باش بارمىقىڭىز تۇيۇقسىز ئاغرىشقا باشلىدىمۇ؟ كېلىڭ، بۇ «چىملىق بارماق» ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

سىز يۈگۈرۈش ۋە سەكرەشنى ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بولۇشىڭىز مۇمكىن، ياكى بەلكىم سىز تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ئادەم بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ ئەگەر پۇت بارمىقىڭىزدا تۇيۇقسىز قاتتىق ئاغرىق ۋە ئىشىش كۆرۈلسە قانداق قىلىشىڭىز مۇمكىن؟ ياكى پۇت بارمىقىڭىزدىكى ئاغرىق ئاستا-ئاستا ئېشىپ، ھەتتا توغرا ماڭالماي قالسىڭىز قانداق قىلىشىڭىز مۇمكىن؟ سىزدىمۇ شۇنداق ئىش يۈز بەرگەنمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، سىزدە «چىملىق پۇت بارمىقى» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «چىملىق پۇت بارمىقى» دېگەن نېمە؟

«چىم پۇت بارمىقى» ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، باش بارمىقىڭىزنىڭ ئاساسلىق بوغۇمىغا، يەنى مېتاتارسوفالاڭگېئال بوغۇمىغا ياكى MTP بوغۇمىغا زەخمە يەتكۈزۈشنى كۆرسىتىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، يۈگۈرۈۋاتقاندا، باش بارمىقىڭىز يەرگە تەگكەندە ۋە تاپانىڭىز كۆتۈرۈلگەندە، باش بارماق بەك ئارقىغا ئېگىلىپ قالىدۇ ياكى بەك سوزۇلۇپ قالىدۇ . دەل مۇشۇ چاغدا بۇ مەسىلە يۈز بېرىدۇ. باش بارماق بەك ئېگىلگەندە، سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرىدىغان يۇمشاق توقۇلمىلار ۋە پەيلەر سوزۇلۇپ ياكى يىرتىلىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇنى بىز «بارماقنىڭ سوزۇلۇشى» دەپ ئاتايمىز.

بۇ خىل ئەھۋال ئامېرىكا پۇتبول ماھىرلىرى ئارىسىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. سەۋەبى، ئۇلار كۆپىنچە سۈنئىي چىملىق مەيدانلاردا توپ ئوينايدۇ، شۇڭا ئۇلار تۇيۇقسىز تېز يۈگۈرۈشكە باشلىغاندا (چاقماق يۈگۈرۈش) ياكى يۈگۈرۈۋاتقاندا تۇيۇقسىز بۇرۇلغاندا، باش بارماققا زور بېسىم كېلىدۇ. ئادەتتىكى چىملىقتىن پەرقلىق ھالدا، بۇ سۈنئىي چىم سەل قاتتىقراق، شۇڭا يارىلىنىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

لېكىن ئەنسىرىمەڭ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ ئەھۋال ئارام ئېلىش، مۇز ئىچىش ۋە ئىبۇپروفېن ياكى ئاتسېتامىنوفېن قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق ياخشىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە، ئەگەر بۇ ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىسە، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

بۇ بىزنىڭ باش بارمىقىمىزنىڭ قايسى تەرىپىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

باش بارماقتا ئىككى بوغۇم بار. بۇلارنىڭ ئەڭ چوڭى مېتاتارسوفالاڭگېئال بوغۇم (MTP بوغۇم) دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ بوغۇم باش بارماقنىڭ ئاساسى ياكى ئاساسى پۇتنىڭ قالغان قىسمىغا تۇتىشىدىغان جاي.

بۇ بوغۇمنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن، مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان پەيلەر ، پەيلەر (سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرىدىغان) ۋە ئۇنى ئوراپ تۇرىدىغان باشقا تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلارنىڭ ساغلام بولۇشى كېرەك. بۇلار باش بارماققا مۇقىملىق بېرىدۇ ۋە بوغۇمنىڭ سىيرىلىپ كەتمەي توغرا ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. «چىم پۇت بارمىقى» دا، بۇ توقۇلمىلار ئاددىي تارتىشتىن تارتىپ MTP بوغۇمىنىڭ تولۇق چىقىپ كېتىشىگىچە بولىدۇ.

«چىملىق پۇت بارمىقى» نىڭ ھەر خىل دەرىجىلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، دوختۇرلار بۇ خىل «چىم پۇت بارمىقى» كېسەللىكلىرىنى تۈرگە ئايرىش ئۈچۈن ئالاھىدە سىستېما ئىشلىتىدۇ. بۇ قايسى داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئەڭ مۇۋاپىق ئىكەنلىكىنى بەلگىلەيدۇ. ئۈچ ئاساسلىق دەرىجە بار:

• 1-دەرىجە: بۇ باش بارماقنىڭ يۇمشاق توقۇلمىلىرىنىڭ ئازراق سوزۇلۇشى بولۇپ، يىرتىلىش ئەمەس. ئۇنى تۇتسىڭىز ئازراق ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز، ھەمدە ئازراق ئىششىشىڭىز مۇمكىن. تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى چېنىقىش قىلغاندا ئازراق راھەتسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇنىڭ چوڭ چەكلىمىسى يوق.

• 2-دەرىجە: بۇ باش بارماقنىڭ يۇمشاق توقۇلمىلىرىنىڭ بىر قىسمى يىرتىلغان جاي. بۇ جاي ئاغرىيدۇ، ناھايىتى شىشىپ كېتىدۇ، ھەتتا كۆك/بىنەپشە رەڭدە بولۇشى مۇمكىن، خۇددى كۆكەرگەن جايغا ئوخشايدۇ. تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىش ۋە چېنىقىش قاتتىق چەكلىنىدۇ.

• 3-دەرىجە: بۇ ئەڭ ئېغىر ئەھۋال. باش بارماقنىڭ يۇمشاق توقۇلمىلىرى پۈتۈنلەي يىرتىلغان. ھەتتا MTP بوغۇمىنىڭ ئورنى چىقىپ كېتىشى مۇمكىن. باش بارماقتا قاتتىق ئاغرىق ۋە ئىشىش بار. ئەھۋال شۇنچە ئېغىركى، باش بارمىقىڭىزنىمۇ قوزغىتالمايسىز، شۇڭا تەنھەرىكەت ئويناشنى ئويلىيالمايسىز.

«چىملىق پۇت بارمىقى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

سۈنئىي چىملىق مەيدانلاردا توپ تېپىدىغان توپچىلارنى ئويلىغاندا، «چىملىق پۇت ئۇچى» دېگەن سۆز كۆپىنچە ئېسىمىزگە كېلىدۇ، ئەمما بۇ ئەھۋال ئەمەلىيەتتە ھەممە ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ ئەھۋال سۈنئىي چىملىق ياكى ئادەتتىكى قاتتىق يۈزلەردە بولسۇن، ھەر خىل تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ يەنە كىيىدىغان ئاياغلىرىڭىزنىڭ يۇمشاق ياكى قاتتىق بولۇشىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

چىملىق پۇت بارمىقى يارىلىنىش ئەھۋالى 1970-يىللاردىن باشلاپ تېخىمۇ كۆپ خەۋەر قىلىنىشقا باشلىغان. بۇنىڭ سەۋەبى پۇتبولچىلارنىڭ ئادەتتىكى چىملىق ئورنىغا سۈنئىي چىملىق مەيدانلاردا توپ تېپىشقا باشلىغانلىقىدۇر. سۈنئىي چىملىق ئادەتتىكى چىملىق مەيدانلارغا قارىغاندا خېلى قاتتىقراق ​​يۈزە. ئاياغ بىلەن يەرنىڭ ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش ئۇسۇلى ئوخشىمايدىغان بولغاچقا، ئەينى ۋاقىتتا ئىشلىتىلگەن يېنىكرەك، تېخىمۇ يۇمشاق ئاياغلارنىڭ بۇنىڭغا تۆھپە قوشقان بولۇشى مۇمكىن دەپ قارىلىدۇ.

«چىملىق پۇت بارمىقى» نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

«چىم پۇت بارمىقى» نىڭ ئالامەتلىرى كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن ئازراق پەرقلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئەھۋال تۇيۇقسىز يۈز بەرسە، مەسىلەن، ۋەقە يۈز بەرگەندە، سىز «چىككەندەك» ئاۋازنى ئاڭلىشىڭىز ياكى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، باش بارماقتا دەرھال ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

ئەمما، ئەگەر ئۇ قايتا-قايتا ھەرىكەتلەر (قايتا-قايتا يارىلىنىش) سەۋەبىدىن ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلسا، ئالامەتلەر ئاستا-ئاستا پەيدا بولۇپ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا كۈچىيىدۇ. ئادەتتە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى كۆرگىلى بولىدۇ:

• ئاغرىش ۋە ئاغرىش: باش بارماقنىڭ ئاغرىقى ئۈزلۈكسىز بولۇشى مۇمكىن، ياكى پەقەت ئۇنى باسقاندا ئاغرىشى مۇمكىن . بەزىدە باش بارماقنىڭ ئاغرىقى شۇنچە كۈچلۈككى، پۇتىڭىزنىمۇ قويالمايسىز.
• شىشىش ۋە كۆكۈرۈش: باش بارماقنىڭ تۈۋى شىشىشى مۇمكىن. بۇ شىشىش پۇتنىڭ ئۈستىگە سوزۇلغان كۆكۈرۈش سىزىقىغا ئايلىنىشى مۇمكىن.
• ھەرىكەت دائىرىسى چەكلىك:پۇت بارماقلىرىڭىزنى قىمىرلىتالماسلىقىڭىز، ئۇلارنى يۇقىرى-تۆۋەن ئېگىپ ھەرىكەتلەندۈرەلمەسلىكىڭىز، ياكى پۇتلىرىڭىز ئۇيۇشۇپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز، ياكى ئىلگىرىكىدەك ياخشى ھەرىكەت قىلالماسلىقىڭىز مۇمكىن.
• بوغۇم بوشىشىپ قالغاندەك ھېس قىلىش: مېتاتارسوفالاڭگېئال بوغۇم (MTP بوغۇم) بوشىشىپ، مۇقىمسىز بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە بوغۇم قېتىپ قالغاندەك ھېس قىلىشمۇ مۇمكىن.

«چىم پۇت بارمىقى» نىڭ سەۋەبى نېمە؟

«چىملىق پۇت بارمىقى» باش بارمىقىڭىز ئېگىلىپ يەرگە بېسىلغاندا يۈز بېرىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، تاپانىڭىز يەر يۈزىدىن كۆتۈرۈلۈپ تۇرىدۇ، خۇددى يۈگۈرۈش ماھىرىنىڭ باشلىنىش ھالىتىگە ئوخشاش. ئەگەر باش بارمىقىڭىزغا بەك كۆپ كۈچ ئىشلەتسىڭىز، ئۇ ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن. باش بارماق نورمال دائىرىدىن ئېشىپ كەتكەندە، بوغۇمدىكى پەيلەر ، پەيلەر ۋە يۇمشاق توقۇلمىلارنى سوزۇپ ياكى يىرتىپ تاشلىشى مۇمكىن.

بۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەرنىڭ نەتىجىسىدە (مەسىلەن، بالېت ئۇسسۇلچىلىرى سەكرىگەندە) ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن. ياكى ئۇشتۇمتۇت يۈز بەرگەن جاراھەتتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. مەسىلەن، پۇت بارمىقىنى يەرگە بېسىۋاتقان يەنە بىر توپچىنى يىقىتىۋەتكەن پۇتبولچى. ئۇشتۇمتۇت ھەرىكەت قىلىدىغان ۋە پۇتى بىلەن يۆنىلىشىنى ئۆزگەرتىدىغان توپچىلارنىڭ بۇ خىل يارىلىنىشقا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

لەپىلدەپ ئاياغ كىيىش «چىم پۇت بارمىقى» نىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولامدۇ؟

نۇرغۇن «چىم پۇت بارمىقى» يارىلىنىشلىرى تەنھەرىكەت بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ، ئۇ سىز كىيىدىغان ئاياغنىڭ تۈرىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. نۇرغۇن ئاياغلار ئانچە تىرەپ تۇرالمايدۇ. ئۇلار توغرا ماس كەلمەيدۇ، شۇڭا پۇتلىرىمىز ئاياغنى كىيىپ تۇرۇش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىشلەشكە مەجبۇر بولىدۇ. سىز ئالامەتلەرنى دەرھال بايقىماسلىقىڭىز مۇمكىن، ئەمما ھەمىشە ئاياغ كىيىش «چىم پۇت بارمىقى» قاتارلىق ھەر خىل پۇت مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

«چىملىق پۇت بارمىقى» نىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

«چىم پۇت بارمىقى» يارىلىنىشلىرىنىڭ كۆپىنچىسى ياخشى ساقىيسىمۇ، بەزىدە ئاسارەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بوغۇمدا داۋاملىق ئاغرىق ۋە قاتتىقلىق.
• ئىتتىرىلىش كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشى.
• پۇت بارمىقىنىڭ بوغۇمىنىڭ شىشىپ، تارتىشىپ قېلىشى ( بۇ خىل كېسەللىك چوڭ بارماق بوغۇمىنىڭ شىشىپ كېتىشى ۋە تارتىشىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ).
• ھاللۇكىس قاتتىقلىقى (باش بارماقنىڭ بوغۇمىنىڭ قېتىپ ئاغرىيدىغان بىر خىل كېسەللىك).
• باش بارمىقى مەڭگۈ كۆتۈرۈلگەن.

«چىملىق پۇت بارمىقى» بار-يوقلۇقىڭىزنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟

دوختۇرغا بارغىنىڭىزدا، ئۇلار ئالدى بىلەن باش بارمىقىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلار بۇ رايوننى بېسىپ، ئاغرىق بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ. ئاندىن ئۇلار سىزدىن باش بارمىقىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈپ، ھەرىكەت دائىرىسىنى تەكشۈرۈشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ خىل ئەھۋال يۈز بەرگەن بولسا، دوختۇر سىزدىن بۇنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكىنى سورايدۇ. ئۇلارغا ئېسىڭىزدە قالغان بارلىق تەپسىلاتلارنى، بولۇپمۇ باش بارمىقىڭىزنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى ۋە ئاغرىقنى قەيەردە ھېس قىلغانلىقىڭىزنى ئېيتىپ بېرىڭ.

ئاندىن، سۆڭەك ۋە يۇمشاق توقۇلمىلاردا زەخمىلىنىش بار-يوقلۇقىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن، دوختۇر رېنتىگېن نۇرى ۋە زۆرۈر بولسا MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىر) تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇيدۇ. بۇ تەكشۈرۈشلەر سۆڭەك، پەي ، پەي ۋە يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ ئېنىق رەسىملىرىنى ھاسىل قىلالايدۇ.

«چىم پۇت بارمىقى» قانداق داۋالىنىدۇ؟

كۆپىنچە پۇت بارماقلىرى ئۇزۇن ۋاقىت ئارام ئېلىش ئارقىلىق ساقىيىدۇ. 1- ۋە 2- دەرىجىلىك «چىم پۇت بارمىقى» يارىلىنىشلىرى ئادەتتە ئاددىي ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ياخشىلىنىدۇ. دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• ئارام ئېلىش: پۇتىڭىزنى قانچىلىك ۋاقىت ئارام ئېلىشىڭىز كېرەكلىكىنى دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، بىر نەچچە كۈن ياكى ھەپتە تەنتەربىيە ۋە باشقا پائالىيەتلەردىن يىراق تۇرۇشىڭىز مۇمكىن. باش بارمىقىڭىز ساقىيىپ كەتكۈچە سىزگە مېڭىش ئاياغ ياكى قولتۇق بېرىلىشى مۇمكىن.
• مۇز ۋە ئېگىزلىك: ھەر بىر نەچچە سائەتتە بىر قېتىم پۇتىڭىزنى يۈرىكىڭىزدىن يۇقىرى كۆتۈرۈپ ئارام ئېلىڭ. باش بارمىقىڭىزغا تەخمىنەن 20 مىنۇت مۇز خالتىسى قويۇڭ. مۇز شىشىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. پۇتىڭىزنى ئېگىزلىكتە كۆتۈرۈش ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ.
• رېتسېپسىز بېرىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتىش دورىسى: NSAID (ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى) قاتارلىق دورىلارنى ئىچىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. بۇ دورىلارنى دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدۇ ھەمدە ئاغرىق ۋە ئىششىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• فىزىكىلىق داۋالاش (فىزىكىلىق داۋالاش): تەجرىبىلىك فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى باش بارمىقىڭىزنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدىغان مەشىق ۋە سوزۇشلارنى ئۆگىتىدۇ. خاسلاشتۇرۇلغان فىزىكىلىق داۋالاش پروگراممىسى باش بارمىقىڭىزنىڭ قېتىشىشىنى ئازايتىشقا، ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ۋە MTP بوغۇمىنى قوللايدىغان مۇسكۇللارنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
• مۇقىملاشتۇرۇش: دوختۇرىڭىزدىن باش بارمىقىڭىزنى باشقا بارماقلارغا قانداق چاپلاشنى كۆرسىتىپ بېرىشنى سوراڭ. بۇ «چىملىق پۇت بارمىقىنى چاپلاش» ئۇسۇلى باش بارمىقىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنى ساقايغۇچە چەكلەيدۇ. ئىشقا قايتىپ كەلگىنىڭىزدە، پۇتىڭىزنى تىرەپ تۇرىدىغان ۋە پۇختا ئاياغ كىيىشكە دىققەت قىلىڭ.
• ئورتوپېدىيە بۇيۇملىرى:دوختۇرىڭىز ئالاھىدە قىستۇرما، قاتتىق تەگلىك ئاياغ ياكى تاش تۈۋرۈك ئاياغ تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئورتوپېدىيە ئاياغلىرى يۈگۈرۈش، سەكرەش ۋە ئويناش جەريانىدا باش بارماق بوغۇمىنى مۇقىملاشتۇرۇش ۋە قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئوپېراتسىيە: چىم پۇت بارمىقىغا ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئوپېراتسىيە ئادەتتە ئېغىر يىرتىلىش، سۇنۇش ياكى بوغۇم زەخمىلىنىشىنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدۇ. ئوپېراتسىيە تۈرى يارىلىنىش ئورنى ۋە سۆڭەك ۋە يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىش دەرىجىسىگە باغلىق.

«چىم پۇت بارمىقى» نىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

«چىملىق پۇت بارمىقى» يارىلىنىشىدىن ساقىيىش ۋاقتى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:

• مېيىپلىقىڭىزنىڭ دەرىجىسى ياكى ئېغىرلىق دەرىجىسى.
• يېشىڭىز ۋە قانچىلىك ھەرىكەتچان ئىكەنلىكىڭىز.
• سىزدە بار باشقا سالامەتلىك ئەھۋاللىرى.

مۇۋاپىق دەم ئېلىش ئارقىلىق، 1-دەرىجىلىك «چىملىق پۇت بارمىقى» يارىلىنىشى بىر ھەپتە ئىچىدە ساقىيىدۇ. 2-دەرىجىلىك يارىلىنىش ئىككى ھەپتىدىن ئۈچ ھەپتىگىچە ساقىيىدۇ. 3-دەرىجىلىك يارىلىنىشنىڭ ساقىيىشى ئىككى ئايدىن ئالتە ئايغىچە ۋاقىت ئالىدۇ. ئەگەر ئوپېراتسىيە قىلىنغان بولسا، ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى تېخىمۇ ئۇزۇن بولىدۇ.

«چىملىق پۇت بارمىقى» نىڭ ئالدىنى ئالالامدۇق؟

بەزىدە، بولۇپمۇ ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن، «چىم پۇت بارمىقى» نىڭ ئالدىنى ئېلىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، خەۋپ-خەتىرىڭىزنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار. قىلىۋاتقان پائالىيىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان ۋە پۇتىڭىزنىڭ مۇقىملىقىنى ياخشىلايدىغان ئاياغ كىيىڭ. پۇتبول ياكى پۇتبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار، بولۇپمۇ پۇت بارمىقى ئەتراپىدىكى ئاياغلاردىن ساقلىنىشى كېرەك.

بىرەر پائالىيەت ياكى ئويۇننى باشلاشتىن بۇرۇن، ياخشى ئىسسىنىش ۋە سوزۇلۇش مەشىقى قىلىڭ. مۇسكۇللار ۋە يۇمشاق توقۇلمىلار ئىسسىق بولغاندا، يارىلىنىش ئېھتىماللىقىڭىز تۆۋەن بولىدۇ. ئەگەر سىز «چىم پۇت بارمىقى» نىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان بىرەر تەنھەرىكەت تۈرى بىلەن شۇغۇللانسىڭىز (مەسىلەن، پۇتبول، گىمناستىكا، بالېت)، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى يارىلىنىش خەۋپىڭىزنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

«چىم بارماق» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كەلگۈسى قانداق بولىدۇ؟ ئەگەر داۋالانمىسا نېمە بولىدۇ؟

كۆپىنچە كىشىلەر «چىم پۇت بارمىقى» دىن ئۇزۇن مۇددەتلىك مەسىلە كۆرۈلمەي ساقىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە بوغۇم قېتىشىش، ئاجىزلىق ۋە باش بارماق ئاغرىقى (hallux rigidus ) كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، باش بارماق باشقا بارماقلاردىن يۇقىرى كۆتۈرۈلۈپ، تۇرغاندا يەرگە تۈز تۇرالماسلىقى مۇمكىن.

مۇھىمى شۇكى، ئەگەر سىز «چىم پۇت بارمىقى» نى داۋالىمىسىڭىز، ئۇ بوغۇمدا قاتتىق ئاغرىق ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، سىز يەنە سەكرەش ياكى يۈگۈرۈش ئىقتىدارىڭىزنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن. ئېغىر ئەھۋاللاردا، بوغۇم ئەتراپىدا ئارتىرىت ۋە سۆڭەك ياللۇغى پەيدا بولۇشى ياكى بوغۇم چىقىپ كېتىشى مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر باش بارمىقىڭىز ياكى پۇتىڭىزدا ئاغرىق، ئىشىش ياكى كۆكۈرۈش بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئاغرىق يېنىك بولسىمۇ، ئۇنى سەل قارىماڭ. دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە ئۇلار بەلگىلىگەن داۋالاش پىلانىغا ئەمەل قىلىش مۇھىم. ئەگەر ئاغرىق ئېغىر بولسا، پۇتىڭىزنى يەرگە قويالمىسىڭىز ياكى باش بارمىقىڭىزدىكى بوغۇم چىقىپ كەتكەندەك قىلسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە! (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

چىملىق پۇت بارمىقى سىزنى بىر قانچە كۈن، ھەتتا بىر قانچە ھەپتە تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىشتىن توسۇپ قويۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، توغرا پەرۋىش ۋە داۋالاش ئارقىلىق، چىملىق پۇت بارمىقى يارىلىنىشى ئادەتتە ئۇزۇن مۇددەتلىك مەسىلەسىز ساقىيىدۇ. ئەڭ مۇھىمى فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە تولۇق ئەمەل قىلىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن يېتەرلىك ۋاقىت بېرىش. ئەگەر تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى باشقا پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندا پۇت بارمىقىڭىزدا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، دەرھال ئارام ئېلىڭ. ئاغرىقنى ھەرگىز باستۇرماڭ. بۇنداق قىلىش يارىلىنىشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، تەكشۈرتۈڭ، شۇنداق قىلسىڭىز نورمال پائالىيەتلىرىڭىزگە تېزراق قايتىپ كېلەلەيسىز.

پۇت بارمىقىنىڭ يېرىلىشى، باش بارماق كېسىلى، تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى، پۇت ئاغرىقى، MTP بوغۇم، بوغۇم يېرىلىشى، پۇت بارمىقىنىڭ يېرىلىشى