سىز ۋە ھەمراھىڭىز يېڭى مۇناسىۋەتتە، يەنى كىچىك بالا تۇغۇشنى ئارزۇ قىلىۋاتقان مەزگىلدە تۇرۇۋاتامسىز؟ ئۇنداقتا سىزنىڭ ئويىڭىزدا نۇرغۇن سوئاللار بولۇشى مۇمكىن. «قانداق قىلىپ تېز بالا تۇغۇش كېرەك؟»، « ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە نېمە قىلىش ياخشى؟ نېمە يامان؟»، «بۇ ھېكايە راستمۇ؟ بۇ ھېكايە راستمۇ؟» بۇنداق ئىشلارنىڭ سىزنىڭ كاللىڭىزدىن ئۆتۈشى نورمال ئەھۋال. شۇڭا بۈگۈن، بالا كۈتىۋاتقانلار ۋە بۇ گۈزەل سەپەرنى باشلىغانلار ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر قانچە نەرسە توغرىسىدا سۆزلەيلى.
بالىنى تېز ھامىلدار قىلىش ئۈچۈن قانداق قىلىپ تۇغۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش كېرەك؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن چوڭ مەسىلە. بەزىدە بىز ئويلىغاندىن سەل ئۇزۇنراق ۋاقىت كەتسە، بۇ بىر ئاز قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. تۇغۇش ئىقتىدارىڭىزنى، يەنى بالا تۇغۇش ئىقتىدارىڭىزنى تەبىئىي ھالدا ئاشۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ساغلام تۇغماسلىقنىڭ تۇنجى قەدىمى.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش: خۇددى ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەندەك ، بەك ئورۇق بولۇشمۇ گورمونلىرىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىپ، تۇغۇش ئىقتىدارىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. شۇڭا، تەڭپۇڭ ئېغىرلىقنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
- تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەك: مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق ۋە ياڭاق قاتارلىق ۋىتامىن، مىنېرال ماددىلار ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارغا مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر، يۇقىرى شېكەرلىك يېمەكلىكلەر ۋە ماي مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
- ناچار ئادەتلەردىن يىراق تۇرۇڭ: تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرت ئىچىش ئاياللار ۋە ئەرلەرنىڭ تۇغۇش ئىقتىدارىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ئەگەر بالا تۇغۇشنى ئويلىسىڭىز، بۇ ئىشلاردىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرغانىڭىز ياخشى.
- بېسىمنى ئازايتىڭ: ھەددىدىن زىيادە بېسىم گورمون سىستېمىسىنى قالايمىقانلاشتۇرىدۇ. شۇڭا ئەقلىڭىزنى تىنچ تۇتۇشقا تىرىشىڭ. يوگا، مېدىتاتسىيە ۋە قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش قاتارلىق ئىشلار زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
- تۇغۇت ئىقتىدارىڭىزنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاڭ: ئاياللارنىڭ ئايلىق دەۋرىيلىكىدە ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى بولغان بىر قانچە كۈن بار. بۇ كۈنلەرنى ئېنىقلاپ، جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرالايدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن كۆپرەك مەلۇمات ئالسىڭىز بولىدۇ.
مۇھىمى، بۇ سەپەردە سىز يالغۇز ئەمەس. سىز ۋە جۈپتىڭىز بىرلىكتە بۇ ساغلام ئادەتلەرگە ئەمەل قىلىشىڭىز مۇھىم.
ھامىلىدارلىق توغرىسىدىكى ھەقىقەتلەر ۋە ئەپسانىلەر
جەمئىيىتىمىزدە ھامىلىدارلىق توغرىسىدا نۇرغۇن ئەپسانىلەر ۋە رىۋايەتلەر بار. ئۇلارنىڭ بەزىلىرى ئەۋلادتىن ئەۋلادقا داۋاملىشىپ كېلىۋاتقان ئېتىقادلار. ئەمما ئۇلارنىڭ ھەممىسى راستمۇ؟ كېلىڭ، ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەپسانىلەرنىڭ بەزىلىرى ۋە ئۇلارنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلمىي ھەقىقەتكە نەزەر سالايلى.
| ئەپسانە | ئىلمىي پاكىت |
|---|---|
| بالىنىڭ جىنسىنى قورسىقىنىڭ شەكلىگە قاراپ بىلگىلى بولىدۇ (ئۇ ئۇچلۇقمۇ ياكى ياپلاقمۇ؟). | قەتئىي ئۇنداق ئەمەس. قورساقنىڭ شەكلى بوۋاقنىڭ ئورنى، ئانىسىنىڭ بەدەن شەكلى ۋە مۇسكۇللىرىنىڭ تەبىئىتى بىلەن بەلگىلىنىدۇ. بوۋاقنىڭ جىنسىنى پەقەت ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى ئارقىلىقلا توغرا بېكىتكىلى بولىدۇ. |
| ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىككى كىشىلىك يېتەرلىك تاماق يېيىشىڭىز كېرەك. | بۇ پۈتۈنلەي خاتا قاراش. مۇھىمى يېمەكلىكنىڭ مىقدارى ئەمەس، بەلكى يېگەن نەرسىلىرىڭىزنىڭ سۈپىتى. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، كۈنىگە پەقەت 300-400 كالورىيە قوشۇمچە ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك. ئارتۇقچە يېيىش كېرەكسىز سەمىرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| قەھۋە ياكى چاي ئىچىشتە ھېچقانداق مەسىلە يوق. | كوففېئىننى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىش ۋە ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشى خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا، قەھۋەنى كۈنىگە بىر ياكى ئىككى ئىستاكان بىلەن چەكلەش ياكى ئۇنى پۈتۈنلەي ئىچىشنى توختىتىش ئەڭ ياخشى. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. |
| ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چېنىقىش بوۋاق ئۈچۈن خەتەرلىك. | ياق، دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن قىلىنغان ئاددىي، بىخەتەر ھەرىكەتلەر (مەسىلەن، مېڭىش، سۇ ئۈزۈش) ئانا ۋە بوۋاق ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. ئۇ جىسمانىي كۈچنى، روھىي ساغلاملىقنى ئاشۇرىدۇ، شۇنداقلا تۇغۇتنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. |
بوۋاقنىڭ جىنسىنى يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق بەلگىلىگىلى بولامدۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. سىز «بۇ خىل يېمەكلىكلەرنى يېسىڭىز، ئوغۇل تۇغىسىز»، «بۇ خىل يېمەكلىكلەرنى يېسىڭىز، قىز تۇغىسىز» دېگەندەك ھېكايىلەرنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئىلمىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، بالىنىڭ جىنسى ئاتىنىڭ ئۇرۇقىدىكى خروموسومالار تەرىپىدىن بەلگىلىنىدۇ. يەنى، ئەگەر X خروموسومى بار ئۇرۇق ئانا تۇخۇمىنى ئۇرۇقلاندۇرسا، قىز (XX) تۇغۇلىدۇ، ئەگەر Y خروموسومى بار ئۇرۇق ئانا تۇخۇمىنى ئۇرۇقلاندۇرسا، ئوغۇل (XY) تۇغۇلىدۇ. بىز يېگەن يېمەكلىكلەرنىڭ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىغا ئائىت ھېچقانداق ئىلمىي دەلىل يوق.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆرۈلىدىغان باشقا كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر
ھامىلىدارلىق مەزگىلى بەدىنىڭىزدە زور ئۆزگىرىشلەر بولىدىغان مەزگىل، شۇڭا بۇ مەزگىلدە بەزى يېڭى تەجرىبىلەرگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.
سوزۇلۇش بەلگىلىرى
سوزۇلۇش بەلگىلىرى قورساق، كۆكرەك ۋە يانپاش تېرىسىدە ھالرەڭ ياكى بىنەپشە رەڭلىك سىزىقلار شەكلىدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇلار « سوزۇلۇش بەلگىلىرى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. تېرىڭىزنى ياخشى نەملەندۈرۈش (يۇمشاتقۇچ) ۋە كۆپ مىقداردا سۇ ئىچىش ئارقىلىق بۇلارنى بەلگىلىك دەرىجىدە كونترول قىلالايسىز. ئەڭ مۇھىمى، بۇ سىزىقلارنى بەدىنىڭىزنىڭ ئاجايىپ ئىش قىلغانلىقىنى ئىسپاتلايدىغان دەلىل دەپ قاراش.
ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى ياكى «ھامىلىدارلىق مېڭىسى»
«ۋاي، مەن ھازىر ھەممە نەرسىنى ئۇنتۇپ قالدىم!» سىزمۇ شۇنداق ئويلايسىزمۇ؟ ئاچقۇچلىرىڭىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى، نېمە قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىزمۇ؟ ئەنسىرىمەڭ، بۇ چاقچاق قىلىپ «ھامىلىدارلىق مېڭىسى» دەپ ئاتىلىدۇ. گورمون ئۆزگىرىشى، ئۇيقۇسىزلىق ۋە يېڭى مەسئۇلىيەتلەر توغرىسىدا ئويلىنىش بۇ خىل ۋاقىتلىق خاتىرە يوقىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كىچىك دەپتەرگە نەرسىلەرنى يېزىش ياكى تېلېفونىڭىزغا ئەسكەرتىش قويۇش قاتارلىق ئىشلار بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئىككىزلەر ھەققىدە بىلمەكچىمۇ؟
بەزىدە، سىز تەكشۈرۈش ئېلىپ بارغاندا، دوختۇر: «ئىككى بوۋاق بار» دەيدۇ. ئىككى خىل ئاساسلىق قوشكېزەك بار: ئوخشاش ۋە قېرىنداش قوشكېزەك ھامىلىدارلىقى. قوشكېزەك ھامىلىدارلىقى نورمال ھامىلىدارلىققا قارىغاندا سەل كۆپرەك دىققەتنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەمما بۇ ئىنتايىن ئالاھىدە بىر تەجرىبە.
كېلىڭ، بوۋاققا چىرايلىق ئىسىم تاللىيايلى!
بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن، سىز ۋە سىزنىڭ ھەمراھىڭىز بالىڭىزغا ئىسىم قويۇشنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قىلىشقا بولىدىغان ئەڭ گۈزەل ئىشلارنىڭ بىرى. ئىسىم تاللىغاندا بۇلارنى ئويلىشىڭ.
- ئىسىمنىڭ مەنىسى: چىرايلىق ۋە ياخشى مەنىگە ئىگە ئىسىم تاللاڭ.
- تەلەپپۇزى: تەلەپپۇز قىلىشقا ئاسان ۋە فامىلىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئىسىم ئىزدەڭ.
- ياقتۇرۇشلار : ئەڭ مۇھىمى، سىز ۋە سىزنىڭ ھەمراھىڭىز بۇ ئىسىمنى ياقتۇرۇشى كېرەك.
بۇ سەپەر ناھايىتى گۈزەل. ھەر بىر پەيتتىن ھۇزۇرلىنىڭ. ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر مەسىلە ياكى گۇمان بولسا، ھەرگىز پەقەت توردا تاپقانلىرىڭىزغا ئاساسەن قارار چىقارماڭ. ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ ۋە ئۇنىڭدىن توغرا مەسلىھەت ئېلىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەگەر بالا تۇغۇشنى پىلانلىسىڭىز، ئۆزىڭىز ۋە ھەمراھىڭىز ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىشىڭىز (تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەت ۋە ناچار ئادەتلەردىن ۋاز كېچىش) ناھايىتى مۇھىم.
- جەمئىيەتتە تارقالغان ھامىلىدارلىق توغرىسىدىكى ھەر بىر ئەپسانىگە ئىشەنمەڭ. ئەگەر گۇمانىڭىز بولسا، ئىلمىي چۈشەندۈرۈش ئىزدەڭ ياكى دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدەندە يۈز بېرىدىغان ئۆزگىرىشلەرنى (سوزۇلۇش ئىزلىرى، ھامىلىدارلىق مېڭىسى) نورمال دەپ قاراپ، ئۇلارغا ئەنسىرىمەڭ.
- كوففېئىن قاتارلىق نەرسىلەرنى چەكلەش ۋە بىخەتەرلىككە دىققەت قىلىش تۇغۇلمىغان بالىنىڭ ساغلاملىقىغا پايدىلىق.
- ئەگەر سىزدە ھەر قانداق داۋالىنىش مەسىلىسى ياكى گۇمان بولسا، پەقەت تورغا تايانماڭ، پەقەت كەسپىي دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ