۇ؟ بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ ساغلام ئىشلەۋاتقانلىقىنى ۋە چوڭ ئايال بولۇشقا تەييار ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.

بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ ھەممىسى بىرلا ۋاقىتتا يۈز بەرمەيدىغانلىقىنى ئەسكەرتىدۇ. شۇنداقلا بۇ ئۆزگىرىشلەر ھەممەيلەنگە ئوخشاش ئۇسۇلدا ياكى بىرلا ۋاقىتتا يۈز بەرمەيدۇ.

بۇ يېڭى ئۆزگىرىشلەر بىلەن بەدىنىمىزنى قانداق پاكىز تۇتىمىز؟ (ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش ئادىتى)

ماقۇل، ئەمدى بەدىنىمىزدە نېمە ئىشلار بولۇۋاتقانلىقىنى بىلدۇق. ئۇنداقتا بۇ ئۆزگىرىشلەر بىلەن بەدىنىمىزنى قانداق قىلىپ گۈزەل، پاكىز ۋە خۇشپۇراق ساقلىيالايمىز؟ بىز بۇنىڭغا يېڭى ئادەتلەرنى قوشۇشىمىز كېرەك.

تېرە ۋە چاچنى پەرۋىش قىلىش

• يۈزىڭىزنى يۇيۇش: يۈزىڭىزنى كۈنىگە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم (ئەتىگەن ۋە كەچتە) يۇمشاق سوپۇن («تازىلىغۇچى») بىلەن يۇيۇشقا ئادەتلىنىڭ. مايلىق ۋە كىرلەر يوقىتىلسا، يۈزدىكى دانىخورەكلەرمۇ ئازىيىدۇ.
• يۇيۇنۇش: ھەر كۈنى، بولۇپمۇ تەرلەيدىغان كۈنلەردە، بەدىنىڭىزنى يۇيۇش ناھايىتى مۇھىم.
• چاچ يۇيۇش: چېچىڭىزنىڭ مايلىقلىقىغا ئاساسەن، ھەر ئىككى كۈندە بىر قېتىم ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان شامپۇن بىلەن چاچ يۇيۇڭ.

تەر پۇرىقىنى قانداق كونترول قىلىش كېرەك

ئىلگىرى دېيىلگەندەك، تەرلەشتىن كېلىپ چىققان پۇراقنى كونترول قىلىش مۇھىم.

• يۇيۇنۇش: ھەر كۈنى سوپۇن بىلەن يۇيۇنۇڭ، بولۇپمۇ قولتۇق ئاستىنى سوپۇن بىلەن يۇيۇنۇڭ ۋە جىنسىي رايوننى پاكىز تازىلاڭ.
• ئىچ كىيىم: ھەر كۈنى پاكىز ئىچ كىيىم كىيىڭ.
• دېئودورانت ياكى تەرگە قارشى تۇرغۇچى: دۇشتىن كېيىن قولتۇقىڭىزنىڭ ئاستىغا دېئودورانت ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. دېئودورانت تەر پەيدا قىلىدىغان باكتېرىيەلەرنى ئۆلتۈرىدۇ ۋە پۇراقنى توختىتىدۇ. تەرگە قارشى تۇرغۇچى يەنە تەرلەشنى ئازايتىدۇ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغاننى تاللىسىڭىز بولىدۇ. بۇلارنى تاللىغاندا ئاناڭىز ياكى دادىڭىزدىن ياردەم سوراڭ.

كۆكرەك ئۈچۈن لۆڭگە تاللاش ۋە ئىشلىتىش

كۆكرەكلىرىڭىز ئۆسۈشكە باشلىغاندا، بەزى بىئاراملىق ۋە ئاغرىقلارنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. يۈگۈرگەندە ياكى سەكرىگەندە كۆكرەكلىرىڭىزنىڭ ھەرىكەتلىنىشى قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇ ۋاقىتتا، سىز لىپتىك كىيىشكە باشلىسىڭىز بولىدۇ.

• لىبستىك كىيگەندىكى كۆكرەكسىز ياخشى قوللاشقا ئېرىشىسىز ۋە ئازراق بىئاراملىققا دۇچ كېلىسىز.
• ئۇنى تۇنجى قېتىم كىيگەندە بىر ئاز غەلىتە تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما بىر مەزگىلدىن كېيىن نورمال ھالەتكە كېلىدۇ.
• ئاپىڭىزنىڭ ياردىمىدە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان، بەك تار ئەمەس ۋە پاختا قاتارلىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان بىر لۆڭگە تاللاڭ. دۇكانغا بېرىپ كىيىپ كۆرۈش ئەڭ ياخشىسى.

ھەيز مەزگىلىدە قانداق قىلىپ پاكىزلىقنى ساقلاش كېرەك

بىز «ئايلىق» مەزگىلىمىزدىكى بىر قانچە كۈندە پاكىزلىققا ئالاھىدە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.

• تازىلىق ياستۇقچىلىرى : بۈگۈنكى كۈندە سىز تازىلىق ياستۇقچىلىرىنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. بۇلار ئىچ كىيىمىڭىزگە چاپلىنىپ قويۇلىدىغان قىلىپ لايىھەلەنگەن. ئاندىن چىققان قان ئۇلارغا سۈمۈرۈلۈپ كېتىدۇ.
• ياستۇقچىلارنى ئالماشتۇرۇش: ياستۇقچىلارنى كەم دېگەندە ھەر 4 دىن 6 سائەتكىچە ئالماشتۇرۇش كېرەك. بولمىسا، مىكروبلار توپلىنىپ، يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. قان مىقدارىغا ئاساسەن، ئۇلارنى بالدۇرراق ئالماشتۇرۇشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
• تازىلاش: ھەر قېتىم ياستۇقچىڭىزنى ئالماشتۇرغاندا، جىنسىي رايوننى سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇپ، قۇرۇتۇپ، ئاندىن يېڭى ياستۇقچى كىيىڭ. ئەگەر سوپۇن ئىشلەتسىڭىز، يۇمشاق، پۇراقسىز سوپۇن ئىشلىتىڭ.
• ئىشلىتىلگەن ياستۇقنى قانداق تاشلاش كېرەك: ئىشلىتىلگەن ياستۇقنى قەغەزگە مەھكەم ئوراپ ئەخلەت ساندۇقىغا تاشلاڭ. ئۇنى ھەرگىز تازىلىق قاچىسىغا تاشلىماڭ، چۈنكى ئۇ ئۇنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن.
• ئاغرىقنى پەسەيتىش: بەزى قىزلار ئايلىق مەزگىلىدە ئازراق ئاشقازان ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇ ۋاقىتتا، ئاشقازىنىغا قايناق سۇ بوتۇلكىسى قويۇش، يېنىك ھەرىكەت قىلىش ۋە كۆپ سۇ ئىچىش قاتارلىق ئىشلار ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر ئاغرىققا چىدىغۇسىز بولسا، ئاناڭىزغا دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئېيتىڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئايلىق كېلىشىڭىزدىن ئۇياتقا قالىدىغان ئىش ئەمەس. ئەگەر بۇ ھەقتە سوئالىڭىز بولسا، ئاناڭىزدىن، دادىڭىزدىن، چوڭ سىڭلىڭىزدىن ياكى مەكتەپتىكى ئوقۇتقۇچىڭىزدىن سوراشتىن قورقماڭ.

بۇ ۋاقىتتا ئاۋتىزم كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلىرىمىزغا قوشۇمچە ياردەم بېرىمىز

ئاۋتىزم كېسىلىگە گىرىپتار بولغان قىزلىرىمىز («ئاۋتىزم سپېكتىرى قالايمىقانچىلىقى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ) بۇ «(بالىلىق دەۋرى)» مەزگىلىدىكى ئۆزگىرىشلەرنى سەل باشقىچە باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. ئۇلار بەزى نەرسىلەرنى چۈشىنىشتە ۋە يېڭى ئادەتلەرگە ماسلىشىشتا قىينىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ مەزگىلدە بىزنىڭ قوشۇمچە مۇھەببىتىمىز، چۈشىنىشىمىز ۋە قوللىشىمىز ئۇلار ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

سېزىم مەسىلىلىرىنى قانداق ھەل قىلىش كېرەك

ئاۋتىزملىق قىزلار بەزى سېزىملەرنى (كۆرۈش، ئاڭلاش، پۇراش، تەم تېتىش، تېگىش) باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ كۈچلۈك ھېس قىلىشى مۇمكىن.

• يېڭى پۇراقلار: يېڭى سوپۇن، شامپۇن ۋە دېئودورانتلارنىڭ پۇراقلىرى ئۇلارغا بىئاراملىق ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا پۇراقسىز مەھسۇلاتلارنى تاللاشقا تىرىشىڭ.
• ئىچ كىيىم ۋە ياستۇقچىلار: ئۇلار يېڭى لۆڭگە ياكى ياستۇقچى كىيگەندە ئۆزىنى راھەتسىز ھېس قىلىشى مۇمكىن، چۈنكى ئۇلار لۆڭگە ياكى ياستۇقچىنىڭ تۇيغۇسىغا كۆنمىگەن. ئىمكانقەدەر پاختا قاتارلىق يۇمشاق ماتېرىياللاردىن ياسالغانلىرىنى تاللاڭ. ئۇلارغا ئاستا-ئاستا كۆنۈڭ.
• چاچ ئۆسۈش: يېڭى چاچ ئۆسۈش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان قىچىشىش ۋە راھەتسىزلىك ئۇلارغا چىداپ تۇرۇشقا قىيىن بولۇشى مۇمكىن.
• ھەيز تازىلىقى : قان چىققاندەك ھېس قىلىش ۋە ياستۇقنىڭ ھۆل بولۇپ قالغاندەك ھېس قىلىش ئۇلار ئۈچۈن يېڭى بىر تەجرىبە بولغاچقا، قورقۇنچلۇق ۋە راھەتسىزلىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

بۇنداق ۋاقىتلاردا ، ئۇلارغا سەۋرچانلىق بىلەن ئىشلارنى چۈشەندۈرۈڭ ، ئۇلارنىڭ نېمە ھېس قىلىۋاتقانلىقىنى سۆزلىشىگە يول قويۇڭ ۋە زۆرۈر بولسا دوختۇر ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراڭ.

يېڭى ئادەتلەرگە كۆنۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ

يېڭى پاكىزلىق ئادەتلىرىنى (مەسىلەن، كۈندە يۇيۇنۇش ۋە ياستۇق ئالماشتۇرۇش) ئۇلارنىڭ چۈشىنىۋېلىشى ۋە ئېسىدە ساقلىشى قىيىن بولۇشى مۇمكىن.

• ئېنىق كۆرسەتمىلەر: ئاددىي، قەدەممۇ-قەدەم كۆرسەتمىلەر بىلەن تەمىنلەڭ.
• كۆرۈنمە قوراللار: بۇ ئۇسۇللارنى چۈشەندۈرۈش ئۈچۈن رەسىم، دىئاگرامما قاتارلىقلارنى ئىشلىتىڭ. مەسىلەن، سىز ياستۇقنى قانداق ئالماشتۇرۇشنىڭ باسقۇچلۇق رەسىملىرىنى كۆرسىتەلەيسىز.
• مۇقىم بىر ئادەت: ئۇلار بۇ ئىشلارنى ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ۋە ئوخشاش ئۇسۇلدا قىلىشقا ئادەتلەنسە، ئاسانلا كۆنۈپ كېتەلەيدۇ.
• سەۋرچانلىق ۋە رىغبەتلەندۈرۈش: ئۇلار كىچىك ۋە توغرا ئىش قىلغاندا ماختاڭ ۋە رىغبەتلەندۈرۈڭ.

پىكىر بايان قىلىشتا قوللاش

بەزى ئاۋتىزملىق بالىلار ئۆزلىرىنىڭ ھېسسىياتى ۋە ئېھتىياجىنى سۆز بىلەن ئىپادىلەشتە قىينىلىدۇ.

• ئالاقە ئۇسۇللىرى: ئۇلارنى ئۆزلىرى ياقتۇرىدىغان ئالاقە ئۇسۇلى (رەسىم، ئىشارەت تىلى ، يېزىق) ئارقىلىق بۇ ھەقتە سۆزلەشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ.
• بىخەتەر مۇھىت: ئۆيدە بالىلارنىڭ قورقماي ۋە ئۇياتسىز سوئاللىرىنى سورىيالايدىغان ۋە ھېسسىياتىنى ئىپادىلىيەلەيدىغان بىخەتەر، چۈشىنىشلىك مۇھىت يارىتىڭ.
• ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىڭ: ئەگەر ئۇلارنىڭ قىلىق-ھەرىكىتىدە ئۆزگىرىشلەر بولسا (مەسىلەن، دائىم ئاچچىقلىنىش، ئاسان ئاچچىقلىنىش، ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى)، بۇ يېڭى فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان بىئاراملىقنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارغا دىققەت قىلىڭ.

ئاۋتىزم كېسىلىگە گىرىپتار بولغان قىزنىڭ ئاتا-ئانىسى ياكى ۋەسىيسى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، بۇ ھەقتە ئۇلارنىڭ دوختۇرى ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆزلىشىپ، بۇ مەزگىلدىن ئاسان ئۆتۈشى ئۈچۈن ئۇلارغا لازىملىق ياردەم بېرەلەيسىز.

سىز ئۈچۈن مۇھىم بىر ئۇچۇر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

قىزىم، چوڭ بولغاندا بەدىنىڭىزدە نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ. ئەمما بۇنىڭ ھەممىسى نورمال ۋە تەبىئىي .

• بەدىنىڭىزگە دىققەت قىلىڭ ۋە ئۇنى سۆيۈڭ.
• پاكىزلىقنى ساقلاش سالامەتلىكىڭىز ۋە بەختىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• بۇ ئۆزگىرىشلەرنى ۋە ھېسسىياتلىرىڭىزنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ. ئىشەنچلىك چوڭلار بىلەن سۆزلەشۈڭ . كىم بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئاپىڭىز، دادىڭىز، ئوقۇتقۇچىڭىز، خالاڭىز، تاغىڭىز بولۇشىدىن قەتئىينەزەر.
• بەزى نەرسىلەرگە كۆنۈش ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ. ئۆزىڭىزگە سەۋرچان بولۇشىڭىز كېرەك .
• دوستلىرىڭىز ئۈچۈن ھەممە نەرسە بولۇشىڭىز شەرت ئەمەس. ھەممە ئادەم ئوخشىمايدۇ، ھەممە ئادەم ئالاھىدە.

سەن بۇ دۇنيادا قىممەتلىك بىر ئىنسانسەن. بەدىنىڭگە ئۆزۈڭنىڭ بەدىنىڭدەك ئاسرا. ئامەت تىلەيمەن!

---

بالاغەتكە يېتىش، ئۆزىگە قاراش، قىزلار، ئايلىق، ئايلىق، پاكىزلىق، ئاۋتىزم، بەدەن ئۆزگىرىشلىرى، سىنھالا تېببىي ماقالىسى، چوڭ بولۇش، بەدەن ساغلاملىقى، بالاغەتكە يېتىش، ئايلىق، ئاۋتىزم، پاكىزلىق