سىزدە دىئابىت بارمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە ئائىلىڭىز بىلەن سۆھبەتلەشەيلى (دىئابىت كېسىلى)

دوختۇرىڭىز سىزگە دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېيتقاندا، سىز ھەيران قېلىشىڭىز، قورقۇشىڭىز ۋە قايغۇرۇڭىز مۇمكىن. «ھازىر نېمە قىلىشىم كېرەك؟»، «كەلگۈسىدە ھاياتىمغا نېمە بولىدۇ؟»، «يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىشىم كېرەكمۇ؟» قاتارلىقلار. سىزنىڭ كاللىڭىزدا مىڭلىغان سوئاللار بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ ھاياتىڭىزدىكى چوڭ ئۆزگىرىش ئىكەنلىكى راست. ئەمما بۇنىڭغا يالغۇز دۇچ كېلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئائىلىڭىزنىڭ ياردىمى، ئۇلارنىڭ مۇھەببىتى ۋە چۈشىنىشى بىلەن، بۇ كېسەللىكنى تېخىمۇ ياخشى باشقۇرالايسىز. شۇڭا، بۇ ھەقتە يېقىنلىرىڭىز بىلەن قانداق سۆزلەشنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇ ھەقتە ئائىلىڭىز بىلەن سۆزلىشىش نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. دىئابېت كۈنىگە بىر تال دورا ئىچىپلا ياشىيالايدىغان كېسەللىك ئەمەس. بۇ تۇرمۇش ئۇسۇلى مەسىلىسى. نېمە يەيسىز، نېمە ئىچىسىز، قانداق چېنىقىسىز، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز، ھەممە نەرسە ئۆزگىرىشى كېرەك. بۇ ئۆزگىرىشلەر پەقەت سىزگىلا ئەمەس، بەلكى ئائىلىڭىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.

مەسىلەن، شېكەر، ماي ۋە ئۇن ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىشقا باشلىغاندا، ئۆيدە پىشۇرىدىغان تاماقلىرىڭىزغا ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشىڭىز كېرەك بولىدۇ. ھەر كۈنى كەچتە سەيلە قىلماقچى بولسىڭىز، ئۆي ئىشلىرىغا ياردەملىشىشكە سەرپ قىلغان ۋاقتىڭىزنى ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر قېيناتىڭىز سىزنىڭ شېكەر مىقدارىڭىزنى كونترول قىلالايدىغانلىقىڭىزنى بىلمەيدىغان بولسا، ئۇ سىزگە ئەڭ ياقتۇرىدىغان تاتلىق تۈرۈمنى ياساپ بېرىپ، «پەقەت بۇنى يەڭ، ئوغلۇم» دەپ چىڭ تۇرسا، قانداق ھېس قىلىسىز؟ ئۇ چاغدا، سىز ئۆزىڭىزنى ئاجىز ھېس قىلىسىز، «ياق» دېيەلمەيسىز ياكى يېيەلمەيسىز. ئەمما ئۇلار بۇ كېسەللىكنىڭ تەبىئىتىنى بىلسە، سىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار سىزنى «ۋاي، ئوغلۇم، بۇنى يېمەڭ، شېكەر مىقدارىڭىز ئۆرلەپ كېتىدۇ» دەپ كونترول قىلىدۇ. ئائىلىڭىزنى تەربىيىلەشنىڭ مۇھىملىقى مۇشۇ.

بۇنى قانداق قىلىپ ئاددىي چۈشەندۈرىسىز؟

بۇ ھەقتە سۆز قىلغاندا، چوڭ تىببىي لېكسىيە سۆزلەشنىڭ ھاجىتى يوق. پەقەت ئۇلار چۈشىنەلەيدىغان ئاددىي تىلدا پاكىتلارنى چۈشەندۈرۈپ بېرىڭ.

ئالدى بىلەن، دىئابىت كېسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكى توغرىسىدا توختىلايلى.

«دىئابىت كېسىلى بەدىنىمىزدىكى قان شېكىرىنىڭ (قان شېكىرى ياكى گىليۇكوزا) نورمالدىن يۇقىرى بولۇشىدىن ئىبارەت بىر خىل كېسەللىك. ئىنسۇلىن بەدەن ھۈجەيرىلىرىنىڭ بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن شېكەرنى ئېنېرگىيە سۈپىتىدە سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدىغان بىر خىل گورمون. دىئابىت كېسىلىدە، ياكى بەدەن بۇ گورموننى ئىشلەپ چىقارمايدۇ، ياكى ئۇ ئىشلەپ چىقارغان گورمون نورمال ئىشلىمەيدۇ. شۇڭا قاندىكى شېكەر كۆپىيىدۇ. ئەگەر بۇنى توغرا كونترول قىلمىسا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۆز، بۆرەك، يۈرەك ۋە نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن».

ئۇلارغا قىلىشقا تېگىشلىك ئۆزگىرىشلەرنى ۋە ئۇلارنىڭ ياردىمىنى قانداق ئالالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىپ بېرىڭ.

ھاياتىڭىزدا قىلىشقا تېگىشلىك چوڭ ئۆزگىرىشلەرنى ۋە ئۇلارنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئائىلىڭىزنىڭ قوللىشىغا قانداق ئېرىشىشنى ئېنىق بەلگىلەڭ. تۆۋەندىكى جەدۋەل سىزگە بۇ جەھەتتە ياردەم بېرىدۇ.

ھېسسىيات ۋە قورقۇنچلارغا قانداق مۇئامىلە قىلىسىز؟

بۇ ھەقتە سۆزلەۋاتقاندا، ئائىلىڭىزدىمۇ ھەر خىل ھېسسىياتلار بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار سىز ئۈچۈن قورقۇشى ۋە قايغۇرۇشى مۇمكىن. ئۇلار «بۇ ئائىلىدە يۈز بېرىۋاتقان ئىشمۇ؟ بىزگىمۇ يۈز بېرەرمۇ؟» دېگەندەك سوئاللارنى سورىشى مۇمكىن. ھەتتا بەزىلەر سىزنى ئەيىبلەپ: «بۇ ئىش سىزنىڭ توغرا يېمىگەنلىكىڭىز ۋە ئىچمىگەنلىكىڭىزدىن يۈز بەردى» دېيىشى مۇمكىن.

بۇنداق ۋاقىتلاردا ئاچچىقلىنىپ ياكى ئازارلىنىپ قالماڭ. بۇلارنىڭ سىزگە بولغان مۇھەببىتىدىن قورقۇپ ئېيتىۋاتقان گەپلىرى ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ.

• سەۋرچان بولۇڭ: ئۇلارنىڭ بارلىق سوئاللىرىغا تىنچ جاۋاب بېرىڭ. ئەگەر بىلمەيدىغان نەرسەڭىز بولسا، «بىلمەيمەن، كېيىنكى قېتىم دوختۇرغا كۆرۈنگىنىمىزدە ئۇنىڭدىن سورايمىز» دەڭ.
• ئۇلارنىمۇ قوشۇڭ: مۇمكىن بولسا، كېيىنكى قېتىم دوختۇرغا كۆرۈنگەندە ئېرىڭىز، ئايالىڭىز ياكى باشقا ئائىلە ئەزالىرىڭىزنى ئېلىپ كېلىڭ. ئاندىن دوختۇر ئۇلاردىن سوئال سوراپ، ئۇلارنىڭ گۇمانلىرىنى يوقىتالايدۇ.
• ئېنىق ياردەم سوراڭ: ئادەتتە «ماڭا ياردەم قىلىڭ» دېيىشنىڭ ئورنىغا، ئېنىق ياردەم سوراڭ، مەسىلەن: «ئەتىگەندە مەن بىلەن بىللە سەيلە قىلالايسىزمۇ؟» ياكى «دۇكانغا بارغاندا ماڭا شېكەرسىز پېچىنە ئېلىپ كېلەلەمسىز؟». شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇلارغا ياردەم بېرىش ئاسانلىشىدۇ.

دىئابىتنى پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ مەسىلىڭىز قىلىپ قويماڭ. ئائىلىڭىزگە بۇنىڭ «بىزنىڭ» مەسىلىمىز، «بىز» بىرلىكتە دۇچ كېلىدىغان بىر خىرىس ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرۈڭ. شۇنداق قىلسىڭىز بۇ سەپەر سىز ئۈچۈن تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ.