قول بىلىكىڭىزنىڭ بۇ تەرىپىمۇ ئاغرىۋاتامدۇ؟ (ئۈستۈنكى قول بىلىك ئاغرىقى) - تەپسىلاتلارنى كۆرۈپ باقايلى!

بەزىدە قول بىلىكىڭىز ئاغرىيدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بولۇپمۇ كىچىك بارمىقىڭىز تۇرغان تەرەپ ئاغرىيدۇ. بەلكىم سىز ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان كۇنۇپكا تاختىسىدا ئىشلەۋاتقان، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش، كەركىدان قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان ياكى ھەتتا ئەتىگەندە ئورنىڭىزدىن تۇرغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ بەك بىزار قىلارلىق بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن، كىچىك بارمىقىڭىزنىڭ يان تەرىپىدىكى قول بىلىكىڭىز ئاغرىقى ياكى دوختۇرلار «ئۇلنار» قول بىلىكىڭىز ئاغرىقى دەپ ئاتايدىغان بۇ ئاغرىق توغرىسىدا سۆزلەيلى.

بۇ قول بىلىكىنىڭ ئاغرىقى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ قول بىلىكىڭىزنىڭ سىرتقى قىسمىدىكى، يەنى كىچىك بارمىقىڭىزنىڭ ئاغرىقىنى كۆرسىتىدۇ. قول سۆڭىكى قول بىلىكىڭىزدىكى ئىككى سۆڭەكنىڭ بىرى. قول سۆڭىكى بولسا سۆڭەكنىڭ قول بىلىكىڭىزگە چاپلىشىدىغان جايى. قولىڭىزنى قانداق بۇراشتىن قەتئىينەزەر، دوختۇر «قول سۆڭىكى ئاغرىۋاتىدۇ» دېگەندە، ئېنىق ئورۇننى ئېنىق بېكىتىش ئاسان.

ئويلاپ بېقىڭ، قول بىلىكىمىز پەقەت بوغۇم ئەمەس. ئۇ ئىنتايىن مۇرەككەپ ۋە ئىنتايىن مۇھىم بىر قۇرۇلما بولۇپ، ئۇنىڭ ئىچىدە سۆڭەك، مۇسكۇل، پەي، پەي، نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرى قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەر بار. شۇڭا، بۇ قىسىملارنىڭ ھەر قاندىقى بىرىدە ئەڭ كىچىككىنە زىيان ياكى يارىلىنىش كۆرۈلسە، بۇ خىل ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

نېمىشقا قول بىلىكىم بۇنداق ئاغرىيدۇ؟ كېلىڭ، سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇ ئاغرىقنىڭ سەۋەبلىرىنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ. بىرى، كۈتۈلمىگەن ھادىسىلەر ۋە يارىلىنىشلار. يەنە بىرى، ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىۋاتقان كېسەللىكلەر.

بۇ ئاغرىقنى داۋالاش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟

سىزگە لازىملىق داۋالاش ئۇسۇلى ئاغرىقنىڭ سەۋەبىگە باغلىق. دوختۇرىڭىز ئاغرىقنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بەلگىلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كۆپ ئىشلىتىلىدىغان بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلى بار.

• دەم ئېلىش: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ئەگەر بىرەر ئىش قىلىۋاتقاندا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، بىر نەچچە كۈن ئارام ئېلىڭ. بۇ تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش، ئۆي ئىشلىرىنى قىلىش ياكى ئىشخانىدا ئىشلەش بولۇشى مۇمكىن. قولىڭىزنى دەم ئالدۇرۇش، يارىلانغان قىسىملارنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىدۇ.

• مۇزلاش: بىر قىسىم مۇز پارچىلىرىنى ياكى مۇز خالتىسىنى پاكىز رەختكە ئوراپ، ئاغرىق ۋە ئىششىق رايونىغا كۈنىگە بىر قانچە قېتىم 10-15 مىنۇت سۈرۈڭ. ھەرگىز مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە سۈرمەڭ.

• دورا: ئاغرىق ۋە ئىشىش ئۈچۈن پاراسېتامول ياكى ئىبۇپروفېن ياكى دىكلوفېناك قاتارلىق NSAID (ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى) ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق دورىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز كورتىكوستېروئىد ياكى ئوكۇل قاتارلىق كۈچلۈكرەك دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

• ئېرگونومىك تەڭشەشلەر: ئەگەر ئىشخانىدا كومپيۇتېردا ئىشلەۋاتقان بولسىڭىز، ئورۇندۇق، ئۈستەل ۋە كۇنۇپكا تاختىسىڭىزنى ئازراق تەڭشەپ بېقىڭ. بۇلارنى قولىڭىزنىڭ تۈز بولۇشىغا ماسلاشتۇرۇپ تەڭشەڭ.

• فىزىكىلىق داۋالاش:ئەگەر دوختۇرىڭىز تەۋسىيە قىلسا، فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ يېتەكچىلىكىدە قول بىلىكىڭىزنى كۈچەيتىدىغان ۋە مۇسكۇلىڭىزنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ئاشۇرىدىغان مەشىقلەرنى قىلسىڭىز بولىدۇ.

• قولنى ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش: ئېغىر ئەھۋاللاردا، قولنى ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش ئۈچۈن، تىكەن، تىكەن ياكى گىپس (گىپس) ئىشلىتىلىدۇ.

• ئوپېراتسىيە: ئەگەر يۇقىرىقى داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىسە، ياكى سۆڭەك سۇنۇش ياكى پەي يىرتىلىش قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەر بولسا، ئوپېراتسىيە قىلىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.

بۇ خىل ئاغرىقنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

ئەلۋەتتە مۇمكىن. كىچىك ئىشلارغا كۆڭۈل بۆلۈش ئارقىلىق بۇ خەتەرنى زور دەرىجىدە ئازايتقىلى بولىدۇ.

ئورتاق بىخەتەرلىك تەدبىرلىرى

• ماشىنىدا ماڭغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ.
• تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى خەتەرلىك ئىشلارنى قىلغاندا مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى (مەسىلەن، قول بېلىكى قوغدىغۇچلىرى) تاقىڭ.
• ئۆيدە ياكى خىزمەت ئورنىدا نەرسىلەرنى چۈشۈپ كېتىدىغان يەرگە قويماڭ. ئۇلارنى رەتلىك ساقلاڭ.
• نەرسە ئېلىش ئۈچۈن ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ. بۇنىڭغا ماس كېلىدىغان قورال ئىشلىتىڭ.

بولۇپمۇ كومپيۇتېر ئىشلىتىدىغانلار ئۈچۈن

بۈگۈنكى كۈندە كۆپىنچىمىز كومپيۇتېر ئالدىدا كۆپ ۋاقىت ئۆتكۈزىمىز، شۇڭا بۇ نەرسىلەر توغرىسىدا ئويلىنىش ناھايىتى مۇھىم.

• كۇنۇپكا تاختىسىنىڭ ئېگىزلىكىنى تەڭشەڭ، شۇنداق قىلسىڭىز يېزىق يازغاندا قوللىرىڭىزنى يۇقىرىغا ئېگىشىڭىزگە توغرا كەلمەيدۇ.
• ئۈزلۈكسىز يېزىشنىڭ ئورنىغا، كەم دېگەندە ھەر يېرىم سائەتتە بىر قېتىم قىسقا دەم ئېلىپ، قوللىرىڭىزنى ئازراق سىلكىڭ.
• كۇنۇپكا تاختىسى ياكى ماۋۇسقا قول تىرەش تاختىسى ئىشلەتسىڭىز، قولىڭىزدىكى بېسىمنى ئازايتالايسىز.

قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

نورمال ئاغرىق ئىككى-ئۈچ كۈن ئىچىدە پەسەيىشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

• ئەگەر قولىڭىز، بىلىكىڭىز ياكى بارماقلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز.
• ئەگەر كىچىك بارمىقىڭىز، نامسىز بارمىقىڭىز، قول بىلىكىڭىز ياكى قولىڭىزدا ئۇيۇشۇش ياكى سانجىلىش بولسا.
• ئەگەر قولنىڭ قولىدا شىشىش ياكى رەڭ ئۆزگىرىشى (كۆك، بىنەپشە) بولسا.
• ئەگەر ئۆيدە داۋالانغان بولسىمۇ، ئاغرىق ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا .

بۇ ئاغرىقنىڭ ساقىيىشىغا كېتىدىغان ۋاقىت سەۋەبىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئاددىي سۆڭەك سۇنۇش بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ساقىيىدۇ، ئەمما سۇنۇقنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئۈچۈن بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.