سىزمۇ 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولامسىز؟ بۇ ھەقتە ئاددىيراق سۆزلەشەيلى.

سىز يەنە دائىم چارچاپ، ئۇسساپ كېتىۋاتامسىز؟ ياكى دائىم سىيىشىڭىز كېرەكمۇ؟ بۇلارنىڭ نورمال ئىش ئىكەنلىكىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار بەدىنىمىزدە يۈز بېرىۋاتقان چوڭ ئۆزگىرىشنىڭ، يەنى 2-تىپلىق دىئابېتنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بۇ سىرىلانكىدا بىز ئارىسىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىي ۋە دوستلۇق ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، 2-تىپلىق دىئابېت دېگەن نېمە؟

بۇ ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان كېسەللىك، ئەمما توغرا داۋالىسا، سىزنىڭ پۈتۈنلەي نورمال، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈشىڭىزگە ھېچقانداق توسالغۇ بولمايدۇ.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ، بەدىنىمىزدە ھۈجەيرىلەرنىڭ يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىكى شېكەرنى (گلىۋكوزا) ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇشىغا ياردەم بېرىدىغان بىر خىل ھورمون بار، ئۇ ئىنسۇلىن دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىنسۇلىن ئاشقازان ئاستى بېزى دەپ ئاتىلىدىغان بىر ئەزا تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. 2-تىپلىق دىئابېتتا ئىككى ئاساسلىق ئىش يۈز بېرىدۇ:

1. ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش: بەدىنىڭىز ئىنسۇلىن ئىشلەپ چىقارسىمۇ، ھۈجەيرىلىرىڭىز ئۇنىڭغا توغرا ئىنكاس قايتۇرمايدۇ. بۇ خۇددى بىر ئاچقۇچ بار، ئەمما ئاچقۇچ ئاغزىڭىزغا تىقىلىپ قالغاندەك قىلىدۇ. شۇڭا قانىڭىزدىكى شېكەر ھۈجەيرىلىرىڭىزگە كىرەلمەي، قانىڭىزدا توپلىنىدۇ.

2. يېتەرلىك ئىنسۇلىن ئىشلەپ چىقارماسلىق: ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش ئاشقازان ئاستى بېزىنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئىشلىشىگە ۋە تېخىمۇ كۆپ ئىنسۇلىن ئىشلەپ چىقىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بىر مەزگىلدىن كېيىن، ئاشقازان ئاستى بېزى «چارچاپ»، يېتەرلىك ئىنسۇلىن ئىشلەپ چىقىرالمايدۇ.

ئىلگىرى بۇ «چوڭلاردىكى دىئابېت» دەپ ئاتالغان. ئەمما بۈگۈنكى كۈندە، بولۇپمۇ بالىلىق دەۋرىدىكى سېمىزلىك سەۋەبىدىن، بۇ خىل كېسەللىك ياشلاردا، ھەتتا كىچىك بالىلاردا كۆرۈلىدۇ.

سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بارمۇ؟ بىر قاراپ بېقىڭ.

2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى بەزىدە ناھايىتى ئېنىق كۆرۈنمەيدۇ. شۇڭلاشقا بەزى كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلمەيدۇ. بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.

2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىنىڭ سەۋەبلىرى ۋە خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

بۇنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. ئۇ بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ خەۋپ ئامىللىرىنىڭ بىر قانچەسى بولسا، دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.

ئۆزگەرتەلمەيدىغان نەرسىلەر

• يېشى:ئەگەر سىز 45 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز، خەۋپ تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
• ئائىلە تارىخى: ئەگەر ئاناڭىز، دادىڭىز، ئاكاڭىز ياكى سىڭلىڭىز دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، سىزمۇ يۇقىرى خەۋپ ئاستىدا تۇرىسىز.
• گېنلار: بەزى گېن تەسىرلىرى ئىنسۇلىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ۋە ئىقتىدارىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.

ئۆزگەرتەلەيدىغان نەرسىلەر (بۇلار ئەڭ مۇھىم!)

• ئېغىرلىقنىڭ ئېشىپ كېتىشى ياكى سېمىزلىك: بەدەن ئېغىرلىقىڭىز قانچە كۆپ بولسا، ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش خەۋپى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
• ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى: ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى دىئابېت كېسىلىنىڭ كېلىپ چىقىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• يۇقىرى قان بېسىمى: دورا بىلەن كونترول قىلىنسىمۇ، يۇقىرى قان بېسىمى خەۋپ ئامىلى ھېسابلىنىدۇ.
• خولېستېرىن مىقدارى: قاندىكى «ياخشى» خولېستېرىن (HDL) مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ترىگلىتسېرىد مىقدارىنىڭ ئېشىشى.
• يېمەك-ئىچمەك: شېكەر، ماي ۋە ئۇن تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى دائىم ئىستېمال قىلىش.
• تاماكا چېكىش.
• بېسىم ۋە ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى.

باشقا سالامەتلىك ئەھۋاللىرى

• دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىك: قان شېكىرىنىڭ نورمالدىن يۇقىرى بولۇشى، ئەمما دىئابىت دەپ قاراشقا يەتمەيدىغان ئەھۋال. بۇ ئاخىرقى ئاگاھلاندۇرۇشقا ئوخشايدۇ.
• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دىئابېت: ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز، كېيىن 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز ئاشىدۇ.
• پولىكىستىك تۇخۇمدان سىندرومى (PCOS): بۇ كېسەللىك ئاياللاردا كۆپ ئۇچرايدۇ، ئۇ يەنە ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك.

دىئابىت قانداق قىلىپ توغرا دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ئەگەر سىزدە يۇقىرىدىكى ئالامەتلەر ياكى خەۋپ ئامىللىرى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ قان تەكشۈرتۈش ئەڭ ياخشىسى. تەكشۈرۈش ئادەتتە دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن ئىككى كۈن ۋاقىت كېتىدۇ.

• A1c سىنىقى: بۇ سىناق ئۆتكەن 2-3 ئايدىكى ئوتتۇرىچە قان شېكىرى سەۋىيىسىنى ئۆلچەيدۇ. بۇ ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان سىناق.
• ئاچ قورساق پلازما گلۇكوزاسى (FPG): بۇ ئاچ قورساقتىن كېيىن قىلىنىدىغان قان تەكشۈرۈشى (تەخمىنەن 8 سائەت ھېچ نەرسە يېمەسلىك، پەقەت سۇ ئىچىش).
• ئېغىز بوشلۇقىدىكى گىليۇكوزا چىدامچانلىقى سىنىقى (OGTT): بۇ سىناقتا، ئالدى بىلەن ئاچ قورساق ھالەتتە قان ئېلىنىدۇ، ئاندىن شېكەرلىك ئىچىملىك ​​بېرىلىدۇ، ئىككى سائەتتىن كېيىن بەدەننىڭ شېكەرگە قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن يەنە قان ئېلىنىدۇ.

داۋالاش ۋە باشقۇرۇش: بىز بۇنى قانداق يېڭىمىز!

2-تىپلىق دىئابېتنى داۋالاش تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دورا ئىشلىتىشنى بىرلەشتۈرۈشتىن ئىبارەت.

1. تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش (بۇ ئاساس!)

تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق، دورا ئىشلەتمەيلا قان شېكىرىڭىزنى كونترول قىلالايسىز.

• ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇلى:
• كالورىيەنى ئازايتىڭ:يېيىش مىقدارىڭىزنى كونترول قىلىڭ. گۈرۈچ قاچىمىزنى سەل كىچىكلىتىپ، ئىچىگە كۆكتات، ئۆسۈملۈك ۋە مېۋە-چېۋىلەرنى سېلىڭ.
• تاتلىق يېمەكلىكلەر ۋە ئۇننى ئازايتىش: شېكەر، تاتلىق ئىچىملىكلەر، تورت، پېچىنە-پىرەنىك ۋە نان قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىمكانقەدەر چەكلەڭ.
• تالاغا باي يېمەكلىكلەر: كۆپرەك مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، سۇلۇ ۋە ياڭاق يەڭ.
• مەشىق:
• كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت تېز مېڭىش، ۋېلىسپىت مىنىش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىڭ.
• بۇنىڭدىن باشقا، ھەپتىدە بىر قانچە كۈن يوگا ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق كۈچنى ئاشۇرۇش مەشىقلىرىنى قوشسىڭىز تېخىمۇ ياخشى بولاتتى.
• ئورۇقلاش:
• بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ %5 تىن %7 گىچە بولغان قىسمىنى يوقاتسىڭىزمۇ، قان شېكىرى، خولېستېرىن ۋە قان بېسىمىغا زور ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.

2. دورا

ئەگەر تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق قان شېكىرىنىڭ مىقدارىنى كونترول قىلغىلى بولمىسا، دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بېرىدۇ.

بەزى كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار:

• مېتفورمىن: بۇ كۆپىنچە تۇنجى بولۇپ بېرىلىدىغان دورا. ئۇ جىگەرنىڭ شېكەر ئىشلەپچىقىرىشىنى ئازايتىدۇ ۋە بەدەننىڭ ئىنسۇلىنغا تېخىمۇ ياخشى ئىنكاس قايتۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• سۇلفونىلۇرېئاتلار: بۇلار بەدەننىڭ تېخىمۇ كۆپ ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• DPP-4 چەكلىگۈچىلىرى، SGLT2 چەكلىگۈچىلىرى، GLP-1 رېتسېپتورىنىڭ ئاگونىستلىرى: بۇلار يېڭى دورىلار بولۇپ، قان شېكىرى سەۋىيىسىنى ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئىنسۇلىن: بەزى ئەھۋاللاردا، باشقا دورىلار يېتەرلىك بولمىغاندا، ئىنسۇلىن ئوكۇل قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇ دىئابېتنىڭ ئاخىرى ئەمەس، بەلكى ئۇنى كونترول قىلىشتىكى يەنە بىر قەدەم.

دىئابېت كېسىلى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئالايلى.

نېمىشقا بىز دىئابىتنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بۇنچە كۆپ تىرىشىمىز؟ چۈنكى ئۇزۇن مەزگىل قان شېكىرىنىڭ يۇقىرى بولۇشى بەدىنىمىزدىكى مۇھىم ئەزالارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.

• يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرى: يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپى ئىككى ھەسسە ئاشىدۇ.
• بۆرەك: بۆرەكنىڭ زەخمىلىنىشى ۋە ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى خەۋپى بار.
• كۆز: كۆزدىكى قان تومۇرلىرى بۇزۇلۇپ، ھەتتا كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ يوقىلىشىغا (دىئابېتلىق تور پەردىسى كېسىلى) ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• نېرۋىلار: نېرۋىلارنىڭ زەخمىلىنىشى قول-پۇتلارنىڭ سېزىمچانلىقىنى يوقىتىشى ۋە ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى (دىئابېت نېرۋا كېسىلى) كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• پۇت: قان ئايلىنىشنىڭ ئازىيىشى ۋە نېرۋا زەخمىلىنىشى سەۋەبىدىن، پۇتتىكى يارىلارنىڭ ساقىيالماي، يۇقۇملىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

بۇنىڭدىن قورقماڭ. ئەگەر سىز دىئابىت كېسىلىڭىزنى ياخشى كونترول قىلسىڭىز، بۇ خىلدىكى نۇرغۇن ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. سىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش تۆۋەندىكىچە:

• ۋاقتىدا دورا ئىچىش.
• ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ساقلاش.
• دائىم چېنىقىش قىلىش.
• دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە قان شېكىرىنىڭ مىقدارىنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ.
• دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە كۆز، بۆرەك ۋە پۇتلىرىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ.