بالىڭىز سەل سېمىز كۆرۈنۈۋاتامدۇ؟ بالىلىقتىكى سېمىزلىك توغرىسىدا ئۆگىنىۋالايلى!

بەزىدە كىچىك بالىڭىزنىڭ سەل سېمىز ئىكەنلىكىنى ھېس قىلامسىز؟ ياكى ئۇ ئىلگىرىكىدىن چوڭراق كۆرۈنۈۋاتامدۇ؟ بەلكىم بىر دوستىڭىز مۇشۇنداق گەپلەرنى قىلغان بولۇشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، بالىلارنىڭ سېمىزلىكى دۇنيادا ۋە دۆلىتىمىزدە كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئەھۋال. شۇڭا، بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

بالىلارنىڭ سېمىزلىكى دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

بالىلىق دەۋرىدىكى سېمىزلىك دېگىنىمىز، بالىڭىزنىڭ يېشى، بوي ئېگىزلىكى ۋە جىنسىغا (يەنى ئوغۇل ياكى قىز بولۇشىغا) قارىغاندا ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن ياكى سېمىز بولۇشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرگە ئىگە بولغان سۇرۇنكا كېسەللىك .

دوختۇرلار بۇنى توغرا ئۆلچەش ئۈچۈن بىر ئۇسۇل قوللىنىدۇ. ئۇ بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) دەپ ئاتىلىدۇ. ئىككى ياشتىن كېيىن، ئەگەر بالىنىڭ «BMI» يېشى ۋە جىنسىنىڭ «95 پىرسەنتى» گە تەڭ ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولسا، دوختۇرلار بۇ بالىنى سېمىز دەپ قارايدۇ.

بالىنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچىنى ھېسابلاش ئۇسۇلى چوڭلارنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچىنى ھېسابلاشتىن ئازراق پەرقلىنىدۇ. چۈنكى بالىلار چوڭ بولغاندا، ئۇلارنىڭ بەدەن شەكلى ۋە ماي ​​مىقدارى تەبىئىي ھالدا ئۆزگىرىدۇ. شۇڭا دوختۇرلار بالىنىڭ بەدەن ئېغىرلىقى كۆرسەتكۈچىنى ھېسابلاش ئۈچۈن ئالاھىدە ئۆسۈش جەدۋىلىنى ئىشلىتىدۇ.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، بالىلىق دەۋرىدىكى سېمىزلىك بۈگۈنكى كۈندە بالىلار ئارىسىدا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سۇرۇنكا كېسەللىك . مەسىلەن، ئامېرىكىدىكى چوڭ تىپتىكى سەھىيە تەشكىلاتى بولغان كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش ۋە ئالدىنى ئېلىش مەركىزى (CDC) تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان بىر تەكشۈرۈشتە، 2017-يىلدىن 2020-يىلغىچە، 2 ياشتىن 19 ياشقىچە بولغان تەخمىنەن 14 مىليون 700 مىڭ بالا ۋە ياشنىڭ، يەنى تەخمىنەن %19.7 نىڭ سېمىزلىكتىن ئازاب چېكىۋاتقانلىقى كۆرسىتىلدى.

ياش گۇرۇپپىلىرىغا قاراپ:

• 2-5 ياشلىق بالىلارنىڭ %12.7 ى
• 6-11 ياش ئارىلىقىدىكى بالىلارنىڭ %20.7 ى
• 12 ياشتىن 19 ياشقىچە بولغان ياشلارنىڭ %22.2 ى

بۇ ئەھۋال بەزى مىللەتلەر ئارىسىدا تېخىمۇ ئېغىر. شۇنداقلا، نامراتلىقتا ياشايدىغان، مۇلازىمەتسىز رايونلاردا ياشايدىغان، كۆچمەن ئائىلىلەردىن كەلگەن ۋە كەمسىتىلىشكە ئۇچرىغان ۋە چەتكە قېقىلغان بالىلارنىڭ خەتەرگە دۇچ كېلىدىغانلىقى بايقالغان. بۇ ئەھۋالنىڭ دۆلىتىمىزدىمۇ تەدرىجىي ئېشىپ بېرىۋاتقانلىقى ئېنىق.

نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال كىچىك بالىلاردا يۈز بېرىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

بالىلارنىڭ سېمىزلىكى بىرلا سەۋەبتىن كېلىپ چىقمايدۇ، بەلكى بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بالىڭىزنىڭ بەدىنىنىڭ ئۆسۈشى ۋە تەرەققىياتى ئۈچۈن بەلگىلىك مىقداردا كالورىيەگە ئېھتىياجى بار. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئۇلار ئىستېمال قىلغان كالورىيە مىقدارى بىر كۈندە سەرپ قىلغان كالورىيە مىقدارىدىن ئېشىپ كەتسە، بۇ ئارتۇق كالورىيەلەر بەدەن مايى (ماي توقۇلمىسى) سۈپىتىدە ساقلىنىدۇ.

بىز يېگەن يېمەكلىك مىقدارى، يېگەن يېمەكلىك تۈرى ۋە بەدىنىمىزنىڭ بۇ ئېنېرگىيەنى ئىشلىتىش ئۇسۇلى بىر قانچە ئامىلنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. ھەر بىر بالىنىڭ بەدىنى ۋە مۇھىتى ئوخشىمايدۇ. بەزى بالىلارنىڭ سېمىرىپ كېتىش ئېھتىماللىقى باشقىلارغا قارىغاندا يۇقىرى. بۇنىڭ ھورۇنلۇق ياكى ئىرادىسىزلىكتىن ئەمەسلىكىنى چۈشىنىش كېرەك.

گېن ۋە ئېپىگېنېتىكى

بەزى گېن ئامىللىرى بالىنىڭ سېمىزلىك خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. ئەگەر بالىنىڭ ئاتا-ئانىسى ياكى قېرىنداشلىرى سېمىز بولسا، ئۇ بالىنىڭمۇ سېمىزلىك خەۋپى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ھەر خىل گېنلار بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا تۆھپە قوشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئائىلىسىدە سېمىزلىك تارىخى بار بارلىق بالىلار سېمىز بولۇپ قالمايدۇ.

ئېپىگېنېتىكىلىق پەن سىزنىڭ خۇلق-ئاتۋارىڭىز ۋە مۇھىتىڭىزنىڭ گېنلىرىڭىزنىڭ ئىشلىشىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تەتقىق قىلىدۇ. ئىرقچىلىق ۋە زوراۋانلىق قاتارلىق سەلبىي تەجرىبىلەرنى باشتىن كەچۈرگەن بالىلارنىڭ گېنىدا ئۆزگىرىش بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۆزگىرىشلەر ئۇلارنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ۋە ماددا ئالمىشىشىغا تەسىر كۆرسىتىپ، بەدەننىڭ ئېنېرگىيە ئىشلىتىش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىپ، سېمىزلىك خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

بۇ يەردە يەنە بىر قىسىم «(ئېپىگېنېتىك)» ئامىللار بار:

• بالا تۇغۇلۇشتىن بۇرۇن ئاتا-ئانىسىنىڭ بىرى ياكى ھەر ئىككىسى سېمىز.
• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دىئابېت.
• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئېغىرلىقنىڭ ئېشىپ كېتىشى.

ئائىلە ۋە ئائىلە مۇھىتىنىڭ تەسىرى

ئائىلىلەرنىڭ بىرلىكتە قىلىدىغان ئىشلىرى ۋە ئۆي مۇھىتىدىكى بەزى ئىشلار بالىلارنىڭ سېمىزلىكىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

• ئاتا-ئانىلارنىڭ بالىلىرىغا بېرىدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ تۈرلىرى ۋە قانچىلىك قېتىملىقى.
• شېكەرلىك ئىچىملىكلەرنى دائىم ئىستېمال قىلىش.
• بىر قېتىملىق تاماقتا بېرىلىدىغان يېمەكلىك مىقدارىنى كۆپەيتىش.
• كۆپ مىقداردا سۈنئىي تەركىبلەر قوشۇلغان پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى دائىم ئىستېمال قىلىش.
• ئۆيدە تاماق ئېتىشنىڭ ئورنىغا، مەن دائىم سىرتتا تاماق يەيمەن.
• ئېكراندا كۆرۈش ۋاقتىنىڭ ئۇزارتىلىشى (تېلېۋىزور، تېلېفون، تاختا كومپيۇتېر).
• بەدەننى چېنىقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلماسلىق (ئولتۇراق ھەرىكەت).
• يېتەرلىك ئۇخلىيالماسلىق.
• باشقىلار تاماكا چېكىۋاتقاندا تاماكا چېكىش «ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش» دەپ ئاتىلىدۇ.
• بالىلىق دەۋرىدىكى ناچار تەجرىبىلەر (ACEs). ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر ئۆيدە دائىم جېدەل-ماجىرا بولسا، ئەگەر بالا قورقسا، بۇ ئىشلارمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ساغلاملىقنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى (SDoHs)

بىز تۇغۇلغان، ياشايدىغان، ئۆگىنىدىغان، ئىشلەيدىغان ۋە ئوينايدىغان مۇھىتنىڭ شارائىتى ساغلاملىقىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ساغلاملىقنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى (SDoHs) دەپ ئاتىلىدۇ.

ئائىلىڭىزنىڭ ياشايدىغان رايونى بالىڭىزنىڭ سېمىزلىك خەۋپىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مەكتەپ ۋە بالىلار باغچىسىدا بالىڭىزغا بېرىلىدىغان يېمەك-ئىچمەكلەر ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە بالىڭىزنىڭ ھەر كۈنى قانچىلىك ھەرىكەت قىلىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئىجتىمائىي-ئىقتىسادىي تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا ئامىللار:

• ئەرزان باھالىق ۋە ياخشى، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى تېپىش ئاسان.
• ئۆيلەرگە يېقىن جايدا تېز تاماق دۇكانلىرى بار.
• قاتناش ئەسلىھەلىرى.
• سىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن كەلگەن كىشىلەر، ئىجتىمائىي ئالاقە.
• تەنتەربىيە ئويناش ۋە چېنىقىش ئۈچۈن ئەسلىھەلەرنىڭ (مەسىلەن، ئويۇن مەيدانلىرى ۋە باغچىلار) كەمچىل بولۇشى، ياكى ئۇلارغا كىرىشتە بىخەتەرلىكنىڭ يوقلۇقى.

مەدەنىيەت تەسىرى

تېز تاماقخانىلاردىكى ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنىڭ ئېلانلىرى بالىلارنىڭ سېمىزلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بالىلار بۇ ئېلانلارنى تېلېۋىزور، تور ۋە دۇكانلاردىن كۆرىدۇ.

تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، بالىلارغا قارىتىلغان ساغلام بولمىغان يېمەكلىك ئېلانلىرىغا قىسقا ۋاقىت ۋاقىت سەرپ قىلىش، بالىلارنىڭ بۇ مەزگىلدە ۋە ئۇنىڭدىن كېيىن يېيىش مىقدارىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

باشقا كېسەللىكلەر ۋە دورىلار

گەرچە ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى بالىلارنىڭ سېمىزلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

مەسىلەن، گورمون تەڭپۇڭسىزلىقى:

• قالقانسىمان بەزنىڭ ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى (گىپوتىروئىدىزم).
• گىپوتالاما ئۆسمىسى.
• ئۆسۈش گورمونىنىڭ كەمچىللىكى.
• كۇشىڭ كېسىلى.

ئاز ئۇچرايدىغان گېن كېسەللىكلىرى:

• پرادېر-ۋىللى سىندرومى.
• باردېت-بىدل سىندرومى.
• ئالستروم سىندرومى.
• تۇغما لېپتىن ياكى PCSK1 كەملىكى.

ئىككىنچى ئەۋلاد روھىي كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار ۋە كورتىكوستېروئىد قاتارلىق بەزى دورىلار بالىنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى ۋە سېمىزلىك خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

سېمىزلىك يەنە قانداق ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

سېمىز بالىلاردا ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

فىزىكىلىق مەسىلىلەر

ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاسارەتلەر:

• يۇقىرى قان بېسىمى.
• قاندىكى خولېستېرىن مىقدارىنىڭ ئېشىشى (يۇقىرى خولېستېرىن - «دىسلىپىدېمىيە»).
• ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش، دىئابېت ئالدى ۋە 2-تىپلىق دىئابېت.
• ئىسپىرتسىز مايلىق جىگەر كېسىلى (NAFLD).

باشقا ئاسارەتلەر:

• ئاستما.
• ئۇيقۇ ئاپنوئېسى (ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىشنىڭ قالايمىقانلىشىشى)
• پولىكىستىك تۇخۇمدان سىندرومى (PCOS).
• چۈشكۈنلۈك.
• بوغۇم ئاغرىقى.
• بلونت كېسىلى (پۇت تارتىشىش).
• يۈرەك كېسىلى.

روھىي ۋە ئىجتىمائىي مەسىلىلەر

بۇنىڭدىن باشقا، سېمىز بالىلار تۆۋەندىكى ئەھۋاللارغا كۆپرەك ئۇچرايدۇ:

• باشقا بالىلارنىڭ بوزەك قىلىشى .
• ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق.
• ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىنىڭ تۆۋەن بولۇشى.

ئەڭ مۇھىمى، بالىلىق دەۋرىدە سېمىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ چوڭ بولغاندا سېمىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

بالىڭىزنىڭ بالىلار دوختۇرى بۇ خىل ئاسارەتلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تەكشۈرۈشلەرنى تەۋسىيە قىلىدۇ ۋە زۆرۈر بولسا داۋالاش پىلانىنى تۈزىدۇ.

دوختۇر بۇنىڭ راست-يامانلىقىنى قانداق بىلەلەيدۇ؟

بالىلار دوختۇرلىرى ئادەتتە بالىنىڭ سالامەتلىكىنى دائىم تەكشۈرتۈش جەريانىدا ئارتۇقچە ئېغىرلىق ۋە سېمىزلىكنى دىئاگنوز قويىدۇ. ئۇلار بالىنىڭ BMI كۆرسەتكۈچىنىڭ يېشىغا ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن ئالاھىدە ئۆسۈش جەدۋىلى (ياشقا ماس كېلىدىغان BMI ئۆسۈش جەدۋىلى) ئىشلىتىدۇ.

BMI نىڭ يۇقىرى بولۇشى بەدەندىكى ياغنىڭ ئارتۇقچە ئىكەنلىكىنىڭ بىر ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. BMI بەدەندىكى ياغنى بىۋاسىتە ئۆلچەپ بەرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دوختۇرىڭىزغا بالىڭىزنىڭ بەدەندىكى ياغنىڭ ئارتۇقچە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشقا ئېھتىياجلىق ياكى ئەمەسلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ.

بالىڭىزنىڭ دوختۇرى بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىپ، سىزدىن بالىڭىزنىڭ سالامەتلىك تارىخى، خۇلق-ئاتۋارلىرى ۋە ئائىلە مۇھىتى توغرىسىدا سوئال سورايدۇ. ئۇلار يەنە سېمىزلىكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى ئىزدەش ياكى سېمىزلىككە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈش ۋە سىكانىرلاش ئېلىپ بېرىشنى بۇيرۇشى مۇمكىن.

سېمىز بالىلارنى داۋالاش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللار بار؟

بالىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ ساغلاملىققا خەۋپ يەتكۈزىدىغان-تەھدىد يەتكۈزمەيدىغانلىقىنى دوختۇرىڭىز بېكىتىدۇ. ئەگەر شۇنداق بولسا، رەسمىي داۋالاش پروگراممىسىنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

داۋالاش گۇرۇپپىسىنىڭ رولى

ياخشى سېمىزلىكنى داۋالاش پروگراممىسى ھەر خىل ساغلاملىق خادىملىرىنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى كېرەك. ئەڭ ياخشى پروگراممىلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بالىلار دوختۇرلىرى.
• تىزىملاتقان دىئېتولوگلار.
• چېنىقىش فىزىئولوگى ياكى فىزىكىلىق داۋالاش ئۇستىلىرى.
• ئائىلە دوختۇرلىرى.
• سېستىرا كەسپىي خادىملىرى.
• بالىلار پىسخولوگلىرى.
• روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرلىرى.

داۋالاش جەريانىدا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار

سېمىزلىكنى ئومۇميۈزلۈك داۋالاش ئادەتتە تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئۇزۇن مۇددەتلىك، ئىنتېنسىۋلىق داۋالاش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
• بالىنى سېمىزلىك سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن بولغان داۋالاش ۋە پىسخىكىلىق ئاسارەتلەرنى دائىم باھالاپ ۋە كۆزىتىپ تۇرۇڭ.
• سالامەتلىككە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئىجتىمائىي ئامىللارنى ئېنىقلاڭ ۋە ھەل قىلىڭ (مەسىلەن، پاكىز، ساغلام يېمەكلىكلەرگە ئېرىشىش).
• بالا ۋە ئائىلىسىنىڭ ئۆزگىچە ئەھۋالىنى ئويلىشىپ، ئۇلارغا كەمسىتمەيدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىش.
• ئوزۇقلۇق، جىسمانىي پائالىيەت ۋە ساغلاملىق ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشىگە مۇناسىۋەتلىك ئىلھاملاندۇرۇش خاراكتېرلىك سۆھبەت ئۇسۇللىرىنى ئىشلىتىش.
• ساغلاملىق جەھەتتىكى قىيىنچىلىقلارنى ياخشىلاش ياكى ھەل قىلىش، تۇرمۇش سۈپىتىنى ياخشىلاش ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرۇش قاتارلىق ئومۇميۈزلۈك نىشانلارغا ئىگە بولۇش.
• زۆرۈر بولسا، جىددىي ساغلاملىق ئادىتى ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى داۋالاش (IHBLT) نى ئورۇقلىتىش دورىلىرى ۋە/ياكى ماددا ئالمىشىش ۋە بەدەن ئېزىش ئوپېراتسىيەسى بىلەن بىرلەشتۈرۈش.
• بالا ۋە ئائىلىنىڭ ئۆزگىرىۋاتقان ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللاش.

«(IHBLT)» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى

بالىلار سېمىزلىكى مۇتەخەسسىسلىرى ئىنتېنسىۋ ساغلاملىق خۇلق-ئادەت ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى داۋالاش ئۇسۇلىنى (IHBLT) قاتتىق تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئائىلىلەرگە ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ئوزۇقلۇق ۋە جىسمانىي پائالىيەتتە ئۆزگىرىشلەرنى قىلىش ئۈچۈن مائارىپ ۋە قوللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

«(IHBLT)» داۋالاش ئۇسۇلى تۆۋەندىكى ئۇسۇلدا ئېلىپ بېرىلسا ئەڭ ئۈنۈملۈك بولىدۇ:

• يۈز تۇرانە كۆرۈشكەندە.
• پۈتۈن ئائىلە قاتناشقاندا.
• ئۈچ ئايدىن ئون ئىككى ئايغىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە ئوزۇقلۇق، جىسمانىي ھەرىكەت ۋە خۇلق-ئادەتنى ئۆزگەرتىش قاتارلىق كەم دېگەندە 26 سائەتلىك دەرسلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

بالىلىق دەۋرىدىكى سېمىزلىكنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

بالىلارنىڭ سېمىزلىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ بىردىنبىر، ئاددىي ئۇسۇلى يوق. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش پەقەت سىزنىڭ ۋە ئائىلىڭىزنىڭ مەسئۇلىيىتى ئەمەسلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. ھۆكۈمەتلەر، يەرلىك ھۆكۈمەتلەر، مەكتەپلەر، مەھەللە ۋە چوڭ شىركەتلەرنىڭمۇ ئورتاق مەسئۇلىيىتى بار. بۇنىڭدىن باشقا، سېمىزلىككە بىر قانچە گېن ۋە دورا بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئامىللار تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇلار سىزنىڭ كونترول قىلىشىڭىزدىن ھالقىغان ئىشلار.

سىز قىلالايدىغان بىر قەدەم ، ياش ۋاقتىڭىزدا ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنى يېتىلدۈرۈشتۇر. بالىنىڭ ياش ۋاقتىدا يېتىلدۈرگەن يېمەك-ئىچمەك ئادىتى، ئۇلارنىڭ چوڭ بولغاندا ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاپ قېلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر ئائىلىڭىز ئۈچۈن ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى قانداق تاللاش ۋە تەييارلاشنى بىلمىسىڭىز، بالىڭىزنىڭ دوختۇرىدىن سوراڭ. ئۇ سىزنى تىزىملاتقان يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسىگە ئوزۇقلۇق مەسلىھەتچىلىكى ئۈچۈن يوللىيالايدۇ. ئۇ يەنە سىزگە جەمئىيىتىڭىزدىكى ساغلام يېمەكلىك تاللاشلىرىنى تەمىنلەيدىغان جايلار ھەققىدە سۆزلەپ بېرەلەيدۇ.

بالىلارنىڭ سېمىزلىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يەنە بىر قانچە تەۋسىيە:

• بوۋاقنى 6 ئايلىق بولغۇچە پەقەت ئانا سۈتى بىلەن بېقىڭ.
• ھەر كۈنى قىزىقارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيىتى بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
• ئېكران ئىشلىتىش ۋاقتىنى كۈنىگە بىر ياكى ئىككى سائەتتىن ئاشۇرۇۋەتمەڭ.
• شېكەرلىك ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ ۋە %100 مېۋە سۈيىنى ئازراق ئىستېمال قىلىڭ.

بۇ خىلدىكى باشقا ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش تەۋسىيەلىرى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇر ئېلىش ئۈچۈن بالىلار دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.

سېمىز بالامغا قانداق ياردەم قىلالايمەن؟

بالىڭىزغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىش ، ئۇنىڭ ئېغىرلىقىغا ئەمەس، بەلكى سالامەتلىكىگە دىققەت قىلىشتۇر. بالىڭىزنىڭ سالامەتلىكىنى ياخشىلاش يولىدا ئۇنىڭغا ياردەم بېرىش مۇھىم. بالىڭىزنىڭ ئۆزىگە بولغان قارىشى كۆپىنچە سىزنىڭ ئۇلارغا بولغان قارىشىڭىزغا باغلىق. ئەگەر بالىڭىزنى ھەر قانداق ئېغىرلىقتا قوبۇل قىلسىڭىز، ئۇلار ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىشى مۇمكىن. بالىڭىزنى، ئۆزىڭىزنى ياكى باشقىلارنى ئەيىبلەشتىن ساقلىنىڭ.

بالىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى توغرىسىدا ھېچقانداق ھۆكۈم چىقارماي سۆزلىشىش مۇھىم. بالىڭىزنىڭ كۆڭلىدىكىنى سىز بىلەن ئورتاقلىشىشىغا يول قويۇشىڭىز كېرەك. ئائىلىڭىزنىڭ بەدەن ھەرىكىتى ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ئاستا-ئاستا ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بالىڭىزغا ياردەم قىلالايسىز. ئاندىن پۈتۈن ئائىلىڭىز يېڭى ساغلام ئادەتلەردىن پايدىلىنىشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى: ئارتۇقچە سېمىزلىكتىن ساقلىق!

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بىزنىڭ مەقسىتىمىز بالىنى ئورۇقلىتىش ئەمەس، بەلكى ئۇنى ساغلام، خۇشال بالا قىلىپ يېتىشتۈرۈش بولۇشى كېرەك.

كېلىڭلار، ئائىلىمىز بىلەن ئاكتىپ بولايلى!

ئائىلىڭىز بىلەن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار، ئەمما بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئاشۇرۇش ئالاھىدە مۇھىم. بالىڭىزغا كۈنىگە كەم دېگەندە بىر سائەت دائىم بەدەن چېنىقتۇرۇشنى نىشان قىلىڭ. بۇنى قىلىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە:

• ئۆزىڭىز ئۈلگە بولۇڭ: ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ ئاكتىپ ۋە خۇشال-خۇرام يۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرسىڭىز، بالىڭىزنىڭ ئاكتىپ بولۇپ، ھاياتىنىڭ ئاخىرىغىچە ئاكتىپ بولۇپ قېلىشى مۇمكىن.
• ئائىلە پائالىيەتلىرىنى پىلانلاڭ: ئائىلىدىكى ھەممەيلەننىڭ چېنىقىشىغا تۈرتكە بولىدىغان پائالىيەتلەرنى پىلانلاڭ، مەسىلەن، پىيادە مېڭىش، ۋېلىسپىت مىنىش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىقلار.
• بالىڭىزنىڭ ئېھتىياجىغا سەزگۈر بولۇڭ: بالىڭىزغا ئۇلار ياقتۇرىدىغان ۋە ئۇلار ئۈچۈن ئانچە قىيىن بولمىغان بەدەن پائالىيەتلىرىنى تېپىشقا ياردەم بېرىش مۇھىم.
• بىر مەزگىل ئېكراندىن يىراقلىشىڭ: ئائىلىڭىزنىڭ بىر يەردە (مەسىلەن، تېلېۋىزور كۆرۈش، سىنلىق ئويۇن ئويناش) ۋاقىت ئۆتكۈزۈشىنى ئازايتىشقا تىرىشىڭ. بالىڭىزنىڭ كۈنىگە ئىككى سائەتتىن ئارتۇق ئېكران ئالدىدا تۇرۇشىغا يول قويماڭ.
• ياخشى ئۇيقۇ ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش: بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئۇخلاش ۋە ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنىلەرنى بالىڭىزنىڭ ياتاق ئۆيىدىن يىراق تۇتۇش ئۇلارنىڭ ياخشى ئۇيقۇسىغا ياردەم بېرىدۇ.

يېمەك-ئىچمەككىمۇ دىققەت قىلايلى!

بالىڭىزغا ياردەم بېرىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرى:

• ئائىلىڭىزنىڭ تاماق تاللاشلىرىغا يېتەكچىلىك قىلىڭ: ئۆيىڭىزدە ھەر خىل ساغلام يېمەكلىكلەرنى ساقلاشقا تىرىشىڭ. بۇ ئادەت بالىڭىزنىڭ ئۆزى ساغلام يېمەكلىك تاللاشنى ئۆگىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• بالىڭىزنى مال سېتىۋېلىش ۋە تاماق تەييارلاشقا قاتناشتۇرۇڭ: بۇ پائالىيەتلەر بالىڭىزغا ئوزۇقلۇق توغرىسىدا ئۆگىتىدۇ ۋە ئۇلارغا مۇۋەپپەقىيەت تۇيغۇسى بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بالىڭىز ئۆزى تەييارلاشقا ياردەم قىلغان تاماقنى يېيىش ياكى يېڭى يېمەكلىكلەرنى تېتىپ كۆرۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.
• بالىڭىزغا دائىم تاماق يېيىشنى ئۆگىتىڭ: بالا دائىم تاماق يېگەندە، ئاچ ۋە توق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىدۇ.
• ئىمكانقەدەر ئائىلىڭىز بىلەن بىللە تاماق يەڭ: تاماق ۋاقتىنى تالاش-تارتىش ياكى جېدەللىشىش ۋاقتى ئەمەس، بەلكى پاراڭلىشىش ۋە ئورتاقلىشىش ۋاقتى قىلىشقا تىرىشىڭ. ئەگەر تاماق ۋاقتى يېقىمسىز بولسا، بالىڭىز تاماق يېيىشكە ۋە ئۈستەلدىن ئىمكانقەدەر تېز چىقىشقا تىرىشىدۇ. ئاندىن ئۇ تاماق يېيىشنى بېسىم بىلەن باغلىشى مۇمكىن.
• پەقەت ئۆينىڭ بەلگىلەنگەن جايلىرىدا (مەسىلەن، ئاشخانا ياكى تاماقخانا) تاماق يېيىشكە تىرىشىڭ.
• بالىڭىزغا سوۋغات سۈپىتىدە يېمەكلىك بەرمەڭ: بالىڭىزغا تاتلىق نەرسە سوۋغا قىلغاندا، بالىڭىز ئۇنىڭ باشقا يېمەكلىكلەردىن ياخشىراق ئىكەنلىكىنى ئويلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، «ئەگەر بارلىق كۆكتاتلارنى يېسىڭىز، سىزگە تاتلىق يېمەكلىك بېرىمەن» دېيىش، كۆكتاتلار توغرىسىدا خاتا ئۇچۇر بېرىدۇ.
• بالىڭىزنىڭ ئۆيىڭىزدىن سىرتتا نېمە يېگەنلىكىنى ئويلاڭ: بالىڭىزنىڭ مەكتەپ تاماق پروگراممىسىنىڭ تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەكلىكلەرنى تەمىنلەيدىغان-تەمىنلىمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. مۇمكىن بولسا، بالىڭىزنىڭ چۈشلۈك تامىقى قۇتىسىغا ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى سېلىڭ. سىرتتا تاماق يېگەندە، ساغلام يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ ۋە مىقدارنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىگە دىققەت قىلىڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

بالىڭىزنىڭ دائىملىق سالامەتلىكىنى تەكشۈرۈش مۇلازىمىتىگە قاتنىشىشى ۋە سېمىزلىكنى داۋالاشقا مۇناسىۋەتلىك بارلىق داۋالاش مۇلازىمىتىگە قاتنىشىشى مۇھىم. بالىڭىزنىڭ دوختۇرى سىز ۋە بالىڭىزنىڭ ساغلام كەلگۈسىگە قاراپ مېڭىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ مۇرەككەپ كېسەللىكنى چۆرىدىگەن بارلىق خاتا قاراشلار ۋە ئىجتىمائىي كەمسىتىشلەر بىلەن، بالىڭىزنىڭ سېمىزلىكى ئۈچۈن ئۆزىنى ئەيىبلەش ياكى جاۋابكارلىق ھېس قىلىش ئاسان. ئەمما ئۇنتۇپ قالماڭ، بالىلىق دەۋرىدىكى سېمىزلىك سانسىز ئامىللارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ - بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى سىزنىڭ كونترول قىلىشىڭىزدىن ھالقىپ كېتىشى مۇمكىن. ياخشى خەۋەر شۇكى، سىز ۋە ئائىلىڭىز بالىڭىزنىڭ سالامەتلىكىنى قوللاش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار. ئەگەر بالىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەنلىكىدىن ئەنسىرىسىڭىز، ئۇلارنىڭ دوختۇرى بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلار سىزگە سېمىزلىكنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاسارەتلىرىنى چەكلەش ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش پىلانىنى تۈزۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

سىز ئېيتماقچى بولغان ئەڭ مۇھىم سۆز

بالىلارنىڭ سېمىزلىكى ئېغىر مەسىلە، ئەمما بۇ سىزنىڭ مەغلۇب ئىكەنلىكىڭىزنى ياكى بالىڭىزنىڭ كەلگۈسى يوقلۇقىنى بىلدۈرمەيدۇ. مۇھىمى، بۇنى بالدۇر ھەل قىلىش ۋە توغرا مەسلىھەتكە ئاساسەن ھەرىكەت قىلىش.

• بالىڭىز بىلەن مېھىر-مۇھەببەت ۋە چۈشىنىش بىلەن سۆزلەشىڭ. بالىنىڭ ئېغىرلىقىنى ئەيىبلەشتىن ياكى مەسخىرە قىلىشتىن ساقلىنىڭ.
• ئائىلىڭىز بىلەن ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىڭ. كىچىك ئۆزگىرىشلەردىن باشلاڭ.
• دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ. زۆرۈر بولسا، دىئېتولوگ ياكى پىسخولوگنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىڭ.
• ھەرگىز ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ. سىزنىڭ تىرىشچانلىقىڭىز ۋە مۇھەببىتىڭىز بالىڭىز ئۈچۈن زور كۈچ مەنبەسى بولىدۇ.

بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىزگە پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن. ئەگەر باشقا سوئاللىرىڭىز بولسا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

` بالىلىق مەزگىلدىكى سېمىزلىك، بالىلارنىڭ سېمىزلىكى، بالىلارنىڭ سالامەتلىكى، بەدەن ئېغىرلىقى، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش، بالىلارنىڭ ئېغىرلىقى