بەدىنىڭىزگە قانداق قارايسىز؟ «بەدەن ئىجابىيلىقى» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ سۆز بەدىنىڭىزنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ئۇنى سۆيۈش ۋە تەبرىكلەشنى كۆرسىتىدۇ. ئەمەلىيەتتە، بەدىنىڭىزنى ھەمىشە سۆيۈش چوڭ يۈك بولۇشى مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بەدىنىڭىز ھەققىدە دائىم سەلبىي ئويلىنىش ئادەمنى چارچىتىدۇ. ئەمما ئۆزىڭىزنى ئۇنى ھەمىشە سۆيۈشكە مەجبۇرلاشقا ئۇرۇنۇشمۇ شۇنداق. بۇ مەسىلىگە ياخشى ھەل قىلىش چارىسى ياكى ئوتتۇرا يول، يەنى «بەدەن بىتەرەپلىكى» دېگەن ئۇقۇم بار. بۇ دېگەنلىك بەدىنىڭىزگە بولغان قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىش، ئۇنىڭ سىزگە تەمىنلىگەن مۇلازىمىتىگە قاراش ۋە ئۇنى قانداق بولسا شۇنداق قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىش دېگەنلىك. بۇ ھەقتە تېخىمۇ چوڭقۇرراق سۆزلەشەيلى.
بەدەن نېيتراللىقى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا،
بەدەن بىتەرەپلىكى بەدىنىڭىزگە بىتەرەپ قاراشتۇر. بۇ دېگەنلىك، بەدىنىڭىزدىكى «كەمچىلىكلەر» نى ياقتۇرمايسىز، ئۇنى سۆيۈشكە كۆپ ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلمايسىز. بەدىنىڭىز بىلەن تىنچلىقتا، ھېچقانداق توقۇنۇشسىز ياشىيالايسىز. بۇنى مۇنداق ئويلاڭ. ئۆيىڭىزدىكى ئورۇندۇق ھەققىدە. سىز ئۇ ئورۇندۇقنى ياقتۇرمايسىز، ئۇنى ياقتۇرمايسىز. ئەمما ئۇنىڭ سىزنىڭ ئولتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى، خىزمىتىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدىغانلىقىنى بىلىسىز. سىز ئۇ ئورۇندۇقنى ھۆرمەتلەيسىز. بەدەن بىتەرەپلىكىنىڭ ئەڭ مۇھىم نۇقتىسى مۇشۇ. بەدىنىڭىز بۇ دۇنيادا ياشاشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قاتناش ۋاسىتىسىگە ئوخشايدۇ. بەدەن شەكلىڭىز، چوڭ-كىچىكلىكىڭىز، تېرە رەڭگىڭىز، جىنسىڭىز، فىزىكىلىق ئىقتىدارىڭىز قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر. بەدەن بىتەرەپلىكىنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى
سىزنىڭ تاشقى قىياپىتىڭىز ھەققىدە ئارتۇقچە ئويلىنىشىڭىزنى توختىتىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ پەقەت ھاياتىڭىزنىڭ بىر قىسمى ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشتۇر. بەدىنىڭىزنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى ئويلاڭ. پۇتلىرىڭىز سىزنى ھەممە يەرگە ئېلىپ بارىدۇ. قوللىرىڭىز بىلەن سۆيگەن كىشىلىرىڭىزنى قۇچاقلىيالايسىز. مېڭىڭىز بىلەن يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنەلەيسىز، ئويلىيالايسىز ۋە يارىتالايسىز. بەدەن بىتەرەپلىكى دىققىتىڭىزنى بۇ نەرسىلەرگە مەركەزلەشتۈرۈشنى كۆرسىتىدۇ. شۇنداقلا، ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى مېنوپاۋزا يۈز بەرگەندە، بەدىنىڭىز تەبىئىي ھالدا ئۆزگىرىدۇ. بۇ ئۇقۇم سىزگە بۇ ئۆزگىرىشلەرنى بەك ئەنسىرىمەي، ھاياتىڭىزنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە قوبۇل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەنە جەمئىيەتنىڭ سىزگە قويغان «بەك ئورۇق» ۋە «بەك سېمىز» دېگەندەك بەلگىلىرى ۋە ئۇلار بىلەن بىللە كېلىدىغان ئۈمىدسىزلىكلەرنى ھەل قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. بەدىنىڭىزگە بىتەرەپ قاراشقا باشلىغاندا، ئۆزىڭىزنى ۋە باشقىلارنى بەلگىلەپ باھا بېرىش ئېھتىماللىقىڭىز تۆۋەنلەيدۇ.
سېمىزلىك كېسەل ياكى تەنبەللىك دېگەنلىك ئەمەس. ئورۇقلۇق ساغلام دېگەنلىك ئەمەس. بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى بىزگە تاشقى كۆرۈنۈشكە ئاساسلانغان بۇ خىل ئەپسانىلەردىن قۇتۇلۇشنى ئۆگىتىدۇ.
بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى بىلەن بەدەننىڭ ئىجابىيلىقىنىڭ پەرقى نېمە؟
بۇ ئىككى ئۇقۇمنىڭ ھەر ئىككىسى بەدىنىمىز ھەققىدە ئىجابىي ئويلىنىشىمىزغا ياردەم بەرسىمۇ، ئۇلارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىدا روشەن پەرق بار. بەدەن ئىجابىيلىقى «مەن بەدىنىمنى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر سۆيىمەن» دېگەنلىك. بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى «بەدىنىم ماڭا ياشاشقا ياردەم بېرىدۇ، شۇڭا مەن ئۇنى ھۆرمەتلەيمەن» دېگەنلىك. تۆۋەندىكى جەدۋەل بۇ پەرقنى تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
| خاسلىق | بەدەن ئىجابىيلىقى | بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى |
|---|
| ئاساسلىق مەقسەت | بەدەن قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئۇنى سۆيۈش ۋە تەبرىكلەش. | بەدەنگە ھۆرمەت قىلىش ۋە ئۇنى قوبۇل قىلىش، ئۇنىڭ كۆرۈنۈشىدىن كۆرە ئۇنىڭ ئورۇندىغان فۇنكسىيەلىرىنى قەدىرلەش. |
| دىققەت قىلىڭ | بەدەننىڭ كۆرۈنۈشىگە دىققەت قىلىش ۋە ئۇنىڭغا قارىتا ئىجابىي ھېسسىياتلارغا ئىگە بولۇش. | بەدەننىڭ ئورۇندىغان فۇنكسىيەلىرى (يول يۈرۈش، نەپەس ئېلىش، ئويلاش) توغرىسىدا. |
| ھېسسىياتلار | بەدىنىڭىزگە ھەمىشە خۇشال ۋە ئىجابىي قاراشتا بولۇش بېسىمى بولۇشى مۇمكىن. | ئادەم بەدەن ھەققىدە ياخشى ياكى يامان ئويلىنىپ ئولتۇرماي، تىنچلىق ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسى يارىتىشقا تىرىشىدۇ. |
| تەنقىد | بەزىدە بۇ «زەھەرلىك ئىجابىيلىققا» ئايلىنىپ قالىدۇ، يەنى ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي ھېسسىياتىڭىزنى باستۇرۇپ تۇرۇپ، ئۆزىڭىزنى خۇشال بولۇشقا مەجبۇرلاشقا ئۇرۇنۇش. | بەزىلەر ئۈچۈن، بۇ بەدەنگە بولغان ھەقىقىي ھېسسىياتلارنى (بولۇپمۇ سەلبىي ھېسسىياتلارنى) نەزەردىن ساقىت قىلىش ياكى باستۇرۇشقا ئوخشاش ھېس قىلىنىشى مۇمكىن. |
بەزى كىشىلەر بەدەن ئىجابىيلىقى ئۇقۇمىنى تەنقىد قىلىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، بەدىنىڭىزنى ھەر ۋاقىت شەرتسىز سۆيۈش رېئاللىققا ئۇيغۇن ئەمەس. بۇنى قىلالمىسىڭىز، «بۇ مېنىڭ ئەقلىم، ئەقلىم توغرا ئەمەس» دەپ ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەشكە ئازار بېرىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بەدەن بىتەرەپلىكى بەدىنىڭىز ھەققىدە ھېچنېمە ھېس قىلماسلىقىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. ئەكسىچە، ئۇ
ئۆزىنى يامان كۆرۈش ۋە ئۆزىنى سۆيۈشتىن ئىبارەت ئىككى چەكتىن ئاشقانلىق ئوتتۇرىسىدا ئوتتۇرا يول يارىتىدۇ. بۇ بىتەرەپلىك سىزنىڭ ئەقلىڭىزنى كېرەكسىز، بىئارام قىلىدىغان ئوي-پىكىرلەردىن ئازاد قىلىدۇ.
بەدەن نېيتراللىقىنى قانداق مەشىق قىلىشقا باشلايسىز؟
بۇ بىر كېچىدىلا قىلغىلى بولىدىغان ئىش ئەمەس، ئەمما بۇ سەپەرنى كىچىك قەدەملەر بىلەن باشلىسىڭىز بولىدۇ.
- بەدىنىڭىز بىلەن يارىشىڭ: بەدىنىڭىز ھەققىدىكى ياخشى ياكى يامان نەرسىلەر توغرىسىدا پاراڭلىشىشتىن يىراق تۇرۇڭ ۋە پەقەت «مەن مەۋجۇت، مېنىڭ بەدىنىم مەۋجۇت» دېگەننى قوبۇل قىلىڭ.
- نېيترال جەزملەشتۈرۈشلەرنى سىناپ بېقىڭ: بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە تەمىنلىگەن خىزمەتلىرى ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ ۋە ئۇلار ھەققىدە ئاددىي جۈملىلەرنى يېزىپ چىقىشنى ياكى ئۆزىڭىزگە ئاۋاز چىقىرىپ ئېيتىشنى مەشىق قىلىڭ. مەسىلەن، « كۆزۈم ماڭا گۈزەل نەرسىلەرنى كۆرۈشكە يول قويىدۇ» ياكى «قوللىرىم ماڭا يېقىنلىرىمنى قۇچاقلاشقا يول قويىدۇ».
- كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: ئۆزىڭىزنىڭ ئالاھىدە قابىلىيىتىڭىز، باشقىلارنىڭ سىزگە قىلغان ماختاشلىرى ۋە ياخشى قىلغان ئىشلىرىڭىز ھەققىدە ئويلاڭ. بۇلارنىڭ چوقۇم تاشقى قىياپىتىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى ناتايىن.
- ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىن پايدىلىنىشىڭىزغا دىققەت قىلىڭ: سىزنى بىئارام قىلىدىغان ياكى ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرىدىغان ھېساباتلار ۋە مەزمۇنلارنى توسۇڭ ياكى يوشۇرۇڭ.
- « دىئېتا تۇتۇش »تىن يىراق تۇرۇڭ: ئاچ قالغاندا يەڭ، تويغاندا توختىتىڭ. بۇنى «سېزىمچان يېيىش» دەپ ئاتايمىز. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە بەدىنىڭىزگە ئاسان بولغان يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ.
- ئۆزىڭىزگە راھەت كىيىملەرنى كىيىڭ: باشقىلارنىڭ كۆڭلىنى ئېلىش ئۈچۈن ئەمەس، بەلكى ئۆزىڭىزگە راھەت ۋە ئەركىن كىيىشكە بولىدىغان كىيىملەرنى تاللاڭ.
- چېنىقىش: چېنىقىش پەقەت ئورۇقلاش ياكى تاشقى قىياپىتىنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلىدۇ. ماڭىڭ، يۈگۈرۈڭ، ئۇسسۇل ئوينىڭ، خالىغان ئىشىڭىزنى قىلىڭ.
- باشقىلارنىڭ بەدىنى ھەققىدە پاراڭلىشىشتىن ساقلىنىڭ: باشقىلارنى «سېمىز»، «ئورۇق» ياكى «پاكار» دەپ ئاتاشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ. ھەممىمىزنىڭ بەدىنى ئوخشىمايدۇ، بۇ ئۇنى گۈزەل قىلىدۇ.
ئاخىرىدا، بەدىنىڭىز بىلەن قانداق ياشاشنى ئۆزىڭىز تاللايسىز. ئەڭ مۇھىمى، ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغاننى تېپىش.
ئەمما ئەگەر بۇ ئىشلارنى ئۆزىڭىز ھەل قىلىش تەس بولسا ياكى بەدىنىڭىز ئۈچۈن دائىم قايغۇ، ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك ھېس قىلسىڭىز، كەسپىي روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى ياكى دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈشتىن ئىككىلەنمەڭ. شۇنداقلا، ئەگەر يېمەك-ئىچمەك توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، كەسپىي يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى بەدىنىڭىزنى يامان كۆرۈش بىلەن ئۇنى سۆيۈش ئوتتۇرىسىدىكى ساغلام ئوتتۇرا يول.
- بەدىنىڭىزنىڭ قانداق كۆرۈنىدىغانلىقى توغرىسىدا ئەنسىرەشنى توختىتىپ، ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا كۆرسىتىدىغان خىزمىتىگە ( يول يۈرۈش ، ئويلاش، ھېس قىلىش) دىققەت قىلىڭ.
- ئەگەر بەدىنىڭىزنى ھەمىشە «سۆيەلمىسىڭىز» مەسىلە ئەمەس. ئۇنىڭغا ھۆرمەت قىلىش ۋە ئۇنى قوبۇل قىلىش يېتەرلىك.
- بۇ سەپەرنى «ئىككى پۇتۇم سەۋەبىدىن ماڭالايمەن» دېگەندەك ئاددىي، بىتەرەپ ئوي-پىكىرلەر بىلەن باشلاڭ.
- ئەگەر بەدىنىڭىز ھەققىدىكى ئوي-خىياللار سىزنى بەكلا بىئارام قىلسا، كەسپىي ياردەمگە ئېرىشىش كۈچلۈكلۈكنىڭ ئالامىتى. بۇنىڭ ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى، بەدەننىڭ ئاكتىپلىقى، روھىي ساغلاملىق، بەدەن ئوبرازى، ئۆزىگە ئىشىنىش، ساغلاملىق، يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ