دىسبىئوز دېگەن نېمە؟ بەدىنىڭىزدىكى كىچىك دوستلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئۆگىنىۋالايلى!

سىز ھەرگىز «دىسبىئوز» دېگەن نەرسىنى ئاڭلىغانمۇ؟ بەلكىم ئاشقازان ئاغرىقى ياكى تېرە مەسىلىسى بولغاندا بۇ سۆزنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىلمىي ئاتالغۇغا ئوخشاش ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇ ناھايىتى ئاددىي. بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدىكى باكتېرىيە، ۋىرۇس ۋە زەمبۇرۇغ قاتارلىق كىچىك ئورگانىزملارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى ھەققىدە. بۈگۈن بۇ ھەقتە دوستىمىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندەك تەپسىلىي پاراڭلىشايلى، بولامدۇ؟

دىسبىئوز دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ماقۇل، باشتىن باشلايلى. بەدىنىمىز ئاجايىپ جاي. بەدىنىمىزنىڭ ئىچى ۋە سىرتىدا بىزگە ياردەم بېرىدىغان مىليونلىغان كىچىك ئورگانىزملار بار. بۇ ئورگانىزملار شەكىللەندۈرگەن جەمئىيەت ياكى ئېكولوگىيە سىستېمىسى مىكرو بىئوم دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇنى باغچىڭىزغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. باغچىدا ياخشى، پايدىلىق ئۆسۈملۈكلەر، بەزىدە ئوت-چۆپلەر بار. شۇنىڭغا ئوخشاش، مىكرو بىئومىمىزدا ياخشى، پايدىلىق مىكروبلار بار، شۇنداقلا ئازراق قىيىنچىلىق تۇغدۇرىدىغان مىكروبلارمۇ بار.

شۇڭا، بۇ ياخشى مىكروبلار بىلەن باشقا مىكروبلار ئوتتۇرىسىدا تەڭپۇڭلۇق ۋە كۆپ خىللىق بولۇشى كېرەك. مىكروبلىرىمىزدا ھەر بىر تۈردىن ئازراق مىقداردا بولسا ساغلام بولىدۇ. دىسبىئوز دېگەنلىك، بۇ تەڭپۇڭلۇق يوقىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك ياكى ياخشى مىكروبلارنىڭ سانى ئازىيىدۇ، ياكى بەزى ناچار مىكروبلار ئېشىپ كېتىدۇ، پۈتكۈل سىستېما قالايمىقانلىشىدۇ. بۇ خۇددى باغدىكى ئوت-چۆپلەرنىڭ ياخشى مىكروبلارنى سىقىپ چىقىرىشىغا ئوخشايدۇ. ئاندىن، بەدىنىمىز بۇ مىكروبلاردىن ئېھتىياجلىق بولغان ياردەمگە ئېرىشەلمەيدۇ.

دىسبىئوز ماڭا قانداق تەسىر قىلىدۇ؟

ھازىر سىز بەلكىم «ماقۇل، بۇ مىكروبلار تەڭپۇڭلۇقىنى يوقاتسا، ماڭا نېمە بولىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، بۇ بىزگە ئويلىغىنىمىزدىنمۇ كۆپرەك تەسىر كۆرسىتىدۇ.

چۈنكى، ھەر قانداق مىكرو ئورگانىزمنىڭ كۆپ خىللىقى ۋە تەڭپۇڭلۇقى تۆۋەنلىگەندە، بىر خىل مىكرو ئورگانىزمنىڭ باشقىلارغا قارىغاندا كۈچلۈك بولۇپ، پۈتۈن يەرنى ئىگىلىۋېلىشى ئاسانلىشىدۇ. بۇنداق ئەھۋالدا، دىسبىئوز يۈز بەرگەندە، بەدىنىمىزدىكى مىكروبلار ۋە سىرتتىن كەلگەن مىكروبلار سەۋەبىدىن كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئاشىدۇ.

پەقەت بۇلا ئەمەس، بەلكى مىكرو بىئومىمىز بىزگە نۇرغۇن مۇھىم مۇلازىمەتلەرنى تەمىنلەيدۇ. مەسىلەن، ئەگەر بىز ئۈچەي مىكرو بىئومىمىزنى ئالساق، ئۇ بەدىنىمىزگە نۇرغۇن جەھەتلەردىن ياردەم بېرىدۇ. بۇ كىچىك دوستلار يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىشتىن تارتىپ بەزى ۋىتامىنلارنى ئىشلەپچىقىرىشقىچە، بىزگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، دىسبىئوز بۇ مۇلازىمەتلەرنىڭ ھەممىسىنى بۇزۇۋېتىشى مۇمكىن.

ئۈچەي دىسبىئوزىنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

ئۈچەيدىكى باكتېرىيەلەرنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى، يەنى ئۈچەي دىسبىئوزى دەپ ئاتىلىدۇ، ئاشقازان-ئۈچەي (GI) سىستېمىمىزنىڭ ھەر خىل كېسەللىكلىرى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. مەسىلەن:

• باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشلار: «H. pylori» ۋە «C. difficile» قاتارلىق باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشلار.
• ئىنچىكە ئۈچەي باكتېرىيەلىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپىيىشى (SIBO): بۇ ئىنچىكە ئۈچەيدە باكتېرىيەلەرنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپىيىشىنى كۆرسىتىدۇ.
• ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسەللىكلىرى: مەسىلەن، يارىلىق كولىت ۋە كرون كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• كۆپ ئۇچرايدىغان ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى: قورساق كۆپۈش، ئىچ سۈرۈش، ئىچ قېتىش، ئاشقازاننىڭ كۆپۈشى قاتارلىقلار.

لېكىن ھېكايە بۇنىڭ بىلەنلا تۈگىمەيدۇ. سىز بىزنىڭ ئۈچەي مىكروبيومىمىزنىڭ مېڭىمىز ۋە باشقا نۇرغۇن بەدەن سىستېمىلىرىمىز بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بۇنىڭ مەنىسى:

• ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز بىلەن.
• نېرۋا سىستېمىمىز بىلەن.
• بىزنىڭ ئىچكى سېستىمىمىز (گورمون سىستېمىسى) بىلەن.

شۇڭا، ئۈچەي دىسبىئوزى باشقا ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرى بىلەن ۋاسىتىلىك مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك.
• مايابسوربسىيە دېگەنلىك يېمەكلىك پارچىلىرىنى توغرا سۈمۈرەلمەسلىكتۇر.
• يېمەكلىككە چىدىماسلىق.
• ئاشقازان ئاغرىش، ئىچ سۈرۈش ياكى قەۋزىيەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS).
• ئارتېرىيە قېتىشىش.
• مايلىق جىگەر كېسىلى.
• دىئابىت، سېمىزلىك ۋە يۇقىرى خولېستېرىن (مېتابولىزم سىندرومى) قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ بىرىكمىسى.
• بەدەندىكى سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى.
• ئۇزۇن مۇددەتلىك چارچاش.
• قايغۇ ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرى.

بۇ كىچىك جانلىقلار ئۈچۈن تەڭپۇڭلۇقنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى كۆردىڭىزمۇ؟

دىسبىئوزنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر ئېغىزىڭىزدا، تېرىڭىزدە، ئۈچەيلىرىڭىزدە ياكى سۈيدۈك يوللىرىڭىزدا يۇقۇملىنىش ياكى باكتېرىيە، ۋىرۇس ياكى زەمبۇرۇغلارنىڭ كۆپىيىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، بۇ دىسبىئوز بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ئېغىز بوشلۇقىدا: مىلىك قاناش، چىش چىرىش، چىش تۆشۈكلىرى.
• تېرە كېسەللىكلىرى: ئاتوپىيىلىك دېرماتىت (ئېكزېماغا ئوخشاش كېسەللىك) ياكى يۈزدىكى چىۋىق.
• ئۈچەي: قورساق كۆپۈش، ئاشقازاننىڭ كۆپۈشى، ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ ئۆزگىرىشى (ئىچ ئۆتۈش، ئىچ قېتىش).
• سۈيدۈك سىستېمىسى ياكى جىنسىي ئەزالار: سىيگەندە ئاغرىش، جىنسىي ئەزا رايونىدىن سۇيۇقلۇق چىقىش ياكى قىچىشىش.

بولۇپمۇ ئۈچەي دىسبىئوزى تېخىمۇ كەڭ دائىرىلىك تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۈچەي سىرتىدىكى ئالامەتلەرنىڭ ئۈچەي مىكروبىئومىسى بىلەن قانچىلىك مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر يېقىندا ئۈچەيدىكى ئاغرىق بىلەن بىرگە باشقا ئالامەتلەرنى (مەسىلەن، كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى، ئېغىرلىقنىڭ ئۆزگىرىشى) باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز، بۇ ئىككىسى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بولۇشى مۇمكىن.

دىسبىئوزنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئىچكى ۋە تاشقى مۇھىتىمىزدىكى ھەر خىل نەرسىلەر مىكرو ئورگانىزمىمىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• ئانتىبىئوتىكلار ۋە باشقا مىكروبلارغا قارشى دورىلار: بۇلار كېسەللىك پەيدا قىلىدىغان زىيانلىق باكتېرىيەلەرنى ئۆلتۈرىدۇ، بەزىدە ئۇلار بىزنىڭ پايدىلىق باكتېرىيەلىرىمىزگە زىيان يەتكۈزىدۇ.
• باشقا دورىلار: بەزى دورىلار مىكرو ئورگانىزمغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىشلىتىش.
• مۇھىت زەھەرلىك ماددىلار.
• فىزىكىلىق ۋە روھىي بېسىم.
• بەدەندىكى سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى.
• باشقا سۇرۇنكا كېسەللىكلەر.
• يېمەك-ئىچمىكىمىز: بىز يېگەن يېمەكلىكلەر ئۈچەيدىكى مىكروبلارنىڭ ئاساسلىق يېمەكلىكى. شۇڭا، ئۇلارنىڭ كۆپىيىشى بىز يېگەن يېمەكلىكلەر بىلەن بەلگىلىنىدۇ.

ئويلاپ بېقىڭ، بەزى كىشىلەر، ھەتتا يېنىك زۇكام ئۈچۈنمۇ دائىم ئانتىبىئوتىك ئىچىدۇ. ئانتىبىئوتىك ئىچىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، ئاشقازاندىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەر يوقىتىلىشى مۇمكىن. ئەنە شۇ چاغدا ئاشقازان مەسىلىلىرى كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ.

مىكروبيوملار ئادەتتە چىداملىق سىستېمىلار. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ ئامىللارنىڭ بىرىگە ياكى بىر نەچچىسىگە ئۇزۇن ۋاقىت دۇچ كەلسە ياكى بىرلا كۈچلۈك ۋەقەگە دۇچ كەلسە، مۇھىم ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ مۇھىت ئامىللىرى بەزى مىكروبلارغا زىيان يەتكۈزسىمۇ، يەنە بەزىلىرىنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. دەل شۇ چاغدا بۇ تەڭپۇڭلۇق يوقىلىدۇ. پايدىلىق مىكروبلار ئۆز خىزمىتىنى توغرا ئورۇندىيالمايدۇ، باشقا زىيانلىق مىكروبلارنىڭ زىيىنى ئېشىپ كېتىدۇ.

دىسبىئوزنى بايقىيالايدىغان تەكشۈرۈشلەر بارمۇ؟

شۇنداق، دوختۇرلار ھەر خىل تەجرىبىخانا تەكشۈرۈشلىرى ئارقىلىق يۇقۇملىنىشنى دىئاگنوز قويالايدۇ. ئۇلار قان، تەرەت، سۈيدۈك ئەۋرىشكىسىنى ئېلىشى ياكى تېرىڭىز، ئاغزىڭىز ياكى جىنسىي ئەزاڭىزدىن سۈرتۈپ، يۇقۇملىنىش ياكى مىكرو ئورگانىزملارنىڭ ئېشىپ كېتىش ئەھۋالىنى بىلىشى مۇمكىن. پاتولوگىيە دوختۇرى بۇ ئەۋرىشكىنى تەجرىبىخانىدا تەكشۈرۈپ، دىئاگنوز قويىدۇ.

ئۈچەي دىسبىئوزىغا كەلسەك، بەزىدە نەپەس تەكشۈرۈشى دوختۇرىڭىزغا ئۈچەيدە قايسى خىل باكتېرىيەنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن يېتەرلىك.

دىسبىئوزنى داۋالاشتا قانداق ئۇسۇللار قوللىنىلىدۇ؟

دىسبىئوز سەۋەبىگە ئاساسەن داۋالىنىدۇ. ئەگەر بۇ كېسەللىك ئاساسلىق كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان بولسا، بۇ كېسەللىككە ئالاھىدە داۋالاش ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ. ئەگەر مۇھىت ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى ئامىللىرى تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، دوختۇرىڭىز بۇ ئامىللارنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن سىز بىلەن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. مۇھىت ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزگىرىشى ، ئاساسلىق سەۋەبى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، دىسبىئوز كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ھەر قانداق ئادەمگە پايدىلىق بولالايدۇ.

ئەگەر سىزدە يۇقۇملىنىش ياكى مىكرو ئورگانىزملارنىڭ كۆپىيىشى بولسا، دوختۇرىڭىز ئانتىبىئوتىك، ۋىرۇسقا قارشى ياكى زەمبۇرۇغقا قارشى دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.بۇ دورىلار يۇقۇملىنىشنى ئازايتالايدۇ، ئەمما ئۇلار يەنە پايدىلىق مىكروبلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزى مىكروبلار داۋالاشتىن كېيىن تېز ئەسلىگە كېلىدۇ، يەنە بەزىلىرى بولسا كۆپ خىللىقى ۋە سالامەتلىكىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ داۋالاشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن.

بۇ مۇلازىمەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• پروبىئوتىكلار: بۇلار ئاشقازان-ئۈچەيگە پايدىلىق باكتېرىيەلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ياكى يېمەكلىكلەر.
• ئالاھىدە ئوزۇقلۇق تەۋسىيەسى: يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى مىكرو ئورگانىزمىڭىزغا ماسلاشتۇرۇڭ.
• ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئۇسۇلدا، تەرەت مىكروبيوتا داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ ئۇسۇل ساغلام ئادەمنىڭ تەرەتلىرىدىن مىكرو ئورگانىزملارنى بىمارنىڭ ئۈچەيلىرىگە كىرگۈزۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ پەقەت ئالاھىدە ئەھۋاللاردا قوللىنىلىدۇ.

ئۈچەي دىسبىئوزىنى تەبىئىي ئۇسۇلدا تۈزىتىش مۇمكىنمۇ؟

ھەئە، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا شۇنداق بولىدۇ. مۇۋاپىق مۇھىت شارائىتى ئاستىدا، كۆپىنچە مىكروبلار تەبىئىي ھالدا دىسبىئوز ھالىتىدىن ئەسلىگە كېلەلەيدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن ئۇزۇن مۇددەتلىك تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ياردەم قىلالايسىز. مەسىلەن:

• تاماكا ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىشلىتىشنى ئازايتىش.
• زۆرۈر بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن بەزى دورىلارنى ئالماشتۇرۇش كېرەك.
• مۇھىت زەھەرلىكلىرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچراشنى ئازايتىش.
• بېسىمنى باشقۇرۇش ۋە ئۇنىڭ سەۋەبلىرىنى تېپىش ۋە ھەل قىلىش.
• ئاشقازان-ئۈچەي مىكروبيومىسىغا پايدىلىق ساغلام يېمەكلىكلەرنى تەمىنلەش.
• ئەگەر دوختۇرىڭىز تەۋسىيە قىلسا، پروبىئوتىك ياكى باشقا قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىڭ.

دوختۇر سىزگە مىكرو ئورگانىزىمغا قانداق ئامىللارنىڭ تەسىر قىلىۋاتقانلىقىنى ۋە ئۇنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېنىق بېكىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار يەنە ئاشقازان-ئۈچەي ساغلاملىقىڭىزنى قوللاشقا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە پروبىئوتىكلار ياكى قوشۇمچە دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

قايسى يېمەكلىكلەر ئۈچەي دىسبىئوزىنى داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ؟

ئاشقازان-ئۈچەي ساغلاملىقىڭىزنى تەبىئىي ھالدا ياخشىلاشنىڭ ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلى كۆپ خىل ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشتۇر. ھەر خىل ئۈچەي باكتېرىيەلىرىنىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈن ھەر خىل ئۆسۈملۈك تالالىرى (بىز ئۇنى پرېبىئوتىك تالا دەپ ئاتايمىز) ۋە مىكرو ئوزۇقلۇق ماددىلارغا ئېھتىياجلىق. شۇڭا، يېمەكلىكىڭىز قانچە كۆپ خىل بولسا، ئۈچەي مىكرو بىئولوگىيىسى شۇنچە كۆپ خىل بولىدۇ. مېۋە-چېۋە قاتارلىق پۈتۈن يېمەكلىكلەر ئادەتتە ياللۇغ قايتۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. بۇ ئۈچەي مۇھىتىنى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنىڭ كۆپىيىشىگە تېخىمۇ ماسلاشتۇرىدۇ.

يېمەكلىككە قوشۇشقا بولىدىغان نەرسىلەر:

• تۈرلۈك پۈتۈن مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلار: بۇلار پرېبىئوتىك تالاغا مول. (مەسىلەن: بانان، مانگو، پاپايا، ئىسپىناخ، كەرەپشە، لوبيا، نوقۇت، يېشىل لوبيا)
• ئېچىتىلغان يېمەكلىكلەر:قېتىق، مايسىز سۈت، ئۆيدە ياسالغان تۇزلانغان قىيام، كىمچى، مىسو شورپىسى، تۇزلانغان كەرەپشە قاتارلىقلار. بۇلارنىڭ تەركىبىدە پروبىئوتىكلار (ياخشى باكتېرىيەلەر) بار.
• ساغلام ياغ مەنبەلىرى: بېلىق (مەسىلەن، قىزىل بېلىق، ماكرېل ۋە تۇنا)، ياڭاق (مەسىلەن، كاجۇ، يەر ياڭىقى ۋە بادام) ۋە ئۆسۈملۈك ياغلىرى (مەسىلەن، زەيتۇن ياغى ۋە كوكۇس ياغى). بۇلار ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ.

ئىمكانقەدەر ئازايتىش ياكى يوقىتىش كېرەك بولغان يېمەكلىكلەر:

• تېز پىشۇرۇلغان ۋە قورۇلغان يېمەكلىكلەر: بۇلارنىڭ تەركىبىدە تويۇنغان ياغ مول بولۇپ، ياللۇغلىنىشنى كۈچەيتىدۇ.
• قەنت، تاتلىق ئىچىملىكلەر، شېكەرلەر: بۇلارنىڭ ئىچىدە قوشۇمچە شېكەر مىقدارى يۇقىرى.
• ئورالغان ۋە قولايلىق يېمەكلىكلەر: بۇلارنىڭ تەركىبىدە ساقلاش ماددىلىرى ۋە باشقا قوشۇمچە ماددىلار مول.

دىسبىئوز بىلەن ئۈچەي ئېقىش كېسىلى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارمۇ؟

ئۈچەي ئېقىش كېسىلى تېخى تېببىي جەھەتتىن ئېتىراپ قىلىنغان دىئاگنوز ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، نەزەرىيە بويىچە، بۇ كېسەل ئۈچەيدىكى زىيانلىق باكتېرىيەلەردىن كېلىپ چىقىدۇ. بەزى ئۈچەي باكتېرىيەلىرى ئۈچەي تېمىمىزغا ھۇجۇم قىلىپ، ئۇنى يوقىتىدۇ ۋە ئۈچەي توسالغۇسىنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ. بەزى باكتېرىيەلەر قوشۇمچە مەھسۇلات سۈپىتىدە زەھەرلىك ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. نەزەرىيە بويىچە، ئەگەر بۇ زەھەرلىك ماددىلار ئاجىزلاشقان ئۈچەي تېمى ئارقىلىق قان ئېقىمىمىزغا كىرىپ كەتسە، ياللۇغلىنىش ئىنكاسىنى قوزغىتىدۇ.

بىز يەنىلا ئۈچەي دىسبىئوزىنىڭ سالامەتلىكىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئۆگىنىۋاتىمىز. كۆپ ئۇچرايدىغان ھەزىم قىلىش كېسەللىكلىرىدىن باشقا، ئۈچەي مىكروبيومىسى كۆپ خىل سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنىڭ كېلىپ چىقىشىغا تۆھپە قوشىدۇ. بىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنى تولۇق چۈشەنمىدۇق. ئەمما بىز يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئادىتىنىڭ ئۈچەي مىكروبيومىسىغا زور تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلىمىز. ئەگەر سىزدە ئۈچەي دىسبىئوزى بار دەپ ئويلىسىڭىز، بۇ ئىشلارغا دىققەت قىلىش ياخشى باشلىنىش نۇقتىسى.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، بىز بۈگۈن دىسبىئوز توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق. قىسقىسى، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• دىسبىئوز بەدىنىمىزدىكى، بولۇپمۇ ئۈچەيدىكى مىكرو ئورگانىزملارنىڭ (باكتېرىيە، ۋىرۇس، زەمبۇرۇغ) تەڭپۇڭسىزلىقى. بۇ پايدىلىق مىكرو ئورگانىزملارنىڭ سانىنىڭ ئازىيىشى ۋە زىيانلىق مىكرو ئورگانىزملارنىڭ سانىنىڭ كۆپىيىشىگە ئېلىپ كېلىدۇ.
• بۇ كېسەللىك ھەزىم قىلىش مەسىلىسى، يۇقۇملىنىش، تېرە كېسەللىكلىرى، چارچاش ۋە روھىي مەسىلىلەر قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئانتىبىئوتىك ئىشلىتىش، ناچار يېمەك-ئىچمەك، روھىي بېسىم، تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرت ئىچىش قاتارلىقلار دىسبىئوزنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى.
• ساغلام، كۆپ خىل، ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىش، يېتەرلىك ئۇيقۇغا كېتىش، چېنىقىش ۋە بېسىمنى كونترول قىلىش، ئەگەر دىسبىئوز كۆرۈلسە، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• پروبىئوتىكلاربەزىدە پروبىئوتىكلار (ياخشى باكتېرىيەلەر) تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەر (قاتىق، مايسىز سۈت) ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم.
• ئەگەر سىزدە دىسبىئوز بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.

شۇڭا، بەدىنىڭىزدىكى بۇ كىچىك دوستلار ھەققىدە ئازراق ئويلىنىش ۋە ئۇلارغا ياخشى قاراش ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

` دىسبىئوز، مىكرو بىئوم، ئۈچەي ساغلاملىقى، باكتېرىيە، ھەزىم قىلىش، پروبىئوتىكلار، ساغلاملىق