ئوينىغاندا، يۈگۈرگەندە ياكى سەكرىگەندە تىزىڭىزدا تۇيۇقسىز، ئازابلىق چېكىلىش ئاۋازىنى ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ تىزىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپى ئىششىپ كۆكۈپ كەتتىمۇ؟ سىزدە LCL يىرتىلىشى بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بۇ تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىش. كېلىڭ، بۇ ھەقتە تەپسىلىي ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، LCL يىرتىلىشى دېگەن نېمە؟
تىزىمىزنى ئىشىكنىڭ ئىلمەك قىسمى دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ ئىلمەكنى مۇستەھكەم تۇتۇپ، ئۇنىڭ بەك كۆپ ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان بەلۋاغلار بار. تىزىمىزنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى پەيلەر مۇشۇنداق بولىدۇ.
تىزىڭىزنىڭ سىرتقى تەرىپىدە (بەدىنىڭىزگە قارىغان تەرىپىدە) سان سۆڭىكىڭىز (فېمۇر) بىلەن بالدۇر سۆڭىكىڭىزنىڭ بىرىنى (فىبۇلا) تۇتاشتۇرىدىغان كۈچلۈك بىر بەلباغ بار. بۇنى بىز يان تەرەپتىكى باغلىنىش (LCL) دەپ ئاتايمىز.
ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى تىزنىڭ كېرەكسىز سىرتقا ئېگىلىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش . ئەگەر بۇ LCL پەيلى تەنھەرىكەت جەريانىدا ۋەقە، يىقىلىپ چۈشۈش ياكى تۇيۇقسىز ھەرىكەت سەۋەبىدىن سوزۇلۇپ ياكى يىرتىلىپ كەتسە، بۇنى LCL يىرتىلىشى دەپ ئاتايمىز.
پۇتبول، توپ تېيىلىش ۋە قار تېيىلىش قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان تەنھەرىكەتچىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئالاھىدە يۇقىرى. قانداقلا بولمىسۇن، مۇۋاپىق داۋالاش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئارقىلىق ئۇلار قايتىدىن مەيدانغا چىقالايدۇ.
بۇ LCL يىرتىلىشى قانداق يۈز بېرىدۇ؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ خىل يارىلىنىش تەنھەرىكەت جەريانىدا يۈز بەرگەن ئىشلاردىن كېلىپ چىقىدۇ.
- تىزغا قاتتىق زەربە بېرىش: بولۇپمۇ تىز ئىچكى تەرەپتىن سوقۇلغاندا، تىز سىرتقا ئىتتىرىلىپ، LCL يىرتىلىپ كېتىشى مۇمكىن.
- يۆنىلىشنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى: تېز يۈگۈرۈپ، ئاندىن تۇيۇقسىز يان تەرەپكە بۇرۇلغاندا.
- قونغاندا خاتالىق: ئەگەر پۇتىڭىز قونغاندا خاتا ئورۇندا بولسا.
- تىزنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېگىلىشى ياكى بۇرۇلۇشى.
- توختاپ-كېتىش ھەرىكەتلىرى.
بۇنداق ئەھۋاللار پۇتبول، قار تېيىلىش، پۇتبول ۋە ۋاسكېتبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە كۆپ ئۇچرايدىغان بولغاچقا، خەۋپ يۇقىرى.
LCL يىرتىلىشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئەگەر سىزدە LCL يىرتىلىشى بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بولۇشى مۇمكىن.
| ئالامەت | ئۇنىڭ ھېس قىلىش ئۇسۇلى |
|---|---|
| ئاغرىق | تىزىمنىڭ كەينى تەرىپىدە قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىۋاتىمەن. بۇ ئاغرىق يارىلىنىشتىن كېيىنلا باشلىنىدۇ. |
| شىشىش | يارىلىنىش يۈز بەرگەن جاي، يەنى تىزنىڭ ئارقا تەرىپى شىشىپ كېتىدۇ. |
| باسقاندا يۇمشاقلىق | ئەگەر تىزىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىنى بارمىقىڭىز بىلەن باسسىڭىز، قاتتىق ئاغرىيدۇ. |
| كۆكۈرۈش | بەزىدە يارىلىنىش ئەتراپىدىكى تېرە كۆك رەڭگە ئۆزگىرىپ كېتىشى مۇمكىن. |
| مۇقىمسىزلىق تۇيغۇسى | بۇ كۆپچىلىك كىشىلەر باشتىن كەچۈرىدىغان ئەڭ قورقۇنچلۇق ئىش. ئۇلار تىزلىرىنى كونترول قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىدۇ، تۇرغاندا، ئۇلار تۇيۇقسىز «سەكرىگەندەك»، «قىسىلىپ قالغاندەك» ياكى «ئېگىلگەندەك» ھېس قىلىدۇ. گويا ئۇلار پۇتىنى يەرگە قويۇشتىن قورقىدىغاندەك. |
بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟
ئەگەر سىز مۇشۇنداق يارىلىنىشقا ئۇچرىغان بولسىڭىز، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم. دوختۇر ئالدى بىلەن سىزدىن ۋەقەنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكىنى سورايدۇ. ئاندىن تىزىڭىزنى تەكشۈرىدۇ.
- ئىششىش ۋە باسقاندا ئاغرىيدىغان جايلار بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.
- تىزنى ھەر خىل يۆنىلىشلەردە ھەرىكەتلەندۈرۈش ئارقىلىق پەينىڭ مۇقىملىقىنى تەكشۈرۈش.
بۇ تەكشۈرۈشتىن كېيىن، يارىلىنىشنىڭ ئېنىق دەرىجىسىنى بېكىتىش ئۈچۈن سىزدىن يەنە بىر قانچە تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
- رېنتىگېن نۇرى: رېنتىگېن نۇرىدا LCL يىرتىلىشىنى كۆرگىلى بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، رېنتىگېن نۇرى ئارقىلىق پەينىڭ سۆڭەكتىن ئايرىلىپ، ئۇنىڭ بىلەن بىللە ھەرىكەتلىنىۋاتقان-قىلمىغانلىقىنى ياكى يەنە بىر سۇنۇق بار-يوقلۇقىنى كۆرۈش كېرەك.
- MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش): MRI LCL يىرتىلغان-يىرتىلغان ئەمەسلىكىنى، قانچىلىك يىرتىلغانلىقىنى ۋە تىزدىكى باشقا پەيلەر (مەسىلەن، ACL) ياكى مېنىسكۇسنىڭ زەخمىلەنگەن-زەخمىلەنمىگەنلىكىنى ئېنىق كۆرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى:بۇ يەنە LCL نىڭ ئەھۋالى توغرىسىدا بەزى چۈشەنچىلەرنى بېرىدۇ.
داۋالاش يارىلىنىش دەرىجىسىگە باغلىق.
LCL يىرتىلىشى ئاساسلىقى ئۈچ دەرىجىگە بۆلىنىدۇ. سىز ئالىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى يارىلىنىش دەرىجىسىگە باغلىق.
| يارىلىنىش دەرىجىسى | ھالىتى | داۋالاش ۋە ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى |
|---|---|---|
| 1-سىنىپ | پەي ئازراق سوزۇلغان ۋە ئازراق بۇزۇلغان. پۈتۈنلەي يىرتىلمىغان. | ئۆيدە داۋالاش (ئارام ئېلىش، مۇز بىلەن داۋالاش) يېتەرلىك. سىزگە قولتۇق تاياقچىسى ۋە تىز باغلىغۇچ ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن. ئادەتتە 3-4 ھەپتە ئىچىدە ساقىيىدۇ. |
| 2-سىنىپ | پەينىڭ قىسمەن يىرتىلىشى. تىز بوغۇمى سەل مۇقىمسىز. | سىز چوقۇم قولتۇق تاياقچىسى ۋە ئالاھىدە باغلاش ئۈسكۈنىسى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. فىزىئوتېراپىيە تەلەپ قىلىنىدۇ. ساقىيىشى ئۈچۈن تەخمىنەن 8-12 ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. |
| 3-سىنىپ | پەيلەر پۈتۈنلەي يىرتىلغان (پۈتۈنلەي يىرتىلغان). تىز ناھايىتى مۇقىم ئەمەس. | بۇ خىل ئەھۋالدا، كۆپىنچە ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدۇ. بۇ بەلۋاغنى بىر قانچە ئاي كىيىش كېرەك بولىدۇ. ئۇنىڭ ساقىيىشىغا 8-12 ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. |
قاچان ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەك؟
3-دەرىجىلىك يارىلىنىشتا، بولۇپمۇ تىزنىڭ باشقا مۇھىم قىسىملىرى (مەسىلەن، ئالدى كرېست شەكىللىك پەي (ACL) ياكى مېنىسكۇس) بىلەن بىرلىكتە LCL مۇ زەخمىلەنگەن بولسا، چوقۇم ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەك. ئوپېراتسىيە يىرتىلغان LCL نى قايتا تىكىش، سۆڭەككە قايتا چاپلاش ياكى باشقا بىر پەي ئارقىلىق قايتا چاپلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئۆيدە قانداق ئىشلارنى قىلالايسىز؟
دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۆيدە داۋالىنىش جەريانىنى تېزلىتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار. بۇ يەنە RICE ئۇسۇلى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
- دەم ئېلىش: تىزىڭىزنى دەم ئالدۇرۇڭ. ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان ھېچقانداق ئىش قىلماڭ. دوختۇر سىزگە ئېيتقۇچە پۇتىڭىزنى يەرگە قويماڭ ياكى ئۈستىگە ئېغىرلىق سالماڭ.
- مۇز: بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. يارىلانغان جايغا نېپىز رەختكە ئورالغان مۇز خالتىسىنى تەخمىنەن 15-20 مىنۇت قويۇڭ. دەسلەپكى ئۈچ كۈندە ھەر 1-2 سائەتتە بىر قېتىم مۇشۇنداق قىلىڭ. مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ.
- سىقىش: تىزىڭىزنى ئېلاستىك بىنت بىلەن ئوراپ قويۇڭ. بۇ ئىشىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. لېكىن ئۇنى بەك چىڭ ئوراپ قويماڭ .
- ئېگىزلىك: پۇتىڭىزنى ئىمكانقەدەر ئېگىز تۇتۇڭ. پۇتىڭىزنى يۈرەك سەۋىيەسىدىن يۇقىرى كۆتۈرۈش شىشىشنى تېزراق پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، ئىبۇپروفېن قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى (NSAIDs) ئىچسىڭىز بولىدۇ.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئاسارەتلەر ۋە خەۋپ ئامىللىرى
بۇ كېسەللىك ئادەتتە ئۆزلۈكىدىن ساقىيىپ كەتسىمۇ، بەزىدە ئاسارەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ ھەر قاندىقى كۆرۈلسە ، دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ.
- تىزنىڭ داۋاملىق مۇقىمسىزلىقى.
- ئەگەر تىزىڭىزدىن «چىكىلداپ» تۇرغان ئاۋازنى ئاڭلىسىڭىز ياكى ئۇنىڭ «سەكرىۋاتقانلىقىنى» ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر تىزىڭىز ياكى پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىق ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر تىزىڭىزنىڭ قاتتىقلىقىنى ھېس قىلسىڭىز.
قاچان دەرھال جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك؟
تۆۋەندىكى ئالامەتلەر ئىنتايىن ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش، كۆكرەكتە تۇيۇقسىز ئاغرىش ياكى قان يۆتىلىش (بۇلار ئۆپكىدە قان ئۇيۇشۇشنىڭ - ئۆپكە ئېمبولىيەسىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن).
- سان، چات ياكى پۇتتا ئاغرىق، شىشىش ياكى قىزارىش (بۇلار قان تومۇردا قان ئۇيۇشۇشنىڭ ئالامەتلىرى).
- ئەگەر ئاغرىق چىدىغۇسىز بولۇپ قالسا.
- پۇت رەڭگى ئاقىرىپ، سوغۇق بولۇپ قالىدۇ ياكى رەڭگى ئۆزگىرىدۇ.
- پۇت بارماقلىرىنىڭ ئۇيۇشۇشى ياكى ھەرىكەتلەندۈرەلمەسلىكى.
بۇنداق ۋاقىتتا پەقەت كۈتۈپ تۇرۇپلا قاراپ تۇرماڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- LCL يىرتىلىشى تىزنىڭ سىرتقى قىسمىدىكى پەينىڭ يارىلىنىشى بولۇپ، تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ.
- ئاساسلىق ئالامەتلەر تىزنىڭ سىرتقى قىسمىدا ئاغرىق، ئىشىش ۋە تىزنى كونترول قىلالماسلىق تۇيغۇسىدىن ئىبارەت.
- ئەگەر بۇنداق ھادىسە يۈز بەرسە، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- داۋالاش يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق (1، 2 ياكى 3-دەرىجىلىك). جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
- ئەسلىگە كېلىش جەريانىدا دەم ئېلىش، فىزىئوتېراپىيە ۋە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
- ئالدىراپ قايتا تەنتەربىيەگە كىرىشكە بولمايدۇ. تولۇق ساقىيىپ كەتكۈچە سەۋرچان بولۇڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment