كۆزلىرىڭىز ئالتۇنغا ئوخشايدۇ! ئۇلارغا قانداق قاراش توغرىسىدا سۆزلەشسەك بولامدۇ؟ (كۆز ئاسراش)

كۆزلىرىڭىزنىڭ قانچىلىك قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى بىلىسىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ قىممەتلىك كۆزلەر بىزگە دۇنيانى كۆرۈشكە، گۈزەل نەرسىلەرنى ھېس قىلىشقا ۋە يېقىنلىرىمىزنىڭ چىرايىنى كۆرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز ياخشى بولسۇن ياكى بولمىسۇن، بۇ قىممەتلىك كۆزلەرگە كۆڭۈل بۆلۈش، ئۇلارنى يارىلىنىش ۋە ھەر خىل كېسەللىكلەردىن ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. بۈگۈن، بۇ كۆزلەرنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق ساقلاش ۋە نېمىلەرگە كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

كۆز تەكشۈرۈشى قانچىلىك مۇھىم؟

كۆزىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشلارنىڭ بىرى، ھەر قېتىم دائىملىق بەدەن تەكشۈرتكەندە كۆزىڭىزنى دوختۇرغا كۆرسىتىپ تۇرۇشتۇر. بەزىدە بىز كۆزىمىزدىكى كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى بايقىشىمىز مۇمكىن، بۇنى سەزمەيمۇ. ئەگەر كۆرۈش جەھەتتە قىينىلىسىڭىز، كۆزىڭىز ئاغرىسا ياكى باشقا كۆز ئاغرىقلىرىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، ئاتا-ئاناڭىزدىن كۆز مۇتەخەسسىسىگە كۆرسىتىپ كۆرۈشنى تەلەپ قىلىڭ.

ئەمدى بۇ كۆز مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ كىملىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئاساسلىقى ئىككىسى بار:

• ` كۆز دوختۇرى` : ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ كۆزنى داۋالاش ساھەسىدە تېببىي ئۇنۋانغا ئېرىشكەن دوختۇر. يەنى، كۆزنى تەكشۈرىدىغان، كۆز كېسەللىكلىرىنى دىئاگنوز قويىدىغان، ئۇلارغا دورا بېرىدىغان، ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىدىغان ۋە ھەتتا زۆرۈر تېپىلغاندا كۆز ئوپېراتسىيەسى قىلىدىغان دوختۇر.
• « كۆز دوختۇرى » (كۆز دوختۇرى): بۇ ئادەم تېببىي ئۇنۋانىغا ئىگە دوختۇر ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، «كۆز دوختۇرى» غا ئوخشاش، ئۇلار نۇرغۇن كۆز كېسەللىكلىرىنى (ئوپېراتسىيەدىن باشقا) دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاشتا ئالاھىدە تەربىيە ئالغان ئادەم. ئۇلار يەنە كۆزەينەك ۋە «كۆز ئەينىكى» قاتارلىق نەرسىلەرنى يېزىپ بېرەلەيدۇ.

ئۇنداقتا، كۆزىڭىزنى قانچىلىك ۋاقىتتا تەكشۈرتۈپ تۇرۇشىڭىز كېرەك؟

ئادەتتە كۆزىڭىزنى كەم دېگەندە ئىككى يىلدا بىر قېتىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇش ياخشى پىكىر. بولۇپمۇ ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ كۆز بېسىمىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىكلەر، مەسىلەن گلاۋكوما ياكى كاتاراكتا قاتارلىق كۆرۈش مەسىلىلىرى بولسا، ئۇلارنى تېخىمۇ كۆپ، ھەتتا يىلدا بىر قېتىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇش ئەقىللىق ئىش.

بىز سۆزلەۋاتقان كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان توسالغۇلىرى

سىز كىچىكىڭىزدىن تارتىپ كۆزىڭىز ھەققىدىكى ھېكايىلەرنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن، بىرەيلەن سىزگە تېلېۋىزور كۆرۈش ياكى كومپيۇتېرغا ئۇزۇن ۋاقىت تىكىلىپ قاراش كۆزىڭىزگە زىيانلىق ئىكەنلىكىنى ئېيتقان بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇنداق ئەمەس. شۇنىڭغا ئوخشاش، بەزى كىشىلەر كېچىسى خىرە يورۇقلۇقتا (كېچە چىرىغى) كىتاب ئوقۇش يېقىننى كۆرۈش كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ دەيدۇ. بۇنىڭ ئېنىق ئىلمىي دەلىلىمۇ يوق. ئەمما بىر نەرسە بار. خىرە يورۇقلۇقتا كىتاب ئوقۇش ئادەمنى بەك چارچىتىۋېتىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزگە مەڭگۈلۈك زىيان يەتكۈزمەيدۇ.

ئۇنداقتا بۇ كۆرۈش مەسىلىلىرىنىڭ ھەقىقىي سەۋەبى نېمە؟ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، سەۋەب كۆزنىڭ شەكلى ۋە چوڭ-كىچىكلىكى . ئويلاپ بېقىڭ، مۇكەممەل ساغلام، مۇكەممەل كۆرۈش ئىقتىدارىغا ئىگە (20/20 كۆرۈش ئىقتىدارىغا ئىگە) ئادەمنىڭ كۆزلىرى تەخمىنەن توپقا ئوخشاش يۇمىلاق بولىدۇ. كۆرۈش قۇۋۋىتىنى تۈزىتىش ئۈچۈن كۆزەينەك تاقىغانلارنىڭ كۆزلىرىنىڭ شەكلى ئادەتتە سەل باشقىچە بولىدۇ.

ئەمدى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كۆرۈش قۇۋۋىتى توسالغۇلىرى نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

مىئوپىيە - يېقىننى كۆرەلمەسلىك

يېقىننى كۆرۈش كېسىلى، يەنى بىز ئادەتتە يېقىننى كۆرۈش كېسىلى دەپ ئاتايدىغان كېسەللىك، بولۇپمۇ ياشلار ئارىسىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە. يېقىننى كۆرۈش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم يىراقتىكى نەرسىلەرنى ئېنىق كۆرەلمەيدۇ. ئاپتوبۇستىكى بەلگە ياكى دەرسخانىدىكى قارا تاختىلار تۇتۇق كۆرۈنىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ سەۋەبى، ئۇلارنىڭ كۆزلىرى ئادەتتىكى كىشىلەرنىڭكىگە قارىغاندا سەل ئۇزۇنراق. بۇ دېگەنلىك، كۆز ئالمىسىنىڭ ئالدى تەرىپىدىن ئارقا تەرىپىگىچە بولغان ئارىلىق چوڭراق. بۇ قوشۇمچە ئۇزۇنلۇق سەۋەبىدىن، بىر نەرسىدىن كەلگەن نۇرلار كۆزنىڭ ئىچىدىكى رەسىملەرنى قوبۇل قىلىپ مېڭىگە ئەۋەتىدىغان سەزگۈر قەۋەت بولغان تور پەردىسىنىڭ ئالدىغا سەل مەركەزلىشىدۇ. شۇڭلاشقا يىراقنى كۆرەلمەسلىك كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇنى كۆزەينەك ياكى كۆز ئەينىكى بىلەن ئاسانلا تۈزىتىۋالغىلى بولىدۇ.

«گىپېروپىيە» - يېقىننى كۆرەلمەسلىك

يىراقنى كۆرەلمەسلىك ياكى يىراقنى كۆرەلمەسلىك يەنە بىر كۆپ ئۇچرايدىغان كۆرۈش قۇۋۋىتى توسالغۇسى. يىراقنى كۆرەلمەسلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر يېقىندىكى نەرسىلەرنى كۆرۈشتە قىينىلىدۇ، مەسىلەن كىتاب ئوقۇۋاتقاندا ياكى تېلېفونغا قارىغاندا.

چۈنكى ئۇلارنىڭ كۆزلىرى ئالدىدىن ئارقىسىغا قاراپ بىر ئاز «قىسقا». بۇ دېگەنلىك كۆز ئالمىسى نورمالدىن قىسقا. شۇڭا نۇر «تور پەردىسى» گە دىققەت قىلىشنىڭ ئورنىغا، ئۇنىڭ ئارقىسىغا مەركەزلىشىدۇ. شۇڭلاشقا يېقىندىن كۆرۈنگەن نەرسىلەر تۇتۇق كۆرۈنىدۇ. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ۋە ئازراق ئېغىر بولغان كىشىلەر كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن كۆزەينەك تاقىشى كېرەك.

ئەمما بۇ يەردە ھەيران قالارلىق بىر پاكىت بار: نۇرغۇن بوۋاقلار «يىراقنى كۆرۈش قابىلىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشى» (Hyperopia) بىلەن تۇغۇلىدۇ! ئەمما ئەنسىرەيدىغان ھېچقانداق نەرسە يوق. ئۇلار چوڭ بولغاندا، كۆز ئالمىسىمۇ ئۇزىرايدۇ، كۆپىنچە كىشىلەردە بۇ كېسەللىك ئۆزلۈكىدىن يوقىلىدۇ.

«ئاستىگماتىزم»

ئاستىگماتىزم كۆزنىڭ شەكلى ئوخشىمايدىغان يەنە بىر كېسەللىك. بۇ خىل ئەھۋالدا، كۆزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى سۈزۈك قىسىم، يەنى مۈڭگۈز پەردە پۈتۈنلەي يۇمىلاق ئەمەس، بەلكى ئازراق ئوۋال شەكىللىك بولىدۇ. بۇ رېگبى توپىغا ئوخشايدۇ. بۇ نۇرنىڭ بىر يەرگە مەركەزلىشىشىنىڭ ئورنىغا بىر قانچە يەرگە مەركەزلىشىشىگە سەۋەب بولىدۇ. شۇڭا، يېقىن ئارىلىقتىكى، يىراقتىكى ياكى ھەر ئىككىلىسىدىكى كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىكنى يەنە كۆز ئەينىكى ياكى كۆزەينەك ئىشلىتىش ئارقىلىق تۈزىتىشكە بولىدۇ.

كۆرۈش قۇۋۋىتىنى تۈزىتىش ئوپېراتسىيەلىرى

18-20 ياش ئەتراپىدا، كۆز تولۇق تەرەققىي قىلىپ، شەكلىنىڭ ئۆزگىرىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن بولغاندا، بەزى كىشىلەر يېقىن كۆرۈش، يىراق كۆرۈش ياكى ئاستىگماتىزم قاتارلىق كېسەللىكلەرنى مەڭگۈلۈك تۈزىتىش ئۈچۈن نۇر قايتۇرۇش ئوپېراتسىيەسى قىلىشنى تاللايدۇ. ئاندىن ئۇلار ئەمدى كۆزەينەك ياكى كۆز ئەينىكى تاقىشىنىڭ ھاجىتى بولمايدۇ. بۇ ئادەتتە لازېر ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدىغان بىر خىل ئوپېراتسىيە بولۇپ، بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە تاماملىنىدۇ. بۇ، كۆز مۈڭگۈز پەردىسىنىڭ شەكلىنى ئۆزگەرتىپ، نۇرنىڭ كۆزگە كىرىش ۋە رەسىم ھاسىل قىلىش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ، ئادەمنىڭ ئېنىق كۆرۈشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ.

كۆزىڭىزگە بىرەر ئىش يۈز بەرسە قانداق قىلىسىز؟ ۋەقەلەر ۋە كىچىك مەسىلىلەر

ئەگەر كۆزىڭىزدە بىرەر يارىلىنىش كۆرۈلسە، ھەتتا كىچىككىنە بولسىمۇ، ئۇنى سەل قارىماسلىقىڭىز كېرەك. ئەڭ ياخشىسى: «ئەگەر گۇمانلانسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ!»

ئەگەر تۆۋەندىكى ئەھۋاللار بولسا، چوقۇم كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر كۆزىڭىز قىزىل بولسا .
• ئەگەر بىر مەزگىلدىن كېيىنمۇ يوقالمايدىغان ئاغرىقىڭىز بولسا.
• ئەگەر كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزدە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش بولغان بولسا (مەسىلەن، كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنىڭ تۇتۇقلىشىشى، قوش كۆرۈنۈش، چىراغلارنىڭ ئەتراپىدىكى ھالقىلارنى كۆرۈش).

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز دوستلىرىڭىز بىلەن ئويناۋاتقاندا كۆزىڭىزگە كىچىككىنە قۇم چۈشۈپ كەتتى. ئەي، ئۇ چاغدا ۋەھىمىگە چۈشۈپ كۆزىڭىزنى ئۇۋۇلىماسلىقىڭىز كېرەكمۇ؟ ئەگەر ئۇۋۇلىسىڭىز، قۇم دانچىسى كۆزىڭىزنىڭ ئىچىدىكى مۈڭگۈز پەردىسىنى چىزىۋېتىشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئورنىغا، كۆزىڭىزنى پاكىز، ئىللىق سۇ بىلەن بىر نەچچە مىنۇت ئاستا چايقىۋېتىڭ. بۇنى دۇشتا قىلىش ئاسانراق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر يەنىلا كۆزىڭىزگە بىر نەرسە كىرىپ قالغاندەك ھېس قىلسىڭىز، چوقۇم كۆز مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈڭ. ئەگەر ياغاچ ياكى مېتال چاڭ-توزانىغا ئوخشاش بىر نەرسە كىرىپ قالسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

ئەگەر كۆزىڭىزگە قاتتىق زەربە يەتسە، ئۇ غەلىتە كۆرۈنىدۇ، ئەگەر كۆزىڭىزنىڭ ئىچىدىن قان كېلىۋاتقاندەك قىلسا، ياكى كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزدە زور ئۆزگىرىش بولسا ياكى پۈتۈنلەي يوقالسا، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىپ تەكشۈرتۈڭ. بۇنداق ئەھۋالدا كېچىكتۈرۈش ياخشى ئىش ئەمەس.

مۈڭگۈز پەردىسىنىڭ تىرنىقىشى

ياشلار، بولۇپمۇ كۆز ئەينىكى تاقىغانلار ۋە تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان كۆز يارىلىنىشى مۈڭگۈز پەردىسىنىڭ سۈركىلىشىدۇر. مۈڭگۈز پەردە كۆزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى سۈزۈك، شەفاف پەردە. بۇ پەردە چىزىلغاندا، كۆزنىڭ ئىچىدە ھېچ نەرسە بولمىسىمۇ، كۆزنىڭ ئىچىدە بىر نەرسە باردەك ھېس قىلىنىدۇ. كۆز قىزىرىپ، قىچىشىپ، ياش ئېقىشى، كۆز كۆكلىشىپ، يورۇقلۇققا قارىيالمايدىغان ھالغا كېلىشى مۇمكىن (فوتوفوبىيا).

ئەگەر كۆزىڭىز يارىلانغان دەپ ئويلىسىڭىز ۋە كۆز ئەينىكى تاقىسىڭىز، كۆز مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنگۈچە دەرھال تاقاشنى توختىتىڭ . كۆزىڭىز يارىلانغان ۋاقىتتا لىنزا تاقىسىڭىز، تېخىمۇ كۆپ زىيان ياكى ئېغىر يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ - ئەگەر مۈڭگۈز پەردىڭىز چىزىلىپ قالسا، ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە توغرا داۋالاش ئارقىلىق تېز ساقىيىدۇ. بەلكىم بىر ياكى ئىككى ھەپتە ئىچىدە دورىلىق كۆز تامچىسى ئىشلىتىشىڭىز ۋە لىنزىنى تاقىماسلىقىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. كونا كۆز ئەينىكىڭىزنى تاقىماقچى بولماسلىقىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇ پەقەت بىر نەچچە كۈن - بۇ كۆزىڭىزنى مەڭگۈلۈك زىيانغا ئۇچراتقاندىن ياخشى، شۇنداقمۇ؟

بۇ ئادەتلەر كۆزۈڭىزنى ئاسراشقا ياردەم بېرىدۇ.

ماشىنىدا ئولتۇرغاندا ئۆزىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىغانغا ئوخشاش، كۆزىڭىزگە بىرەر ئىش يۈز بېرىشتىن بۇرۇن ئۇنى قوغداشمۇ مۇھىم.

• قۇياش كۆزەينىكى چوقۇم كېرەك:

قۇياش كۆزەينىكى تاقاش كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنى قوغداشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. قۇياشنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرى كۆزىڭىزنىڭ ئىچىدىكى نازۇك قۇرۇلمىلارغا ئۇزۇن مۇددەتلىك زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. شۇڭا، قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرغاندا UV400 قوغدىغۇچلۇق قۇياش كۆزەينىكى تاقاپ يۈرۈڭ . بۇ سىزنى ئۇلترابىنەفشە نۇرىغا ئۇچراشتىن كېلىپ چىقىدىغان كاتاراكتا ۋە ماكۇلا دېگېنېراتسىيەسى قاتارلىق ئېغىر كۆز كېسەللىكلىرىدىن ساقلايدۇ.

• كاتاراكت كۆزنىڭ لىنزىسى تۇتۇقلىشىپ، كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئاستا-ئاستا تۆۋەنلىتىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
• ماكۇلا دېگېنېراتسىيەسى كۆز كېسىلى بولۇپ، ماكۇلا – كۆزنىڭ سىزگە ئېنىق، ئۆتكۈر كۆرۈش ئىقتىدارى بېرىدىغان، ئوقۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ۋە چىرايلارنى تونۇشقا ياردەم بېرىدىغان قىسمى – نىڭ ئاستا-ئاستا ئاجىزلىشىشىغا، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ يوقىلىشىغا ۋە ھەتتا كورلۇققا سەۋەب بولىدۇ.

مۇھىم: تاماكا چەككۈچىلەردە ماكۇلا دېگېنېراتسىيەسى كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى. شۇڭا، بۇ تاماكا چېكىشنى تاشلاشنىڭ يەنە بىر ياخشى سەۋەبى!

• قوغداش كۆزەينىكى:

راكېتبول ياكى كەركىدان قاتارلىق تېز ھەرىكەتلىنىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى ئوينىغاندا، ياكى ئۆيدە ياغاچچىلىق قىلغاندا، تەجرىبىخانا تەجرىبىسى قىلغاندا، مېتال كېسكەندە ياكى ئۇۋىلاش ماشىنىسى ئىشلەتكەندە، چوقۇم قوغداش كۆزەينىكى/بىخەتەرلىك كۆزەينىكى تاقىڭ. قوغدىلمىغان كۆز بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە زەخمىلىنىپ، ئېغىر، ھەتتا ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

• ئوت ئۆچۈرۈش قوراللىرى بىلەن ئېھتىيات قىلىڭ:

بايرام مەزگىلىدە ئوت يېقىش قىزىقارلىق بولسىمۇ، ئۇلار ئېتىلىدىغان يەرگە يېقىنلاشماڭ. ئوت يېقىش كۆزىڭىزگە ئېغىر زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. نېمىشقا قىممەتلىك كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز بىلەن كېرەكسىز خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىشىڭىز كېرەك؟

• كومپيۇتېر ۋە تېلېفون ئىشلەتكەندە دىققەت قىلىڭ:

ئەمدى قاراپ بېقىڭ، كۆپىنچىمىز كۈنىمىزنىڭ كۆپ قىسمىنى كومپيۇتېر، تاختا كومپيۇتېر ياكى تېلېفون ئالدىدا ئۆتكۈزىمىز. بەلكىم ئىشخانىدا ئىشلەۋاتقان ياكى ئۆيدە كىنو كۆرۈۋاتقان، ئويۇن ئويناۋاتقان ياكى ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا ئىشلەۋاتقان بولۇشىمىز مۇمكىن. ئۇزۇن ۋاقىت كۆزگە تىكىلىپ تۇرغاندا، كۆزىمىز چارچاپ كېتىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ كۆزىمىز قىزىرىپ، قۇرۇپ، ھەتتا بېشىمىز ئاغرىيدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، بىز ئادەتتە مىنۇتىغا 10 دىن 15 قېتىمغىچە كۆزىمىزنى يۇمۇپ ئاچىمىز. ئەمما ئۇزۇن ۋاقىت ئېكرانغا تىكىلىپ تۇرغاندا، كۆزىمىزنى يۇمۇپ ئاچىدىغان قېتىم سانى مىنۇتىغا 2، 3، 4 ياكى 5 قېتىمغىچە چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن.

شۇڭا ئەڭ ياخشىسى:

• بەك كۆپ كۆز يۇمۇپ-يۇمۇش! دائىم كۆز يۇمۇشقا ئاڭلىق تىرىشچانلىق كۆرسىتىڭ.
• 20-20-20 قائىدىسى: ھەر 20 مىنۇتتا، تەخمىنەن 20 سېكۇنت يىراقلىقتىكى (تەخمىنەن 20 ئىنگلىز چىسى) بىر نەرسىگە قاراپ بېقىڭ. ئاندىن قايتا ئىشلەشكە باشلاڭ.
• كومپيۇتېر ئېكرانىنى كۆز سەۋىيەسىدىن سەل تۆۋەنرەك قويۇڭ.
• ئېكراننىڭ يورۇقلۇقىنى مۇھىتقا ماسلاشتۇرۇپ تەڭشەڭ.
• ئەگەر كۆزىڭىز قۇرۇپ، بىئارام بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سۈنئىي ياش ئىشلىتىش توغرىسىدا سوراڭ. قانداقلا بولمىسۇن، قىزىرىشنى پەسەيتىدىغان كۆز تامچىلىرىنى ئىشلىتىشنى داۋاملاشتۇرماڭ. گەرچە ئۇلارنىڭ تەركىبىدە ۋاقتىنچە قىزىرىشنى پەسەيتىدىغان خىمىيىلىك ماددا (قان تومۇر تارىيىدىغان ماددا) بولسىمۇ، ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش كۆزىڭىزنىڭ تېخىمۇ قىزىرىشىغا (قايتا قىزىرىشقا) سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

• باشقا كېسەللىكلەرگە دىققەت قىلىڭ:

ئەگەر سىزدە «دىئابىت كېسىلى» ياكى «بالىلار روماتىزملىق ئارتىرىت» قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىك بولسا، كۆزىڭىزگە ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز كېرەك. چۈنكى سىزدە «دىئابىتلىق تور پەردىسى كېسىلى» ۋە «ئۈۋېيت» قاتارلىق ئېغىر كۆز كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى. ئەگەر كۆزىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەر قانداق كېسەللىك بولسا، يىلىغا كەم دېگەندە بىر قېتىم كۆز دوختۇرىغا كۆرۈنۈش مۇھىم. كېسەللىكىڭىزگە ئاساسەن، دوختۇرىڭىز كۆزىڭىزنى تېخىمۇ كۆپ، مەسىلەن ھەر 3 ئايدا بىر قېتىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

كۆز يۇقۇملىنىشتىن ئۆزىمىزنى قوغدايلى.

كۆزىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن قىلىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم ئىش، كۆزگە زىيان يەتكۈزىدىغان يۇقۇملىنىشلاردىن ساقلىنىشتۇر. كۆز ياللۇغى ياكى ھەممىمىز بىلىدىغان ھالرەڭ كۆز كۆپ ئۇچرايدىغان كۆز يۇقۇملىنىشى. ئۇ ۋىرۇس، باكتېرىيە، ئاللېرگىيە، خىمىيىلىك ماددا ياكى كۆزگە كىرىدىغان چاڭ-توزان قاتارلىق غىدىقلىغۇچى ماددىلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

ۋىرۇس ۋە باكتېرىيە قاتارلىق مىكروبلار كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كۆز ياللۇغى ئاسانلا ئادەمدىن ئادەمگە يۇقىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز قاتتىق زۇكام ۋە كۆز يۇقۇملىنىشى بار بىرەيلەن بىلەن قول ئېلىشىپ كۆرۈشسىڭىز، ئاندىن شۇ قولىڭىز بىلەن كۆزۈڭىزنى تۇتسىڭىز، يۇقۇملىنىشنىڭ كۆزىڭىزگىمۇ تارقىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

شۇڭا، كۆز يۇقۇملىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مىكروبلارنىڭ تارقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:

• كۆز ماكىياژىڭىزنى – تۇش، كۆز سىزىقى قاتارلىقلارنى – ياكى كۆز تامچىسىنى باشقىلار بىلەن ھەرگىز ئورتاقلاشماڭ.
• كۆز تامچىسى بوتۇلكىسىنىڭ ئۇچىغا قولىڭىز، كۆزىڭىز ياكى كۆز قاپىقىڭىز بىلەن تەگمەڭ . بۇنداق قىلسىڭىز، كېيىنكى قېتىم ئىشلەتكەندە مىكروبلار بىلەن بۇلغىنىپ، يۇقۇملىنىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ھەرگىز ئېغىزىڭىزغا لىنزىنى سېلىپ ھۆللىمەڭ. ئاغزىڭىزدا نۇرغۇن باكتېرىيە ۋە ۋىرۇسلار بولۇشى مۇمكىن، ھەتتا سوغۇق يارا پەيدا قىلىدىغان ۋىرۇسلارمۇ بار، بۇلار كۆزىڭىزگە ئاسانلا تارقىلىپ، ئېغىر يۇقۇملىنىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• قولىڭىزنى ھەمىشە سوپۇن بىلەن پاكىز يۇيۇڭ، بولۇپمۇ كۆزۈڭىزگە تەگكۈزۈشتىن بۇرۇن!

كۆزەينەك ۋە لىنزا

ئەگەر كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز ناچار بولغاچقا، كۆزەينەك ياكى لىنزا ئىشلىتىشكە توغرا كەلسە، ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ ئۇسۇللارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

• كۆزەينەك تاللىغاندا:

كۆزەينەك رامكىسىنى تاللىغاندا، كۆزەينەك رامكىسىنىڭ نۇرغۇن ئۇسلۇبلىرى بولسىمۇ، ئادەتتە كىچىكرەك رامكىلار سىزگە ئەڭ ئېنىق كۆرۈش قۇۋۋىتىنى بېرىدۇ . رامكا قانچە چوڭ بولسا، ئەينەكنىڭ گىرۋىكىدە شۇنچە كۆپ بۇرمىلىنىش كۆرۈلىدۇ، كۆرۈش دائىرىسى شۇنچە ئېنىق بولمايدۇ. شۇڭا، يۈزىڭىزگە ماس كېلىدىغان، كۆزىڭىزگە راھەت، ئەمما بەك چوڭ بولمىغان رامكىنى تاللاڭ.

• «كونتاكت لىنزىسى» ئىشلەتكەندە:

ئەگەر سىز كۆز ئەينىكى تاقىسىڭىز، كۆز دوختۇرىڭىز ياكى كۆز دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەستايىدىل ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك ، بۇنىڭ ئىچىدە ئۇلارنى قانداق تازىلاش (پەقەت تەۋسىيە قىلىنغان ئېرىتمىلەر بىلەنلا)، بىخەتەر تاقىيالايدىغان ئەڭ كۆپ سائەت سانى ۋە ئۇلارنى قانچىلىك قېتىم ئالماشتۇرۇش كېرەكلىكى (كۈندىلىك، ھەپتىلىك، ئايلىق) قاتارلىقلار بار.

ئەگەر ئۇنداق قىلمىسىڭىز، كۆزىڭىزنىڭ ئىچىدە ئېغىر يۇقۇملىنىش (مىكروبلار كېراتىتى) ياكى مۈڭگۈز پەردە يارىسى پەيدا بولۇشى مۇمكىن، بۇلار ئاغرىقلىق، داۋالاش تەس، بىر قانچە ئاي دورا ياكى ئوپېراتسىيە تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇلار بەزىدە ھەتتا مەڭگۈلۈك كورلۇققا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، سىز ئەينەك تاقاش ئەركىنلىكىنى ۋە شۇنىڭ بىلەن بىللە كېلىدىغان مەسئۇلىيەتنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك.

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

شۇڭا، كۆزلىرىمىز ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىمىزنىڭ ھەممىمىز ئۈچۈن قانچىلىك قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى كۆرەلەيسىز. ھېچكىم ئۇلارنى يوقاتماقچى ئەمەس. ئەگەر كۆزۈڭلارنىڭ ساغلام ۋە ئۇزۇن يىللار ياخشى ئىشلىشىنى ئۈمىد قىلسىڭىز، ئۇلارنى ھازىر قوغداش ۋە ئۇلارغا ئەڭ ياخشى ئۇسۇلدا كۆڭۈل بۆلۈش ناھايىتى مۇھىم.

كۆزلىرىڭىز سىزنىڭ دۇنياڭىز. ئۇلارنى قوغداش سىزنىڭ مەسئۇلىيىتىڭىز!

ھەمىشە ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە:

• كۆزۈڭىزنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ، كەم دېگەندە ئىككى يىلدا بىر قېتىم.
• ئەگەر كۆزىڭىزدە بىرەر يارىلىنىش بولسا، ھەتتا كىچىككىنە بولسىمۇ، ھەمدە گۇمانلىق بولسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
• قۇياش نۇرىغا چىققاندا، UV نۇرىدىن ساقلايدىغان ياخشى قۇياش كۆزەينىكى تاقىڭ.
• كومپيۇتېر ۋە تېلېفون قاتارلىق ئېكرانلارغا ئۇزۇن ۋاقىت قارىغان ۋاقتىڭىزدا، كۆزۈڭىزنى دەم ئېلىڭ، دائىم كۆزىڭىزنى يۇمۇڭ ۋە 20-20-20 قائىدىسىگە ئەمەل قىلىڭ.
• ئەگەر سىز كۆزەينەك تاقىسىڭىز، دوختۇرىڭىزنىڭ ئۇلارنى تازىلاش ۋە ئىشلىتىش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلىرىگە ئەستايىدىل ئەمەل قىلىڭ.
• كۆز يۇقۇملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، كۆزۈڭىزنى ھەمىشە پاكىز تۇتۇڭ ۋە باشقىلار بىلەن كۆز قايماقلىرى ياكى كۆز تامچىلىرىنى ئورتاق ئىشلەتمەڭ.

ئەگەر بۇ ئاددىي ئىشلارغا دىققەت قىلسىڭىز، قىممەتلىك كۆزلىرىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى ئۇزۇن مۇددەت ساقلىيالايسىز!

كۆز ئاسراش، كۆرۈش قۇۋۋىتى، كۆز ساغلاملىقى، يېقىن ئارىلىقتىن يىراق تۇرۇش، يىراقتىن يىراق تۇرۇش، كۆز يۇقۇملىنىشلىرى، كۆزەينەك