سىز تۇيۇقسىز ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا، كارىۋاتتا ئۆرۈلۈپ كەتكەندە ياكى بېشىڭىزنى بەك تېز بۇراپ قويغاندا، پۈتۈن دۇنيا ئەتراپىڭىزدا ئايلىنىپ تۇرغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ماڭغاندا تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى يوقاتقاندەك ھېس قىلامسىز ياكى يىقىلىپ كېتىدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزنى قىلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇردىمۇ؟ بەزىدە بۇ خىل باش ئايلىنىش باش ئاغرىقى ۋە ئۆزىڭىزنى ناچار ھېس قىلىش بىلەن بىللە كېلىدۇ. بۇ ھەقىقەتەن راھەتسىزلىك. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ كېسەللىككە ياردەم بېرەلەيدىغان ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى بار. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.
ۋېستىبۇلار ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالاش ئۇسۇلى دېگەن نېمە؟
بۇ ئۇزۇن ئىسىمدەك تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە ناھايىتى ئاددىي. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ باش ئايلىنىشىڭىز ۋە تەڭپۇڭسىزلىقىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر يۈرۈش مەشىقلەر. بۇ پەقەت ھەر قانداق مەشىق ئەمەس. بۇ ئىلمىي لايىھەلەنگەن مەشىق بولۇپ، مېڭىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇق سىستېمىسىنى قايتا مەشىقلەندۈرىدۇ. بۇ خۇددى مېڭىڭىزنى قايتىدىن تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ئۆگەتكەندەك. بۇنىڭغا كۆنۈش ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدا چوڭ ئۆزگىرىشلەرنى پەيدا قىلالايدۇ.
بۇ داۋالاشقا كىملەر ئېھتىياجلىق؟
باش ئايلىنىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىشقا سەۋەب بولىدىغان ھەر خىل كېسەللىكلەر بار. بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلى نۇرغۇن ئەھۋاللاردا پايدىلىق. ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە بۇنداق كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېيتقان بولسا، ئۇنىڭدىن بۇ داۋالاش ئۇسۇلى توغرىسىدا سوراشنىڭ قىممىتى بار دەپ ئويلاڭ.
| ئەھۋال/سەۋەب | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| باش ئايلىنىش | ئەتراپىڭىزدىكى نەرسىلەرنىڭ سىز ئەمەس، بەلكى ئايلىنىپ تۇرغاندەك ھېس قىلىدىغان قاتتىق باش ئايلىنىش. |
| مېنىيېر كېسىلى | باش ئايلىنىش ئاڭلاش قابىلىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشى، قۇلاق غۇڭۇلدىشى (قۇلاق شاڭىلىشى) ۋە قۇلاق ئىچىدە بېسىم تۇيغۇسى بىلەن بىللە كېلىدۇ. |
| ياخشى سۈپەتلىك پاروكىسمال ئورۇنلۇق باش ئايلىنىش (BPPV) | بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. بېشىڭىزنى مەلۇم بىر شەكىلدە بۇراغاندا (مەسىلەن، كارىۋاتتا ئۆرۈلۈپ كەتكەندە) بىر نەچچە سېكۇنت داۋاملىشىدىغان ئېغىر باش ئايلىنىش. |
| تەجرىبىخانا ۋە ھەزىم قىلىش خاراكتېرلىك نېرۋا ياللۇغى | نېرۋىلار ياكى ئىچكى قۇلاقنىڭ تەڭپۇڭلۇققا قاتنىشىدىغان قىسىملىرىنىڭ يۇقۇملىنىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئېغىر باش ئايلىنىش. |
| مىگرېن باش ئاغرىقى | بەزى باش ئاغرىقى كېسەللىكلىرى باش ئايلىنىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش بىلەن بىللە كېلىدۇ. |
| مېڭە قان تومۇر كېسەللىكى ياكى مېڭە يارىلىنىشى (TBI) | بۇ خىل مەسىلىلەر مېڭىنىڭ تەڭپۇڭلۇقنى كونترول قىلىدىغان قىسىملىرىنىڭ زەخمىلىنىشى سەۋەبىدىن مۇشۇنداق ئەھۋاللاردىن كېيىن يۈز بېرىشى مۇمكىن. |
| خەتەرنىڭ تۆۋەنلىشى | بۇ داۋالاش ئۇسۇلى، بولۇپمۇ ياشانغاندا تەڭپۇڭلۇقىنى يوقىتىپ، دائىم يىقىلىپ چۈشىدىغانلار ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن مۇھىم. |
بۇ ئەمەلىيەتتە قانداق ئىشلەيدۇ؟ بۇ ئاجايىپ ئىش، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
باش ئايلىنىش ۋە تەڭپۇڭلۇق بىر تەڭگىنىڭ ئىككى تەرىپىگە ئوخشايدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن بەدىنىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقنى قانداق ساقلايدىغانلىقىغا ئاددىي بىر نەزەر سالايلى.
ئالدى بىلەن، بۇ باش ئايلىنىشنى چۈشىنىۋالايلى.
باش ئايلىنىش مېڭىمىزنىڭ قالايمىقانلىشىپ كېتىدىغان بىر خىل ئەھۋال. ئويلاپ بېقىڭ، مېڭىمىز ئۈزلۈكسىز قەيەردە ئىكەنلىكىمىزنى ۋە بەدىنىمىزنىڭ ئەتراپىمىزدىكى مۇھىتقا نىسبەتەن قانداق ئورنىتىلغانلىقىنى «ھېسابلايدۇ». بۇ خۇددى GPS غا ئوخشايدۇ. بۇنى بىز «مەكان يۆنىلىشى» دەپ ئاتايمىز. بۇ سىستېمىغا بىرەر نەرسە تەسىر كۆرسەتسە، مېڭىگە كېلىدىغان سىگناللار ئارىلىشىپ كېتىدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا بىز باش ئايلىنىش، غەل-غەل ۋە تەڭپۇڭسىزلىق ھېس قىلىمىز.
تەڭپۇڭلۇقچۇ؟
بەدىنىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقى پەقەت بىرلا نەرسە ئەمەس. ئۇ ئۈچ ئاساسلىق سىستېمىنىڭ بىرىكمىسى. مېڭىمىز (مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى) بۇ ئۈچ سىستېمىدىن كەلگەن ئۇچۇرلارنى توپلايدۇ ۋە تەھلىل قىلىپ، بەدەننى تىك تۇتىدۇ.
1. ۋېستىبۇلار لابىرىنتى: بۇ ئەڭ مۇھىم قىسىم. قۇلىقىمىز ئىچىدىكى بۇ كىچىك سىستېما سۇ بوتۇلكىسىنىڭ ئىچىدىكى ھاۋا كۆپۈكىگە ئوخشايدۇ. بېشىمىزنى بۇراغاندا، ئۈستىگە ياكى ئاستىغا قارىغىنىمىزدا، بۇ سىستېمىنىڭ ئىچىدىكى بىر سۇيۇقلۇق ھەرىكەتلىنىپ، مېڭىگە: «بېشىڭىز ھازىر ئوڭغا بۇرۇلدى» ياكى «ئۇ ھازىر تۈز» دەيدۇ.
2. كۆرۈش: بۇ ناھايىتى ئاددىي. كۆزىمىز ئەتراپىمىزدىكى نەرسىلەرگە قاراپ، مېڭىمىزگە قەيەردە ئىكەنلىكىمىزنى ۋە ھەرىكەتلىنىۋاتقان-قىلمىغانلىقىمىزنى ئېيتىپ بېرىدۇ. شۇڭلاشقا قاراڭغۇلۇقتا ئۆزىمىزنى تەڭپۇڭسىز ھېس قىلىمىز.
3. بەدەن سېنزورلىرى (تېرە، بوغۇملار، مۇسكۇللار): بەدىنىمىزنىڭ ھەممە يېرىدە، بولۇپمۇ پۇتىمىزدا، بوغۇملىرىمىزدا ۋە مۇسكۇللىرىمىزدا كىچىك سېنزورلار بار. بۇ سېنزورلار مېڭىمىزگە بىزنىڭ تۇرغان، ئولتۇرغان ياكى ماڭغان-بارمىغانلىقىمىزنى ئېيتىپ بېرىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ تۇرغان ۋە ئازراق ئارقىغا يانتىلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئاندىن، پۇتىڭىز ۋە پۇتىڭىزغا چۈشكەن بېسىم مېڭىگە بىر سىگنال ئەۋەتىپ: «سىز ھازىر تۈز ئەمەس، ئارقىغا يانتىلىۋاتىسىز. يىقىلىشتىن بۇرۇن ئالدىغا يانتىلىۋېلىڭ» دەيدۇ.
شۇڭا، ئەگەر بۇ ئۈچ سىستېمىنىڭ ھەر قاندىقى بىرسى بۇزۇلسا، مەسىلەن، ئىچكى قۇلاقتا مەسىلە كۆرۈلسە، مېڭىگە كېلىدىغان سىگناللار ئارىلىشىپ كېتىدۇ. كۆزلەر «سىز تۈز تۇرۇۋاتىسىز» دەيدۇ، قۇلاقلار «ياق، سىز ئايلىنىۋاتىسىز» دەيدۇ. مېڭىدىكى بۇ قالايمىقانچىلىق بىزنىڭ باش ئايلىنىشىمىزغا سەۋەب بولىدۇ.
ۋېستىبۇلار ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالاش ئۇسۇلى (VRT) بۇ سىستېمىلار ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى قايتا قۇرۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. ئۇ مېڭىنى ئاجىزلاشقان سىستېمىنىڭ ئورنىنى تولدۇرۇش ئۈچۈن باشقا سىستېمىلارنى (كۆز ۋە بەدەن سېنزورلىرى) تېخىمۇ ياخشى ئىشلىتىشكە تەربىيىلەيدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، مېڭە بۇ يېڭى ئويلاش ئۇسۇلىغا ماسلىشىدۇ ۋە باش ئايلىنىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىشنى كونترول قىلىدۇ.
داۋالاشتىن بۇرۇن ۋە داۋالاش جەريانىدا نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
بۇ داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن، مەسىلىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىشىڭىز كېرەك.
- تەكشۈرۈش: دوختۇرىڭىز سىزنى ئاۋاز دوختۇرىغا يوللىشى مۇمكىن، ئۇ سىزنىڭ ئاڭلاش ۋە تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن بىر قاتار تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بارىدۇ، مەسىلەن، ۋېستىبۇلار تەكشۈرۈش باتارېيەسى. فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى يەنە تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى، يۈرۈش-تۇرۇشىڭىزنى ۋە قول-پۇتلىرىڭىزنىڭ كۈچىنى تەكشۈرىدۇ.
- داۋالاش جەريانىدا: بۇ تەكشۈرۈشلەردىن كېيىن، فىزىئوتېراپېۋت سىزگە خاس بىر يۈرۈش مەشىقلەرنى تەييارلايدۇ. ھەممە ئادەمگە ئوخشاش مەشىقلەر بېرىلمەيدۇ. مەشىقلەر مەسىلىڭىزگە ئاساسەن تاللىنىدۇ. داۋالاش جەريانىدا، سىزگە بۇ مەشىقلەرنى توغرا قىلىش ئۇسۇلى ئۆگىتىلىدۇ. بۇلارنى ئۆيدە قىلىشىڭىز كېرەك. ئاساسلىقى تۆۋەندىكى خىل مەشىقلەر بار:
- كۆز ھەرىكىتىنى كونترول قىلىدىغان مەشىقلەر: دىققىتىڭىزنى بىر يەرگە مەركەزلەشتۈرۈش ۋە بېشىڭىزنى بۇراشقا ئوخشاش ئىشلار.
- تەڭپۇڭلۇقنى قايتا مەشىق قىلىش: ھەر خىل يۈزلەردە تۇرۇش ۋە مېڭىش مەشىقى.
- سوزۇلۇش ۋە كۈچلەندۈرۈش مەشىقلىرى: بەدەننىڭ كۈچى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرىدىغان مەشىقلەر.
بۇ داۋالاش قانچە ۋاقىت ئالىدۇ؟
بۇ ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ۋاقىت دائىرىسى باش ئايلىنىشىڭىزنىڭ سەۋەبى ۋە داۋالاشقا قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشىڭىزغا باغلىق.
- كۆپچىلىك كىشىلەر ھەپتىدە 6 ياكى 8 قېتىم بارىدۇ.
- بەزى كىشىلەر (بولۇپمۇ BPPV قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈن) 1 ياكى 2 قېتىملىق داۋالاشتا تولۇق يېنىكلىشى مۇمكىن.
- يەنە بەزىلىرى بىر قانچە ئاي ئۆيدە داۋالىنىش ۋە مەشىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇشى مۇمكىن. ئەڭ مۇھىمى، مەشىقلەرنى ئۆيدە كۆرسەتمىلەرگە ئاساسەن ئەينەن قىلىش.
بۇ داۋالاشنىڭ قانداق پايدىلىرى بار؟
تەتقىقاتلار بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى.
| پايدىسى | بۇنىڭ مەنىسى ... |
|---|---|
| يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپى تۆۋەنلەيدۇ. | سىز تېخىمۇ مۇقىم ۋە ئىشەنچلىك ماڭالايسىز. |
| بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقى ياخشىلىنىدۇ. | كۈندىلىك ئىشلارنى قىلغاندا، ماڭغاندا ۋە تۇرغاندا ھېس قىلىنىدىغان مۇقىمسىزلىق يوقىلىدۇ. |
| باش ئايلىنىش ئالامەتلىرى ئازىيىدۇ | دائىم كۆرۈلىدىغان باش ئايلىنىش ۋە باش قېيىش ئاستا-ئاستا پەسىيىدۇ. |
| كۆرۈش قۇۋۋىتىنى مۇقىملاشتۇرغىلى بولىدۇ. | بېشىڭىزنى بۇرىۋەتسىڭىز، ئەتراپىڭىزدىكى نەرسىلەرنىڭ تۇتۇقلىشىشى ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنىڭ مۇقىمسىزلىقىدىن ساقلىنىسىز. |
| بەدەن كۈچىنى ئاشۇرىدۇ | چېنىقىش ئومۇمىي بەدەن كۈچىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. |
بۇنىڭدا قانداق خەتەر بارمۇ؟
بۇ داۋالاش ئۇسۇلىدا بەدەنگە ئاساسەن ھېچقانداق خەۋپ يوق. ئۇ ناھايىتى بىخەتەر. ئەمما بىر نەرسە بار. بەزىدە بۇ داۋالاش ئۇسۇلى مەسىلىلىرىڭىزنى %100 ھەل قىلالماسلىقى مۇمكىن. بولۇپمۇ ئۆيدە بېرىلگەن مەشىقلەرنى توغرا قىلمىسىڭىز، ئۈمىد قىلغان نەتىجىگە ئېرىشەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، بۇنى پىداكارلىق بىلەن قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
قاچان يەنە دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئادەتتە چوڭ مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئۆيدە چېنىقىش قىلىۋاتقاندا تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز ياكى ئېغىرلىشىپ كەتسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
| بۇ بەلگىلەرگە دىققەت قىلىڭ. |
|---|
| * ئاڭلاش قابىلىيىتىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى ياكى ئاڭلاش قابىلىيىتىنىڭ يوقىلىشى. |
| * قۇلاق ئىچىدە ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىك ھېس قىلىش. |
| * قۇلاقتا قايتا باشلىنىدىغان ياكى ئىلگىرىكىدىن ئېغىرلىشىدىغان غۇڭۇلداش ئاۋازى. |
| * قۇلاقتىن سۇيۇقلۇقنىڭ ئېقىشى. |
| * چېنىقىش جەريانىدا بويۇن ياكى بەلدە يېڭى ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىك پەيدا بولۇش. |
باش ئايلىنىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش ھەقىقەتەن بىئاراملىق ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا چوڭ توسالغۇ بولۇشى مۇمكىن. ئەمما سىز بۇنىڭ بىلەن ياشاشقا مەجبۇر ئەمەس. «ۋېستىبۇلار ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالاش ئۇسۇلى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق، ئۆزىڭىزنى كونترول قىلالايسىز. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، قورقماڭ ۋە كېچىكتۈرمەڭ، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزنى تەكشۈرۈپ، بۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى ياكى ئەمەسلىكىنى قارار قىلىدۇ ۋە زۆرۈر بولسا سىزنى مۇتەخەسسىسكە يوللايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ۋېستىبۇلار ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالاش ئۇسۇلى باش ئايلىنىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىشنى داۋالاشتا ئالاھىدە لايىھەلەنگەن مەشىقلەرگە ئاساسلانغان يۇقىرى ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى.
- بۇ سىزنىڭ مېڭىڭىز، ئىچكى قۇلىقىڭىزدىكى تەڭپۇڭلۇق سىستېمىسى، كۆزىڭىز ۋە بەدىنىڭىزدىكى سېنزورلار ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى قايتا مەشىقلەندۈرىدۇ.
- بۇ ئىنتايىن بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشى ئۈچۈن، ئۆيدە مەشىقلەرنى توغرا ۋە ئىزچىل ئورۇنداش ناھايىتى مۇھىم.
- ئەگەر سىزدە دائىم باش ئايلىنىش ياكى تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى بولسا، بۇنى سەل قارىماڭ، چوقۇم دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.
- ئەگەر داۋالاش جەريانىدا غەلىتە ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ