دېگۈدەك ھەممىمىز ھاياتىمىزنىڭ بىرەر مەزگىلىدە بەل ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرگەن. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بويۇن ئاغرىقى ياكى بەل ئاغرىقى توغرىسىدا سۆزلەيمىز. لېكىن، بەلنىڭ ئۈستۈنكى ۋە ئوتتۇرا قىسمىنىڭمۇ ناھايىتى مۇھىم، ئەمما سەل پەرقلىق قۇرۇلما ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بۇنى بىز تېببىي جەھەتتىن «كۆكرەك ئومۇرتقىسى» دەپ ئاتايمىز. بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدىكى بىر قەلئەگە ئوخشاش رول ئوينايدىغان ئورۇن. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي ، ئەمما ئاددىي سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كۆكرەك ئومۇرتقىسى دېگەن نېمە؟
ئومۇرتقىڭىزنى ئۈستى-ئۈستىگە قويۇلغان كىچىك سۆڭەك پارچىلىرىدىن (كۇبلارغا ئوخشاش) تەركىب تاپقان ئۇزۇن مۇنار دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ مۇنار بەدىنىمىزنىڭ تىك تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئۇنىڭ ئىچىدىن ئۆتىدىغان ئىنتايىن قىممەتلىك نېرۋا سىستېمىسىنى قوغدايدۇ.
بۇ ئومۇرتقا تۈۋرۈكى ئۈچ ئاساسلىق قىسىمغا بۆلۈنىدۇ:
1. بويۇن ئومۇرتقىسى: بۇ سىزنىڭ بوينىڭىزدا.
2. كۆكرەك ئومۇرتقا سۆڭىكى: بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان نەرسە دەل مۇشۇ، يەنى بېلىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى ۋە ئوتتۇرا قىسمى.
3. بەل ئومۇرتقىسى: بۇ بەل ياكى بەلنىڭ ئاستى تەرىپىگە جايلاشقان.
دېمەك، كۆكرەك ئومۇرتقىسى بۇ ئۈچ قىسىمنىڭ ئوتتۇرىسى، ئەڭ ئۇزۇن قىسمى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بوينىڭىزنىڭ ئاخىرلاشقان جايىدىن قوۋۇرغىڭىزنىڭ ئاخىرلاشقان جايىغىچە بولغان قىسىم. ئۇ ئومۇرتقا دەپ ئاتىلىدىغان 12 كىچىك سۆڭەكتىن تەركىب تاپقان. دوختۇرلار بۇلارنى T1 دىن T12 گىچە نومۇرلايدۇ.
بۇ ئومۇرتقا سۆڭەكلىرىنىڭ ھەر بىرىنىڭ ئارىسىدا، ماشىنىدا سوقۇلۇشنى سۈمۈرگۈچ رولىنى ئوينايدىغان يۇمشاق، جېلىغا ئوخشاش ياستۇق بار. بىز بۇنى «ئومۇرتقا ئارىلىقىدىكى دىسكىلار» دەپ ئاتايمىز. بۇلار بىزنىڭ ئومۇرتقىمىزنى ئېگىش ۋە بۇراشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ. ئۇلار يەنە بىز يۈگۈرگەندە ۋە سەكرىگەندە ئومۇرتقىمىزغا كېلىدىغان سوقۇلۇشنى سۈمۈرىدۇ.
بۇ ئەزا بەدىنىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم؟ ئۇنىڭ رولى نېمە؟
كۆكرەك ئومۇرتقىسى پەقەت بىر قانچە سۆڭەكتىن ئىبارەت ئەمەس. ئۇلار بەدىنىمىزدە ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.
- ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنى قوغداش: ئومۇرتقا تۈۋرۈكى مېڭىڭىزدىن پۈتۈن بەدىنىڭىزگە ئۇچۇرلارنى يەتكۈزىدىغان ئاساسلىق سىم. بۇ قىممەتلىك ئومۇرتقا تۈۋرۈكىدىن تەركىب تاپقان تۇرۇبا ئىچىدە ئۆتىدۇ. شۇڭا ئۇنى قوغداش مۇھىم مەسئۇلىيەت.
- قوۋۇرغا بىلەن باغلىنىش: قوۋۇرغا قەپەسىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ. قوۋۇرغا قەپەستىكى قوۋۇرغالارنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك ئارقا تەرەپتىكى كۆكرەك ئومۇرتقىسىغا تۇتىشىدۇ. شۇڭلاشقا بىزنىڭ كۆكرىكىمىز كۈچلۈك.
- يۈرەك ۋە ئۆپكىنى قوغداش: قوۋۇرغا قەپىسى ۋە كۆكرەك ئومۇرتقىسى بىرلىكتە ھەرىكەت قىلىپ، يۈرەك ۋە ئۆپكىمىز، يەنى ئىككى ئىنتايىن سەزگۈر ئەزامىزنى قوغدايدىغان قوغداش قۇتىسى ھاسىل قىلىدۇ. ئۇلار بۇ قوغداشنى تەمىنلەيدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا نەپەس ئالغاندا كۆكرەكنىڭ كېڭىيىشى ۋە قىسقىرىشىغا يول قويىدۇ.
- بەدەننىڭ ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىش:بۇ قىسىمدىكى بوغۇملار بىزگە بەدىنىمىزنى ئايلاندۇرۇشتا كۆپ ئەركىنلىك بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، باشقا ئىككى قىسىمغا (بويۇن ۋە بەل) سېلىشتۇرغاندا، ئېگىلىش ۋە سوزۇلۇش بىر قەدەر چەكلىك. چۈنكى قوۋۇرغالار تۇتاشقان بولۇپ، بۇ قىسىمنى ناھايىتى مۇقىم قىلىدۇ.
ئومۇرتقىمىز پۈتۈنلەي تۈز ئەمەس. ئۇنىڭ ئۈچ خىل تەبىئىي ئەگرى سىزىقى بار. بويۇن ۋە بەل قىسمىدا ئالدىغا قاراپ ئىككى «C» شەكىللىك ئەگرى سىزىق، كۆكرەك ئومۇرتقىسىدا ئارقىغا قاراپ بىر «C» شەكىللىك ئەگرى سىزىق بار. بۇ ئەگرى سىزىقلار بىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىمىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
كۆكرەك ئومۇرتقىسىدىن كېلىدىغان نېرۋىلار نېمىنى كونترول قىلىدۇ؟
ئومۇرتقا تۈۋىدىن چىققان نېرۋىلار ئومۇرتقا سۆڭىكى ئارقىلىق بەدەننىڭ قالغان قىسمىغا يېتىپ بارىدۇ. كۆكرەك ئومۇرتقىسىدىن چىققان نېرۋىلارنىڭمۇ ئالاھىدە رولى بار. بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.
| نېرۋا گۇرۇپپىسى | تەسىر دائىرىسى ۋە ئىقتىدارلىرى |
|---|---|
| T1 ۋە T2 نېرۋىلىرى | بۇلار كۆكرەكنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى، قول ۋە قوللارغا سېزىم ۋە ھەرىكەت ئېلىپ كېلىدۇ. |
| T3 دىن T5 گىچە بولغان نېرۋىلار | ئۇ كۆكرەك، قوۋۇرغا قەپىسى، ئۆپكە ۋە نەپەس ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللارنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| T6 دىن T12 گىچە بولغان نېرۋىلار | ئاشقازان ۋە بەل مۇسكۇللىرىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ نېرۋىلار تەڭپۇڭلۇق ۋە بەدەن ھالىتىنى ساقلاش، شۇنداقلا يۆتەلگە ياردەم بېرىشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ. |
بۇ نېرۋىلار يەنە مېڭىدىن ئۆپكە، يۈرەك، جىگەر ۋە ئىنچىكە ئۈچەي قاتارلىق ئاساسلىق ئەزالارغا ئۇچۇرلارنى يەتكۈزىدۇ.
نېمىشقا مېنىڭ بېلىمنىڭ ئوتتۇرىسىدا ئاغرىق بار؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆكرەك ئومۇرتقىسى ئومۇرتقىنىڭ ناھايىتى كۈچلۈك ۋە مۇقىم قىسمى، شۇڭا بويۇن ۋە بەلگە قارىغاندا يارىلىنىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئاغرىقتىن پۈتۈنلەي ساقلانغىلى بولىدۇ دېگەنلىك ئەمەس.
بەلنىڭ ئوتتۇرىسى ئاغرىشنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار:
- مۇسكۇل مەسىلىلىرى: بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب. ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇپ، ناچار بەدەن ھالىتىدە تۇرۇش ، بولۇپمۇ كومپيۇتېر ئالدىدا ئىشلىگەندە، بۇ رايوندىكى مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ ئاغرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- پەيلەرنىڭ تارتىلىشى: بۇ رايوندىكى پەيلەر تارتىلغاندا، مەسىلەن، بەدىنىڭىزنى تۇيۇقسىز بۇرغاندا ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ھادىسىلەر: بۇ قىسىم يىقىلىپ چۈشۈش ياكى قاتتىق سوقۇلۇش قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بۇزۇلۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ قىسىم ناھايىتى كۈچلۈك بولغاچقا، ئومۇرتقا سۆڭىكىنى سۇنۇش (سىناش) ئۈچۈن زور مىقداردا كۈچ كېتىدۇ.
- ئارتۇقچە ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان يارىلىنىشلار: ھەتتا قايتا-قايتا ئوخشاش ئۇسۇلدا كۆتۈرگەن، ئېگىلىپ ياكى بۇرۇلۇپ ھەرىكەت قىلغان ئادەممۇ بۇ جايدا ئاغرىق ھېس قىلىشى مۇمكىن.
- باشقا داۋالاش ئەھۋاللىرى:
- سۆڭەك سۇنۇش: سۆڭەك سۇنۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن، ھەتتا چۈشكۈرۈشمۇ بۇ رايوندا سۆڭەك سۇنۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئومۇرتقا ئۆسمىسى: بۇ رايوندا راك ياكى ياخشى سۈپەتلىك ئۆسمە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. كېچىسىمۇ داۋاملىشىدىغان قاتتىق بەل ئاغرىقى بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
كۆكرەك ئومۇرتقىسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئالاھىدە ئەھۋاللار
بەلنىڭ ئوتتۇرىسى ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر قانچە كېسەللىك بار، بۇلار پەقەت مۇشۇ رايونغا خاس.
| ئەھۋال | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| كىفوز | ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئەگرىلىكى. بۇنى بىز «كىفوز» دەپ ئاتايمىز. بۇ بەدەن ھالىتى مەسىلىسى ياكى تۇغما كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. |
| سكولىئوز | ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ يانغا قاراپ ئېگىلىشى، «S» ھەرىپىگە ئوخشايدۇ. بۇ كېسەللىك كۆپىنچە كۆكرەك ئومۇرتقىسىغا تەسىر قىلىدۇ. |
| چىش يېرىلىشى | ئومۇرتقا دىسكىسى چىقىش كېسىلى ئومۇرتقا ئارىسىدىكى يۇمشاق ياستۇقنىڭ جېلىغا ئوخشاش قىسمىنىڭ چىقىپ، نېرۋىغا بېسىم پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك. بۇ خىل ئەھۋال كۆكرەك ئومۇرتقىسىدا ئاز ئۇچرايدۇ، ئەمما بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن. |
| ئومۇرتقا تارىيىشى | ئومۇرتقا ئۆتىدىغان يول ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن تارىيىشى مۇمكىن. بۇ ئومۇرتقا ياكى نېرۋىلارنىڭ بېسىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
نېرۋا زەخمىلىنىشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئەگەر كۆكرەك ئومۇرتقىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك نېرۋا ياكى ئومۇرتقا زەخمىلىنىشى بولسا، بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلىشقا بولمايدۇ. تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.
- بەلنىڭ ئوتتۇرىسىدىن قول، پۇت ياكى قوۋۇرغا بويلاپ كۆكرەككە قاراپ تارقىلىدىغان ئاغرىق، ئۇيۇشۇش ياكى كۆيۈشۈش.
- قول ياكى پۇتنىڭ سېزىمچانلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى ياكى يوقىلىشى .
- نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش.
- سۈيدۈك ياكى چوڭ تەرەتنى كونترول قىلىشتا قىينىلىش.
- جىنسىي ئەزا رايونىدا ياكى ئانۇس ئەتراپىدا ئۇيۇشۇش ياكى سېزىمنىڭ يوقىلىشى.
ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەر قاندىقىنى، بولۇپمۇ ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن، بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك. بۇ جىددىي داۋالاش مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا كېچىكتۈرمىگەن ياخشى.
دوختۇر بۇ خىل مەسىلىنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ ۋە داۋالايدۇ؟
بۇ خىل ئاغرىق بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن ئالامەتلىرىڭىزنى سورايدۇ ۋە سىزنى تەكشۈرىدۇ. ئاندىن، زۆرۈر تېپىلغاندا، سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تۆۋەندىكىدەك تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇيدۇ:
- رېنتىگېن نۇرى: سۆڭەك سۇنۇش ۋە سۆڭەك ئورنىنىڭ ئۆزگىرىشىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن.
- CT سىكانىرلاش: سۆڭەكلەرنىڭ ئېنىق، ئۈچ ئۆلچەملىك رەسىملىرىنى ئېلىڭ.
- MRI تەكشۈرۈشى: ئومۇرتقا، نېرۋا ۋە ئومۇرتقا ئارىلىق دىسكىسى قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ ئەھۋالىنى ئەڭ ياخشى باھالىغىلى بولىدۇ.
داۋالاش ئۇسۇللىرى سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزغا باغلىق. بەزىدە ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ۋە فىزىئوتېراپىيە قاتارلىق ئاددىي ئۇسۇللار ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، ئوكۇل قىلىش ياكى ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز ئەڭ ياخشى قارارنى چىقىرىدۇ.
بەللىرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
بۇ ئاددىي ئادەتلەر پۈتۈن ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئۇخلاش ھالىتىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: بەلنى ياخشى تىرەپ تۇرىدىغان ياتاق ئىشلىتىڭ. ئۇخلاۋاتقاندا، بەلنى تۈز تۇتۇش ئۈچۈن ياستۇق ئىشلىتىڭ.
- ئىچكى مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىڭ: قورساق ۋە دۈمبە مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەرنى قىلىڭ. بۇلار كۈچلۈك بولغاندا، ئومۇرتقا مۇسكۇلىڭىزنى تېخىمۇ تىرەش رولىنى ئوينايدۇ.
- توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ: تۇرغاندا ياكى ئولتۇرغاندا ئېگىلىپ كەتمەي، بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇشقا تىرىشىڭ. ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىڭ. ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، سائىتىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئايلىنىپ يۈرۈڭ.
- ياخشى ئاياغ كىيىڭ: پۇتىڭىز ئومۇرتقاڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاش ئۈچۈن ياخشى تىرەككە موھتاج.
- سۆڭەكنى كۈچەيتىدىغان يېمەكلىكلەرنى يەڭ: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى (سۈت، قېتىق، كىچىك بېلىق) قوشۇڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كۆكرەك ئومۇرتقىسى دۈمبىڭىزنىڭ كۈچلۈك، مەركىزىي قىسمى. ئۇ يۈرەك ۋە ئۆپكە قاتارلىق ئەزالارنى قوغدايدۇ.
- بۇ رايوننىڭ ئاغرىقى بوين ۋە بەل ئاغرىقىغا قارىغاندا ئازراق ئۇچرايدۇ. ئەمما بىللە كېلىدىغان ھەر قانداق ئاغرىقنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.
- ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇپ، بەدەننىڭ نورمال ھالىتىنى ساقلاش، بەلنىڭ ئوتتۇرا قىسمىدىكى مۇسكۇل ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
- ئەگەر سىزدە تۇيۇقسىز، كۈچىيىۋاتقان قاتتىق ئاغرىق، ئۇيۇشۇش ياكى نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- بەدەننى ياخشى تۇتۇش، چېنىقىش ۋە تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق پۈتۈن ئومۇرتقا ساغلاملىقىڭىزنى ساقلىغىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ