سىز تونۇيدىغان بەزى كىشىلەر بىر قانچە ئاي دورا ئىچكەندىن كېيىن، ھەتتا مەسلىھەت سوراپ، چۈشكۈنلۈكتىن قۇتۇلۇپ كەتكەن بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار نورمال تۇرمۇشىغا قايتىپ كەلگەن. ئەمما بۇ سىزدە يۈز بەرمىدى، شۇنداقمۇ؟ قانچىلىك تىرىشسىڭىزمۇ، قانداق داۋالاش ئۇسۇلىنى سىناپ باقسىڭىزمۇ، يەنىلا ئۆزىڭىزنى قاراڭغۇ جايدا قالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بۇ ئىنتايىن قىيىن ۋە ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان بىر تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىش. داۋالاشقا ياخشى تەسىر كۆرسەتمەيدىغان بۇ خىل چۈشكۈنلۈك «داۋالاشقا چىداملىق چۈشكۈنلۈك» دەپ ئاتىلىدۇ. ئەنسىرىمەڭ، بۈگۈن بىز بۇنىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىقىدىغانلىقى ۋە قانداق قىلالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
نېمىشقا بۇ خىل چۈشكۈنلۈكنى داۋالىغىلى بولمايدۇ؟
بۇنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. ئەمەلىيەتتە، بۇ نۇرغۇن ئوخشىمىغان سەۋەبلەرنىڭ بىرىكىشىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ كېسەللىكنىڭ ھەر بىر ئادەمگە بولغان تەسىرى ئوخشىمايدۇ. بۇ سەۋەبلەرنىڭ بەزىلىرى بىزنىڭ كونترول قىلىشىمىزدىن ھالقىپ كەتكەن. مەسىلەن، بىز تۇغۇلغان گېنلارغا ئوخشاش نەرسىلەر. قانداقلا بولمىسۇن، بىز كونترول قىلالايدىغان ۋە ئۆزگەرتەلەيدىغان نەرسىلەرمۇ بار.
ئەڭ مۇھىمى ھەرگىز ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تېپىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن بىرلىكتە ئىشلەشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. سىز چوقۇم ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدىغان چارە تاپالايسىز.
دورىلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەر
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، چۈشكۈنلۈكنىڭ ياخشىلانماسلىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، دورىلارنىڭ، يەنى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئىشلىتىلىش ئۇسۇلىدىكى بەزى مەسىلىلەردىن كېلىپ چىقىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. ئەگەر بۇنى توغرا چۈشەنسىڭىز، بۇ خاتالىقلارنى سىزمۇ سادىر قىلىۋاتقان ياكى قىلىۋاتقان ئەمەسلىكىڭىزنى چۈشىنىسىز.
| مەسىلە | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| قىسقا ۋاقىتتىن كېيىن دورىنى توختىتىش | بىر خىل ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنىڭ بەدىنىڭىزگە ھەقىقىي تەسىر كۆرسىتىشى ئۈچۈن تەخمىنەن 6 دىن 8 ھەپتە، ياكى بىر يېرىم ئايدىن ئىككى ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر، ھەتتا بەزىدە دوختۇرلارمۇ، بۇ ۋاقىتتىن بۇرۇن دورىنىڭ ئۈنۈم بەرمەيدىغانلىقىنى ئويلاپ، ئۇنى ئىچىشتىن ۋاز كېچىدۇ. بۇ خۇددى ئۇرۇقنىڭ ئۈنۈپ چىقىشىغا ۋاقىت بەرمىگەنگە ئوخشايدۇ. |
| بەلگىلەنگەن مىقدارنى ئۆتكۈزۈۋېتىش | ئەگەر بىر دورىنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، توغرا ۋاقىتتا ۋە توغرا مىقداردا ئىچمىسەك، ئۇنىڭ ئۈنۈم بېرىدىغان-بەرمەيدىغانلىقىنى ھەرگىز ئېنىق بىلەلمەيمىز. ئەگەر ئۇ بىر كۈنىلا كونترولدىن چىقىپ كەتسە، ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
| ئەكىس تەسىرلەردىن قورقۇش | بەزى دورىلارنى ئىچىشكە باشلىغاندا، باش ئايلىنىش ۋە كۆڭلى ئاينىش قاتارلىق يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنىڭدىن قورقۇپ، دورىلىرىنى ئۆزى ئىچىشنى توختىتىدۇ. بۇ ياخشى پىكىر ئەمەس. ئەگەر سىزدە بۇنداق ئەھۋال كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش. ئۇ سىزگە يان تەسىرلەرنى ئازايتىش ئۈچۈن چارە كۆرسىتىپ بېرىشى ياكى باشقا دورىغا ئالماشتۇرۇشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، كۆپىنچە يان تەسىرلەر ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يوقاپ كېتىدۇ. |
| دورىلارنىڭ ئۆزئارا تەسىرى | باشقا كېسەللىكلەر (مەسىلەن، دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى) ئۈچۈن ئىچىدىغان بەزى دورىلار ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ ھەر ئىككى دورىنىڭ نورمال ئۈنۈم بەرمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بەزىدە بۇ ئۆز-ئارا تەسىرلەر خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. |
| خاتا دورا ياكى خاتا مىقدار | ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئۈنۈمى ھەممە ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. بىر ئادەمگە ياخشى تەسىر كۆرسىتىدىغان دورا يەنە بىر ئادەمگە پۈتۈنلەي تەسىر قىلماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دورا ۋە مىقدارنى تېپىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ سىناق ۋە خاتالىق جەريانىغا ئوخشايدۇ. سەۋرچانلىق مۇھىم. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ يولدا ۋاز كېچىدۇ. |
سىزنىڭ گېنلىرىڭىزنىڭ (DNA) تەسىرى بارمۇ؟
بۇ مۇرەككەپ تېما. تەتقىقاتچىلار ھازىر بەزى كىشىلەرنىڭ گېن قۇرۇلمىسىنىڭ دېپرېسسىيەنى داۋالاشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان-قىلدۇرمايدىغانلىقىنى تەكشۈرۈۋاتىدۇ. يەنى، بەزى گېنلارغا ئىگە كىشىلەرنىڭ داۋالاشقا ئىنكاس قايتۇرۇش ئېھتىماللىقى تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ يەنىلا تەتقىقات باسقۇچىدا. ھازىرقى تېخنىكىدا، گېن تەكشۈرۈشى ئارقىلىق قايسى ئانتىدېپرېسسىيە دورىسىنىڭ بىر ئادەمگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىش مۇمكىن ئەمەس. شۇڭا، ھازىرچە ئەڭ ياخشى دورا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ سىناق قىلىش.
باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرى ۋە ئادەتلىرىنىڭ تەسىرى
بەزىدە سىزنىڭ چۈشكۈنلۈكىڭىزنىڭ ئارقىسىدا يەنە بىر يوشۇرۇن سالامەتلىك مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ مەسىلە توغرا داۋالانمىسا، قانچىلىك تىرىشسىڭىزمۇ چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش تەس بولىدۇ.
- باشقا كېسەللىكلەر: يۈرەك كېسىلى، راك ياكى قالقان بەز مەسىلىسى قاتارلىق كېسەللىكلەر بىۋاسىتە چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ئىشتىھاسىزلىق قاتارلىق يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىمۇ بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ باشقا كېسەللىكلەرنى ۋە چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش بىلەن بىرگە داۋالاش ئىنتايىن مۇھىم.
- نەشە ۋە ئىسپىرتقا بېرىلىش: دېپرېسسىيە بىلەن نەشە/ئىسپىرتقا بېرىلىش بىر-بىرىگە باغلىق. بەزى كىشىلەر دېپرېسسىيە ئازابىنى يېڭىش ئۈچۈن ئىسپىرت ياكى نەشە ئىستېمال قىلىدۇ. ئەمما بۇ ئادەتلەر ئەمەلىيەتتە دېپرېسسىيەنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ. شۇنداقلا، ئىسپىرت ۋە نەشە ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئۈنۈمىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ مەسىلىگە يولۇققان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىپ، ياردەم ئېلىشىڭىز مۇھىم.
دىئاگنوز خاتا بولۇشى مۇمكىنمۇ؟
بۇنى سۆزلەش سەل قىيىن، ئەمما بۇ ناھايىتى مۇھىم نۇقتا. بەزىدە خاتا دىئاگنوز قويۇلىدىغان ئەھۋاللار ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. بۇ سىزنىڭ داۋالىنىشقا چىداملىق دېپرېسسىيە ئەمەس، بەلكى باشقا بىر روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ.
مەسىلەن، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەن دەسلەپتە دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭغا خاتا ھالدا دېپرېسسىيە دەپ دىئاگنوز قويۇلۇشى مۇمكىن. شۇنىڭغا ئوخشاش، ئەنسىزلىك كېسىلى ياكى ماددا سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىمۇ دېپرېسسىيە كېسىلى سۈپىتىدە ئىپادىلىنىشى مۇمكىن.
شۇڭلاشقا مۇتەخەسسىس، بولۇپمۇ روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى بىلەن ھەمكارلىشىش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىزدە گۇمان بولسا، دوختۇرىڭىزدىن بۇ ھەقتە باشقا بىرەيلەن بىلەن مۇزاكىرە قىلغان-قىلمىغانلىقىنى سورىسىڭىز بولىدۇ. ياكى، داۋالىنىش خاتىرىلىرىڭىزنى ئېلىپ، باشقا مۇتەخەسسىسكە كۆرۈنۈپ ئىككىنچى قېتىم مەسلىھەت سوراشنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوق. بۇ سىزنىڭ ھوقۇقىڭىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئۈنۈم بېرىشىگە ۋاقىت كېتىدۇ. سەۋرچان بولۇڭ. بىر يېرىم ياكى ئىككى ئاي ئۆتكۈچە ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ.
- دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھەرگىز دورا ئىچىشنى توختاتماڭ ياكى دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ.
- سىز ئېلىپ بارىدىغان باشقا نەرسىلەردوختۇرىڭىزغا بارلىق دورىلار، ۋىتامىنلار ۋە باشقا كېسەللىكلىرىڭىز توغرىسىدا مەلۇمات بېرىڭ.
- ئەگەر سىز ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلەتسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن راستچىل سۆزلىشىڭ. ياردەم ئېلىش ئەسلىگە كېلىش جەريانىنىڭ بىر قىسمى.
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش سىناق ۋە خاتالىق جەريانىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ، دوختۇرىڭىز بىلەن ھەمكارلىشىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.
- بەزىدە ئىككىنچى پىكىرنى ئېلىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇنى ئويلىشىشتىن قورقماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ