سىز ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا ياكى گۈزەللىك بىلوگلىرىدا كىشىلەرنىڭ يۈزى ۋە بوينىنى چىرايلىق سىلىقلانغان تاش بىلەن ئاستا سۈرتكەنلىكى توغرىسىدىكى سىنلارنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇ «گۇا شا» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنى كۆرگەندە، «بۇنىڭدا نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟ تېرىڭىزنى تاش بىلەن سۈرتۈشنىڭ پايدىسى بارمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ماقۇل، بۈگۈن بىز گۇا شا ھەققىدە باشتىن-ئاخىر سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گۇا شا دېگەن نېمە؟
گۇاشا شەرقىي ئاسىيا دۆلەتلىرىدە، بولۇپمۇ جۇڭگودا مىڭ يىللاردىن بۇيان قوللىنىلىپ كېلىۋاتقان ئەنئەنىۋى داۋالاش ئۇسۇلى. بۇ ئۇسۇلدا تەربىيەلەنگەن دوختۇر كىچىك، سىلىق گىرۋەكلىك ئەسۋاب ئارقىلىق تېرىڭىزنى بىر يۆنىلىشتە ئاستا سۈرتۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بەزى كىشىلەر «تېرە قىرىۋېتىش» دېگەن سۆزنىمۇ ئىشلىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئەمەلىيەتتە ئاغرىقلىق قىرىۋېتىش ئەمەس.
ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابىتىگە ئاساسلانغاندا، بەدىنىمىزنىڭ ساغلام ياشىشى «چى» دەپ ئاتىلىدىغان ئېنېرگىيەنىڭ پۈتۈن بەدەنگە توسالغۇسىز ئېقىشىغا باغلىق. ئۇلار بۇ ئېنېرگىيە ئېقىمى بىر يەردە توسۇلۇپ قالسا، كېسەللىك ۋە ئاغرىق باشلىنىدۇ، دەپ قارايدۇ. گۇا شانىڭ مەقسىتى بۇ توسۇلۇپ قالغان ئېنېرگىيەنىڭ قايتا ئەركىن ئېقىشىغا يول قويۇشتۇر.
بۇ بەزىدە «تەڭگە قويۇش» ياكى « تېرە قىرىۋېتىش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ ئۇسۇل ئىندونېزىيەدە «كېرىكان» ۋە ۋېيتنامدا «سائو گىئو» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
غەرب تېبابىتى بىلەن ئوخشاشلىقلار
بۇ ئۇسۇل بىزنىڭ دۆلىتىمىزدە يېڭى بولسىمۇ، فىزىكىلىق داۋالاش ۋە خىروپراكتىكا دوختۇرلىرى ئوخشاش ئۇسۇلنى قوللىنىدۇ. ئۇ «ئاساسلىق ياردەملىك يۇمشاق توقۇلمىلارنى ھەرىكەتلەندۈرۈش (IASTM)» دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ يەنە تارتىشىپ قالغان مۇسكۇللار ۋە يارا توقۇلمىلىرىنى بوشىتىش ئۈچۈن ئوخشاش قورالنى ئىشلىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ يەردە «چى» ئېنېرگىيەسى ھەققىدە سۆز يوق. بۇ پۈتۈنلەي مۇسكۇل ۋە توقۇلمىلارغا مەركەزلەشكەن ئۇسۇل.
گۇئاشا مەسسىجىنى قانداق قىلىش كېرەك؟
بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللانغاندا، ئالدى بىلەن بەدىنىڭىزنىڭ ئاغرىغان يېرىگە ماي سۈرتۈلىدۇ. ئاندىن، تېرەڭىزنىڭ ئۇزۇنلۇقى ۋە ئاستىغا قاراپ ئۇۋىلاش ئۈچۈن تاشقا ئوخشايدىغان گۇئا شا ئۈسكۈنىسى ئىشلىتىلىدۇ.
بۇنداق قىلغاندا، تېرە ئاستىدىكى ئىنتايىن ئىنچىكە قان كاپىللانىرلىرى سۇنۇپ كېتىدۇ. نەتىجىدە، تېرىدە كىچىك، قىزىل نۇقتىلار پەيدا بولىدۇ. بۇ تېرە قىزىرىشىغا ئوخشايدۇ. بۇ تېبابەتتە «(پېتېخىيا)» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنىڭدىن قورقۇپ كەتمەڭ، ئۇ بىر نەچچە كۈندىن كېيىن پۈتۈنلەي يوقىلىدۇ.
داۋالاش دوختۇرى بېسىمنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇشى مۇمكىن، ئەمما پەقەت سىز بەرداشلىق بېرەلەيدىغان دەرىجىدە.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ،گۇاشا ئاغرىقلىق داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس، بولۇپمۇ يۈزگە سۈرتكەندە ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن ئىشلىتىش كېرەك.
بۇ داۋالاشنى بەدەننىڭ ھەر قانداق يېرىدە، مەسىلەن دۈمبە، بوين ، قول، پۇت ۋە دۈمبە قاتارلىق جايلاردا قىلىشقا بولىدۇ.
بۇنىڭ قانداق پايدىلىرى بار؟
تېرىمىزنى بۇنداق ئۇۋىلىغاندا، بەدىنىمىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئاكتىپلىشىشىغا ئىشىنىلىدۇ. بەزى تەتقىقاتلاردا بۇنىڭ قان ئايلىنىشىنى ياخشىلايدىغانلىقى، ئاغرىقنى پەسەيتىدىغانلىقى ۋە شۇ رايوننىڭ ساقىيىش جەريانىنى تېزلەشتۈرىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ تېمىدا كەڭ كۆلەملىك ئىلمىي تەتقىقاتلار يەنىلا ئېلىپ بېرىلىۋاتىدۇ، شۇڭا بۇ نەتىجىلەرگە %100 كاپالەتلىك قىلغىلى بولمايدۇ.
| سالامەتلىك ئەھۋالى | تەتقىقاتلار نېمە دەيدۇ |
|---|---|
| تارتىشىپ قالغان مۇسكۇللار | ئۇ تارتىشىپ قالغان مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇشقا ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. |
| مىگرېن | بىر تەتقىقاتتا، گۇا شا 14 كۈنلۈك داۋالاشنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە باش ئاغرىقىنى پەسەيتكەنلىكى بايقالغان، ئەمما تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا ئېھتىياجلىق. |
| بويۇن ئاغرىقى | بىر تەتقىقاتتا، ئۇزۇن مۇددەتلىك بوينى ئاغرىقى بار كىشىلەرنىڭ ئاغرىقى قىسقا مۇددەتلىك كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە يېنىكلىگەنلىكى بايقالغان. |
| پېرىمېنوپاۋزا ئالامەتلىرى | بىر تەتقىقاتتا، ھەپتىدە بىر قېتىم 8 ھەپتە گۇا شا بىلەن مەشق قىلىش ئارقىلىق ئۇيقۇسىزلىق ۋە ئارتۇق تەرلەش قاتارلىق ئالامەتلەرنىڭ يېنىكلىتىلگەنلىكى بايقالغان. |
| ئېمىزىش مەزگىلىدە كۆكرەك تولۇپ كېتىش | بىر تەتقىقاتتا، ئېمىزىش جەريانىدا كۆكرەك شىشىپ ئاغرىغاندا، گۇا شا ئاغرىقنى پەسەيتىپ، ئېمىزىشنى ئاسانلاشتۇرىدىغانلىقى بايقالغان. |
| باشقا ئەھۋاللار | يەنە بەزى قاراشلار باركى، ئۇ B تىپلىق جىگەر ياللۇغى ۋە تۇرېتتا سىندرومى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن، ئەمما بۇلارنى جەزملەشتۈرىدىغان يېتەرلىك دەلىل يوق. |
بەزىدە بۇ نەتىجىلەر «پلاسېبو ئۈنۈمى» سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. يەنى، مەلۇم بىر داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ سىزگە ياردەم بېرىدىغانلىقىغا قەتئىي ئىشەنسىڭىز، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزدە ياخشىلىنىشنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
بۇنىڭ قانداق قوشۇمچە تەسىرى ۋە خەۋپ-خەتىرى بار؟
گۇئاشا ئادەتتە بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلى دەپ قارىلىدۇ، ئەمما بەزى كىشىلەر ئازراق ئەكىس تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.
- تېرىدە كۆكۈرۈش ياكى رەڭگى ئۆزگىرىشى مۇمكىن.
- داۋالاشتىن كېيىن ئازراق ئاغرىش ياكى كۆكۈرۈش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
- بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە 3-4 كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ.
- ئۈسكۈنىنى توغرا تازىلىمىغاندا، باكتېرىيە يۇقۇملىنىشى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.
گۇاشا قىلىشقا ماھىر بولمىغانلار كىم؟
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى بەزى سالامەتلىك مەسىلىلىرى بار كىشىلەرگە ماس كەلمەيدۇ. بۇ ئۇسۇلنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ سىز ئۈچۈن بىخەتەر ياكى ئەمەسلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ.
| بۇ داۋالاشنى كىملەر قىلماسلىقى كېرەك؟ | |
|---|---|
| دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار | قان ئايلىنىش مەسىلىسى بار كىشىلەر |
| قان ئۇيۇشۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قان سۇيۇلدۇرۇش دورىسى ئىچىۋاتقان كىشىلەر | ھامىلىدار ياكى ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىغان ئاياللار |
| تېرىسىدە ئاكتىپ يۇقۇملىنىش، يارىلىنىش ياكى راك كېسىلى بار كىشىلەر | ئۆتكەن بىر ئايدا يۈزىگە «(بوتۇلىنۇم توكسىنى)» ياكى «(تولدۇرغۇچ)» قاتارلىق ئوكۇللارنى ئىشلەتكەن كىشىلەر |
| پسورىئاز ياكى روزاسېئا قاتارلىق تېرە كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر بۇنى يۈزىگە ئىشلەتمەسلىكى كېرەك. | |
گۇئاشا ئۈسكۈنىلىرى ۋە ئۇنى ئۆيدە قانداق قىلىش كېرەك
گۇئاشانى ئورۇنداش ئۈچۈن ھەر خىل قوراللار ۋە ماتېرىياللار ئىشلىتىلىدۇ. ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەنلىرى گۈل كۋارتس ۋە ياشما تاش قاتارلىق سىلىقلانغان تاشلاردىن ياسالغانلىرى. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ مەقسەت ئۈچۈن ياشما تاش رولىكىنىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
ئەگەر بۇنى ئۆيدە قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم ئىش، ھەر قېتىم ئىشلەتكەندىن كېيىن ئۈسكۈنىنى سوپۇن بىلەن پاكىز يۇيۇش. شۇنداقلا، ئۈسكۈنىدە ئەڭ كىچىك يېرىق ياكى سۇنۇق بولسا، ئۇنى ئىشلەتمەڭ. بۇ تېرىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
يۈزگە گۇا شا ئىشلىتىشنىڭ توغرا ئۇسۇلى
ئەگەر بۇنى يۈزىڭىزگە سىناپ باقماقچى بولسىڭىز، تۆۋەندىكى قەدەملەرگە ئەگىشىڭ.
1. تازىلاش: ئالدى بىلەن قول ۋە يۈزىڭىزنى پاكىز تازىلاڭ. گۇئا شا قورالىمۇ پاكىز بولۇشى كېرەك.
2. ماي سۈرتۈڭ: يۈزىڭىزگە ماس كېلىدىغان يۈز مايى ياكى سۇيۇقلۇق سۈرتۈڭ. بۇ ئۈسكۈنىنىڭ تېرىڭىزدە ئاسانراق سىيرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر تېرىڭىزدە دانىخورەك ياكى سەزگۈرلۈك بولسا، مايسىز مەھسۇلات تاللاڭ.
3. ئۈسكۈنىنى قانداق تۇتۇش كېرەك: ئۈسكۈنىنى تېرىگە تېگىدىغان قىلىپ 35-45 گرادۇسلۇق بۇلۇڭدا تۇتۇڭ.
4. بېسىم: ئوتتۇراھال بېسىمنى ناھايىتى يېنىك قىلىڭ. ھەرگىز بەك قاتتىق باسماڭ.
5. قوللىنىش ئۇسۇلى: ھەمىشە يۈزنىڭ ئىچىدىن سىرتقا قاراپ، ئاستىدىن ئۈستىگە قاراپ مەسساج قىلىڭ .
- بوينى: بوينىنىڭ دۈمبىسىدىن باشلاپ قۇلاققا قاراپ يۇقىرىغا قاراپ سۈرتۈڭ.
- جاغ رايونى: ئېڭەكنىڭ ئوتتۇرىسىدىن باشلاپ جاغ سىزىقى بويىچە قۇلاققا قاراپ سۈرتۈڭ.
- يۈز: يۈزنى سىرتىغا قاراپ قۇلاققا قاراپ سۈرتۈڭ.
- كۆز ئاستى: كۆز ئاستىدىن قۇلاققا قاراپ ئاستا ھەرىكەتلەندۈرۈڭ.
- پېشانە: قاشنىڭ ئوتتۇرىسىدىن چاچ سىزىقى باشلانغان جايغىچە يۇقىرىغا قاراپ سۈرتۈڭ.
بەزى مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، بۇنى ھەپتىدە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم قىلىش ياخشى نەتىجىگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- گۇاشا جۇڭگودىن كەلگەن قەدىمكى داۋالاش ئۇسۇلى، ئەمما ئۇنىڭ پايدىسىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن يەنىلا كەڭ كۆلەمدە ئىلمىي تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.
- بۇنىڭ مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە ئىششىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقىغا ئىشىنىلىدۇ، ئەمما نەتىجىسى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
- گۇئاشا قىلغاندا ئاغرىق ھېس قىلىش ياخشى ئەمەس. بولۇپمۇ يۈزگە قىلغاندا ئىنتايىن مۇلايىم بولۇشىڭىز كېرەك.
- دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار، قان ئۇيۇشۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقانلار ۋە ھامىلىدار ئاياللار بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلىدىن ساقلىنىشى كېرەك.
- بۇ ئۇسۇلنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ سىز ئۈچۈن مۇۋاپىق ۋە بىخەتەر ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ