تىزىڭىزنىڭ مېنىسكۇسى يىرتىلدىمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى ماڭغاندا تىزىڭىزدا تۇيۇقسىز تىترەپ چىققان ئاۋازنى ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ ياكى تىزىڭىزنىڭ ئىششىپ، قېتىپ، ئورنىڭىزدىن تۇرالمايدىغان ھالغا كېلىپ قالغانلىقىنى ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ بەلكىم مېنىسكۇسىڭىز يىرتىلغان بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.

تىزدىكى «مېنىسكۇس» دېگەن نېمە؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ «مېنىسكۇس» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز ئۇنى «مېنىسكۇس » دەپ ئاتايمىز، تىزىڭىزنىڭ ئىچىدىكى ئىككى پارچە كېمىرچەك «(كېمىرچەك) ». بۇلار رېزىنكىدەك، سەل كۈچلۈكرەك توقۇلما پارچىلىرىغا ئوخشايدۇ. ئۇلار سان سۆڭىكىڭىز (دوختۇرلار ئۇنى «(فېمۇر)» دەپ ئاتايدۇ) بىلەن بالدۇر سۆڭىكىڭىز (ئۇلار ئۇنى «(تىبىيا)» دەپ ئاتايدۇ) ئارىسىغا جايلاشقان. ماشىنىدىكى «(ئامورتىزاتور)» غا ئوخشاش، بۇ ئىككى پارچە كېمىرچەك «(مېنىسكۇس)» تىزىڭىزغا كېلىدىغان زەربەلەرنى سۈمۈرۈپ، سۆڭەكلەر ئوتتۇرىسىدىكى سۈركىلىش كۈچىنى ئازايتىدۇ ۋە بوغۇمنى قوغدايدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ تىز ئۈچۈن ياخشى «(ياستۇق)» رولىنى ئوينايدۇ.

بۇ «مېنىسكۇس» قانداق يىرتىلىدۇ؟

ئەمدى سىزدە بىر سوئال بار، «بۇ قانداق يىرتىلىدۇ؟» «مېنىسكۇس» نىڭ يىرتىلىشىنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار.

• تىزىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز بۇرىشى: تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كەركىدان، تور توپ ياكى پۇتبول قاتارلىق بىر تەنھەرىكەت تۈرى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتىسىز. ئەگەر پۇتىڭىزنى يەرگە تىرەپ تۇرۇپ، تۇيۇقسىز بىر تەرەپكە بۇرۇلۇپ، ئۈستۈنكى بەدىنىڭىز بۇرىشىپ قالسا، تىزىڭىز تۇيۇقسىز بۇرىشىپ، بۇ «مېنىسكۇس»نى يىرتىۋېتىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال تەنھەرىكەتچىلەردە، ھەتتا ياشلاردامۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.
• ياشنىڭ چوڭىيىشى بىلەن نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ: ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا ئوخشاش، تىزلىرىمىزدىكى كېمىرچەكمۇ ئاستا-ئاستا ئاجىزلىشىدۇ ۋە ئاجىزلىشىدۇ. ئاندىن، ھەتتا ئەڭ كىچىككىنە بىر ئىش، ھەتتا تەكشى بولمىغان يەرگە بېسىشمۇ ئۇنىڭ يىرتىلىپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بۇ «دېگېنېراتىپ يىرتىلىپ كېتىش» دەپ ئاتىلىدۇ.
• ئارتىرىت: تىزدا ئارتىرىت بولسا، كېمىرچەكنىڭ يوقىلىپ كېتىشىدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە ئاسانلا مېنىسكۇس يىرتىلىشى مۇمكىن. بەزىدە، ھېچقانداق يارىلىنىش بولمىسىمۇ، ئارتىرىت سەۋەبىدىن يىرتىلىشى مۇمكىن.

مېنىسكۇس يىرتىلىشىنىڭ تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، ھەر بىر تىزىڭىزدا «مېنىسكۇس» دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى پارچە كېمىرچەك بار. شۇڭا، يىرتىلىشنىڭ قەيەردە يۈز بېرىشىگە ئاساسەن، بىز ئىككى ئاساسلىق تۈرنى سۆزلەۋاتىمىز:

• ئوتتۇرا مېنىسكۇس يىرتىلىشى: بۇ تىزنىڭ ئىچكى تەرىپىدىكى كېمىرچەك پارچىسى يىرتىلغاندا يۈز بېرىدۇ.
• يان تەرەپ مېنىسكۇسى يىرتىلىشى: بۇ تىزنىڭ سىرتقى تەرىپىدىكى كېمىرچەك پارچىسى يىرتىلغاندا يۈز بېرىدۇ.

يىرتىلىش ئۇسۇلىغا ئاساسەن باشقا تۈرلىرىمۇ بار، ئەمما بۇ ئىككىسى ئورنىغا ئاساسەن بۆلۈنگەن ئاساسلىق تۈرلەر.

مېنىسكۇس يىرتىلىشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، «مېنىسكۇس» يىرتىلغاندا، تىزنىڭ ئىچىدىن چاقناپ تۇرغان ئاۋاز چىقىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ھەممە ئادەمدە يۈز بەرمەيدۇ. بۇنىڭغا تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر قوشۇلۇپ كېلىشى مۇمكىن:

• تىز ئاغرىقى ، قېتىشىش ۋە شىشىشبۇ شىشىش يارىلىنىشتىن كېيىن دەرھال پەيدا بولماسلىقى مۇمكىن، ئەمما بىر نەچچە سائەتتىن كېيىن ياكى ئەتىسى كۈنى پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
• تىزلىرىم چىڭقىرىپ كەتكەندەك، خۇددى قۇلۇپلىنىپ قالغاندەك ھېس قىلىۋاتىدۇ .
• پۇتنى تولۇق ئېگىلىشكە ياكى سوزۇشقا بولمايدۇ .
• تىك تۇرغاندا، تىزىڭىز بوشىشىپ كېتىۋاتقاندەك، يانغا سەكرىۋاتقاندەك ياكى كونتروللۇقىنى يوقاتقاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.

«مېنىسكۇسىڭىز يىرتىلغاندىن كېيىن ماڭسىڭىز بولامدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. دەسلەپتە، بەلكىم بېلىڭىزگە بىر ئاز ئېغىرلىق ئېلىپ ماڭسىڭىز بولىدۇ. ئەمما بىر نەچچە كۈندىن كېيىن، تىزىڭىز ئىشىشقا باشلايدۇ ۋە ئاغرىق كۈچىيىدۇ.

ئەڭ خەتەرگە دۇچ كېلىۋاتقان ئادەم كىم؟

بۇ خىل «مېنىسكۇس» يىرتىلىشى، بولۇپمۇ تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلاردا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. تېننىس توپ، پۇتبول، ۋاسكېتبول، ۋالىبول، تور توپ ۋە كەركىدان قاتارلىق تۇيۇقسىز بۇرۇلۇش، توختاپ قېلىش ۋە سەكرەشنى تەلەپ قىلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلارنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، تېگىش تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە ، ئەگەر بىرسى يىقىلىپ بىرسىنى سوقۇۋەتسە، ئۇلارنىڭ تىزى بۇراپ، «مېنىسكۇس» يىرتىلىشى مۇمكىن. بۇ ياش تەنھەرىكەتچىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.

لېكىن، ئىلگىرى ئېيتقىنىمدەك، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ كېمىرچەكنىڭ ئۇپرىشى ۋە يىرتىلىشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدىغان چېكىنىشلىك مېنىسكۇس يىرتىلىشى، پائالىيەت دەرىجىسىدىن قەتئىينەزەر، ھەر قانداق ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

مېنىسكۇس يىرتىلىشى ياخشى ساقايمىسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر مېنىسكۇس يىرتىلىشى ياخشى ساقايمىسا، تىزىڭىزدا ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىك داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، تىز بوغۇمىنىڭ تېزراق ئۇپرىشىغا سەۋەب بولۇپ، كەلگۈسىدە ئوستېئوروتېئاكتىروز قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، تىزىڭىزدىكى كېمىرچەك تېخىمۇ ئۇپراپ، سۆڭەكلەر بىر-بىرىگە سۈركىلىشكە باشلايدۇ.

دوختۇر بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئالدى بىلەن تىزىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ. ئۇ ئىشىش، ئاغرىش ۋە سۇيۇقلۇق يىغىلىپ قالغان-قالمىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ. ئاندىن ئۇ بىر قانچە ئالاھىدە تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ (مەسىلەن، ماكمۇرراي سىنىقى ياكى تېسالىي سىنىقى )، تىزىڭىزنى ئېگىلىپ تۈزلىگىلى بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىنى ۋە قانچىلىك يىراققا بارالايدىغانلىقىنى كۆرىدۇ. بۇ تەكشۈرۈشلەر سىزگە مېنىسكۇسنىڭ بۇزۇلغان-بۇزۇلمىغانلىقىنى مۆلچەرلىيەلەيدۇ.

بەزىدە، يارىلىنىش دەرىجىسىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى قىلدۇرۇلۇشى مۇمكىن . قانداقلا بولمىسۇن، رېنتىگېن نۇرى مېنىسكۇستا يىرتىلغانلىقنى كۆرسىتەلمەيدۇ، چۈنكى ئۇ بىر پارچە كەمىرچەك. قانداقلا بولمىسۇن، رېنتىگېن نۇرى سۆڭەكتە باشقا زىيان بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. مېنىسكۇستا يىرتىلغانلىقنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن كۆپىنچە MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم) سىكانىرلاش ئىشلىتىلىدۇ. MRI كارىدور قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ زىيانغا ئۇچرىغانلىقىنى ئېنىق كۆرسىتەلەيدۇ.

بەزى ئەھۋاللاردا، دوختۇر «ئارتروسكوپىيە» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىشى مۇمكىن.بۇنى قىلىشقىمۇ بولىدۇ. بۇ كىچىك كامېرا (ئارتروسكوپ) نى تىزغا ناھايىتى كىچىك بىر كېسىش ئارقىلىق كىرگۈزۈشنى، ئىچىدىكى يارىلىنىشنى بىۋاسىتە كۆرۈپ، ئۇنىڭ ئېغىرلىقىنى ئېنىق بېكىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئۇسۇل دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇللىرى قايسىلار؟

ماقۇل، ئەمدى بۇنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرىغا نەزەر سالايلى. داۋالاش نۇرغۇن ئامىللارغا باغلىق، مەسىلەن مېنىسكۇس يىرتىلىشىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى، ئورنى، يېشى ۋە ھەرىكەت سەۋىيىڭىز. ھەتتا ئوپېراتسىيە قىلمايمۇ ساقىيىپ كېتىشى مۇمكىن.

دەسلەپتە، دوختۇرىڭىز ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ئىششىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن NSAID (ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى) ئىچىشنى ئېيتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، يارىلىنىشتىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە كۈندە RICE ئۇسۇلىنى قوللىنىشىڭىز كېرەكلىكى ئېيتىلىدۇ. RICE تۆۋەندىكىنى بىلدۈرىدۇ:

• R - ئارام ئېلىش: يارىلانغان تىزىڭىزنى ئىمكانقەدەر ئېغىرلىقتىن يىراق تۇتۇڭ. يەنە قولتۇق تاياق ئىشلىتىشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن.
• I - مۇز: كۈنىگە بىر قانچە قېتىم 15-20 مىنۇت تىزىڭىزغا مۇز خالتىسى قويۇڭ (بىۋاسىتە تېرىگە ئەمەس، بەلكى رەختكە).
• C - سىقىش: شىشىشنى ئازايتىش ئۈچۈن تىزىڭىزنى سىقىش بىنت بىلەن ئوراپ قويۇڭ. لېكىن ئۇنى بەك چىڭ ئوراپ قويماڭ.
• E - ئېگىزلىك: ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن، پۇتىڭىزنى يۈرىكىڭىزدىن يۇقىرى كۆتۈرۈپ دەم ئېلىڭ.

بۇنىڭدىن باشقا، تىز مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش ۋە تىزنىڭ ئېگىلىش ۋە سوزۇلۇشىنى ياخشىلاش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن بىللە ئىشلەش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن. فىزىكىلىق داۋالاش ناھايىتى مۇھىم.

تىز ئوپېراتسىيەسى قىلىشىڭىز كېرەكمۇ؟

مېنىسكۇس يېرىقى چوڭراق، ئېغىرراق بولسا، ئۆزىدىن ساقىيماسلىقى مۇمكىن. مېنىسكۇسنىڭ سىرتقى قىسمىدىكى، يەنى قان بىلەن تەمىنلەش ئاز بولغان يېرىقلارنى ساقايتىش ئالاھىدە تەس. ئەگەر RICE ئۇسۇلى، NSAIDs ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ياخشىلانمىسا، ياكى تىزىڭىز قىسىلىپ قالسا، ياكى ياش بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز مېنىسكۇس ئوپېراتسىيەسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

بۇ كۆپىنچە «ئارتروسكوپىيە» دەپ ئاتىلىدىغان ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ، بۇ ئوپېراتسىيە ناھايىتى كىچىك كېسىش («ئاچقۇچ تۆشۈكى ئوپېراتسىيەسى» گە ئوخشاش) بولۇپ، تېز ئەسلىگە كېلىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئەمەلىيەتتە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان سۆڭەك ئوپېراتسىيەسى. بۇ ئوپېراتسىيە يىرتىلغان «مېنىسكۇس» نى رېمونت قىلالايدۇ ياكى يىرتىلغان قىسمىنى ئېلىۋېتەلەيدۇ («مېنىسكېتومىيە») . دوختۇرلار ئىمكانقەدەر «مېنىسكۇس» نى رېمونت قىلىشقا تىرىشىدۇ، چۈنكى بۇ ئۇزۇن مۇددەتتە تىز ئۈچۈن پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر يىرتىلىش بەك ئېغىر بولسا، دوختۇر «مېنىسكۇس» نىڭ بىر قىسمىنى ياكى ھەممىسىنى ئېلىۋېتىشى مۇمكىن.

ساقىيىپ كەتكەندىن كېيىن، كەلگۈسىدە باشقا تىز مەسىلىلىرىگە دۇچ كېلىش ئېھتىماللىقىڭىز تۆۋەنلەيدۇ.

بۇ «مېنىسكۇس» يىرتىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

بىرەر ھادىسە يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەس، ئەمما مېنىسكۇس يىرتىلىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• تىزىڭىزنى قوللايدىغان ۋە مۇقىملاشتۇرىدىغان مۇسكۇللارنى (بولۇپمۇ ئالدى ۋە ئارقا سان مۇسكۇللىرىنى) كۈچەيتىڭ .
• ئەگەر تىزلىرىڭىزنىڭ ئاجىز ۋە مۇقىمسىز ئىكەنلىكىنى بىلسىڭىز، تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا تىز باغلىغۇچ تاقىڭ .
• چېنىقىش جەريانىدا دەرھال ئېغىر چېنىقىشقا باشلىماڭ، ياخشى قىزىتىڭ ۋە ئاستا-ئاستا چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئاشۇرۇڭ .
• ئۆزىڭىز ئوينايدىغان تەنھەرىكەت تۈرىگە ماس كېلىدىغان ياخشى تەنھەرىكەت ئاياغلىرىنى كىيىڭ. ئەگەر ئاياغلىرىڭىز كۆيۈپ كەتكەن بولسا، يېڭىسىنى سېتىۋېلىڭ.
• توغرا تېخنىكىلارنى ئىشلىتىڭ، بولۇپمۇ سەكرەش، چۈشۈش ۋە بۇرۇلۇش جەريانىدا.

ساقىيىشتىن كېيىن نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟ كەلگۈسى قانداق؟

مېنىسكۇس يىرتىلىشى بار كىشىلەرنىڭ كۆپىنچىسى نورمال پائالىيەتلىرى ۋە تەنھەرىكەت پائالىيەتلىرىگە قايتىپ كېلەلەيدۇ. ئەگەر مېنىسكۇس يىرتىلىشىنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلدۇرغان بولسىڭىز، بىر قانچە ئاي فىزىكىلىق داۋالاشتىن كېيىن تىزىڭىز تولۇق ساقىيىشى كېرەك. فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز مېنىسكۇسىڭىزنىڭ بىر قىسمى ياكى ھەممىسى ئوپېراتسىيە قىلىنىپ ئېلىۋېتىلگەن بولسا، كەلگۈسىدە بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئازراق ئېشىشى مۇمكىن . چۈنكى ھازىر بوغۇمىڭىزدا سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش ئۈچۈن يۇمشاقلىق ئازىيىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بوغۇم ئۇپراپ كېتىشى مۇمكىن.

دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى قاچان؟

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق بىر نەرسە بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر تىز ئاغرىقىسىز پۇتىڭىزنى تولۇق ئېگىپ ياكى سوزۇپ بولالمىسىڭىز .
• ئەگەر «RICE» ئۇسۇلىنى قوللىنىپ ۋە «(NSAID)» دورىسىنى ئىچىپ بىر قانچە كۈن ئىششىق يوقالمىسا ياكى ئاغرىق كۈچىيىپ كېتىۋاتقان بولسا .
• ئەگەر تىزىڭىز قىسىلىپ قالغان ياكى كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە بوشىشىپ قالغاندەك ھېس قىلسا.
• ئەگەر تىز قىزىرىپ، قىزىتماغا ئوخشاش كېسەللىك بولسا.

دوختۇردىن سورىلىدىغان مۇھىم سوئاللار

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك بىر قانچە سوئالنى سورىغان ياخشى.

• مېنىسكۇس يىرتىلىشىم قانچىلىك ئېغىر؟ ئۇ قەيەردە؟
• بۇ يىرتىلىشنىڭ ئۆزلۈكىدىن ساقىيىشى مۇمكىنمۇ؟ ياكى ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلەمدۇ؟
• ماڭا فىزىكىلىق داۋالاش كېرەكمۇ؟ قانچە ۋاقىت؟
• ئەگەر سىز ئوپېراتسىيە قىلدۇرماقچى بولسىڭىز، مېنىسكۇسنى رېمونت قىلامدۇ ياكى ئۇنىڭ بىر قىسمىنى ئېلىۋېتەمدۇ؟
• قاچان خىزمىتىمگە/تەنتەربىيەمگە تولۇق قايتىپ كېلەلەيمەن؟
• يارىنىڭ ساقىيىشنىڭ ئورنىغا ئېغىرلىشىۋاتقانلىقىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
• كەلگۈسىدە «(ئارتىرىت)» غا ئوخشاش كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى قانچىلىك؟

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

تىزىڭىزدىكى مېنىسكۇس يىرتىلىشىغا ئوخشاش يارىلىنىش ھەقىقەتەن ئاغرىقلىق، شۇنداقلا ئازراق ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئۇ سىزنى بىر ئاز ئارقىغا چېكىندۈرۈپ، چېنىقىش، تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىش ۋە ھەتتا ئۆيدە ئايلىنىپ يۈرۈشتىن توسۇپ قويۇشى مۇمكىن. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى،كىچىك يىرتىلىشلار كۆپىنچە ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ. يەنە بەزىلىرى ئارتروسكوپىيە ئوپېراتسىيەسى قاتارلىق ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرىڭىز بىلەن بىرلىكتە ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش پىلانىنى تۈزۈش، شۇنداق قىلسىڭىز سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان پائالىيەتلىرىڭىزگە بىخەتەر ۋە ئاغرىقسىز قايتىپ كېلەلەيسىز. كۆپىنچە كىشىلەر مېنىسكۇس يىرتىلىشىدىن تولۇق ساقىيىدۇ. شۇڭا ۋەھىمىگە چۈشمەڭ! ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنگەن ياخشى.

تىز ئاغرىقى، مېنىسكۇس يىرتىلىشى، كېمىرچەك، تىز يارىلىنىشى ، تەنتەربىيە يارىلىنىشى، بوغۇم ياللۇغى، تىز ئوپېراتسىيەسى، (مېنىسكۇس)، (ئارتروسكوپىيە)، (RICE ئۇسۇلى)