دوختۇرىڭىز سىزگە D ۋىتامىنى دورىسىنى يېزىپ بەردىمۇ؟ ياكى تونۇشلىرىڭىزنىڭ ئۇنى ئىشلىتىۋاتقانلىقىنى كۆردىڭىزمۇ؟ D ۋىتامىنى سۆڭەكلىرىمىزنى كۈچەيتىش ۋە ئىممۇنىتېت كۈچىمىزنى ئاشۇرۇش قاتارلىق نۇرغۇن ئىشلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بىز ئۇنى دائىم «قۇياش ۋىتامىنى» دەپ ئاتايمىز. ئەمما ھەممە ئادەم پەقەت قۇياش نۇرىدىنلا يېتەرلىك D ۋىتامىنى ئالالمايدۇ. دوختۇرلار بۇ دورىلارنى تەۋسىيە قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دورىلارنى ئىشلەتكەندە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان بىر قانچە نەرسە بار. بۈگۈن ئۇلار ھەققىدە سۆزلەيلى.
D ۋىتامىنى نېمە؟ نېمە ئۈچۈن ئۇ بىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىم؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، D ۋىتامىنى بەدىنىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا. ئۇنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرىنىڭ بىرى، بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن كالتسىينى بەدەننىڭ سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت.
ئويلاپ بېقىڭ، بىز قانچىلىك كالتسىيغا باي سۈت ۋە پىشلاق يېسەكمۇ، ئەگەر بەدىنىمىزدە يېتەرلىك D ۋىتامىنى بولمىسا، بۇ كالتسىي تولۇق سۈمۈرۈلمەيدۇ. ئىشىكنى ئېچىش ئۈچۈن ئاچقۇچقا ئېھتىياجلىق بولغىنىڭىزدەك، كالتسىينى سۈمۈرۈش ئۈچۈن D ۋىتامىنىغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
بۇنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكلىرىنىڭ بەزىلىرى:
- كۈچلۈك سۆڭەك ۋە چىشلار: كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى سۆڭەك ۋە چىشلىرىمىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. ئەگەر بۇلار يېتەرلىك بولمىسا، كىچىك بالىلارنىڭ سۆڭەكلىرىنى ئاجىزلاشتۇرىدىغان راخىت قاتارلىق كېسەللىكلەر ۋە چوڭلارنىڭ سۆڭەكلىرىنى ئاجىزلاشتۇرىدىغان ئوستېئوپوزوپروز قاتارلىق كېسەللىكلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوللايدۇ: D ۋىتامىنى بەدىنىمىزدىكى كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرىدىغان ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ دائىم ئۇچرايدىغان زۇكام ۋە يۆتەل قاتارلىق يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن مۇھىم.
- مېڭە ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقى: تەتقىقاتلاردا D ۋىتامىنىنىڭ مېڭىمىزنىڭ ساغلام ئىقتىدارى ۋە روھىي ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى بايقالغان.
D ۋىتامىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن بۇ ئىشلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ.
D ۋىتامىنى ناھايىتى بىخەتەر دورا بولسىمۇ، بەزى كىشىلەر ئۇنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كېرەك. D ۋىتامىنى دورىلىرىنى ئىچىشكە باشلاشتىن بۇرۇن، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، چوقۇم دوختۇرغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.
| داۋالىنىش ئەھۋالى | نېمىشقا دوختۇرغا ئېيتىشىڭىز كېرەك؟ (ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا) |
|---|---|
| قاندا يۇقىرى كالتسىي | بۇ ئەھۋالنى D ۋىتامىنى بىلەن كالتسىي ئىستېمال قىلىشنى كۆپەيتىش ئارقىلىق تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشكە بولىدۇ. |
| بۆرەك كېسىلى | D ۋىتامىنى بۆرەكتە ئاكتىپلىشىدۇ. ئەگەر بۆرەكتە مەسىلە بولسا، D ۋىتامىنى ۋە كالتسىي سەۋىيىسى قالايمىقانلىشىشى مۇمكىن. |
| جىگەر كېسىلى | جىگەر يەنە D ۋىتامىنىنىڭ ماددا ئالمىشىشىغا قاتنىشىدۇ. شۇڭا، ئەگەر جىگەر كېسىلىڭىز بولسا، ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. |
| ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، كرون كېسىلى، يارا خاراكتېرلىك كولىت) | بۇ خىل كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغاندا، بەدىنىڭىز D ۋىتامىنىنى سۈمۈرەلمەسلىكى مۇمكىن. شۇڭا، مىقدارىڭىزنى تەڭشەشكە توغرا كېلىشى مۇمكىن. |
| باشقا دورىلار، يېمەكلىكلەر ياكى ماددىلارغا بولغان ئاللېرگىيە | ئەگەر سىز ئىلگىرى D ۋىتامىنى ياكى باشقا نەرسىلەرگە ئالېرگىيىلىك بولغان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. |
| ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى ھامىلىدار بولۇشقا ئۇرۇنۇۋاتقان بولسىڭىز | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە D ۋىتامىنىغا بولغان ئېھتىياج ئوخشىمايدۇ. شۇڭا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ. |
| ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز | سىز قوبۇل قىلغان D ۋىتامىنىنىڭ ئاز بىر قىسمى سۈت ئارقىلىق بوۋاققا ئۆتىدىغان بولغاچقا، دوختۇرغا خەۋەر قىلىشىڭىز مۇھىم. |
بۇ دورىنى قانداق ئىشلىتىشىم كېرەك؟
D ۋىتامىنىدىن ئەڭ يۇقىرى ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن، ئۇنى توغرا ئىشلىتىش ناھايىتى مۇھىم.
ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، D ۋىتامىنى دورىسىنى ماي تەركىبى بار يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە ئىچىڭ.
D ۋىتامىنى مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن. بۇ ئۇنىڭ تولۇق سۈمۈرۈلۈشى ئۈچۈن ئاز مىقداردا مايغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا، سىزنىڭ D ۋىتامىنى دورىڭىزئۇنى بىر ئىستاكان سۈت، قېتىق، بىر پارچە پىشلاق ياكى ئاساسلىق تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىڭ. بۇ ئۇنى ئاچ قورساققا ئىستېمال قىلىشتىن كۆپ ئۈنۈملۈك. شۇنداقلا، ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئىستېمال قىلىشقا ئادەتلەنگەن ياخشى.
دوختۇر تەۋسىيە قىلغان مىقداردىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
ئەگەر دورا ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز نېمە قىلىسىز؟
ئەگەر بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا مىقدارىنى ئۆتكۈزۈۋېتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا مىقدارىنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىككى ھەسسە مىقداردا دورا ئىچىشكە بولمايدۇ.
ئەگەر سىز بەك كۆپ دورا ئىچسىڭىز (ئارتۇقچە مىقداردا دورا ئىچسىڭىز) نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟
ئەگەر سىز بەك كۆپ دورا ئىچىپ قويغانلىقىڭىزنى ئويلىسىڭىز، كېچىكتۈرمەڭ. دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. شۇنداقلا، مۇمكىن بولسا، مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ.
D ۋىتامىنى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغان باشقا دورىلار
ئەگەر سىز باشقا كېسەللىك ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ دورىلارنىڭ بەزىلىرى D ۋىتامىنى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بۇ دورىلار D ۋىتامىنىنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى ياكى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
تۆۋەندە پەقەت بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى:
- ئانتاسىدنىڭ تۈرلىرى
- بەزى دىئۇرېتىك دورىلار
- خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار (مەسىلەن، خولېستىرامىن، كولېستىپول)
- تارتىشما دورىلىرى (مەسىلەن، فېنىتوئىن)
- مىنېرال ماي
- ئورلىستات (ئورۇقلىتىش دورىسى)
بۇ تىزىملىك تولۇق ئەمەس، شۇڭا ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (باشقا دوختۇرلار بەلگىلىگەن دورىلار، ئايۇرۋېدا دورىلىرى، ۋىتامىنلار ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
ئەكىس تەسىرلىرى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.
كۆپىنچە كىشىلەر D ۋىتامىنىنىڭ ھېچقانداق چوڭ ئەكىس تەسىرىنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە، بولۇپمۇ مىقدارى بەك يۇقىرى بولغاندا، بەزى ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم.
| D ۋىتامىنىنى ئىشلىتىشنىڭ مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلىرى | |
|---|---|
| 🚨 دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار | |
| ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر | تېرە قىزىرىشى، قىچىشىش، يۈز، لەۋ ياكى تىلنىڭ شىشىشى، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش. |
| كالتسىي مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ ئالامەتلىرى | ئادەتتىن تاشقىرى دەرىجىدە ئارتۇقچە ئۇسساش، كۆپ سىيىش، كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش، قالايمىقانلىشىش، قاتتىق چارچاش، سۆڭەك ئاغرىش. |
| 🩺 ئەگەر داۋاملاشسا ياكى بىئارام قىلسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. | |
| ئىچ قېتىش | قۇرغاق ئاشقازان. |
| ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى | ئىشتىھانىڭ تۆۋەنلىشى. |
| كۆڭۈل ئاينىش | قۇسقۇسى كېلىدىغاندەك ھېس قىلىش. |
دورىلارنى قانداق قىلىپ بىخەتەر ساقلايسىز ۋە تاشلىۋېتىسىز؟
دورىلار توغرا ئىشلىتىلسە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما خاتا ئىشلىتىلسە خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ئۇلارنى بىخەتەر ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
- بالىلار ۋە ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ.
- ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا (15-30 سېلسىيە گرادۇس ئارىلىقىدا) يورۇقلۇق ۋە نەملىكتىن يىراق ساقلاڭ. ھاجەتخانىدا ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.
- ھەرگىز مۇددىتى ئۆتكەن دورىلارنى ئىشلەتمەڭ.
مۇددىتى ئۆتكەن ياكى كېرەكسىز دورىلارنى تاشلىغاندا، ئۇلارنى ئەخلەتكە تاشلىماسلىق كېرەك. ئۇلارنى تاشلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى دورىلارنى قاچىدىن ئېلىپ، ئىشلىتىلگەن قەھۋە قالدۇقى، تۇپراق ياكى مۈشۈك تەرەتلىرى قاتارلىق نەرسىلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ، مەھكەم پېچەتلەنگەن خالتىغا سېلىشتۇر. ئەگەر ئېنىق ئەمەس بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، بەلگىلەنگەن ۋاقىت ئىچىدە ۋىتامىن D تابلېتكىسىنى ئىچىڭ. دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ ياكى ئۆزىڭىزگە لازىم بولغاندىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
- ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، D ۋىتامىنى دورىسىنى سۈت ياكى قېتىق قاتارلىق ياغ تەركىبى بار يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە ئىچىڭ.
- باشقا كېسەللىكلىرىڭىز (بولۇپمۇ بۆرەك ۋە جىگەر كېسەللىكلىرى) ۋە ئىچىۋاتقان باشقا بارلىق دورىلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا مەلۇمات بېرىڭ.
- ئەگەر سىزدە كالتسىي مىقدارىنىڭ يۇقىرىلىقىنىڭ ئالامەتلىرى، مەسىلەن، ھەددىدىن زىيادە ئۇسساش ۋە تېز-تېز سىيىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، D ۋىتامىنى ئىچىۋاتقاندا، تەركىبىدە كالتسىي، ماگنىي ياكى فوسفور بار باشقا ئوزۇقلۇق قوشۇمچە ماددىلىرىنى ئىچىشتىن ساقلىنىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ