دوستلىرىڭىزنىڭ بەزىلىرىنىڭ قول-پۇتلىرىنى باشقىلارغا قارىغاندا غەلىتە شەكىلدە ئېگىپ كېتىدىغانلىقىنى بايقىدىڭىزمۇ؟ بەلكىم باش بارمىقىڭىزنى قولىڭىزغا تەگكۈچە ئېگىپ قويسىڭىز ياكى پۇتلىرىڭىزنى تۈز تۇتۇپ، ئالقىنىڭىزنى يەرگە قويسىڭىز بولىدۇ. بۇ بەزى كىشىلەر ئۈچۈن ئۇسسۇل ۋە گىمناستىكا قاتارلىق ئىشلاردا ئەۋزەللىك بولسىمۇ، يەنە بەزىلەر ئۈچۈن بۇ بىر ئاز بىزار قىلارلىق ۋە ئازابلىق تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇ «ھەددىدىن زىيادە ئېگىلىش» توغرىسىدا سۆزلەيمىز، بۇ بىز تېببىي جەھەتتىن پەي بوشىشىش دەپ ئاتايدىغان كېسەللىك.
بۇ باغلاملار نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پەيلەر بەدىنىمىزدىكى كۈچلۈك توقۇلمىلار. ئۇلار رېزىنكىغا ئوخشايدۇ، ئەمما تېخىمۇ كۈچلۈك. ئۇلارنىڭ ئاساسلىق رولى سۆڭەكلىرىمىزنى بىر يەرگە جەم قىلىپ، بوغۇملىرىمىزنىڭ مۇقىملىقى ۋە تىرەشچانلىقىنى تەمىنلەشتىن ئىبارەت.
تىزىمىزنى ئويلاپ بېقىڭ. تىزنىڭ ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى سۆڭەكلىرى بۇ پەيلەر ئارقىلىق بىر-بىرىگە باغلىنىدۇ. بۇلار سۆڭەكلىرىمىزنىڭ بەك يىراقلىشىپ كېتىشىنىڭ ياكى بەك بۇرۇلۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. پەيلەرنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى بۇ ئۇسۇلدا بوغۇمنى قوغداشتۇر.
شۇنداقلا، بارلىق پەيلەر سۆڭەككە باغلىنىپ قالمايدۇ. بەزى پەيلەر ئىچكى ئەزالارنى، مەسىلەن، بالا تۇغۇش جەريانىدىكى ئەزالارنى ئورنىدا تۇتۇپ تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ھەتتا ئۈچەي ۋە جىگەر قاتارلىق ئەزالارمۇ بۇ پەيلەر سەۋەبىدىن ئورنىدا تۇرۇپ قالىدۇ.
پەي بوشىشىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، بۇ ئالامەتلەر بىلەن تونۇش بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇلار پەيلەرنىڭ بوشىشىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئاساسلىق ئالامەتلەرنىڭ بىر قىسمى.
| ئالامەت | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| دائىم چارچاش | مۇسكۇللار بوغۇملارنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىشلەشكە مەجبۇر بولغاچقا، ئادەتتىكى كىشىلەرگە قارىغاندا تېز چارچاپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. |
| بوغۇملارنىڭ مۇقىمسىزلىقى | بوغۇم بوشىشىپ، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان، خۇددى ئورنىدا قۇلۇپلانمىغاندەك ھېس قىلىنىدۇ. مەسىلەن، تۇرغاندا تىزنىڭ «ئېگىلىپ» قالغانلىقىنى ھېس قىلىش. |
| بوغۇم ئاغرىقى (ئاغرىق) | بوغۇملار ۋە ئەتراپتىكى مۇسكۇللارغا كېرەكسىز بېسىم ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. |
| سۆڭەك چىقىشقا مايىل بولۇش | پەيلەر بوش بولغاچقا، مۈرە ياكى تىز قاتارلىق بوغۇملار ئازراق يىقىلىپ ياكى تۇيۇقسىز ھەرىكەتلىنىپ ئاسانلا چىقىپ كېتىشى (چىقىشى) ياكى قىسمەن چىقىپ كېتىشى (سۇبلۇكساتسىيە) مۇمكىن. |
بۇ ئەھۋالنىڭ سەۋەبى نېمە؟
دۇنيا نوپۇسىنىڭ %5 تىن %12 گىچە بولغان قىسمىنىڭ بۇنداق يۇمشاق بوغۇملىرى بارلىقى مۆلچەرلەنمەكتە. كىچىك بالىلارنىڭ بەدىنى چوڭلارغا قارىغاندا تېخىمۇ يۇمشاق بولىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. شۇڭا، كىچىك بالىنىڭ بەدىنىنىڭ ئېگىلىشىنىڭ ھەمىشە مەلۇم بىر كېسەللىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى ئېيتىش تەس.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بەزى گېن كېسەللىكلىرى دەپ قارىلىدۇ. بۇلارنىڭ ئىچىدە، بىز ئىككىسىگە ئالاھىدە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.
مارفان سىندرومى
بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدىكى تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلارغا تەسىر قىلىدىغان ئاز ئۇچرايدىغان، ئىرسىي كېسەللىك. مارفان سىندرومىغا گىرىپتار بولغانلار ئادەتتە ئورۇق، ئېگىز بوي، قول، بارماق، پۇت ۋە پۇت بارماقلىرى ئادەتتىن تاشقىرى ئۇزۇن بولىدۇ. بۇ كېسەللىك يۈرەك، كۆز، تېرە ۋە قان تومۇرلىرى قاتارلىق بەدەننىڭ نۇرغۇن قىسىملىرىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئاورتانىڭ شىشىشى قاتارلىق بەزى ئەگەشمە كېسەللىكلەر ناھايىتى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
ئېھلېرس-دانلوس سىندرومى
بۇ يەنە بىرىكتۈرگۈچى توقۇلمىلارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر گۇرۇپپا كېسەللىكلەر. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تېرىسى ئادەتتە ناھايىتى سوزۇلۇپ، بوغۇملىرى ناھايىتى يۇمشاق بولىدۇ. ئەڭ ئېغىر شەكلى بولغان قان تومۇر ئېلېرس-دانلوس كېسەللىكى ئاورتا ۋە باشقا ئارتېرىيەلەرنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۇ يەنە چوڭ ئۈچەي ۋە بالىياتقۇ قاتارلىق ئەزالارنىڭ تېمىنىڭ يېرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
پەيلەرنىڭ بوشىشىش بىلەن ھادىسىلەرنىڭ مۇناسىۋىتى
بىز ئىلگىرى پەيلەرنىڭ بوشىشىشنىڭ بوغۇم مۇقىملىقىنى قانداق تۆۋەنلىتىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلىگەن ئىدۇق. پەيلەر ئاجىزلاشقاندا، ئۇلار سۆڭەكلەرنى ياخشى تۇتۇپ تۇرالمايدۇ. بۇ چاغدا سۆڭەك چىقىپ كېتىش ياكى سۆڭەكنىڭ ئاستىغا چۈشۈش يۈز بېرىدۇ.
بۇ مۇناسىۋەت بۇ تېمىدا ئېلىپ بېرىلغان نۇرغۇن تەتقىقاتلار ئارقىلىق ئىسپاتلاندى.
- 51 رېگبى ماھىرى ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، بوغۇملىرى ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچان بولغان توپچىلارنىڭ يارىلىنىش نىسبىتى مۇسكۇللىرى ھەرىكەتچان بولمىغان توپچىلارغا قارىغاندا كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان. ھەيران قالارلىقى شۇكى، ھەر ئىككى گۇرۇپپىدىكى مۇسكۇل كۈچى ئوخشاش دەرىجىدە بولغان.بۇ دېگەنلىك، پەقەت كۈچلۈك مۇسكۇللارغا ئىگە بولۇشلا بۇنداق كىشىلەرنى ھادىسىلەردىن ساقلاشقا يېتەرلىك ئەمەس.
- يەنە بىر تەتقىقاتتا، مۈرىسىنى بۇزغان ئەرلەرنىڭ پەيلىرىنىڭ بوشىشىش ئېھتىماللىقى ئادەتتىكى كىشىلەرگە قارىغاندا 6.8 ھەسسە يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان.
بۇ ئەھۋالنى قانداق تونۇش كېرەك؟
پەي بوغۇمىنىڭ بوشىشىشىنى ئېنىقلاشنىڭ ئېنىق ئۆلچىمى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى دوختۇرلار كەڭ قوللىنىلىدىغان بىر ئۇسۇل بار، ئۇ Beighton سىنىقى دەپ ئاتىلىدۇ.
بۇ سىناق ئاساسلىقى بىر قانچە بوغۇملىرىڭىزنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقىنى تەكشۈرىدۇ:
- كىچىك بارماقنىڭ بوغۇملىرى
- باش بارماقنىڭ ئاساسى
- تىزلار
- ئومۇرتقا
- تىرناقلار
بۇ تەكشۈرۈش جەريانىدا، دوختۇر سىزدىن بىر قانچە ئىشنى قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ:
- پۇتلىرىڭىزنى تۈز تۇتۇپ، ئالدىغا ئېگىلىپ، ئىككى ئالقىنىڭىزنى يەرگە قويۇڭ.
- باش بارمىقىڭىزنى ئارقىغا ئېگىپ، ئۇنى ئالقىنىڭىزغا سۈرتۈپ بېقىڭ.
- كىچىك بارمىقىڭىزنى 90 گرادۇستىن ئارتۇق ئارقىغا ئېگىڭ.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن، بېيتون سىنىقىدا يۇقىرى نومۇر ئالغانلىقىڭىز سىزدە ھەرىكەتچانلىقنىڭ ئېشىپ كېتىش كېسىلى بارلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. دوختۇرىڭىز سىزنى تولۇق تەكشۈرۈش ۋە باشقا ئالامەتلەر ئاساسىدا يەكۈن چىقىرىدۇ.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
ئەگەر بوغۇمىڭىزنىڭ يۇمشاق بولۇشى سەۋەبىدىن ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىك ھېس قىلمىسىڭىز، ئالاھىدە داۋالاشنىڭ ھاجىتى يوق. كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن بۇ مەسىلە ئەمەس.
ئەمما، ئەگەر بۇ سىزدە ئاغرىق پەيدا قىلسا ياكى دائىم بوغۇم ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقارسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
تۆۋەندىكىلەر تەۋسىيە قىلىنىدىغان ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى:
- فىزىئوتېراپىيە: بۇ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ مۇھىم چارە. ئۇ بوغۇملىرىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىپ، بوغۇملارنىڭ مۇقىملىقىنى ئاشۇرالايدۇ. فىزىئوتېراپىيە دوختۇرىنىڭ يېتەكچىلىكىدە توغرا مەشىقلەرنى قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
- تىغلاش/يېپىقلاش: يارىلىنىشقا سەۋەب بولىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى ياكى پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشتىن بۇرۇن، ئاغرىغان بوغۇملارغا تىغلاش ياكى ئالاھىدە لېنتا چاپلاش ئارقىلىق قوشۇمچە قوغداش بىلەن تەمىنلىگىلى بولىدۇ.
- پرولوتېراپىيە:بۇ يەنە بىر داۋالاش ئۇسۇلى. ئەمما بۇ ھەقتە ھەر خىل قاراشلار بار. ئۇ ئاغرىقلىق پەيگە غىدىقلىغۇچى ئېرىتمە ئوكۇل قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئادەتتە، بۇنىڭ ئۈچۈن دېكستروز دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل شېكەر ئىشلىتىلىدۇ. بۇ ئوكۇلنىڭ تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلارنىڭ ئۆسۈشىنى قوزغىتىپ، ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ دەپ قارىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى تەتقىقاتلاردا ئوخشىمىغان نەتىجىلەر كۆرسىتىلدى. شۇڭا، بەزى مۇتەخەسسىسلەر پرولوتېراپىيە پەقەت ۋاقىتلىق يېنىكلىتىش (پلاسېبو ئۈنۈمى) بېرىدۇ دەپ قارايدۇ. شۇڭا، ھەر قانداق داۋالاشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پەيلەرنىڭ بوشىشىش دېگەنلىك بوغۇملىرىڭىزنىڭ نورمال دائىرىدىن ئېشىپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن مەسىلە ئەمەس.
- بۇ ئۇسسۇلچىلار ۋە تەنھەرىكەتچىلەر قاتارلىق كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزىلەر ئۈچۈن ئاغرىق، بوغۇملارنىڭ مۇقىمسىزلىقى ۋە بوغۇملارنىڭ دائىم چىقىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- بۇ كېسەللىك مارفان سىندرومى ۋە ئېلېرس-دانلوس سىندرومى قاتارلىق ئىرسىي كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە دائىم ئاغرىق ياكى بوغۇم قېتىشىش بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.
- فىزىئوتېراپىيە بوغۇملارنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىپ، مۇقىملىقنى ئاشۇرالايدۇ.
- ئەگەر سىزدە بۇ ھەقتە ئاغرىق، راھەتسىزلىك ياكى گۇمان بولسا، بۇ ھەقتە سۆزلىشىدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم دوختۇر ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ