پۇتىڭىزنى قەھۋە ئۈستىلى ياكى ئورۇندۇققا سوققاندا «ۋاي!» دەپ ۋارقىرايدىغان جايىڭىز بار، شۇنداقمۇ؟ بىز «بال سۆڭىكى» دەپ ئاتايدىغان قاتتىق سۆڭەك تېببىي پەندە تىبىيا دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم، ناھايىتى كۈچلۈك سۆڭەك. بۇ سۆڭەك بىز قىلىدىغان بارلىق ئىشلارغا، مەسىلەن تۇرۇش، مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى سەكرەش قاتارلىقلارغا زور تۆھپە قوشىدۇ. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، بال سۆڭىكىمىز ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىبىيا دېگەن نېمە؟
تىبىيا سىزنىڭ پۇتىڭىزدىكى سۆڭەك. ئۇ بەدىنىمىزدىكى ئىككىنچى ئەڭ ئۇزۇن سۆڭەك. (ئەڭ ئۇزۇن سۆڭەك سان سۆڭىكى ياكى «فېمۇر»). تىبىيا تۇرغاندا ۋە ماڭغاندا بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈشتە ناھايىتى مۇھىم. ئۇ يەنە پۇتىمىزدىكى نۇرغۇن مۇھىم مۇسكۇل، پەي، نېرۋا ۋە پەيلەرنى تىرەپ تۇرىدىغان سۆڭەك.
ئۇ شۇنچە كۈچلۈككى، ئادەتتە ئۇنى سۇنۇش ئۈچۈن ئېغىر سوقۇلۇش، ئېگىزلىكتىن يىقىلىش ياكى ماشىنا ھادىسىسى قاتارلىق قاتتىق سوقۇلۇشلار كېرەك. ئەگەر سۆڭەك سۇنۇپ كەتسە (سىنالسا)، ئۇنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن كۆپىنچە ئوپېراتسىيە ۋە كۈچنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش كېرەك.
تىبىيا سۆڭىكىنىڭ بەدىنىمىزگە كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق خىزمەتلىرى نېمە؟
تىبىيا سۆڭىكى بەدىنىمىز ئۈچۈن بىر قاتار مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئادا قىلىدۇ.
- بەدەن ئېغىرلىقىنى قوللاش: بۇ سۆڭەك بىز تۇرغاندا ۋە ماڭغاندا پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- بەدەننىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاش: بۇ، ھەرىكەت قىلغاندا، ماڭغاندا ۋە يۈگۈرگەندە بەدىنىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ۋە مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ماسلىشىش: تىز ۋە پۇت بوغۇملىرىمىزدىكى مۇسكۇللار، پەيلەر ۋە پەيلەر ئۇلارنى بەدەننىڭ قالغان قىسمى بىلەن تۇتاشتۇرىدىغان كۆۋرۈك رولىنى ئوينايدۇ.
تىبىيا بىلەن فىبۇلا - بۇ ئىككىسىنىڭ پەرقى نېمە؟
تىزنىڭ ئاستىدا، پۇتىمىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە ئىككى ئاساسلىق سۆڭەك بار. ئۇلار تىبىيا ۋە فىبۇلا. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئىككىسىنى ئارىلاشتۇرۇپ قويىدۇ.
تىبىيا سۆڭىكى ئىككى سۆڭەكنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ چوڭ ۋە كۈچلۈك سۆڭەك. ئۇ پۇتنىڭ ئىچكى تەرىپىگە جايلاشقان. فىبۇلا تىبىيا سۆڭىكىدىن كىچىكرەك ۋە ئىنچىكە سۆڭەك. ئۇ پۇتنىڭ سىرتقى تەرىپىگە جايلاشقان. ئاساسلىق پەرقى شۇكى، تىبىيا بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدىغان سۆڭەك. فىبۇلا ئاساسلىقى پۇتنىڭ قۇرۇلمىسىنى قوللايدۇ.
| ئامىل | تىبىيا | فىبۇلا |
|---|---|---|
| ئورنى | ئاستىنقى پۇتنىڭ ئوتتۇرا تەرىپىدىكى چوڭ سۆڭەك. | ئاستىنقى پۇتنىڭ سىرتقى تەرىپىدىكى (يان تەرىپىدىكى) نېپىز سۆڭەك. |
| چوڭلۇقى | فىبۇلا سۆڭىكىدىن ئۇزۇنراق ۋە قېلىنراق. | تىبىيا سۆڭىكىدىن ئىنچىكە ۋە قىسقا. |
| ئاساسلىق فۇنكسىيە | ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بەدەننىڭ ئاساسلىق رولى. | ئاساسلىقى بوغۇمنىڭ قۇرۇلمىسىنى قوللاش ۋە مۇقىملاشتۇرۇش ئۈچۈن. |
تىبىيا سۆڭىكى ۋە ئۇنىڭ قىسىملىرىنىڭ كۆرۈنۈشى
تىبىيا سۆڭىكى ئۈزۈلمەس سۆڭەك بولسىمۇ، ئۇنىڭ ئۈچ ئاساسلىق قىسمى بار. بۇ ئىسىملار كۈندىلىك تۇرمۇشتا مۇھىم بولمىسىمۇ، ئەگەر سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ قالسا، دوختۇرلارنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
1. يېقىن تەرەپ: بۇ تىز بوغۇمىنى شەكىللەندۈرىدىغان قىسىم. ئۇ سەل ياپىلاق، تاقچىغا ئوخشايدۇ.
2. شاخ: بۇ سۆڭەكنىڭ ئەڭ ئۇزۇن قىسمى. دەل مۇشۇ قىسىم بىزنىڭ باش سۆڭىكىمىزگە شەكىل بېرىدۇ.
3. يىراق تەرەپ: بۇ پۇت بوغۇمىنى شەكىللەندۈرىدىغان قىسىم.
دوختۇرلار بۇ قىسىملارغا باشقا ناملارنىمۇ ئىشلىتىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتسە، دوختۇرىڭىز ئۇنىڭ قەيەردە سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى ئېنىق ئېيتىش ئۈچۈن «ئوتتۇراھال ماللېئولۇس»، «ئالدى تەرەپ» دېگەندەك ناملارنى ئىشلىتىشى مۇمكىن.
تىبىيا سۆڭىكىگە تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە ئەھۋاللار
سۆڭەكلىرىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە چوڭ كېسەللىكلەر بار، بۇلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم.
| داۋالىنىش ئەھۋالى | چۈشەندۈرۈش ۋە ئالامەتلەر |
|---|---|
| تىبىيا سۆڭىكى سۇنۇش | بۇ ئېغىر ۋەقە يۈز بەرگەندە يۈز بېرىدۇ. ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە:
|
| سۆڭەك ياللۇغى | بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ئاجىزلىشىشىغا ۋە ئەڭ كىچىك تەسىردىمۇ ئاسان سۇنۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىنلا بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلىدۇ. دەسلەپتە ئېنىق ئالامەتلەر كۆرۈلمەيدۇ. بۇ خەۋپ بولۇپمۇ ئاياللار ۋە 50 ياشتىن ئاشقان كىشىلەر ئۈچۈن يۇقىرى. سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشسىڭىز بولىدۇ. |
| ئوسگود-شلاتتېر كېسىلى | بۇ ئادەتتە ئۆسۈۋاتقان بالىلار ۋە ياش چوڭلاردا كۆرۈلىدۇ. ئاساسلىق ئالامەت تىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى تىز قاپقىقىنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىكى ئاغرىق. ئۇ بەزىدە «سەكرەش تىزى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئالاھىدىلىكلىرى:
|
| پاگېت سۆڭەك كېسىلى | بۇ بىر خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك سۆڭەك كېسىلى. سۆڭەكلەر قايتا-قايتا سۇنۇپ، نورمالسىز ھالدا قايتا ئۆسىدۇ. بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بۇ كېسەللىك كۆپىنچە 50 ياشتىن ئاشقان كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئالاھىدىلىكلىرى:
|
تىبىيا سۆڭىكىنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق تەكشۈرۈش كېرەك؟
دوختۇرلار تىبىيا ياكى باشقا سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈشلەرنى ئىشلىتىدۇ.
سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈشتە ئىشلىتىلىدىغان ئاساسلىق تەكشۈرۈش ئوستېئوپوئېروسكوپىيە قاتارلىق كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشتا ئىشلىتىلىدۇ. بۇ تەكشۈرۈش يەنە «DEXA» ياكى «DXA سىكانىرلاش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، بۇ تەكشۈرۈش سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى ئۆلچەش ئۈچۈن تۆۋەن دەرىجىلىك رېنتىگېن نۇرى ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ.
ئەگەر سىز ھادىسىگە ئۇچرىغان بولسىڭىز ۋە سۆڭەك سۇنۇش دەپ گۇمان قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكى تەكشۈرۈشلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:
- رېنتىگېن نۇرى: سۇنۇق بار-يوقلۇقىنى، ئەگەر بار بولسا، ئۇنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ۋە قانداق تۈردىكى سۇنۇق ئىكەنلىكىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئەڭ ئاساسىي تەكشۈرۈش ئۇسۇلى.
- MRI سىكانىرلاش (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش): بۇ سۆڭەك ئەتراپىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلاردا، مەسىلەن مۇسكۇل، پەي ۋە پەيلەردە زەخمىلىنىش بار-يوقلۇقىنى كۆرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
- كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى: بۇ تەكشۈرۈش سۇنۇقنىڭ ئېنىق، ئۈچ ئۆلچەملىك (3D) كۆرۈنۈشىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
تىبىيا سۆڭىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايسىز؟
ياخشى يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە دائىملىق داۋالىنىش سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ۋە پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۆزىڭىزنى ھادىسىلەردىن ساقلاش ئۈچۈن بۇ ئىشلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ.
- بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ: ماشىنىدا ماڭغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ.
- بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىڭ: تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى خەتەرلىك پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندا مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى (مەسىلەن، قالپاق، تىز ياستۇقى) كىيىڭ.
- مۇھىتنى قوغداڭ: ئۆيدە ۋە خىزمەتتە تېيىلىپ يىقىلىپ چۈشۈشىڭىزگە سەۋەب بولىدىغان بارلىق نەرسىلەرنى، شۇنداقلا كېرەكسىز بۇيۇملارنى چىقىرىۋېتىپ رەتلەڭ.
- توغرا ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىڭ: ئۈستىدىكى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن نەردىۋان ياكى باشقا ماس كېلىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىڭ.
- سۆڭەكنى كۈچەيتىدىغان تۇرمۇش ئۇسۇلى: كالتسىي ۋە D ۋىتامىنىغا مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ. ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق سۆڭەكنى كۈچەيتىدىغان ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ. بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر ئۈچۈن دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
- زۆرۈر بولسا ياردەمچى قورال ئىشلىتىڭ: ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى دائىم يىقىلىپ كېتىش خەۋپىگە دۇچ كەلسىڭىز، ھاسا/يول باشلىغۇچ قاتارلىق ياردەمچى قوراللارنى ئىشلىتىشتىن قورقماڭ.
بىز ئادەتتە پەقەت يارىلانغاندا پەقەت پۇت سۆڭىكىمىزنى ئويلايمىز، ئەمما ھەر قېتىم تۇرغاندا ياكى ماڭغاندا پۇت سۆڭىكىمىز ناھايىتى ياخشى رول ئوينايدۇ. ئوستېئوپوروز كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن قىلغان ھەر بىر ئىش سۆڭىكىڭىزنى كۈچەيتىشكىمۇ ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تىبىيا پۇتىڭىزدىكى ئاساسلىق، كۈچلۈك سۆڭەك بولۇپ، بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدۇ.
- بۇ سۆڭەك ناھايىتى كۈچلۈك، شۇڭا ئادەتتە پەقەت ماشىنا ھادىسىسى قاتارلىق چوڭ سوقۇلۇشلاردىلا سۇنۇپ كېتىدۇ.
- ئەگەر ۋەقەدىن كېيىن پۇتىڭىز قاتتىق ئاغرىسا، ئىششىپ كەتسە، شەكلى ئۆزگەرسە ياكى ماڭالمايدىغان بولسىڭىز، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- 50 ياشتىن ئاشقان ئاياللار ۋە ئائىلىسىدە سۆڭەك ئۆسمىسى كېسىلى بار ئاياللار ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كېرەك. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ياخشى ئوزۇقلىنىش، دائىملىق چېنىقىش ۋە بىخەتەر تۇرمۇش ئۇسۇلى سىزنىڭ بارلىق سۆڭەكلىرىڭىزنى، شۇ جۈملىدىن تىبىيا سۆڭىكىڭىزنى كۈچلۈك ۋە ساغلام ساقلايدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ