سىزمۇ دائىم چارچاپ كېتىۋاتامسىز؟ ياكى ئىلگىرىكىدىن كۆپ كېسەل بولۇۋاتقاندەك ھېس قىلىۋاتامسىز؟ بەزىدە بىز بۇنىڭ سەۋەبىنى ئىزدەيمىز ۋە ئەنسىرەيمىز. ئەمما بۇ ئىشلارنىڭ سەۋەبى بەدىنىڭىزدە سىنىك دەپ ئاتىلىدىغان ئوزۇقلۇق ماددىسىنىڭ يېتىشمەسلىكىدىن بولۇشى مۇمكىنلىكىنى بىلەمسىز؟ ئەمەلىيەتتە، بۇ سىنىك بەدىنىمىزدە ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدىغان نەرسە. شۇڭا، بۈگۈن بىز بۇ سىنىك كەمچىللىكى، سىنىك كەمچىللىكى دېگەن نېمە، ئۇنىڭ سەۋەبى ۋە ئۇنىڭدىن قانداق قۇتۇلۇش توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
سىنك دېگەن نېمە؟ نېمە ئۈچۈن ئۇ بىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىم؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىنىك بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم مىنېرال ماددا . ئۇ بەدىنىمىزنىڭ كىچىك خىزمەتچىلىرىگە ئوخشايدۇ. بۇ سىنىك بەدىنىمىزدە قانداق رول ئوينايدۇ؟
- كېسەللىك پەيدا قىلغۇچى مىكروبلارغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- يارىلانغاندا تېز ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- سىنىك ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ساغلام بالا تۇغۇش ئۈچۈنمۇ ناھايىتى مۇھىم.
لېكىن بۇ يەردە بىر نەرسىنى ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك. بەدىنىمىز ئۆزلۈكىدىن سىنىك ئىشلەپ چىقىرالمايدۇ . بۇ دېگەنلىك، بىز ئۇنى يېگەن ۋە ئىچكەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئېلىشىمىز كېرەك. بەزىدە، دوختۇرلىرىمىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشىمىزغا توغرا كېلىدۇ.
ھازىر، ئازراق سىنىك كەمچىللىكى بىلەن مەسىلە پەيدا قىلىدىغان ئېغىر كەملىكنىڭ پەرقى بار. ئازراق كەملىك سىنىك كەمچىللىكى دەپ ئاتىلىدۇ. ئەمما سىنىك كەمچىللىكى بەدەندىكى سىنىك مىقدارىنىڭ شۇنچە تۆۋەن بولۇشىنى كۆرسىتىدۇكى، بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزنىڭ ئىقتىدارىغا ۋە كۈن بويى ھېس قىلىشىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇنىڭ داۋالىشى بار. داۋالاش ئارقىلىق، سىنىك مىقدارىڭىز ئەسلىگە كېلىدۇ ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايسىز.
سىنىك كەملىكىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
سىنىك كەملىكىنىڭ ئالامەتلىرى يېشىڭىز ۋە سىنىك كەملىكىنىڭ مىقدارىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، كىچىك بالىنىڭ ئالامەتلىرى چوڭلارنىڭ ئالامەتلىرى بىلەن ئوخشاش بولماسلىقى مۇمكىن. كېلىڭ، بۇ ئالامەتلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:
- تېز-تېز ئۈچەي ھەرىكىتى: بۇ ئەھۋال بولۇپمۇ كىچىك بوۋاقلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.
- دائىم كۆرۈلىدىغان كېسەللىكلەر: بۇ بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ.
- ئۆسۈشنىڭ توختاپ قېلىشى: بۇ يەنە كىچىك بالىلار، ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بالىلار ۋە ياش چوڭلارنىڭ بوي ئېگىزلىكى ۋە بەدەن تەرەققىياتى كۈتۈلگەندەك تېز بولمىغاندا كۆرۈلىدىغان بىر خىل ئالامەت.
- چاچ چۈشۈش ياكى شالاڭلىشىش: ئەگەر تۇرغاندا نۇرغۇن چاچ چۈشۈپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز ، بۇنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىز كېرەك.
- تىرناقلىرىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر: ئەگەر تىرناقلىرىڭىزنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىپ، مۇرتقا بولۇپ قالغان بولسا، بۇنىمۇ ئويلىشىپ بېقىڭ.
- ھالسىزلىنىش ۋە ئاچچىقلىنىش: چارچاش، ھېچ نەرسىگە قىزىقماسلىق ۋە كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنىش.
- ئىشتىھاسىزلىق: تاماق يېگۈسى كەلمەيدىغانلىق تۇيغۇسى.
- تەم ۋە پۇراقنىڭ يوقىلىشى: يېمەكلىكنىڭ تەمىنى تولۇق ھېس قىلىش ۋە پۇراقنى تولۇق ھېس قىلىش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى.
- ئەرلەردە سپېرما سانىنىڭ ئاز بولۇشى.
- تېرە زەخمىلىنىشى ياكى يارا.
- يارىلارنىڭ ساقىيىشى ئۇزۇن ۋاقىت ئالىدۇ: ئەگەر كىچىككىنە يارىنىڭ ساقىيىشى ئۇزۇن ۋاقىت ئالسا، بۇمۇ بىر خىل كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى ئىككىسى بار دەپلا ئۆزىڭىزدە سىنىك كەمچىللىكى بار دەپ ئويلىماڭ. بۇلار باشقا كېسەللىكلەرنىڭمۇ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ئەگەر گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىز ياخشى.
نېمە ئۈچۈن بەدىنىمىزدە سىنىك كەمچىل؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟
سىنىك كەمچىللىكىنىڭ كېلىپ چىقىشىنىڭ ئۈچ ئاساسلىق سەۋەبى بار:
1. يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن يېتەرلىك سىنىك ئالماسلىق (ئوزۇقلۇق سەۋەبلىرى).
2. سىزدە بەدىنىڭىزنىڭ سىنىكنى سۈمۈرۈشىگە ياكى ئىشلىتىشىگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.
3. ئەگەر سىز ھەر قانداق دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇ بەدىنىڭىزدىكى سىنىك سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
بۇلارنىڭ ھەر بىرى ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.
1. يېمەك-ئىچمەكتە سىنىكنىڭ كەملىكى (ئوزۇقلۇق سەۋەبلىرى)
مەسىلەن، گۆش، بېلىق ۋە تۇخۇم قاتارلىق بەزى يېمەكلىكلەردە سىنىك مول. شۇڭا، ئەگەر بۇ يېمەكلىكلەرنى يېتەرلىك يېمىسىڭىز، بەدىنىڭىز ئېھتىياجلىق بولغان سىنىك مىقدارىنى ئالالماسلىقى مۇمكىن.
بولۇپمۇ گۆشسىز ياكى ۋېگان يېمەك-ئىچمەك ئادىتىگە ئەمەل قىلسىڭىز، سىنىكقا باي ھايۋانات يېمەكلىكلىرىنى يېمىگىنىڭىز ئۈچۈن، سىنىك كەمچىل بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، سىز لوبيا، نوقۇت ۋە يېسىۋىلەك قاتارلىق نۇرغۇن دانلىق زىرائەتلەر ۋە ياڭاقلارنى يېيىشىڭىز مۇمكىن. بۇ يېمەكلىكلەردە فىتات دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ماددا بار. بۇ فىتاتلارنىڭ رولى سىنىكنىڭ بەدىنىمىزگە سۈمۈرۈلۈشىنى چەكلەيدۇ. شۇڭا، ئۆسۈملۈك يېمەكلىكلىرىدىن سىنىك ئالسىڭىزمۇ، ئۇ بەدەن تەرىپىدىن تولۇق سۈمۈرۈلمەسلىكى مۇمكىن.
شۇنداقلا، ئىشتىھاسىزلىق قاتارلىق يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشلىرى سىنىك كەمچىللىكى قاتارلىق باشقا ئوزۇقلۇق كەمچىللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
2. كېسەللىك سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان سىنىك كەمچىللىكى
سىنىك كەملىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بەزى كېسەللىكلەر بار. بۇنىڭغا مىسال قىلىپ:
- ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى
- تېرە كۆيۈشلىرى
- گلىياك كېسىلى
- كرون كېسىلى
- HIV
- بۆرەك كېسىلى
- جىگەر كېسىلى
- ئاشقازان ئاستى بېزى كېسەللىكلىرى
- ھامىلىدارلىق (بۇ مەزگىلدە بەدەن تېخىمۇ كۆپ سىنىكقا ئېھتىياجلىق)
- يارىلىق كولىت
- قىسقا ئۈچەي كېسىلى
- سېپسىس - ئېغىر يۇقۇملىنىش
- 2-تىپلىق دىئابېت
بۇ خىل كېسەللىكلەر نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىقىدۇ؟
- ھەزىم قىلىش سىستېمىمىز سىنىكنى توغرا سۈمۈرەلمەسلىكى مۇمكىن.
- بەدىنىمىزنىڭ سىنىكقا بولغان ئېھتىياجى ئېشىشى مۇمكىن.
- بەدىنىمىزدىن بەك كۆپ سىنىك چىقىپ كېتىشى مۇمكىن.
3. داۋالاش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان سىنىك كەمچىللىكى
بەزىدە، سىنىك كەمچىللىكى كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلەتكەن داۋالاش ئۇسۇللىرىمىزدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى مىساللار:
- ئورۇقلاش ئوپېراتسىيەسى (بارىياترىك ئوپېراتسىيە)
- خېلاتاتسىيە داۋالاش ئۇسۇلى (بەدەندىكى ئېغىر مېتاللارنى چىقىرىۋېتىش ئۇسۇلى)
- دىئۇرېتىك دورىلار
- بۆرەك بىمارلىرى ئۈچۈن گېمودىئالىز
- پارېنتېرال ئوزۇقلاندۇرۇش (ئوزۇقلۇقنى بىۋاسىتە ئوكۇل ئارقىلىق ۋېناغا كىرگۈزۈش)
- بەزى ئانتىبىئوتىكلار
سىنىك كەملىكى ئىرسىيەتتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىنمۇ؟
ھەئە، لېكىن بۇ خىل ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ . ئاكرودېرماتىت ئېنتېروپاتىكا دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گېن كېسىلى بار. ئۇ سىنىك كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەخمىنەن ھەر 500 مىڭ بالىنىڭ بىرى بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولىدۇ.
دوختۇرلار بۇنى قانداق بايقىيالايدۇ؟
دوختۇرلار سىنىك كەملىكىنى مۇنداق دىئاگنوز قويىدۇ:
- سىز تەكشۈرۈلىسىز (فىزىكىلىق تەكشۈرۈش).
- بىز سىزنىڭ ئىلگىرىكى داۋالىنىش تارىخىڭىز ھەققىدە سورايمىز.
- سىز يەۋاتقان ۋە ئىچىدىغان يېمەكلىكلەر توغرىسىدا سۆزلەۋاتىسىز.
- سىزدىن بىرەر يېمەكلىك قوشۇمچە دورىسى ئىچىۋاتامسىز دەپ سوراۋاتىمەن.
بۇنىڭدىن باشقا، كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ باشقا سەۋەبلىرىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان ۋە سۈيدۈك تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىلسا بولىدۇ. قان تەكشۈرۈشى قانىڭىزدىكى سىنىك مىقدارىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ پەقەت سىنىك كەمچىللىكىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن يېتەرلىك ئەمەس. چۈنكى ئۇ ھەمىشە بەدىنىڭىزدىكى سىنىك مىقدارىنى توغرا ئەكىس ئەتتۈرەلمەيدۇ.
دوختۇرىڭىز بەدىنىڭىزنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن سىزگە سىنىك تولۇقلىمىسى بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر تولۇقلىما ماددىلار ئالامەتلىرىڭىزنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بەرسە، دوختۇرىڭىز سىنىك كەمچىللىكىنى جەزملەشتۈرەلەيدۇ.
بۇنىڭ داۋاسى بارمۇ؟ قانداق قىلىپ ياخشىلىنىپ كېتەلەيمەن؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، سىنىك كەمچىللىكىنى داۋالىغىلى بولىدۇ! دوختۇرلار بۇنى سىزگە سىنىك تولۇقلىمىسى بېرىش ئارقىلىق داۋالايدۇ. بۇلار ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان دورا ياكى شەربەت شەكلىدە بولىدۇ. دوختۇر سىزگە قايسى تولۇقلىما سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى، قانچىلىك مىقداردا ۋە قانچىلىك ۋاقىت ئىچىش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. ئالدى بىلەن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھەرگىز ئۆزىڭىز تولۇقلىما دورىلارنى ئىچمەڭ.
دوختۇرىڭىز يەنە يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىزدىن قانداق قىلىپ كۆپرەك سىنىك ئېلىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ. ئۇلار يەنە سىزنى ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئوزۇقلۇق مەسلىھەتلىرى بىلەن تەمىنلەيدىغان دىئېتولوگقا يوللىشى مۇمكىن.
تەبىئىي ھالدا يېمەكلىكلەردىن قانداق قىلىپ كۆپرەك سىنىك ئېلىش كېرەك؟
يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى. ئادەتتە، بۇ يېمەكلىكلەر سىزنىڭ سىنىكقا ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ:
- پىشۇرۇلغان لوبىيا
- ياڭاقلار (مەسىلەن، بادام، كېجۇ)
- نوخۇت
- قۇش گۆشى ۋە قىزىل گۆش (توخۇ ۋە كالا گۆشى)
- قوڭۇر ئۇرۇقى ۋە كۈنجۈت ئۇرۇقى قاتارلىق ئۇرۇقلار
- بۇغداي ئۈندۈرمىسى
- ياۋا گۈرۈچ
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر سىزدە سىنىك كەمچىللىكىنىڭ بىرەر ئالامەتلىرى بار دەپ ئويلىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. چۈنكى بىز ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان نۇرغۇن ئالامەتلەر پەقەت سىنىك كەمچىللىكىلا ئەمەس، بەلكى باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەردىمۇ ئورتاق بولۇشى مۇمكىن. دوختۇر ئېنىق سەۋەبنى تېپىپ، سىزگە قانداق داۋالاش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.
ئەگەر مەندە بۇ خىل ئەھۋال بولسا، نېمىنى كۈتۈشىم كېرەك؟
سىنىك كەمچىللىكى ئادەتتە داۋالاش ئارقىلىق تولۇق ساقىيىدۇ . ئەگەر دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسىگە ئاساسەن تولۇق دورىلارنى ئىچسىڭىز، بىر ياكى ئىككى ھەپتە ئىچىدە ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلىنىشقا باشلىشى كېرەك. دوختۇرىڭىز سىزگە سىنىك سەۋىيىڭىزنى قايتا تەكشۈرتۈشىڭىز كېرەكمۇ ياكى بۇنىڭغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن بولغان باشقا كېسەللىكلەرنى ئىزدەشىڭىز كېرەكمۇ دەپ ئېيتىدۇ.
سىنىك كەملىكى تىرناقلىرىمغا تەسىر قىلامدۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. سىنىك كەمچىللىكى تىرناقلىرىڭىزدا ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. دوختۇرلار بۇنى تىرناق دىستروفىيەسى دەپ ئاتايدۇ. تىرناقلىرىڭىز مۇرتلىشىپ كېتىشى ياكى تىرناق ئۈستىدە سىزىقلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن - بۇ يەنە بو سىزىقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. شۇنداقلا، تىرناقلىرىڭىزنىڭ ئۆسۈش سۈرئىتى ئاستىلىشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن، سىنىك كەمچىللىكىدىن باشقا يەنە نۇرغۇن ئامىللار تىرناقلىرىڭىزنىڭ كۆرۈنۈشى ۋە تۈزۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، تىرناقلىرىڭىزدا تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ياخشى پىكىر.
سىنىك كەملىكى ياشقا باغلىق ماكۇلا دېگېنېراتسىيەسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟
بەزى تەتقىقاتلاردا سىنىك كەمچىللىكىنىڭ ياشقا باغلىق ماكۇلا دېگېنېراتسىيەسىگە، يەنى ياش بىلەن بىللە كۆرۈلىدىغان كۆرۈش قۇۋۋىتىنى تۆۋەنلىتىدىغان كېسەللىككە بەلگىلىك دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مۇناسىۋەتنى تولۇق چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.
ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىش سىنىك كەملىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟
ياق. ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىش سىنىك كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ، ئەكسىچە . ئېلېكترونلۇق تاماكا چەككەندە، بەدىنىڭىز سىنىك ۋە باشقا ئېغىر مېتاللارغا دۇچ كېلىدۇ. بۇلار سالامەتلىكىڭىزگە زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. بەدەندە سىنىكنىڭ ئارتۇق بولۇشىمۇ مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار بىلەن ئەركىن رادىكاللار ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ئوكسىدلىنىش سترېسى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ تەڭپۇڭسىزلىق ھۈجەيرىلەر ۋە توقۇلمىلارغا زىيان يەتكۈزۈپ، ھەر خىل سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى:
سىزدە سىنىك كەمچىللىكىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ياكى يېقىندا بۇ كېسەللىك دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا، ۋەھىمىگە چۈشۈشنىڭ ھاجىتى يوق . بۇ داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. توغرا داۋالاش ئارقىلىق تېزلا ياخشىلىنىپ قالىسىز.
شۇنداقلا، ئەگەر بەدىنىڭىزدىكى سىنىك سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىگە سەۋەب بولىدىغان باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز ئۇلارنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۆزىڭىز خالىغاننى قىلىشنىڭ ئورنىغا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئېھتىياجلىق بولغان مۇۋاپىق ئوزۇقلۇقنى ئېلىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
` سىنىك كەمچىللىكى، سىنىك، ئوزۇقلۇق، ئالامەتلەر، سىنىك كەمچىللىكى، سىنىكنى داۋالاش، سىنىك يېمەك-ئىچمەك، سىنىك كەمچىللىكى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ