بىز بەختلىك تۇغۇلۇپلا تۇغۇلۇپمۇ؟ ياكى بەختنى يېتىلدۈرەلەمدۇق؟
بەزى كىشىلەر تۇغۇلىشىدىنلا ئازراق خۇشال بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟ يەنى، بۇ خۇشاللىق ئۇلارنىڭ خاراكتېرىنىڭ بىر قىسمى. بىز ھەممىمىز ھەمىشە كۈلۈمسىرەپ تۇرىدىغان ۋە ئۈمىدۋار كىشىلەرنى بىلىمىز. ئۇلارنىڭ خۇشال خاراكتېرى سەۋەبىدىن ئۇلارنىڭ خۇشال بولۇشى ئاسان. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزنىڭ بىر دوستىڭىز بار، قانداقلا مەسىلە كۆرۈلمىسۇن، ئۇ ئۇنىڭغا كۈلۈمسىرەپ قاراپ: «ماقۇل، بۇنىمۇ ھەل قىلايلى» دەيدۇ. بۇ خىلدىكى كىشىلەر. ئۇنداقتا، تۇغۇلۇشىدىنلا غەزەپلىنىدىغان، ھەممە نەرسىدىكى كەمچىلىكلەرنى كۆرىدىغان خاراكتېرگە ئىگە بولغانلارغا نېمە بولىدۇ؟ ئۇلار ھەمىشە ياخشى تەرەپتىن كۆرە، كىشىلەر ۋە نەرسىلەردىكى كەمچىلىكلەرنى كۆرەلەيدۇ. ئۇلارنىڭ كەيپىياتى كۆپىنچە خۇشاللىقتىن كۆرە تېخىمۇ ئەنسىرەشلىك بولۇشى مۇمكىن. ئەمما، ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر ئۇلار خالىسا (كىم خۇشال بولۇشنى خالىمايدۇ، شۇنداقمۇ؟)، ئۇلارمۇ شۇنداق ھالەتكە كېلەلەيدۇ. يەنى، بەخت بىز بەلگىلىك دەرىجىدە يېتىلدۈرۈپ، تەرەققىي قىلدۇرالايدىغان نەرسە.بەخت ھەقىقەتەن بىزنىڭ قولىمىزدا!
تەتقىقاتچىلارنىڭ بەختىمىزنىڭ %50 تىن كۆپرەكى بىزنىڭ كونترول قىلالايدىغان نەرسىلىرىمىزگە باغلىق ئىكەنلىكىنى بايقىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇ ھەقىقەتەن ياخشى خەۋەر! چۈنكى بۇ، ئەگەر خالىغان ئادەم تېخىمۇ بەختلىك بولالايدۇ دېگەنلىك. بەختلىك بولۇشىمىزنىڭ كۆپ قىسمى بىزنىڭ «ئويلاش ئۇسۇلىمىز» (بىزنىڭ نەرسىلەرگە بولغان قارىشىمىز، ئويلاش ئۇسۇلىمىز)، ئادەتلىرىمىز ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدىكى تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز بىلەن بەلگىلىنىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەتىگەندە ئويغانغان ۋاقتىڭىزدىن كەچتە ئۇخلاش ۋاقتىڭىزغىچە قىلغان ۋە ئويلىغان كىچىك ئىشلار بەختىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەخت ئۈچۈن زۆرۈر بولغان مۇھىم نەرسىلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئۆگىنىش ئارقىلىق، بىز ئۇلارنى بەختلىك بولۇش ئۈچۈن ئىشلىتەلەيمىز.بەخت نېمە ئۈچۈن بۇنچە مۇھىم؟
بەخت پەقەت ياخشى ھېسسىيات ياكى سېرىق چىراي ئەمەس. ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىن ھەقىقەتەن ھۇزۇرلىنىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىش ۋە ئۇنىڭدىن تولۇق پايدىلىنىش ئىستىكى. بەخت بىزنى ئەڭ ياخشى ھالەتتە تۇتۇپ تۇرىدىغان، قولىمىزدىن كېلىشىچە تىرىشىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان «سېھىر» گە ئوخشايدۇ. تەتقىقاتچىلار بەختلىك كىشىلەرنى تەتقىق قىلغاندا تۆۋەندىكىلەرنى بايقىدى:- بەختلىك كىشىلەر تېخىمۇ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىدۇ. ئۇلار قىلغان ئىشلىرىدىن تېخىمۇ ياخشى نەتىجىلەرگە ئېرىشىدۇ.
- بەختلىك كىشىلەر مەقسەتلىرىگە يېتىشتە ماھىر. ئۇلار ئۆزلىرى مەقسەت قىلغان نەرسىگە ئېرىشىدۇ.
- خۇشال كىشىلەر تېخىمۇ ساغلام بولۇپ، كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى تۆۋەن بولىدۇ.
- بەختلىك كىشىلەر ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىدۇ.
- بەختلىك كىشىلەرنىڭ كىشىلىك مۇناسىۋىتى ياخشى بولىدۇ. ئۇلارنىڭ ئائىلىسى ۋە دوستلىرى بىلەن بولغان مۇناسىۋىتى كۈچلۈك بولىدۇ.
- بەختلىك كىشىلەر ياخشىراق ئۆگىنىدۇ ۋە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىشنى ئاسانراق تاپىدۇ.
ئۇنداقتا، بەختلىك تۇرمۇش ئۈچۈن نېمىلەر لازىم؟
بەخت ھاياتىمىزدا شۇنچە مۇھىمكى، ئۇنىڭغا بېغىشلانغان پۈتۈن بىر تەتقىقات ساھەسى بار، ئۇ ئىجابىي پىسخولوگىيە دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ساھەدىكى مۇتەخەسسىسلەر كىشىلەرنى بەختلىك قىلىدىغان بىر قىسىم مۇھىم نەرسىلەرنى ئېنىقلىدى. بۇلار ھەققىدە بىر-بىرلەپ سۆزلەپ بېرەيمۇ؟1. ئىجابىي ھېسسىياتلار
خۇشاللىق. مىننەتدارلىق. مۇھەببەت. ھەيرانلىق. بەخت. ئويۇن-تاماشا. يۇمۇر. ئىلھام. ھېسداشلىق. ئۈمىد. ئىجادچانلىق. قىزىقىش. ھاياجان. كۆڭۈل ئېچىش. خاتىرجەملىك. ھەممىمىز مۇشۇنداق ئاكتىپ ھېسسىياتلارنى ھېس قىلىشنى ياخشى كۆرىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ گۈزەل گۈلنى كۆرگەندە، كىچىك بالىنىڭ كۈلكىسىنى كۆرگەندە، دوستىمىزدىن ياردەم ئالغاندا ھېس قىلىدىغان خۇشاللىقىمىز ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ. پەقەت ياخشى ھېس قىلىشتىن باشقا، ئاكتىپ ھېسسىياتلار مېڭىمىز ۋە بەدىنىمىز ئۈچۈن نۇرغۇن پايدىلىق. ئۇلار بىزنىڭ بېسىم گورمونلىرىمىزنى ئازايتىدۇ ، ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنى كۈچەيتىدۇ.ھەر كۈنى ئازراق بولسىمۇ ئىجابىي ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈش بىزنىڭ بەختىمىز ۋە پاراۋانلىقىمىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.شۇڭلاشقا بىزگە ئىجابىي تۇيغۇ بېرىدىغان ئىشلارنى قىلىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ تۇيغۇلارنى بالا ياكى ئەرمەك ھايۋان بىلەن ئويناش، گۈزەل سىرتتا سەيلە قىلىش ياكى ياقتۇرىدىغان ناخشىنى ئاڭلاش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار ئارقىلىق پەيدا قىلغىلى بولىدۇ. شۇنداقلا، سەلبىي تۇيغۇلىرىمىزنى قانداق باشقۇرۇشنى بىلىش بەخت ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. قايغۇ، غەزەپ ۋە قورقۇش قاتارلىق قىيىن تۇيغۇلار ھاياتنىڭ بىر قىسمى. ئەمما ئۇلارغا قانداق دۇچ كېلىشىمىز، ئۇلارنى قانداق كونترول قىلىشىمىز مۇھىم رول ئوينايدۇ.
2. سىزنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىز ۋە قىزىقىشلىرىڭىز
بىزنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرىمىز بىزنىڭ ياخشى ۋە قىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان ئىشلىرىمىزدۇر. ھەممىمىزنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرى بار، بەلكىم بىز ئۇلارنى تېخى بايقىمىغان بولۇشىمىز مۇمكىن. كۈچلۈك تەرەپلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:- بىز قىزىقىدىغان نەرسىلەر - مەسىلەن، مۇزىكا، سەنئەت، پەن، نەرسە ياساش، ئاشپەزلىك قىلىش، كىتاب ئوقۇش.
- بىزدىكى ھەر قانداق قابىلىيەت - مەسىلەن رەسىم سىزىش، مۇزىكا ئەسۋابى چېلىش، تەنتەربىيە ئويناش، چىرايلىق سۆزلەش.
- بىزنىڭ ياخشى خىسلەتلىرىمىز - مەسىلەن مېھرىبانلىق، خۇشخۇيلۇق، باشقىلارغا ياردەم بېرىش، رەھبەرلىك قىلىش.
3. ياخشى مۇناسىۋەتلەر
ھاياتىمىزدىكى كىشىلەر ناھايىتى مۇھىم. بىز ئاتا-ئانا، قېرىنداش، دوست، ئوقۇتقۇچى قاتارلىقلارنىڭ مۇھەببىتى ۋە قوللىشىغا ئەھمىيەت بېرىمىز. ياخشى مۇناسىۋەتلەر بەخت، ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقتىن بەھرىمەن بولۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. بەزى ھېسسىي ماھارەتلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇش بىزگە ياخشى مۇناسىۋەتلەرنى قۇرۇش ۋە ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ھاياتىمىزدىكى كىشىلەرگە ياردەم قىلغاندا، ئۇلار بىزگە ياردەم قىلغاندا، بىز تېخىمۇ چىداملىق، بايلىققا باي ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىك بولىمىز. ياخشى مۇناسىۋەتلەرنى قۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان بەزى ماھارەتلەر تۆۋەندىكىچە:- ھېسسىياتلىرىمىزنى چۈشىنىش ۋە ئۇلارنى مۇۋاپىق ئىپادىلەشنى ئۆگىنىش.
- باشقىلارنىڭ قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ھېسداشلىق قىلىش ئۇسۇلىنى قوللىنىش.
- مېھرىبانلىق كۆرسىتىش. كىچىككىنە بولسىمۇ ياخشىلىق قىلىش.
- باشقىلارنىڭ ياردىمى ياكى مېھرىبانلىقىغا مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش. «رەھمەت» دېيىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
- ئۆز ھېسسىياتىمىزغا ماس كېلىدىغان ۋە باشقىلارغا راھەتسىزلىك ئېلىپ كەلمەيدىغان ئۇسۇلدا ئۆز پىكرىمىزنى ئېنىق ئىپادىلەش (قەيسەرلىك) ئىقتىدارىنى يېتىلدۈرۈش.
4. ھاياتنىڭ مەنىسى ۋە مەقسىتىنى تېپىش
ھاياتىمىز كۈندىلىك ئىشلار ۋە مەسئۇلىيەتلەر بىلەن ئالدىراش بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇنىمىز كۆپ ۋەزىپىنى بىرلا ۋاقىتتا ئورۇندىغاچقا، كېيىنكى قەدەمدە قەيەرگە بېرىشىمىز كېرەكلىكى توغرىسىدا ئويلىنىپ، ئالدىراش بولۇشىمىز مۇمكىن. ئەمما ئازراق ئاستىلاپ، قىلىۋاتقان ئىشلىرىمىزغا ۋە نېمە ئۈچۈن قىلىۋاتقانلىقىمىزغا دىققەت قىلىش خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدۇ. قىلىۋاتقان ئىشلىرىڭىزنىڭ تەسىرىگە دىققەت قىلىڭ. بۇ جەمئىيەتتە ۋە دۇنيادا (چوڭ ياكى كىچىك جەھەتتىن) قانداق ئۆزگىرىش يارىتالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا ئويلاڭ. ئۆزىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان قىممەت قارىشىڭىز بويىچە ياشاڭ. ئۆزىڭىز ئۈچۈن ھەقىقىي مۇھىم بولغان نەرسىلەر (باشقىلارغا ياردەم بېرىش، ھايۋانلارغا مېھرىبانلىق قىلىش، مۇھىتنى قوغداش قاتارلىق) توغرىسىدا ئويلىنىشقا ۋاقىت ئاجرىتىڭ.دۇنيانى قانداق قىلىپ تېخىمۇ ياخشى جايغا ئايلاندۇرماقچى؟ سىزنى شۇ يۆنىلىشكە يېتەكلەيدىغان ھەر قانداق كىچىك، كۈندىلىك ھەرىكەتلەر ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ. ھەتتا ئەتىگەندە قۇشلارغا يەم بېرىش ياكى بىر ئاز ھايۋانغا سۇ بېرىش قاتارلىق كىچىك ئىشلارمۇ ھاياتىڭىزنىڭ مەنىسىنى ئاشۇرۇشقا ۋە بەختىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
5. مۇۋەپپەقىيەت
ھاياتىمىز ئىجابىي ھېسسىياتلار، ياخشى مۇناسىۋەتلەر، مەشىق قىلىشقا بولىدىغان كۈچلۈك تەرەپلەر ۋە مەقسەت تۇيغۇسىغا تولغان بولسا، بىز ئىشلارنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا تەييار بولىمىز. نىشان بەلگىلەش ۋە ئۇلارغا يېتىشبۇ بىزگە كۈچىمىزنى مەركەزلەشتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ بىزگە قانداق قىلىپ ئۆزگىرىش يارىتالايدىغانلىقىمىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئىمتىھاندىن ئۆتۈشنى مەقسەت قىلدىڭىز. ئۇنىڭغا يېتىش ئۈچۈن تىرىشىپ ئوقۇڭ، ئاندىن بۇ مەقسەتكە يېتىشنىڭ خۇشاللىقىنى ھېس قىلىڭ! ئۆزىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ. نېمىنى سىناپ باقسىڭىزمۇ، مۇكەممەللىكنى كۈتمەي، قولىڭىزدىن كېلىشىچە تىرىشىڭ. ھەممە نەرسە دەرھال ياخشى بولمايدۇ. ئەگەر ئىشلار دەسلەپتە ياخشى بولمىسا، ئۈمىدۋار پوزىتسىيەنى ساقلاپ، قايتا سىناپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزگە ۋە ئارزۇيىڭىزغا ئىشىنىڭ. ئارزۇيىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن رېئال نىشانلار ۋە كىچىك ھەرىكەت قەدەملىرىنى قويۇڭ. مەسىلەن، ئەگەر چوڭ كىتابنى تۈگىتىشنى ئويلىسىڭىز، كۈنىگە بىر قانچە بەت ئوقۇش قاتارلىق كىچىك نىشانلارنى قويۇڭ. مۇۋەپپەقىيەتنى تېخىمۇ خۇشال قىلىش ئۈچۈن، ئۇنى سۆيىدىغان كىشىلىرىڭىز بىلەن تەبرىكلەڭ.ئۇنداقتا، قانداق قىلىپ بىز تېخىمۇ بەختلىك بولالايمىز؟
بولىدۇ، شۇڭا سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئىدىيەڭىزنى باشقۇرالايسىز ، ئۆزىڭىزنى تىنچلاندۇرالايسىز ، ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ئىشىنىشىڭىزگە ئېرىشەلەيسىز، كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىزنى ئىشلىتەلەيسىز، ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرالايسىز، ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرالايسىز ، ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلالايسىز، ياخشى مۇناسىۋەتلەرنى قۇرالايسىز ۋە بەختلىك بولۇشنى ئۆگىنەلەيسىز. بۇ ھەقتە ئويلىنىشقا ئەرزىيدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار! ھەممىنى بىرلا ۋاقىتتا قىلالمايسىز. ئەمما كىچىكتىن باشلاپ، بىر نەرسىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. ھەر قانداق نىشانغا يېتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى كىچىك، ئېنىق ھەرىكەتلەردىن باشلاش. مەسىلەن، ئەگەر ھەر كۈنى ئەتىگەندە 10 مىنۇت چېنىقىشنى ئويلىسىڭىز، شۇنىڭدىن باشلاڭ. بۇ ئىشلارنى بىر مەزگىل قىلغاندا، ئۇلار ئادەتكە ئايلىنىدۇ - بۇلارنى ئويلىماي قىلىدىغان ئىشلار. شۇ چاغدا سىز يېڭى كۈندىلىك ئادەت يارىتىش ئۈچۈن كېيىنكى قەدەمنى تاشلايسىز. كىچىك، ئېنىق نىشانلارغا يېتىش سىزگە نۇرغۇن خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدۇ!بۈگۈندىن باشلاپ ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئىشلار
دېمەك، ھازىر سىز بەختنىڭ پەقەت بېرىلىدىغان نەرسە ئەمەسلىكىنى، بەلكى بىز تىرىشچانلىق ۋە ئاڭلىقلىق بىلەن تەرەققىي قىلدۇرۇشىمىز كېرەكلىكىنى چۈشىنىپ يەتتىڭىز، شۇنداقمۇ؟- بەختىمىزنىڭ كۆپ قىسمى ئۆز قولىمىزدا: بىز ئويلاش ئۇسۇلىمىزنى، قىلىدىغان ئىشلىرىمىزنى ۋە ئادەتلىرىمىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بەختىمىزنى ئاشۇرالايمىز.
- ئىجابىي ھېسسىياتلارغا يول قويۇڭ: ھەر كۈنى سىزگە خۇشاللىق، تەسەللى ۋە قىزىقىش ئېلىپ كېلىدىغان كىچىك ئىشلارنى قىلىڭ. بۇ ياخشى ناخشا ئاڭلاش ياكى دوستىڭىز بىلەن كۈلۈش بولۇشى مۇمكىن.
- ئۆزىڭىزنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىزنى بايقاڭ ۋە ئىشلىتىڭ: ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ۋە ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارنى قىلىش سىزگە زور رازىلىق ئېلىپ كېلىدۇ. باشقىلارغا ياردەم بېرىش سىزنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىز بولسا، ئۇنداقتا ئۇنى قىلىڭ.
- ياخشى مۇناسىۋەتلەر ناھايىتى قىممەتلىك: ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ، ئۇلارغا ياردەم قىلىڭ، ئۇلاردىن ياردەم ئېلىڭ. رىشتىڭىزنى كۈچەيتىڭ.
- ھاياتقا مەنا قوشۇڭ: قىلىۋاتقان ئىشلىرىڭىزنىڭ دۇنياغا ئازراق بولسىمۇ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئويلاش، ھاياتىڭىزنىڭ بىر مەقسىتى بارلىقىنى ھېس قىلىش ياخشى ئىش.
- كىچىكتىن باشلاڭ: بىراقلا چوڭ ئۆزگىرىش قىلىشقا ئۇرۇنماڭ. بىر ئادەت، بىر ھەرىكەتنى تاللاڭ ۋە ئۇنى ئاز-ئازدىن ياخشىلاڭ.
ئۇنتۇپ قالماڭ، بەختىڭىزنى قۇرۇش سىزنىڭ قولىڭىزدا! بۇنىڭغا ئازراق كۈچ چىقىرىشقا ئەرزىيدۇ. سىز غەلىبە قىلىسىز!
بەخت، پاراۋانلىق، ئىجابىي پىسخولوگىيە، روھىي ساغلاملىق، تۇرمۇش ماھارىتى، ھېسسىياتنى باشقۇرۇش، مۇناسىۋەتلەر
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ