ھەممىمىز گۈزەل، ساغلام چاچنى ياخشى كۆرىمىز، شۇنداقمۇ؟ لېكىن بەزىدە، قانچىلىك تىرىشساقمۇ، چاچ ئۇچىنىڭ يېرىلىشى ھەل قىلغىلى بولمايدىغان مەسىلە بولۇپ قالىدۇ. بۇ، يېشى ۋە جىنسىغا قارىماي، ھەر قانداق ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىشى مۇمكىن. چېچىمىز ئەمەلىيەتتە كۈچلۈك بولسىمۇ، بىز كۈندە قىلىدىغان ئىشلار سەۋەبىدىن زىيانغا ئۇچراش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ زىياننى بىز « چاچ ئۇچىنىڭ يېرىلىشى » دەپ ئاتايمىز. چاچ ئۇچى چاچنىڭ ئەڭ قەدىمكى ۋە ئەڭ ئاجىز قىسمى بولغاچقا، بۇ زىيان شۇ يەردىن باشلىنىدۇ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
چاچ ئۇچىنىڭ بۆلۈنۈشى ئەمەلىيەتتە نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ چاچ تۈۋىنىڭ ئۇچى بىردىن ئارتۇق قىسىمغا بۆلۈنگەندە يۈز بېرىدۇ. بۇ خۇددى ئارقاننىڭ ئۇچىنىڭ بوشىشىغا ئوخشايدۇ. چاچ تۈۋىنىڭ سىرتقى قوغداش پەردىسى (كۈتىكۇل) بۇزۇلغاندا، ئىچىدىكى تاللار ئاجىزلىشىپ، يېرىلىدۇ.
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ زىيان چېچىمىزنى گۈزەل ساقلاش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان بەزى مەھسۇلاتلار، چاچ پاسونلىرى ۋە ئادەتلىرىمىزدىن كېلىپ چىقىدۇ. چېچىمىزنىڭ ئۇچى يېرىلىپ كەتكەندە، ئۇلار جانسىز ۋە بۈدرەڭ كۆرۈنىدۇ. ئەگەر داۋالىمىسا، بۇ يېرىلىپ كەتكەن ئۇچلار چاچنىڭ تۈۋىگە كېڭىيىپ، چاچنىڭ سۇنۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، چاچنىڭ ئىنچىكە بولۇپ، بەزى جايلاردا چۈشۈپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
چاچ ئۇچىنىڭ بۆلۈنۈشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
بىز بىلمىگەن ھالدا قىلغان بەزى ئىشلار بۇنىڭغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ئىشلارنى قىلىدىغان-قىلمايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ.
- چاچنى قانداق يۇيۇش كېرەك: شامپۇننى چېچىڭىزغا سۈرتۈپ، كۈچلۈك سۈرتۈڭ، چاچ يۇمشىتىش سۇيۇقلۇقى ئىشلەتمەڭ.
- قاتتىق خىمىيىلىك ماددىلار: سۇ ئۈزۈش كۆلچىكىدە خلور قاتارلىق نەرسىلەرگە دائىم دۇچ كېلىش.
- چاچ قۇرۇتۇش ئۇسۇلى: چاچنى لۆڭگە بىلەن چىڭ قۇرۇتۇش، ھۆل چاچنى تاراش.
- ئىسسىقلىق ئىشلىتىش: چاچ قۇرۇتقۇچ، قىزىق تاراق ۋە چاچ بۈدرە قىلىش ئۇلىغۇچ قاتارلىق يۇقىرى ئىسسىقلىق ئۈسكۈنىلىرىنى دائىم ئىشلىتىش.
- چاچ پاسونلىرى: چاچنى قاتتىق قۇيرۇق، تۈگمە شەكىلدە باغلاش ياكى چاچنى چىڭ ئۆرۈش. چاچ ئۇزارتىش ۋە توقۇش ئۇسۇللىرىمۇ بۇنىڭ سەۋەبى.
- خىمىيىلىك داۋالاش: چاچنى رەڭلەش، تۈزلەش (بوشاشتۇرۇش/قايتا چاپلىشىش) ۋە چاچنى خىمىيىلىك ئۆزگەرتىش قاتارلىق دائىملىق چاچ داۋالاش ئۇسۇللىرى.
- چاچنى ھەددىدىن زىيادە تاراڭ: كۈنىگە بىر قانچە قېتىم چېچىڭىزنى كېرەكسىز تاراڭ چېچىڭىزغا زىيان يەتكۈزىدۇ .
بۇ ئادەتلەردىن باشقا، بەزى ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكى، مۇھىت چاڭ-توزانلىرى، ھەددىدىن زىيادە قۇياش نۇرى ۋە بەزى ئىرسىيەت ئامىللىرىمۇ چاچنىڭ يېرىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →چاچ ئۇچىنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بارمۇ؟ ئۇلار قانداق كۆرۈنىدۇ؟
شۇنداق، چېچىڭىزدا چاچ ئۇچىنىڭ يېرىلىشىنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار. بۇلارنىڭ ھەر بىرى چاچنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالامەتلىرى. بۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش چېچىڭىزغا قانداق زىيان كەلگەنلىكىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
| بۆلۈنگەن ئۇچ تىپى | كۆرۈنۈش | كۆپىنچە سەۋەب |
|---|---|---|
| قوش بۆلۈش (Y-بۆلۈش) | چاچنىڭ ئۇچى ئىككى قىسىمغا بۆلۈنگەن بولۇپ، ئىنگلىزچە «Y» ھەرىپىگە ئوخشايدۇ. بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تىپ. | چاچنى ئارتۇقچە تارايدىغان ۋە چاچنى لايىھەلەيدىغان بولغاچقا، سۈركىلىش پەيدا بولىدۇ. |
| قىسمەن بۆلۈنۈش | چاچ تۈۋىنىڭ ئۇچى تولۇق ئايرىلمىغان، لېكىن كىچىككىنە يېرىققا ئوخشايدۇ. | چاچ قۇرۇپ كېتىدۇ ۋە بەلگىلىك دەرىجىدە زىيان كۆرىدۇ. بۇ زىياننىڭ دەسلەپكى باسقۇچى. |
| دەرەخنىڭ بۆلۈنۈشى | دەرەخنىڭ شېخىنىڭ يېرىلىشىغا ئوخشاش، چاچ تاللىرى دەرەخنىڭ بىر تەرىپىدىكى نۇرغۇن جايلاردىن ئايرىلىپ كەتكەندەك قىلىدۇ. | بۇ چېچىڭىزنىڭ ئېغىر دەرىجىدە بۇزۇلغانلىقىنىڭ بەلگىسى. سىز چوقۇم چېچىڭىزنى قىسقارتىشىڭىز كېرەك. |
| چاتالنىڭ بۆلۈنۈشى | چاتالغا ئوخشاش، چاچنىڭ ئۇچى ئۈچ قىسىمغا بۆلۈنگەندەك كۆرۈنىدۇ. | بۇ چېچىڭىزنىڭ لازىملىق نەملىككە ئېرىشەلمىگەنلىكىنىڭ بىر بەلگىسى. |
چاچ ئۇچىنىڭ ئىككىگە بۆلۈنۈشى ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟
بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش.چاچ ئۇچى يېرىلىپ كەتكەندىن كېيىن، دۇنيادا ئۇلارنى تۈزىتەلەيدىغان ياكى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدىغان ھېچقانداق دورا، شامپۇن ياكى چاچ يۇمشاتقۇچ يوق. بازاردا «چېچىنىڭ يېرىلىشىنى رېمونت قىلىش» دەپ ئاتىلىدىغان مەھسۇلاتلار بولسىمۇ، ئۇلار پەقەت ۋاقتىنچە يېرىلىپ كەتكەن چاچ ئۇچىنى بىر-بىرىگە چاپلىشىپ قالغاندەك قىلىپ قويىدۇ. ئۇلار مەڭگۈلۈك چارە ئەمەس.
ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنىڭ بىردىنبىر ۋە ئەڭ ياخشى چارىسى چاچنىڭ ئۇچىنى قىسقارتىپ ئېلىۋېتىشتىن ئىبارەت.
بۇنداق قىلىپ قىرقىش ئارقىلىق، چاچ ئۇچىنىڭ يېرىلىپ كېتىشى چاچنىڭ ئۈستىگە قاراپ يۆتكىلىشىنى توختىتىدۇ، بۇ دېگەنلىك چېچىڭىزنىڭ تېخىمۇ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.
ئۇچىنىڭ بۆلۈنۈشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟
ئالدىنى ئېلىش داۋالاشتىن ياخشى. شۇڭا سىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار تۆۋەندىكىچە.
چېچىمىزنى يۇيۇش ئۇسۇلىمىزنى ئۆزگەرتەيلى.
چاچنى كۈندە يۇيۇش باش تېرىڭىزنىڭ ئىشلەپچىقىرىدىغان تەبىئىي مايلىرىنى يوقىتىدۇ. شۇڭا ، چاچنى ھەر ئىككى-ئۈچ كۈندە بىر قېتىم يۇيۇش يېتەرلىك. شامپۇن يۇيغاندا، پەقەت باش تېرىسىگە سۈرۈپ، ياخشى ئۇۋىلاڭ. شامپۇننى چاچقا سۈرتمەڭ. چايقاش جەريانىدا ئېقىپ كەتكەن شامپۇن مىقدارى چاچنى يۇيۇپ قويغان بولۇشى مۇمكىن. ھەمىشە چاچ يۇمشاتقۇچ ئىشلىتىڭ، بولۇپمۇ چاچنىڭ ئۇچىغا، يۇيۇشتىن بۇرۇن بىر نەچچە مىنۇت قويۇپ قويۇڭ.
لۆڭگە بىلەن قۇرۇتقاندا ئېھتىيات قىلىڭ.
چېچىڭىزنى لۆڭگە بىلەن سۈرتۈش چېچىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئورنىغا، چېچىڭىزنى لۆڭگە بىلەن ئاستا سىقىڭ ياكى تاراڭ.
چېچىڭىزنى تاراۋاتقاندا بۇ نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
يۇمشاق چوتكىلىق تاراق ياكى كەڭ تىشلىق تاراق ئىشلىتىڭ. بولۇپمۇ چېچىڭىزنى ھۆل ھالەتتە تاراۋاتقان بولسىڭىز، كەڭ تىشلىق تاراق ئىشلىتىشنى ئۇنتۇماڭ. تاراۋاتقاندا، ئالدى بىلەن چېچىڭىزنىڭ ئۇچىنى ئاستا تارىتىپ، ئاندىن ئۈستىدىن ئاستىغا قاراپ تاراڭ.
ئىسسىقلىقنى ئازايتىش ئۇسلۇب ئۇسلۇبى
ئەگەر چاچ قۇرۇتقۇچ ئىشلەتسىڭىز، ئىسسىقلىقنى پەقەت چېچىڭىزنىڭ ئۇچىغا ئەمەس، بەلكى ئوتتۇرىسىغا قارىتىڭ. چۈنكى چېچىڭىزنىڭ ئۇچى ئەڭ ئاجىز بولىدۇ. ئەگەر چاچ بۈدرە قىلىش ماشىنىسى ئىشلەتسىڭىز، چېچىڭىزنىڭ ئۇچىغا بەك كۆپ ئىسسىقلىق بەرمەسلىكىڭىز كېرەك.
چېچىڭىزنى دائىم قىرقىڭ.
چاچنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن، ھەر 6-8 ھەپتىدە بىر قېتىم چېچىڭىزنىڭ ئۇچىنى تەخمىنەن بىر دىيۇم كېسىۋېتىش مۇھىم. بۇ يېڭى چاچ ئۇچىنىڭ يېرىلىشىنى يوقىتىپ، چېچىڭىزنىڭ ئۇزۇن ۋە ساغلام ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
چېچىڭىزدىكى بۇ كىچىك ئىشلارغا دىققەت قىلىش ئارقىلىق، سىزمۇ ئۇزۇن مۇددەت گۈزەل ۋە ساغلام چاچنى ساقلىيالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چاچ ئۇچىنىڭ يېرىلىشى چاچنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئېنىق بەلگىسى.
- چاچ ئۇچىنىڭ يېرىلىشىنى رېمونت قىلالايدىغان ھېچقانداق مەھسۇلات يوق. بىردىنبىر چارە ئۇچىنىڭ يېرىلىشىنى كېسىۋېتىشتىن ئىبارەت.
- ئالدىنى ئېلىش ئەڭ ياخشىسى. چېچىڭىزغا ئېھتىياتچانلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ، چاچ يۇمشىتىش دورىسى ئىشلىتىڭ، يۇقىرى تېمپېراتۇرىدىن ساقلىنىڭ ۋە لۆڭگە بىلەن ئاستا قۇرۇتۇڭ.
- چېچىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىدىكى ئەڭ ياخشى دوستىڭىز ھەر 6-8 ھەپتىدە بىر قېتىم دائىم چاچنى قىرقىۋېتىشتۇر.
- ئەگەر سىزدە چاچ چۈشۈش ياكى چاچنىڭ سىلىقلىشىشى قاتارلىق باشقا مەسىلىلەر بولسا، دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش مۇھىم.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.