سىز يەنە تۇغۇتتىن ئىنتايىن قورقامسىز؟ كېلىڭ، توكوفوبىيە ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بىلىسىز، بەزى كىشىلەر تۇغۇتنى ئويلىغىنىدىلا ئىنتايىن قورقىدۇ. بۇ پەقەت نورمال بىر جىددىيلىك ئەمەس، بەلكى تېخىمۇ چوڭقۇر، بەزىدە ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان بىر قورقۇنچ. بۈگۈن بىز «توكوفوبىيا» دەپ ئاتىلىدىغان بىر كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئەگەر سىز بۇنداق ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز، يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

توكوفوبىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، توكوفوبىيە تۇغۇتتىن قورقۇشنىڭ ئەڭ ئېغىر، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان بىر خىل قورقۇنچى. بۇ خىل قورقۇنچ كۆپىنچە ئاياللارغا تەسىر قىلىدۇ، ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، بەزى ئەرلەرمۇ بۇ خىل كېسەللىككە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. دوختۇرلار بۇنى مەلۇم بىر قورقۇنچ ياكى مەلۇم بىر نەرسىدىن (بۇ ئەھۋالدا تۇغۇتتىن) قورقۇش دەپ ئاتايدۇ.

ئويلاپ بېقىڭ، بەزى كىشىلەر ئۆمۈچۈك ۋە ئېگىزلىك قاتارلىق نەرسىلەردىن قورقىدۇ. بۇ قېتىممۇ شۇنداق. ئەمما بۇ قېتىم ئۇلار تۇغۇتتىن قورقىدۇ.

توكوفوبىيەنىڭ ئىككى خىل تۈرى بار، شۇنداقمۇ؟

ھەئە، توغرا ئاڭلىدىڭىز. توكوفوبىيە ئىككى ئاساسلىق تۈرگە ئايرىلىدۇ:

1. دەسلەپكى توكوفوبىيە: بۇ خىل كېسەللىك ھەرگىز ھامىلىدار بولمىغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ بالىلىقىدىن ئاڭلىغان ياكى كۆرگەن نەرسىلىرىدىن بولۇشى مۇمكىن.

2. ئىككىنچى دەرىجىلىك توكوفوبىيە: بۇ ئىلگىرىكى ھامىلىدارلىق ياكى تۇغۇت جەريانىدا ئىنتايىن ئېغىر، جاراھەتلىك تەجرىبىدىن كېيىن يۈز بېرىدۇ. مەسىلەن، ئىنتايىن قىيىن تۇغۇت، ئۆلۈك تۇغۇلۇش قاتارلىقلار.

بۇ قورقۇنچ باشقا قورقۇنچلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىنمۇ؟

ئەمەلىيەتتە، شۇنداق. بەزىدە بۇ توكوفوبىيە باشقا قورقۇنچلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. بىر ئويلاپ بېقىڭ، مەسىلەن:

• ئاغرىقتىن قورقۇش: بەزى كىشىلەر تۇغۇت ئازابىنى ئويلىسىمۇ چىدىغۇسىز قورقۇنچ ھېس قىلىدۇ.
• دوختۇرلار ياكى دوختۇرخانىلاردىن قورقۇش: بەزى كىشىلەر دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن ياكى ھەتتا دوختۇرخانىغا بېرىشتىن قورقىدۇ. ئۇلار «(ياتروفوبىيا)» ياكى «(نوسوكومېفوبىيا)» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.
• تېگىلىشتىن قورقۇش: بۇ، بولۇپمۇ سىناق جەريانىدا ئالاھىدە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• ئىگنە ئىشلىتىشتىن قورقۇش: بۇ قورقۇنچ يەنە «تىرىپانوفوبىيا» نىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ، چۈنكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئوكۇل قىلىنىدۇ.
• ئۆلۈمدىن قورقۇش (تاناتوفوبىيا): تۇغۇتتىن ھەددىدىن زىيادە قورقۇش، بۇنىڭ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ۋەقە دەپ قاراش.

بۇنىڭغا ئوخشاش باشقا نۇرغۇن قورقۇنچلار سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

قورقۇش بىلەن نورمال قورقۇشنىڭ پەرقى بارمۇ؟

بۇ ناھايىتى مۇھىم سوئال. خەتەرلىك ياكى راھەتسىز كۆرۈنگەن نەرسىلەردىن ئازراق قورقۇش ياكى ئەنسىرەش ناھايىتى نورمال ئەھۋال. نۇرغۇن كىشىلەر ھامىلىدارلىق ۋە تۇغۇت توغرىسىدا ئويلىغاندا ئازراق ئەنسىرەيدۇ. بۇ تەبىئىي. ئەمما بۇنداق ئوي-پىكىرلەر ئادەتتە كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە چوڭ تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.

لېكىنقورقۇش دېگەن تېخىمۇ كۈچلۈك، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ. بۇ قورقۇنچ ھەتتا بەزى نەرسىلەردىن قېچىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. سىزدە كونترول قىلىش تەس بولغان غەلىتە ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلار بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە، ھەتتا بالا كۆرۈش ياكى ئائىلە قۇرۇش قاتارلىق تۇرمۇش ئارزۇلىرىڭىزمۇ بۇ قورقۇش سەۋەبىدىن بۇزۇلىدۇ.

مەندە توكوفوبىيە بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىمەن؟

نۇرغۇن كىشىلەر تۇغۇت توغرىسىدا بەزى ئەنسىرەشلەرنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما بەزى توكوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئاياللار ھامىلىدار بولۇشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىدۇ. ئەگەر ئۇلار تاسادىپىي ھامىلىدار بولۇپ قالسا، بۇنىڭدىن خۇشال بولمايدۇ ۋە قورسىقىنىڭ چوڭىيىشىنى باشقىلاردىن يوشۇرۇشقا تىرىشىدۇ.

ئەگەر سىز بۇ خىل ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، ئۇياتلىنىشقا ياكى يالغۇز ئازابلىنىشقا ھېچقانداق سەۋەب يوق. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش بۇ كېسەللىكنى يېڭىشتىكى تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەم. داۋالاش ھامىلىدارلىق ۋە تۇغۇتقا تەييارلىق قىلىش جەريانىنى يېنىكلىتەلەيدۇ.

نېمە ئۈچۈن بۇ قاتتىق قورقۇنچ پەيدا بولىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

توكوفوبىيە بىر قاتار ئامىللار تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بەزىلىرى:

• ئىلگىرى جىنسىي زوراۋانلىققا ياكى باسقۇنچىلىققا ئۇچرىغانلىق: بۇنداق ئەھۋال ھامىلىدارلىقتىن نومۇس قىلىش ۋە يىرگىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• بوۋاقنى نورمال (قىيىن يولى ئارقىلىق) تۇغۇش ئۈچۈن بېسىم ئىشلىتىش، ھېچقانداق ئاسارەتسىز: بەزىدە ئائىلە ۋە جەمئىيەتنىڭ بۇ خىل بېسىمى قورقۇنچنى كۈچەيتىدۇ.
• تۇغۇت جەريانىدا باشقىلارنىڭ ناچار تەجرىبىلىرىنى ئاڭلاش: ئەتراپىمىزدىكى كىشىلەر بەزىدە «ۋاي، بۇ باشقا بىرەيلەننىڭ بېشىغا كەلگەن، بۇ باشقا بىرەيلەننىڭ بېشىغا كەلگەن» دېگەندەك قورقۇنچلۇق ھېكايىلەرنى سۆزلەيدۇ. بۇ ھېكايىلەرنى قايتا-قايتا ئاڭلاش بۇ قورقۇنچنى تېخىمۇ كۈچەيتىۋېتىشى مۇمكىن.
• دوختۇرلار تۇغۇت جەريانىدا قىنغا تەگكەنلىكىدىن خىجىللىق ۋە راھەتسىزلىك ھېس قىلىش.
• تۇغۇت جەريانىدىكى ئاسارەتلەرنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقىنىڭ كۆرۈنگەندەك يۇقىرى ئەمەسلىكىنى چۈشەنمەسلىك: بەزى كىشىلەر بۇ خەتەردىن بىھۇدە قورقىدۇ.
• تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزگىرىشىنى كۈتۈش: بالا تۇغۇشنىڭ ۋاقىت جەدۋىلىڭىزنى كونترول قىلالماسلىقىڭىز ۋە ئەركىنلىكىڭىزنى يوقىتىپ قويۇشىڭىزدىن ئەنسىرەش.

توكوفوبىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

توكوفوبىيە سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە خۇلق-ئاتۋارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر يەنە روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىدىن، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈكتىن ئازابلىنىشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ناچار ئاقىۋەتلەرگە دۇچ كېلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلار

تۇغۇتتىن قورقۇش سىزنى تۆۋەندىكىدەك ئىشلارغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن:

• جىنسىي مۇناسىۋەتتىن ساقلىنىش.
• قورسىقىمدا ئۆسۈۋاتقان بوۋاق بىلەن ھېچقانداق ھېسسىي باغلىنىش ھېس قىلمايمەن.
• ھامىلىدار بولغانلىقىمدىن ھېچقانداق خۇشاللىق ھېس قىلمايمەن.
• ئۇلار ھامىلىدار ئىكەنلىكىنى باشقىلاردىن يوشۇرۇشقا تىرىشىۋاتىدۇ.
• جۈپتىڭىز ياكى يېقىنلىرىڭىزدىن ئايرىلىپ، يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىش.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلەر

تۇغۇتتىن قاتتىق قورقىدىغان ئاياللار تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە كۆپرەك دۇچ كېلىدۇ:

• بوۋاقنى بىخەتەر تۇغۇش مۇمكىن بولسىمۇ، كېسار ئوپېراتسىيەسى (C-section) ئارقىلىق تۇغۇش تەلىپى بار.
• ئەگەر ھامىلىدار بولۇپ قالسىڭىز، بالىنى چۈشۈرۈشكە قىزىقىشىڭىز مۇمكىن.
• بالا تۇغقاندىن كېيىن، ئۇنى باشقىلارغا بېقىشقا بېرىشنى ئويلىشىۋاتىسىز.

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى قانداق تونۇيدۇ؟

دوختۇرلار كۆپىنچە باشقا سەۋەبتىن دوختۇرغا كۆرۈنگەندە توكوفوبىيا دىئاگنوزى قويىدۇ.

• ھامىلىدار بولمىغان ئاياللار: يىللىق تەكشۈرۈشكە بارغاندا، دوختۇرىڭىز ئادەتتە ئائىلە پىلانى ۋە بالا تۇغۇش توغرىسىدا سورايدۇ. بۇ تۇغۇتقا بولغان قورقۇش ۋە ئەندىشىلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى.
• ھامىلىدار ئاياللار: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى تەكشۈرۈش جەريانىدا، سىزدىن روھىي ساغلاملىقىڭىز توغرىسىدا سوئاللار سورىلىدۇ. بۇ سوئاللارغا راستچىل جاۋاب بېرىش دوختۇرلارنىڭ توكوفوبىيەنى دىئاگنوز قويۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

توكوفوبىيەنى داۋالاشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟

توكوفوبىيەنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT). CBT سىزگە تۇغۇتتىن قورقۇشىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق كۆرسىتىدىغان كونكرېت ئامىللارنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. سىز يەنە بۇ قورقۇنچلارنى قانداق ھەل قىلىشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىش ئۈچۈن روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن ھەمكارلىشالايسىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ سەلبىي ئوي-پىكىر ئەندىزىڭىزنى ئۆزگەرتىپ، قورقۇنچلىرىڭىزغا يۈزلىنىش جاسارىتى بېرىدۇ.

بۇ قورقۇنچ بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشاشنىڭ باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بارمۇ؟

CBT دىن باشقا، توكوفوبىيەنى يېڭىشقا ياردەم بېرىدىغان باشقا بىر قانچە ئۇسۇل بار:

• ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: ئەگەر سىز دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز، بۇ دورىلار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار مېڭىدىكى كەيپىياتنى كونترول قىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپ ئاتىلىدۇ) تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىچىش كېرەك.
• گىپنوز داۋالاش: بۇ سىزنى ئالاھىدە راھەت ھالەتكە كەلتۈرۈش ۋە بۇ قورقۇنچلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاڭسىز ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى تەكشۈرۈشكە ياردەم بېرىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنى كەسپىي خادىملار قىلىشى كېرەك.
• بېسىمنى ئازايتىش: يوگا ۋە مېدىتاتسىيە قاتارلىق ئىشلار سىزنىڭ ئەقلىڭىزنى راھەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ تۇغۇتقا بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

توكوفوبىيەنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ يولى بارمۇ؟

توكوفوبىيەنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ دېيىش تەس. ئەمما ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بەزى ئىشلار بار. تۇغۇتتىن ئازراق قورقۇش ۋە ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇنىڭ ئائىلىڭىزنى قۇرۇش ۋە چوڭ قىلىش ئارزۇيىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىشىغا يول قويماڭ. ئەگەر سىزدە بۇنداق ئەنسىرەش بولسا، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

شۇنداقلا، باشقىلارنىڭ تۇغۇت ھەققىدىكى سەلبىي، قورقۇنچلۇق ھېكايىلىرىنى ئاڭلاشتىن ساقلىنىڭ. ئىشلار باشقىلارنىڭ پىلانلىغاندەك بولمىغانلىقى سىزنىڭمۇ شۇنداق بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.

بۇ كېسەللىكنى پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولامدۇ؟

مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالاش ئارقىلىق، تۇغۇتتىن كېيىنكى ئېغىر بېسىم ۋە قورقۇشنى زور دەرىجىدە ئازايتقىلى بولىدۇ. سىز يەنىلا ئازراق ئەنسىرەش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىش بۇ خىل ھېسسىياتلارنىڭ كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە كۈچلۈك بولۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

توكوفوبىيەنى بىر تەرەپ قىلىشتا بىلىشىڭىز كېرەك بولغان باشقا مۇھىم ئىشلار

توكوفوبىيا بىلەن كۈرەش قىلغاندا ياخشى قوللاش تورىغا ئىگە بولۇش مۇھىم. ھاياتىڭىزغا ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدىغان دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلە ئەزالىرىڭىزنى ئېنىقلاڭ. بۇ كىشىلەر ئۆزلىرى ھامىلىدارلىقنى باشتىن كەچۈرمىگەن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار سىزگە ياخشى سۆزلەر ئېيتىپ، سىزنى ئىلھاملاندۇرالايدۇ.

شۇنداقلا، تۇغۇت جەريانىغا تېخىمۇ دىققەت قىلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلالايسىز:

• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دەرسلەرگە قاتنىشىڭ: بۇ دەرسلەر سىزگە تۇغۇت ۋە تۇغۇت جەريانىدا نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكى توغرىسىدا مەلۇمات بېرىدۇ. بۇ دەرسلەر ئادەتتە ھامىلىدارلىقنىڭ ئاخىرقى باسقۇچىدا ئۆتكۈزۈلىدۇ.
• ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى باسقۇچلىرىدىكى دەرسلەر: بۇ دەرسلەر ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا تۇرۇۋاتقانلار ياكى ھامىلىدار بولۇشنى ئۈمىد قىلىۋاتقانلار ئۈچۈن پايدىلىق.
• دوختۇرخانا ياكى تۇغۇت مەركىزىگە بېرىڭ: نۇرغۇن جايلار مۇشۇنداق يېتەكچىلىك قىلىنىدىغان ساياھەتلەرنى تەمىنلەيدۇ، سىزدە سوئال سوراش پۇرسىتى بولىدۇ.
• قوللاش گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇڭ: توردا ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن نۇرغۇن مۇنبەرلەر، شۇنداقلا ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈنمۇ نۇرغۇن تاللاشلار بار. دوختۇرخانىڭىزمۇ بۇنداق گۇرۇپپىلارنى تەشكىللىشى مۇمكىن.

ئاخىرىدا، مەن شۇنى ئېيتىشىم كېرەككى... (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

توكوفوبىيە تۇغۇتتىن قورقۇشنىڭ ئەڭ ئېغىر بىر خىل ئۇسۇلى. بالا تۇغۇش بىلەن بىللە كېلىدىغان نۇرغۇن نامەلۇم نەرسىلەردىن ئەنسىرەش تەبىئىي. ئەمما بۇنىڭ سىزنىڭ ئائىلە قۇرۇش ۋە چوڭ بولۇش ئارزۇيىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىشىغا يول قويماڭ. ئەندىشىلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. بۇ قورقۇنچنى يېڭىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. شۇنداق قىلسىڭىز، ھامىلىدارلىقىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىپ، يېڭى بوۋاقنى قارشى ئالالايسىز. سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم سوراشتىن ھەرگىز قورقماڭ.

توكوفوبىيە ، تۇغۇتتىن قورقۇش، ھامىلىدارلىق، روھىي ساغلاملىق، قورقۇش، ئاياللار ساغلاملىقى، تۇغۇت ئاغرىقى