سىزدىمۇ تىئامىن كەممۇ؟ بۇنىڭغا دىققەت قىلايلى!

بىر قانچە كۈندىن بۇيان ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن چارچاپ، ھېچقانداق تاماق يېگۈڭىز كەلمەيۋاتامدۇ ياكى دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىپ قالدىڭىزمۇ؟ بەزىدە بىز بۇ كىچىك ئىشلارغا ئانچە دىققەت قىلمايمىز، ئەمما بۇ ئەھۋال بەدىنىمىزدە مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار كەمچىل بولغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇنداق مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بىرى تىئامىن. ئۇ يەنە ۋىتامىن B1 دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

تىئامىن كەملىكى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىئامىن كەملىكى بەدىنىڭىزنىڭ يېتەرلىك تىئامىن قوبۇل قىلالمايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. خۇددى ماشىنىنىڭ بېنزىنغا ئېھتىياجى بولغىنىدەك، تىئامىن بەدىنىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىشلىشى، ئۆسۈشى، تەرەققىي قىلىشى ۋە يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر تىئامىن مىقدارىمىز ئۈزلۈكسىز تۆۋەن بولسا، بۇ يۈرەك، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز ۋە نېرۋا سىستېمىمىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزىدە، ھەتتا ئۈچ ھەپتە ئىچىدىلا، چارچاش، ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ۋە نېرۋا مەسىلىلىرى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ.

خوشبەختلىكىمىزگە، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەر ۋە زۆرۈر بولغاندا ۋىتامىن تولۇقلىمىسى قاتارلىق مەھسۇلاتلار بار دۆلەتلەردە تىئامىن كەمچىللىكى ئۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بەدەننىڭ تىئامىننى سۈمۈرۈش ئىقتىدارىغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان بەزى كېسەللىكلەر بار. بۇنداق ئەھۋاللاردا، سىز ياخشى يېسىڭىزمۇ، يەنىلا تىئامىن كەمچىل بولۇشى مۇمكىن. ھەتتا ئامېرىكا قاتارلىق دۆلەتلەردىمۇ نۇرغۇن كىشىلەر باشقا بىر خىل سالامەتلىك مەسىلىسىنىڭ يان تەسىرى سۈپىتىدە تىئامىن كەمچىللىكىگە گىرىپتار بولىدۇ.

بۇ تىئامىن كەمچىللىكى ئېغىرلىشىپ كەتكەندە، يەنى بەدەندە تىئامىن مىقدارى ئىنتايىن تۆۋەن بولغاندا، بىز بۇنى «بېرىبېرى» دەپ ئاتايمىز.

تىئامىن كەملىكىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ھازىر، تىئامىن كەمچىللىكىنىڭ ئالامەتلىرى بىر ئاز ئېنىقسىز كۆرۈنىشى مۇمكىن. يەنى، بەزىدە ئۇلارنى باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرى بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ قويۇشقا بولىدۇ. دەسلەپتە، نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى چۈشىنىش تەس بولۇشى مۇمكىن. سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

• ماڭغاندا تەڭپۇڭلۇقنى يوقاتقانلىق ھېس قىلىش (تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى)
• كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى
• قالايمىقانچىلىق، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش
• بەزىدە دېلىرىيغا ئوخشاش ئەھۋاللار
• ئۆزىنى ناھايىتى چارچاپ (چارچاپ) ھېس قىلىش
• مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش ياكى ئاڭلاش (گالىيۇتسىناتسىيە)
• ئاچچىقلىنىش
• ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى
• روھىي ئاجىزلىق
• كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش
• قول ۋە پۇتلىرىڭىزدا قىچىشىش ۋە كۆيۈش
• قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش مەسىلىلىرى

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش. ئاندىن ئۇلار زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىپ، بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلىۋالالايدۇ.

نېمىشقا بىزدە تىئامىن كەملىكى بار؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

تىئامىن كەملىكى ھەر خىل سەۋەبلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى:

• بەزى كېسەللىكلەر بەدىنىمىزنىڭ تىيامىنغا بولغان ئېھتىياجىنى ئاشۇرىدۇ. مەسىلەن، قالقانسىمان بەز كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• جىگەر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر بەدىنىمىزنىڭ تىئامىننى ماددا ئالمىشىش ئۇسۇلىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
• بەزى كېسەللىكلەر، مەسىلەن، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىچ سۈرۈش ، بەدەننىڭ تىيامىننى سۈمۈرۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
• تىئامىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى دورىلارمۇ بار. مەسىلەن، بەزى سۈيدۈك ھەيدەش دورىلىرى ، يۈرەك قان تومۇر دورىلىرى ۋە تارتىشماغا قارشى دورىلار.

بۇلاردىن باشقا، يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن يېتەرلىك تىيامىن قوبۇل قىلماسلىقمۇ تىيامىن كەمچىللىكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. بۇ، بولۇپمۇ ئاق گۈرۈچ، ئاق نان ۋە ئاق شېكەر قاتارلىق يۇقىرى دەرىجىدە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى يەيدىغان كىشىلەردە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ يەنە يېتەرلىك يېمەكلىك يېمەسلىكتىن كېلىپ چىقىدىغان ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.

تىئامىن كەملىكىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

خەۋپ ئامىلى كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرىدىغان نەرسە. تىئامىن كەملىكى ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، تۆۋەندىكى ئامىللار خەۋپىڭىزنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن:

• ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى
• تۇغما بېرىبېرى
• بۆرەك كېسىلى
• ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرگە ئېرىشىشنىڭ كەمچىل بولۇشى
• ئەگەر سىز ئىلگىرى ئورۇقلاش ئۈچۈن ئاشقازاننى ئايلىنىش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىز
• تەڭپۇڭسىز يېمەك-ئىچمەك ياكى ئاچ قورساقلىق
• ۋېرنىك-كورساكوف سىندرومى (تىئامىن كەمچىللىكى ۋە ئىسپىرت ئىشلىتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەستە ساقلاش قالايمىقانچىلىقى)

شۇنداقلا، تىيامىن كەمچىللىكى بار ئانىلار ئېمىزىۋاتقان بوۋاقلاردا بۇ خىل كېسەللىكنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

تىئامىن كەمچىللىكى داۋاملاشسا قانداق ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟

ئەگەر بۇ تىئامىن كەملىكى توغرا داۋالانمىسا، ئۇ ئىنتايىن ئېغىر، ھەتتا ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇلار تۆۋەندىكىچە:

• مېڭە زەخمىلىنىشى (ئېنسېفالوپاتىيە)
• بىلىش ئىقتىدارىنىڭ بۇزۇلۇشى
• كوما
• يۈرەك زەئىپلىكى
• ماڭغاندا تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش (ئاتاكسىيە)
• نېرۋا زەخمىلىنىشى (بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا بۇ مەڭگۈلۈك بولۇشى مۇمكىن)
• خاتىرە يوقىتىش
• مۇسكۇل ئاتروفىيەسى

شۇڭلاشقا بىز، ئەگەر كىچىككىنە بىر ئالامەت كۆرۈلسە، ئۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەك، دەيمىز.

دوختۇر بۇنىڭ راست-يامانلىقىنى قانداق ئېنىق بىلىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزنى تەكشۈرۈپ، ئالامەتلىرىڭىزنى دىققەت بىلەن ئاڭلايدۇ. ئاندىن، ئۇلار سىزدە تىئامىن كەملىكى بار-يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن بىر قىسىم قان تەكشۈرۈشلىرىنى ئېلىپ بارىدۇ.

ئەمەلىيەتتە، بىز قانىمىزدىكى تىئامىن مىقدارىنى بىۋاسىتە ئۆلچەيەلمەيمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بىز ترانسكېتولازا دەپ ئاتىلىدىغان بىر ئېنزىمنىڭ پائالىيىتىنى ئۆلچەيەلەيمىز. تىئامىن بۇ ئېنزىمنىڭ ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، ئەگەر قان تەكشۈرۈشىدە بۇ ئېنزىمنىڭ پائالىيىتىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالسا، بۇ بەدەندە تىئامىننىڭ ئاز ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.

تىئامىن كەملىكىنى قانداق تۈزىتىش كېرەك؟

تىئامىن كەمچىللىكىنى تۈزىتىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى بەدەنگە كۆپرەك تىئامىن بېرىشتۇر. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن چوڭلارنىڭ كۈنىگە 1.1 مىللىگرامدىن 1.2 مىللىگرامغىچە تىئامىنغا ئېھتىياجى بار. بۇ ئېھتىياجنى تىئامىنغا مول يېمەكلىكلەر ئارقىلىق قاندۇرۇش ئەڭ ياخشى. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە ئېغىر تىئامىن كەمچىللىكى بولسا، چوقۇم بەدىنىڭىزدىكى تىئامىن سەۋىيىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك.

قايسى يېمەكلىكلەردە تىئامىن مول؟

تىئامىن مىقدارىڭىزنى يۇقىرى ساقلاش ئۈچۈن، تۆۋەندىكى يېمەكلىكلەرنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇڭ:

• قارا لوبيا
• ئاق كاربون سۇ بىرىكمىلىرى (مەسىلەن، گۈرۈچ، نان، ئۇن)
• بېلىق (بولۇپمۇ قىزىل بېلىق)
• يېسىۋىلەك
• ماكادامىيە ياڭىقى
• چوشقا گۆشى
• دېڭىز مەھسۇلاتلىرى (بولۇپمۇ مىدىيە)
• كۈنجۈت ئۇرۇقى
• كۇراككان نانىغا ئوخشاش پۈتۈن بۇغداي نان
• قېتىق

تىئامىن قوشۇمچە ماددىلىرى

بەزىدە، پەقەت يېمەكلىك ئارقىلىقلا تىيامىن مىقدارىڭىزنى تېز سۈرئەتتە تولۇقلىيالمايسىز. بۇنداق ئەھۋالدا، قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇلار دورىخانىلاردا سېتىلىدىغان كۆپ خىل ۋىتامىن ياكى B ۋىتامىنى مۇرەككەپ فورمۇلا شەكلىدە بار.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە ئېغىر تىئامىن كەمچىللىكى بولسا، يۇقىرى مىقداردىكى قوشۇمچە دورىلارنى ئىستېمال قىلىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇنى دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا قىلىش كېرەك. دوختۇر سىزگە تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنىڭ بىرى ئارقىلىق تىئامىن بېرەلەيدۇ:

• تابلېتلار
• ئوكۇل قىلىش
• ۋېناغا قۇيۇلىدىغان سۇيۇقلۇقلار (تومۇرغا قۇيۇش - تومۇرغا قۇيۇش)

قايسى ئۇسۇلنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى دوختۇر قارار قىلىدۇ.

بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟

بۇ ئەمەلىيەتتە كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ۋە قانچە ۋاقىتتىن بۇيان كەملىكتىن ئازابلىنىۋاتقانلىقىڭىزغا باغلىق. مەسىلەن، يۈرەككە مۇناسىۋەتلىك بەزى ئالامەتلەر دەسلەپكى بىر قانچە سائەت ياكى كۈن ئىچىدە ياخشىلىنىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، نېرۋا ۋە ھەرىكەت ئالامەتلىرىنىڭ ياخشىلىنىشى ئالتە ئايغىچە ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، نېرۋا زەخمىلىنىشى مەڭگۈلۈك بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇرىڭىز تىئامىن مىقدارىڭىز نورمال ھالەتكە قايتقۇچە سىزگە تىئامىن تولۇقلىمىلىرىنى بېرىشنى داۋاملاشتۇرىدۇ. بۇ ئەھۋال ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. شۇڭا، كېسەللىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن دوختۇرىڭىزدىن نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكىنى سوراش مۇھىم.

بۇ ئەھۋال توغرىسىدا نېمە دەپ ئويلايمىز؟ (كۆز قارىشىمىز)

تىئامىن كەمچىللىكى بالدۇر دىئاگنوز قويۇلۇپ، توغرا داۋالانسا، تولۇق ساقىيىدىغان كېسەللىك. تىئامىن سەۋىيىسى نورمال ھالەتكە قايتقاندىن كېيىن، نۇرغۇن ئالامەتلەر يوقىلىشى كېرەك.

ئەمما، ئېغىر ئەھۋاللاردا، ئەگەر داۋالانمىسا، تىيامىن كەمچىللىكى ئېغىر ئاسارەتلەرنى، ھەتتا ئۆلۈمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بىز بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماسلىقنى ئېيتىمىز.

تىئامىن كەملىكىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

تىئامىن كەمچىللىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە بىردىنبىر ئۇسۇلى تىئامىنغا مول يېمەكلىكلەرنى يېيىشتۇر. ئەگەر سىزدە تىئامىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنى ياخشى باشقۇرۇش ۋە دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىش مۇھىم. شۇنداقلا دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش ياخشى پىكىر.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟

ئەگەر سىزدە يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە ياكى مەۋجۇت ئالامەتلەردىن ئەندىشە قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئەگەر ئالامەتلىرىڭىز باشقا كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسىمۇ، دىئاگنوز قويۇپ، داۋالاشنى ئىمكانقەدەر تېز باشلاش مۇھىم.

تىئامىن كەمچىللىكى ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەر ئاسانلا تاپقىلى بولىدىغان رايونلاردا ئاز ئۇچرايدۇ. ئەگەر سىز سانائەتلەشكەن دۆلەتتە ياشايدىغان بولسىڭىز، كۈندە يەيدىغان يېمەكلىكلىرىڭىزدە تىئامىن بولغاچقا، بۇنىڭغا ئانچە دىققەت قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە چارچاش، ئاچچىقلىنىش ۋە ئىشتىھاسىزلىق قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. سىزدە بەدىنىڭىزنىڭ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. ئاندىن دوختۇرىڭىز نېمىشقا بۇ ئالامەتلەرنىڭ تۇيۇقسىز پەيدا بولغانلىقىنى ئېنىقلاپ، مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.

ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

شۇڭا، بىز سۆزلىگەن تىئامىن كەملىكىنى ئەمدى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىدىغان بولۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن.

ئەڭ مۇھىمى تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش. تىيامىنغا باي يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، ياڭاقلار، گۆش ۋە بېلىقلارنى ئىستېمال قىلىڭ .

>

ئەگەر سىزدە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۇلارنى سەل قارىماڭ. ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

>

ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى چەكلەش ياكى پۈتۈنلەي توختىتىش كېرەك ، چۈنكى ئۇ تىئامىن كەملىكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.

>

ئەگەر سىزدە تىئامىن كەملىكى دەپ دىئاگنوز قويۇلسا، دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن داۋالاش ئۇسۇلىغا قاتتىق ئەمەل قىلىڭ.

ئەگەر بۇ ئىشلارغا دىققەت قىلسىڭىز، تىيامىن كەملىكىدىن ئۆزىڭىزنى قوغداپ، ئۇنىڭ ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. ساغلام بولۇڭ!

تىيامىن كەملىكى، B1 ۋىتامىنى، بېرىبېرى، تىيامىن كەملىكى، ئوزۇقلۇق كەملىكى، نېرۋا كېسەللىكلىرى، يۈرەك كېسىلى