بەزىدە ئۆزىڭىزنى چارچاپ، جانسىز ھېس قىلامسىز؟ ۋىتامىنلار بىز كۈندە يەيدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ ئېنېرگىيەگە ئايلىنىشى ۋە بەدىنىمىزنىڭ ئىقتىدارىغا ياردەم بېرىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇنداق مۇھىم ۋىتامىنلارنىڭ بىرى تىئامىن، ياكى ھەممىمىز بىلىدىغان B1 ۋىتامىنى. بەزى كىشىلەرنىڭ بەدىنىدە بۇ ۋىتامىننىڭ مىقدارى ئىنتايىن تۆۋەن بولغاندا، دوختۇرلار ئۇنى ئوكۇل قىلىپ بېرىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، بۇ تىئامىن ئوكۇلى ھەققىدە سۆزلەيلى.
تىئامىن نېمە؟ ئۇ بىز ئۈچۈن نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىيامىن B ۋىتامىن ئائىلىسىگە تەۋە سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن. ئۇ بەدىنىمىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. خۇددى ماشىنا ماتورىنىڭ ئىشلىشى ئۈچۈن ئۇچقۇن چىقىرىشقا ئېھتىياجلىق بولغىنىغا ئوخشاش، بەدىنىمىز يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزنى (بولۇپمۇ كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى) ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن تىيامىنغا ئېھتىياجلىق.
بۇنىڭدىن باشقا، بۇ ئۆسۈملۈك باشقا نۇرغۇن مۇھىم ۋەزىپىلەرگە ياردەم بېرىدۇ.
- يۈرەك ئىقتىدارى: كېكىردەك يۈرەك مۇسكۇللىرىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- نېرۋا سىستېمىسى: بۇ نېرۋىلىرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ۋە مېڭە ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- ھەزىم قىلىش سىستېمىسى: بۇ يەنە ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان كىسلاتالارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا تۆھپە قوشىدۇ.
دوختۇرلار بۇ تىيامىن ئوكۇلىنى بەدەندىكى تىيامىن مىقدارى بەك تۆۋەن بولغاندا (كەمچىلىك) يۈز بېرىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ.
ئوكۇل قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇرغا ئېيتىشقا تېگىشلىك ئىشلار
بۇ دورىنى بېرىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز سىزنىڭ تولۇق سالامەتلىك تارىخىڭىزنى بىلىشى كېرەك. شۇڭا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرىڭىزدىن يوشۇرماڭ.
| دوكلات قىلىنىدىغان ئەھۋال | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ۋېرنىك كېسىلى | بۇ ئېغىر كېسەللىك مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ، كۆپىنچە ئەھۋالدا ئىسپىرتنى كۆپ ئىچىدىغان كىشىلەردە B1 ۋىتامىنى كەمچىللىكىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. |
| ئاللېرگىيە | ئەگەر سىزدە B ۋىتامىنلىرى، باشقا دورىلار، يېمەكلىكلەر، قوشۇمچە ماددىلار ياكى بوياقلارغا ئالېرگىيىڭىز بولسا، بۇنى چوقۇم ئېيتىپ قويۇڭ. |
| ھامىلىدارلىق | ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى بالا كۈتۈۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ. |
| ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز | ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز، بۇنى دوختۇرغىمۇ ئېيتىڭ. |
بۇ ئوكۇلنى قانداق ئىشلىتىسىز؟
بۇ دورا ئوكۇل شەكلىدە بېرىلىدۇ. ئادەتتە دوختۇرخانا ياكى كلىنىكىدا دوختۇر ياكى سېستىرا تەرىپىدىن بېرىلىدۇ. ئۇنى مۇسكۇلغا (مۇسكۇل ئىچىگە) ياكى ۋېناغا (تومۇرغا) ئوكۇل قىلىشقا بولىدۇ.
بەزى ئەھۋاللاردا، بۇ ئوكۇلنى ئۆيدە قىلىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، دوختۇر ياكى سېستىرا سىزگە ئۇنى قانداق تەييارلاپ ئۆزىڭىزگە بېرىش توغرىسىدا كۆرسىتىپ بېرىدۇ. دورىنى ئېنىق كۆرسەتمە بويىچە، توغرا ۋاقىتتا ئىچىڭ. بەلگىلەنگەن مىقداردىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
ناھايىتى مۇھىم: ئىشلىتىلگەن ئىگنە ۋە ئوكۇللارنى ھەرگىز ئەخلەتكە تاشلىماڭ. ئۇلارنى مەخسۇس تەييارلانغان ئۆتكۈر قوراللار قاچىسىغا سېلىش كېرەك. ئەگەر سىزدە بۇنداق ئوكۇل بولمىسا، دوختۇرىڭىزدىن قانداق ئېلىش توغرىسىدا سوراڭ.
بۇنى بالىلارغا بېرەمسىز؟
ھەئە، بەزىدە بۇنى بالىلارغىمۇ بېرىشكە توغرا كېلىدۇ. ئەمما بۇ ئالاھىدە دىققەتنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇنى دوختۇرىڭىز قارار قىلىدۇ.
دورا ئىشلىتىش توغرىسىدا باشقا ئويلىنىشقا تېگىشلىك نەرسىلەر
ئەگەر مەن بىر قېتىملىق دورىنى قولدىن بېرىپ قويسام قانداق قىلىمەن؟
ئەگەر بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى قولدىن بېرىپ قويسىڭىز، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا ئىچىشنى قويۇپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىشنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. ھەرگىز بىرلا ۋاقىتتا ئىككى قېتىملىق دورا ئىچىشكە بولمايدۇ.
ئەگەر دورا مىقدارى ئېشىپ كەتسە قانداق بولىدۇ؟
ئەگەر بۇ دورىنىڭ بەلگىلەنگەن مىقدارىدىن ئارتۇق ئىستېمال قىلغان دەپ ئويلىسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. ياكى دەرھال مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ.
ئۇ باشقا دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
تىئامىن ئوكۇلى ئادەتتە باشقا دورىلار بىلەن چوڭ تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن،دوختۇرىڭىزغا ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (باشقا دوختۇرلار يېزىپ بەرگەن ياكى دورىخانىدىن سېتىۋالغان بولسۇن)، ئۆسۈملۈكلەر، ۋىتامىنلار ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر توغرىسىدا ئېيتىش ناھايىتى مۇھىم. شۇنداقلا، ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز ياكى ئىسپىرت ئىچسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.
ساغلام يېمەك-ئىچمەك مۇھىم!
ۋىتامىن ئوكۇلى ئىچىش تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ئېھتىياجىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. تەبىئىي ھالدا تىيامىن تەركىبى بار يېمەكلىكلەرنى يېيىش تېخىمۇ ياخشى. مەسىلەن:
- خېمىر
- لوبيا، نوقۇت ۋە يېسىۋىلەك قاتارلىق لۆڭگە ئۆسۈملۈكلىرى
- چوشقا گۆشى، كالا گۆشى
- كېپەك گۈرۈچ
- ياڭاقلار (كەجۇ، يەر ياڭىقى)
شۇنداقلا، ئىسپىرت ئىچىش، تاماكا چېكىش ۋە بېسىمنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ، چۈنكى بۇلار بەدەندىكى تىئامىن سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
قانداق قوشۇمچە تەسىرلەر بولۇشى مۇمكىن؟
باشقا دورىلارغا ئوخشاش، بۇ دورا بەزى كىشىلەردە ئەكىس تەسىرلەرنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەمما كۆپچىلىك كىشىلەردە بۇنداق تەسىر كۆرۈلمەيدۇ. ئەگەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ ھەر قاندىقىنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.
| يان تەسىرنىڭ تۈرى | كۈتۈلگەن ئالاھىدىلىكلەر |
|---|---|
| ئېغىر ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر |
|
ئەگەر بۇ تىزىملىكتە بولمىغان غەلىتە نەرسىلەرنى بايقىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تىيامىن (ۋىتامىن B1) بىز يېگەن يېمەكلىكلەرنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان مۇھىم ۋىتامىن.
- بۇ دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزغا بارلىق كېسەللىكلىرىڭىز ۋە ئاللېرگىيەلىرىڭىز ھەققىدە ئېيتىپ بېرىڭ.
- بۇ دورا پەقەت سىز ئۈچۈن. ئۇنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلاشماڭ.
- ئەگەر دورا مىقدارى ئاشۇرۇۋېتىلسە ياكى ئېغىر ئاللېرگىيىلىك ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- ئىشلىتىلگەن ئىگنە ۋە ئوكۇللارنى پەقەت ئۆتكۈر قوراللار قاچىسىغا سېلىپ بىخەتەر تاشلاڭ.
- تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش، ئىسپىرت ۋە تاماكا چەكمەسلىك ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ