بەزىدە ھەممە نەرسىدىن چارچاپ، ئۆزىڭىزنى ناھايىتى قايغۇلۇق ۋە يالغۇز ھېس قىلامسىز؟ بىز بۇ ئەھۋالنى دېپرېسسىيە دەپ ئاتايمىز. بۇ پەقەت ئادەتتىكى قايغۇ ئەمەس، بەلكى داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇنىڭغا قارىتا ئادەتتە دوختۇرلار تەۋسىيە قىلىدىغان دورا ۋە مەسلىھەت بېرىش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى بولسىمۇ، بەزى كىشىلەر بۇنىڭدىن تولۇق قۇتۇلالمايدۇ. شۇڭا، بۇنداق ۋاقىتلاردا نۇرغۇن كىشىلەر باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا ئويلىنىدۇ. بۇنداق باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى ئىگنىگە ئېلىش. بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ چوڭقۇرراق توختىلايلى.
ئاكۇپۇنكتۇرا دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىڭنە داۋالاش مىڭ يىللىق تارىخقا ئىگە ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابىتى ئۇسۇلى بولۇپ، ئۇ ئادەمنىڭ چېچىدەك چوڭلۇقتىكى كىچىك پولات ئىڭنەلەرنى بەدىنىڭىزدىكى مەلۇم نۇقتىلارغا كىرگۈزۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئىڭنە داۋالاش نۇقتىلىرى سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.
ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابىتىگە ئاساسلانغاندا، «چى» دەپ ئاتىلىدىغان ئېنېرگىيە ئېقىمى بەدىنىمىزدە ئېقىپ تۇرىدۇ. بۇ ئېنېرگىيە ئېقىمى ساغلاملىقىمىزنى تەڭشەيدۇ. ئۇلار بۇ ئېنېرگىيە ئېقىمى توسۇلۇپ قالسا ياكى قانداقتۇر بىر سەۋەبتىن تەڭپۇڭسىزلىنىپ قالسا، كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولىمىز دەپ قارايدۇ. شۇڭا، بۇ خىل ئىڭنە داۋالاشتا، «مېرىدىئان» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئېنېرگىيە يوللىرىغا ئىڭنە سانجىلىدۇ ۋە توسۇلۇپ قالغان ئېنېرگىيە ئېقىمى ئەسلىگە كېلىدۇ. بۇنىڭ بەدەندىكى تەڭپۇڭلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈپ، كېسەللىكلەرنى داۋالىيالايدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ.
تۆۋەندىكى جەدۋەلدە ئىڭۇكتۇرا داۋالاش ئادەتتە ئىشلىتىلىدىغان باشقا بىر قىسىم ئەھۋاللار كۆرسىتىلدى.
| داۋالىنىش ئەھۋالى/مەسىلىسى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئارتىرىت | بوغۇملارنىڭ شىشىشى ۋە ئاغرىشى. |
| ھەيز مەزگىلىدىكى ئاغرىق | ھەيز مەزگىلىدە قورساق ئاغرىش. |
| ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق | بەل ئاغرىقى ۋە تىز ئاغرىقى قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقلار. |
| مىگرېن ۋە باش ئاغرىقى | دائىم باش ئاغرىش |
| تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى | تەنتەربىيە جەريانىدا يۈز بېرىدىغان مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشى قاتارلىق يارىلىنىشلار. |
دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟
دېپرېسسىيە، ياكى بىز تېببىي جەھەتتىن «ئاساسلىق دېپرېسسىيە كېسىلى» دەپ ئاتايمىز، پەقەت قايغۇ ھېس قىلىشلا ئەمەس. ئۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك قاتتىق قايغۇ ھېس قىلىش ۋە ئىلگىرى ياقتۇرغان نەرسىلەرگە بولغان قىزىقىش ياكى خۇشاللىقنى يوقىتىش بىلەن ئىپادىلىنىدىغان كېسەللىك. ئۇنىڭغا باشقا بىر قاتار ئالامەتلەرمۇ قوشۇلۇپ كېلىشى مۇمكىن.
- ئۇيقۇغا كېتىشتە قىينىلىش ياكى بەك كۆپ ئۇخلاش.
- ھەددىدىن زىيادە چارچاش ۋە ئېنېرگىيە يېتىشمەسلىك.
- ھاياتقا بولغان ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسى ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى .
- ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى (تۇيۇقسىز تۆۋەنلىشى ياكى ئېشىشى) ۋە بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئۆزگىرىشى.
- كىچىك ئىشلارغا تېز ئاچچىقلىنىپ، جىددىيلىشىپ كېتىش.
- دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، قارار چىقىرىش ۋە نەرسىلەرنى ئېسىدە ساقلاشتا قىينىلىش.
- ئۆزىنى ئەرزىمەس ھېس قىلىش ياكى كېرەكسىز گۇناھكارلىق تۇيغۇسىغا چۆمۈش.
ئەڭ مۇھىمى، بۇنىڭ ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى داۋالاشقا تېگىشلىك كېسەللىك ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش كېرەك.
ئادەتتە، دوختۇر دورا ياكى سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلىنى، ياكى ئىككىلىسىنى ئىشلىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن تولۇق قۇتۇلالمايدۇ. شۇنداقلا، بەزى كىشىلەر داۋالاشنى قوبۇل قىلغاندىن كېيىنمۇ قايتا-قايتا چۈشكۈنلۈككە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، بەزى كىشىلەر ئىڭەك داۋالاش قاتارلىق باشقا ئۇسۇللارغا يۈزلىنىدۇ.
ئاكۇپۇنكتۇرا دېپرېسسىيەگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
راستىنى ئېيتسام، ئاكۇپۇنكتۇرانىڭ دېپرېسسىيەنى داۋالاشتىكى ئۈنۈمى توغرىسىدا ئانچە كۆپ ئىلمىي تەتقىقات ئېلىپ بېرىلمىغان، شۇڭا ئۇنىڭ ئېنىق پايدىسىنى باھالاش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، ھازىرغىچە ئېلىپ بېرىلغان بىر قانچە تەتقىقاتنى تەھلىل قىلىش شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئۇنىڭ دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى ئازايتىشتا بەلگىلىك دەرىجىدە پوتېنسىيالى بار.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيەدىن قۇتۇلۇش
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك نۇرغۇن كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان بىر ئىش. بۇ كېسەللىك گورمون ئۆزگىرىشى ۋە بەدەندىكى ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئانىلار بۇ مەزگىلدە دورا ئىچىشتىن قورقىدۇ، چۈنكى ئۇلار بۇنىڭ بوۋاققا تەسىر قىلىشىدىن ئەنسىرەيدۇ. شۇڭا، بۇنداق كىشىلەر ئۈچۈن ئىڭەك داۋالاش ياخشى تاللاش بولالايدۇ.
بىر تەتقىقاتتا، چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر گۇرۇپپا ھامىلىدار ئاياللارغا 8 ھەپتە ئىچىدە چۈشكۈنلۈك كېسىلى ئۈچۈن مەخسۇس ئىڭەك داۋالاش ئۇسۇلى قوللىنىلغان. يەنە بىر گۇرۇپپىغا دائىم ئىڭەك داۋالاش ئۇسۇلى قوللىنىلغان، ئۈچىنچى گۇرۇپپىغا بولسا ئۇۋۇلاش ئۇسۇلى قوللىنىلغان. نەتىجىلەرگە قارىغاندا، چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە مەخسۇس ئىڭەك داۋالاش ئۇسۇلى قوللىنىلغان ئاياللارنىڭ چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى باشقا ئىككى گۇرۇپپىغا قارىغاندا كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاز بولغان .
ئاكۇپۇنكتۇرانىڭ يان تەسىرى ۋە خەۋپ-خەتىرى
باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئوخشاش، ئىڭەك داۋالاشنىڭ بەزى قوشۇمچە تەسىرلىرى ۋە خەۋپ-خەتىرى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز كەسپىي دوختۇرنىڭ داۋالىشىنى قوبۇل قىلسىڭىز، بۇ خەۋپ-خەتەرلەر ناھايىتى تۆۋەن بولىدۇ.
| يان تەسىرنىڭ تۈرى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئورتاق يان تەسىرلىرى | ئازراق كۆكۈرۈش، ئازراق قاناش ياكى ئىگنە سانجىلغان جايدا ئاغرىق. بۇلار ئادەتتە بىر ياكى ئىككى كۈن ئىچىدە يوقاپ كېتىدۇ. |
| ئاز ئۇچرايدىغان يان تەسىرلەر | باش ئاغرىش، نېرۋا زەخمىلىنىشى، تېرە يۇقۇملىنىشى، ئاغرىقنىڭ كۈچىيىشى ۋە ئىچكى قاناش قاتارلىقلار ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. |
ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلۈشكە موھتاجلار
ئەگەر سىزدە بەزى كېسەللىكلەر بولسا، ئىڭۇپۇنكتۇرا داۋالاشتىن كېلىپ چىققان ئاسارەتلەرنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- ئەگەر سىزدە قاناش كېسىلى بولسا ياكى قان سۇيۇلدۇرۇش دورىسى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، كۆكۈرۈش ۋە قاناش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- ئەگەر سىزدە يۈرەك قوزغاتقۇچ ياكى باشقا ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنىلەر بولسا، ئېلېكترو ئاكۇپۇنكتۇرا ئىشلەتمەسلىكىڭىز كېرەك، بۇ ئېلېكترو ئاكۇپۇنكتۇرانىڭ بىر خىل تۈرى بولۇپ، ئېلېكترو ئاكۇپۇنكتۇرا ئۈسكۈنىڭىزنىڭ ئىشلىشىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز، بەزى ئىڭنە داۋالاش ئۇسۇللىرى تۇغۇتنى تېزلىتىۋېتىدۇ، دەپ قارىلىدۇ. شۇڭا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىڭنە داۋالاش قىلدۇرسىڭىز، ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك.
ئەڭ مۇھىمى، بۇنداق باشقا داۋالاش ئۇسۇلىنى باشلاشتىن بۇرۇن ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن چوقۇم سۆھبەتلىشىپ، ئۇنىڭ تەستىقىنى ئېلىشىڭىز كېرەك.
ياخشى كەسپىي خادىمنى قانداق تاللاش كېرەك؟
ئىڭۇكتۇرا داۋالاشنىڭ خەۋپ-خەتىرى تۆۋەن بولسىمۇ، ئەمما بىخەتەرلىكىڭىز ئۈچۈن پەقەت مۇۋاپىق تەربىيەلەنگەن، سالاھىيەتلىك ۋە كەسپىي سالاھىيەتكە ئىگە دوختۇرلاردىن داۋالىنىشىڭىز مۇھىم.
ياخشى كەسپىي خادىم تاللىغاندا، تۆۋەندىكى نۇقتىلارغا دىققەت قىلىڭ:
- داۋالىنىشىڭىز ئۈچۈن ئالدىڭىزغا يېڭى، ستېرىللىق ئىگنە قاچىلانغان بىر بولاقنى ئېچىپ قويۇڭ.
- ئىگنىنى كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن، بۇ جايلارنى چوقۇم ئىسپىرت بىلەن تازىلاڭ.
- ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر بىر قېتىم ئىشلىتىلىدىغان، بىر قېتىم ئىشلىتىلىدىغان ئىگنىلەرنى ئىشلىتىدۇ ، بۇ يۇقۇملىنىش خەۋپىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
- ئەگەر ئىشەنچلىك بىر كىشىنى تاپالماسلىقىڭىز مۇمكىن بولسا، دوختۇرىڭىزدىن تەۋسىيە سورىسىڭىز بولىدۇ. شۇنداقلا، دوختۇرنىڭ سىرىلانكىدا ئېتىراپ قىلىنغان داۋالاش كېڭىشىدە تىزىملاتقان-تىزىملاتمىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىزمۇ ئەقىللىق ئىش.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىگنە بىلەن داۋالاش دېپرېسسىيەنى داۋالاشنىڭ ئورنىنى ئالىدىغان بىر خىل ئۇسۇل، ئەمما ئۇ دوختۇر تەۋسىيە قىلغان ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ (دورا، مەسلىھەت) ئورنىنى ئالالمايدۇ.
- بۇ، بولۇپمۇ ئۆلچەملىك داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ياخشى ئىنكاس قايتۇرمايدىغانلار ياكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
- گەرچە يان تەسىرلەر ئادەتتە كىچىك بولسىمۇ، بەزى خەۋپ-خەتەرلەر بار، شۇڭا ساغلاملىق ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا ئوچۇق-ئاشكارا بولۇڭ.
- ھەمىشە ياخشى تەربىيەلەنگەن، سالاھىيەتلىك ۋە ستېرىللانغان ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىدىغان كەسپىي خادىملارنى تاللاڭ.
- ناھايىتى مۇھىم: ئىڭەك داۋالاش ياكى باشقا باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ