يۈگۈرۈۋاتقاندا، ماڭغاندا ياكى پەلەمپەيدىن چۈشكەندە پۇتىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز ئۆرۈلۈپ كەتكەنلىكىنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز بۇنى كىچىككىنە سۆڭەك سۇنۇش دەپ قارىمايمىز. ئەمما ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ كەينى تەرىپى ئاغرىپ مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ئاددىي سۆڭەك سۇنۇشتىن باشقا نەرسە بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇنداق ۋاقىتلاردا يۈز بېرىدىغان ئالاھىدە بىر خىل سۆڭەك سۇنۇش توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز. تېبابەتتە بۇنى جونېس سۆڭەك سۇنۇش دەپ ئاتايمىز.
جونېس سۇنۇش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇتىڭىزنىڭ كەينى تەرىپىدە كىچىك بارمىقىڭىزغا تۇتىشىدىغان ئۇزۇن سۆڭەك بار. بۇ بەشىنچى مېتاتارسال سۆڭىكى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ سۆڭەكتىكى مەلۇم بىر سۇنۇش جونېس سۇنۇشى دەپ ئاتىلىدۇ.
بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىش بولسىمۇ، ئەمما بۇنىڭ ئالاھىدىلىكى شۇكى، ئۇنىڭ ساقىيىشىغا بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، سۆڭەكنىڭ بۇ قىسمىغا قان يېتىشتۈرۈش ئازراق ئازىيىدۇ. شۇڭا، ئەگەر بۇ خىل يارىلىنىش يۈز بەرسە، دوختۇر بەلگىلىگەن داۋالاش پىلانىغا ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ ئەگمىسى سەل ئېگىزرەك بولسا، بۇ خىلدىكى سۇنۇققا گىرىپتار بولۇش خەۋپى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. چۈنكى ماڭغاندا، بەدەن ئېغىرلىقىڭىز پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە تەكشى تەقسىملەنمەيدۇ، شۇڭا سىرتىغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم چۈشىدۇ.
ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرەلەيسىز؟
سۆڭەك سۇنۇش چوڭ ئازاب. جونېس سۆڭىكى سۇنۇش ئەھۋالىدا، ئاغرىق ۋە ئىشىش پۇتنىڭ سىرتقى تەرىپىدە سېزىلىدۇ. بۇ ئالامەتلەرنىڭ قايسىسى سىزدە بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئاغرىق | پۇتنىڭ ئاستى تەرىپى، كىچىك بارماقنىڭ ئاستىدا قاتتىق ئاغرىق. |
| شىشىش | يارىلىنىش ئورنىدا شىشىش. |
| كۆكۈرۈش | تېرە رەڭگى ئۆزگىرىپ، كۆك/بىنەپشە رەڭگە ئۆزگىرىدۇ. |
| مېڭىشتا قىيىنچىلىق | پۇتقا ئېغىرلىق سالغاندا قاتتىق ئاغرىق سەۋەبىدىن مېڭىش قىيىنلىشىدۇ. |
بەزىدە، سۆڭەك سۇنۇشتىن بۇرۇن، بىر نەچچە كۈن پۇتىڭىزنىڭ كەينى تەرىپىدە ئازراق ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئاغرىق، بولۇپمۇ يۈگۈرۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەر جەريانىدا تېخىمۇ كۈچىيىشى مۇمكىن. بۇنداق داۋاملىق ئاغرىقلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش مۇھىم.
جونېس سۆڭىكى سۇنۇشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ سۇنۇق پۇتنىڭ بۇرۇلۇشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. بۇ پۇتنىڭ يۆنىلىشى تۇيۇقسىز ئۆزگەرگەندە، مەسىلەن، پۇت چۆكۈپ كەتكەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، سۆڭەككە ئۈزلۈكسىز بېسىم چۈشۈشىمۇ مۇمكىن. مەسىلەن، بۇ مارافون يۈگۈرۈش ماھىرلىرى ياكى ھەربىي مەشىق قىلىۋاتقان كىشىلەردە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بىز بۇنى بېسىم سۇنۇقى دەپ ئاتايمىز.
بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟
دوختۇرغا بارغىنىڭىزدا، ئۇ ئالدى بىلەن پۇتىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئاندىن، سۇنۇق بار-يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ئارقىلىق تەكشۈرتىدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، رېنتىگېن نۇرىدا جونېس سۇنۇقىنى ئېنىق كۆرگىلى بولىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئەگەر سۇنۇق ناھايىتى كىچىك بولسا (چاچ سىزىقى سۇنۇق)، رېنتىگېن نۇرىدا كۆرۈنمەسلىكى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىر) تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن. MRI پەقەت سۆڭەكنىلا ئەمەس، بەلكى ئەتراپتىكى مۇسكۇل ۋە پەيلەرنىمۇ ئېنىق كۆرەلەيدۇ.
بۇ سۇنۇقنىڭ ساقىيىشىغا بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدىغان بولغاچقا، دوختۇر كېيىنچە ئۇنىڭ ساقىيىشىنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى كۆرۈش ئۈچۈن كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى قاتارلىق ئىشلارنى قىلىشى مۇمكىن.
قانداق داۋالىنىدۇ؟
سىزگە جونېس سۇنۇقى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندىن كېيىن، دوختۇرىڭىز سىزنى ئورتوپېدىيە دوختۇرىغا يوللىشى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، ئوپېراتسىيە ھەمىشە زۆرۈر ئەمەس. داۋالاش سۇنۇقنىڭ خاراكتېرىگە باغلىق.
ئوپېراتسىيەسىز داۋالاش
ئەڭ ئاۋۋال پۇتىڭىزنى دەم ئېلىش ۋە ئۇنىڭغا ئېغىرلىق چۈشۈرۈشنى توختىتىش كېرەك. بۇنىڭ ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز سىزگە ئالاھىدە ئاياغ ياكى گىپس كىيدۈرۈشى مۇمكىن. بۇ پۇتىڭىزغا ھېچقانداق بېسىم ئېلىپ كەلمەيدۇ. ئادەتتە بۇنى تەخمىنەن 6 ھەپتە كىيىشىڭىز كېرەك. بۇ مەزگىلدە، دوختۇرىڭىز ئاغرىق ۋە ئىششىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن دورا يېزىپ بېرىدۇ.
قاچان ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەك؟
ئەگەر سۆڭەك 6 ھەپتىدىن كېيىن ساقىيىش ئالامەتلىرىنى كۆرسەتمىسە ياكى سۇنۇق ئېغىر بولسا، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. ئوپېراتسىيە ئادەتتە سۇنۇق ئىككى سۆڭەك پارچىسىنى بىر يەرگە جەملەپ، ئۇلارنى ئورنىدا تۇتۇپ تۇرۇش ئۈچۈن كىچىك مىخ ياكى ۋىنتنى كىرگۈزۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ مىخ بەدەندە مەڭگۈلۈك بىرىكمە بولۇپ، سۆڭەك ساقايغاندىن كېيىن ئېلىۋېتىلمەيدۇ.
ئەگەر سۇنۇق ئەتراپتىكى توقۇلمىلارغا زىيان يەتكۈزگەن بولسا، سۆڭەك كۆچۈرۈش قاتارلىق مۇرەككەپ ئوپېراتسىيەلەرنى قىلىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن، بۇ ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدۇ.
ئۆيدە ئارام ئېلىۋاتقاندا نېمە قىلىش كېرەك؟ (RICE ئۇسۇلى)
ئاياغ كىيىۋاتقاندا، چوقۇم RICE ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ يارانىڭ تېز ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
| ئۇسۇل | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| R - دەم ئېلىش | پۇتىڭىزغا ھېچقانداق ئېغىرلىق سالماي، ئىمكانقەدەر كۆپرەك دەم ئېلىڭ. قانچە كۆپ دەم ئالسىڭىز، شۇنچە تېز ساقىيىدۇ. |
| I - مۇز (مۇزلاش) | شىشىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن، 20 مىنۇت مۇز قويۇپ، ئاندىن 20 مىنۇت ئارام ئېلىڭ. بۇنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قىلىڭ. |
| C - سىقىلىش | ئىششىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن، پۇتنى ئېلاستىك بىنت بىلەن ئوراپ، ئازراق چىڭىتىڭ. لېكىن قان ئايلىنىشىنى توسۇپ قالىدىغان دەرىجىدە چىڭىتىۋەتمەڭ. |
| E - ئېگىزلىك | ئىششىشنى ئازايتىش ئۈچۈن، پۇتىڭىزنى مۇمكىن قەدەر كۆتۈرۈڭ، مەسىلەن ياستۇققا قويۇپ، يۈرەك سەۋىيىڭىزدىن سەل يۇقىرىراق تۇرۇڭ. |
ئوپېراتسىيەنىڭ قانداق خەۋپ-خەتىرى بار؟
باشقا ئوپېراتسىيەلەرگە ئوخشاش، جونېس سۆڭەك سۇنۇش ئوپېراتسىيەسى بەزى خەۋپ-خەتەرلەرنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۇ خىل خەۋپ-خەتەرلەر ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، بۇ خەۋپ-خەتەرلەرنى بىلىش مۇھىم.
- بېھۇش قىلىشئانېستېزىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئاسارەتلەر
- يۇقۇملىنىش
- نېرۋا ياكى قان تومۇرلىرىنىڭ زەخمىلىنىشى
- ئارتۇق قاناش
- قان ئۇيۇشۇش
ئەگەر سىز تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز ياكى جىسمانىي جەھەتتىن ئېغىر خىزمەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بولسىڭىز، تولۇق ساقىيىپ، خىزمەتكە قايتىش ئۈچۈن 8 ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. نورمال پائالىيەتلەرگە قاچان قايتىپ كېلەلەيدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ۋە ئۇنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئېنىق ئەمەل قىلىش مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پۇتىڭىزنىڭ سىرتقى قىسمىدا ئاغرىق، ئىشىش ياكى كۆكۈرۈش قاتارلىق ئالامەتلەرنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- جونېس سۆڭىكى سۇنۇشىنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت كېتىدىغان بولغاچقا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە (ئارام ئېلىش، ئاياغ كىيىش) تولۇق ئەمەل قىلىڭ.
- ئۆيدە RICE (ئارام ئېلىش، مۇز، سىقىش، كۆتۈرۈش) ئۇسۇلىنى قوللانسا، ئەسلىگە كېلىش سۈرئىتى تېزلىشىدۇ.
- ئەگەر ئوپېراتسىيە قىلىش زۆرۈر بولسا، قورقماڭ، بۇ مۇۋەپپەقىيەتلىك نەتىجە بېرىدىغان ئادەتتىكى بىر ئوپېراتسىيە.
- تولۇق ساقىيىپ كەتكۈچە تەنتەربىيە ۋە ئېغىر ھەرىكەتلەردىن يىراق تۇرۇش ناھايىتى مۇھىم. قايتا يارىلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ