У наш час, здається, все в житті йде своєю ходою, чи не так? Офісна робота, домашні справи, робота дітей, фінансові проблеми... З усім цим ми часто відчуваємо неймовірну втому, стрес, а іноді й тривогу. Тому в такі часи багато людей цікавляться натуральними речами, які допомагають організму впоратися з цими ситуаціями. Саме тут ми чуємо назву «Адаптогени». Можливо, ви не чули цієї назви, але ви, мабуть, чули такі назви, як «Ашваганда». Тож давайте розглянемо, що це насправді таке і як вони впливають на наш організм.
Що ж таке адаптогени?
Простіше кажучи, адаптогени – це активні сполуки, що містяться в певних рослинах і грибах. Їхня особлива здатність полягає в тому, щоб допомагати нашому організму справлятися зі стресом, тривогою та втомою. Зокрема, щоб рослина була адаптогеном, вона повинна мати три властивості.
- Він не повинен бути токсичним при прийомі у звичайних дозах: тобто не повинен завдавати шкоди організму при прийомі у рекомендованій кількості.
- Тілу слід допомогти впоратися зі стресом: коли виникає психічний або фізичний стрес, організму потрібно допомогти з ним впоратися.
- Це має допомогти повернути організм до стану рівноваги: у медицині ми називаємо це «гомеостазом». Тобто, це має допомогти повернути всі процеси в організмі до норми, тобто до збалансованого рівня.
Але важливо розуміти ось що. Адаптогени не є постійним рішенням для тривалого стресу. Вони як тимчасовий пластир. Тобто, вони можуть забезпечити полегшення організму, поки ви знаходите причину стресу та знаходите для нього рішення.
Як ці речовини діють на організм?
Уявіть собі їх як «розумні» пристрої в наших тілах. Рослинна дія адаптогенів посилює або зменшує хімічні реакції в нашому організмі за потреби.
Наприклад, коли ви перебуваєте в стані сильного стресу, рівень гормону під назвою «(кортизол)» у вашому організмі підвищується. Його також називають «гормоном стресу». Тому, коли ви приймаєте адаптоген, він посилає організму сигнал знизити рівень цього «(кортизолу)».
А тепер подумайте про інший бік. Якщо у вас хронічна втома, і причиною цього є низький рівень кортизолу, адаптоген трохи підвищує цей рівень і дає вам енергію. Розумієте? Це означає, що основна функція адаптогенів — розпізнавати потреби організму, діяти відповідно та підтримувати баланс у тілі.
Які основні види адаптогенів?
Існує кілька видів адаптогенів. Деякі з них дуже популярні в нашій країні. Давайте розглянемо деякі основні види.
| Тип адаптогену (і наукова назва) | Основні переваги |
|---|---|
| Ашваганда (Withania somnifera) | Ця рослина, яка дуже популярна в нашій країні, заспокоює мозок і контролює реакцію на стрес. Вона також корисна для імунної, нервової та серцево-судинної систем. Вона також має протизапальні властивості, що зменшують набряки в тілі. |
| Азійський женьшень (Panax ginseng) | Це допомагає зменшити як розумову, так і фізичну втому. Це може покращити енергію та працездатність у стресових ситуаціях. |
| Американський женьшень (Panax quinquefolium) | Підтримує імунну систему (імуномодулятори). Зменшує біль та набряк. Стимулює нервову систему та допомагає впоратися зі стресом. |
| Родіола (Родіола рожева) | Це допомагає полегшити симптоми втоми, тривоги та депресії. Дослідження показали, що це покращує працездатність у стресових ситуаціях на роботі або під час фізичних навантажень. |
| Елеутерокок колючий | Він має схожі властивості з женьшенем. Зменшує стрес і втому. Також допомагає покращити функціонування імунної системи. |
Чи безпечно їх використовувати? Чи є якісь побічні ефекти?
А ось що важливо. Адаптогени – це добавки, а не рецептурні препарати. Це означає, що вони не так суворо регулюються, як фармацевтичні препарати, з точки зору якості, безпеки та ефективності.
Адаптогени зазвичай переносяться організмом, але іноді можуть виникати побічні ефекти. Вони залежать від рослини.
Можливі поширені побічні ефекти:
- Алергічні реакції
- Біль у шлунку
- Запор
- Нудота
- Діарея
Чи взаємодіє він з іншими ліками?
Так, безумовно. Це може бути дуже небезпечно. Якщо ви приймаєте ліки від інших захворювань, адаптогени можуть взаємодіяти з цими ліками.
- Гіпертонія: Деякі адаптогени можуть підвищувати артеріальний тиск.
- Діабет: Деякі препарати можуть знижувати рівень цукру в крові. Це небезпечно, якщо ви приймаєте ліки від діабету.
- Безсоння: Адаптогени, що підвищують енергію, можуть порушувати сон.
- Проблеми зі щитовидною залозою (гіпотиреоз): деякі адаптогени можуть підвищувати активність щитовидної залози.
- Депресія: Якщо ви приймаєте антидепресанти, деякі адаптогени можуть впливати на їхню ефективність.
Тому, перш ніж починати щось подібне, вам обов’язково слід поговорити зі своїм лікарем. Дуже важливо розповісти йому про ліки, які ви зараз приймаєте, про хвороби, які у вас є, та запитати його, чи підходить вам щось подібне.
Скільки часу це має зайняти?
Дослідження показують, що адаптогени найефективніші при короткочасному застосуванні (менше 6 місяців), оскільки при подальшому використанні організм може звикнути до них, і їхній вплив може зменшитися.
Повідомлення на винос
- Адаптогени – це рослинні інгредієнти, які допомагають організму справлятися з такими речами, як стрес. Але вони не є чарівною паличкою.
- Це добавки, а не суворо регульовані препарати, тому якість продукції на ринку може відрізнятися.
- Найголовніше: завжди консультуйтеся з лікарем перед використанням адаптогенів, особливо якщо у вас є захворювання, таке як діабет, високий кров'яний тиск або ви приймаєте інші ліки.
- Зазвичай вони найкраще підходять для короткочасного використання, оскільки їхня ефективність може знизитися при тривалому прийомі.
- Прислухайтеся до свого організму. Якщо у вас виникнуть будь-які побічні ефекти, припиніть прийом і повідомте свого лікаря.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар