ئەگەر سىزدە 2-تىپلىق دىئابېت بولسا، بۇ كېسەل بىلەن ياشاشنىڭ بەزىدە قىيىن ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. ئەمما دوختۇرغا كۆرۈنگەندە قورقۇش ياكى خىجىل بولۇشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەگەر سوئاللىرىڭىزغا جاۋاب تاپالمايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ ھەقتە سۆزلەش ۋە ئەڭ ياخشى داۋالىنىشقا ئېرىشىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، ئۆزىنى قوغداش ئەڭ مۇھىم ئىش.
بۇنىڭ مەنىسى، «ئۆزى ئۈچۈن سۆزلەش» دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «ئۆزىنى قوغداش» دېگەنلىك كېسەللىكىڭىزنى باشقۇرۇش جەريانىدا ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىڭىز ۋە ھوقۇقىڭىزنى قوغداشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خۇددى ئۆزىڭىزنىڭ ساغلاملىقىڭىزنى قوغداشقا ئوخشايدۇ. بۇ ئۇسۇل سىزگە لازىملىق ساغلاملىق ئۇچۇرلىرىنى تېپىشقا، چۈشىنىشكە ۋە ئۇنى تۇرمۇشىڭىزغا قوللىنىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇ ، دىئابىت كېسىلىڭىزنىڭ سىزنى كونترول قىلىۋاتقانلىقىنى ئەمەس، بەلكى ئۆزىڭىزنى كونترول قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلدۇرۇش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. ئاندىن بۇ يولدا ماڭغاندا ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ئىشەنچ ۋە كونترول قىلىش قابىلىيىتىگە ئىگە بولىسىز.
دىئابېت كېسىلى توغرىسىدا ئىمكانقەدەر كۆپ نەرسە ئۆگىنىشنىڭ مۇھىملىقى
دىئابېت كېسىلى توغرىسىدا ئىمكانقەدەر كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى، پەقەت بىلىم بىلەن ھەرىكەت بىرلەشتۈرۈلگەندىلا، قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى ساغلام سەۋىيىدە ساقلىغىلى بولىدۇ. شۇندىلا دىئابېت كېسىلى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر تۇرمۇش ئادىتىڭىزدە بەزى ئىجابىي ئۆزگىرىشلەرنى قىلىپ، قان شېكىرىڭىزنى تۆۋەنلىتىۋەتسىڭىز، دورىڭىزنىڭ مىقدارىنى ئازايتالايسىز، ھەتتا ئۇنى پۈتۈنلەي توختىتىۋېتەلەيسىز.
ئالدى بىلەن بىر قانچە ئىشلارنى قىلىشىڭىز كېرەك:
- سانلىرىڭىزنى بىلىڭ: A1c، قان بېسىمىڭىز ۋە خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ نورمال قىممىتىنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىڭ. دوختۇرىڭىزدىن ئۇلارنىڭ مەنىسىنى سوراڭ.
- تېخنىكىدىن ياردەم ئېلىڭ: دىئابىت كېسىلىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. يېمەك-ئىچمەك مىقدارىڭىزنى نازارەت قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان تېلېفونىڭىزغا چۈشۈرۈۋالغىلى بولىدىغان ھەقسىز ئەپلەر بار، شۇنداقلا قان شېكىرىنى ئۈزلۈكسىز نازارەت قىلالايدىغان گلۇكوزا ئۆلچەش ئۈسكۈنىلىرى قاتارلىق ئۈسكۈنىلەر بار. بۇلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- دورىلارنىڭ «قانداق» ۋە «نىمىشقا» ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ: سىزگە بېرىلگەن دورىلارغا نېمە بولىدۇ؟ ئۇ قان شېكىرىنى تۆۋەنلىتىدۇ؟ بۆرەك ياكى يۈرىكىڭىزنى قوغدايدۇمۇ؟ ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇمۇ؟ بۇ نەرسىلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىڭ. بەزىدە، سۇغۇرتىڭىزغا ئاساسەن، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ۋە باھاسى ئەرزان دورىلارنى تاللاش ئۇسۇللىرى بار.
- تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ: داۋالاش پىلانىڭىزغا توغرا ئەمەل قىلىش يۈرەك كېسىلى، نېرۋا زەخمىلىنىشى ۋە كورلۇق قاتارلىق ئېغىر ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.گۈرۈچ، نان ۋە ئۇن مەھسۇلاتلىرى قاتارلىق پىششىقلاپ ئىشلەنگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى كونترول قىلىش، ھەرىكەتچان بولۇش ۋە بېسىمنى كونترول قىلىش قاتارلىق ئادەتلەر سىزنىڭ دورا ئىچمەسلىك پۇرسىتىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
بۇلارنىڭ ھەممىسىنى بىرلا ۋاقىتتا قىلىش بەك جاپالىقتەك تۇيۇلىشى مۇمكىن. سىزگە ياردەم قىلىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىزدىن سىزنى دىئابېت كېسىلىنى داۋالاش ۋە مائارىپ مۇتەخەسسىسى (DCES) گە ئەۋەتىشىنى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ قورقۇش ۋە ئەندىشىلىرىڭىزنى چۈشىنىپ، كېيىنكى قېتىملىق داۋالىنىشىڭىزغا تەييارلىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
داۋالاش گۇرۇپپىسى بىلەن بىرلىكتە ئىشلەڭ
دىئابېت كېسىلى باشتىن ئاياغقىچە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك. شۇڭا، كۆزىڭىزنى تەكشۈرتۈپ، چىشىڭىزنى يۇيۇپ، پۇتىڭىزنى تەكشۈرتۈپ، قان تەكشۈرۈش (لابوراتورىيە تەكشۈرۈشى) ۋە باشقا زۆرۈر داۋالىنىشلارنى قىلىپ بېقىڭ. 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلى بىلەن ساغلام ياشاش ئۈچۈن، داۋالاش ئەترىتىنىڭ قوللىشىغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
«سىزنىڭ ئۇچۇرنى قەيەردىن ئالغانلىقىڭىز، ئېرىشكەن ئۇچۇرىڭىز بىلەن ئوخشاش مۇھىم».
توردا دىئابىت كېسىلى توغرىسىدا نۇرغۇن ئۇچۇرلار بار، ئەمما سىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنى بىرلا ۋاقىتتا بىلىشىڭىز شەرت ئەمەس. سىزنىڭ داۋالاش گۇرۇپپىڭىز سىزگە توغرا ئۇچۇرلارنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆزىڭىز ئۈچۈن قانداق سۆزلەيسىز؟
دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشكەندە ئۇياتچان ياكى قورقىدىغان بولماڭ. ئۇنىڭ سىزنى ئەيىبلەيدۇ دەپ ئويلىماڭ. ئادەتتە سۆزلەشنى خالىمايدىغان ئادەم بولسىڭىزمۇ، ئازراق سەمىمىيلىك بىلەن سۆزلەشكە تىرىشىڭ. چۈنكى، ئەگەر سىز دۇچ كېلىۋاتقان مەسىلە ياكى قىيىنچىلىق توغرىسىدا دوختۇرغا ئېيتمىسىڭىز، دوختۇر بۇنى بىلمەيدۇ. سىزنىڭ سۆزلىرىڭىز داۋالىنىشىڭىز ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بەزىدە دوختۇرغا كۆرۈنۈش شۇنچە جىددىي بولۇپ، سۆزلەشنى ئۇنتۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇنى ئاسانلاشتۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرى بار.
| سىز نېمە قىلىشىڭىز كېرەك | ئۇنىڭ پايدىسى |
|---|---|
| تەييار بول ۋە يولغا چىق. | دىئابېت خاتىرىسىنى يېزىڭ ۋە قان شېكىرىڭىزنىڭ مىقدارىنى، ئىستېمال قىلغان دورىلىرىڭىزنى ۋە باشقا سوئاللىرىڭىزنى يېزىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ھېچ نەرسىنى ئۇنتۇپ قالمايسىز. |
| ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان بىر كىشىنى يېنىڭىزغا ئېلىپ كېلىڭ. | دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزنىڭ يېنىڭىزدا بولۇشى زور بىر راھەتلىك بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە دوختۇرنىڭ دېگەنلىرىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. |
| ئوچۇق ۋە راستچىل سۆزلەڭ. | دوختۇر «ياخشى يەڭ، چېنىقىڭ، دورىلىرىڭىزنى ئىچىڭ» دېسەمۇ، ئۇلارغا ھەقىقىي مەسىلىلىرىڭىزنى ئېيتىپ بېرىڭ. مەسىلەن، «دوختۇر، بۇ دورا سەل قىممەت»، «تاماق ئېتىشكە ۋاقىت تاپالمايۋاتىمەن»، «تىزلىرىم ئاغرىپ ماڭالمايۋاتىمەن» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىڭ. |
| ئۆزۈڭگە ئىشىنىڭ. | ئەگەر بىرەر ئىش سىزگە ماس كەلمىسە، بېرىلگەن مەسلىھەتنى تولۇق چۈشەنمىسىڭىز ياكى ئۇنى ھاياتىڭىزغا قانداق سىڭدۈرۈشنى بىلمىسىڭىز، بۇ ھەقتە سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. |
داۋالاش پىلانىڭىز ياخشى ئۈنۈم بەرگەندە، بۇ خۇش خەۋەرنى دوختۇرىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ. چۈنكى سىز پۈتۈن داۋالاش گۇرۇپپىسىنىڭ مەركىزى. سىز ئۆز بەدىنىڭىزنى، تەجرىبىلىرىڭىزنى، نىشانلىرىڭىزنى، مەسىلىلىرىڭىزنى ۋە ۋاقىت جەدۋىلىڭىزنى ئەڭ ياخشى بىلىسىز. شۇڭا، قان شېكىرىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىنى ۋە قوشۇمچە تەسىرلەردىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىنى سىز ئەڭ ياخشى بەلگىلىيەلەيسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سىز دىئابىت كېسىلىڭىزنى داۋالاشتىكى ئەڭ مۇھىم ئادەم. سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن سۆز قىلىشتىن قورقماڭ.
- قان شېكىرىڭىز (A1c)، قان بېسىمىڭىز ۋە خولېستېرىن قاتارلىق نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ.
- دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، سوئاللىرىڭىزنى دەپتەرگە يېزىپ، تەييارلىق بىلەن كېلىڭ. مۇمكىن بولسا، ئىشىنىدىغان بىر كىشىنى يېنىڭىزغا ئېلىپ كېلىڭ.
- داۋالىنىش جەريانىدا دۇچ كېلىدىغان ھەر قانداق پۇل-مۇئامىلە ياكى ئەمەلىي مەسىلىلەر (مەسىلەن، دورىلارنىڭ باھاسى، ۋاقىتنىڭ يېتىشمەسلىكى قاتارلىقلار) توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ.
- داۋالاش گۇرۇپپىڭىز (دوختۇرلار، سېستىرالار) بىلەن ياخشى ئالاقىنى ساقلاڭ. سىز بۇ گۇرۇپپىنىڭ رەھبىرى.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ