Чи варто нам зробити вашу спальню зоною, вільною від алергії? (Спальня, захищена від алергії)

Ви часто чхаєте вдома? Ви прокидаєтеся вранці із закладеним носом та свербінням в очах? Якщо так, причина цієї алергії може ховатися в місці, про яке ви навіть не думали б, а саме у вашій спальні. Ми проводимо приблизно третину свого дня в спальні. Тому, якщо це місце повне речей, які шкідливі для нас, а саме алергенів , це може мати великий вплив на наше здоров'я. Давайте подивимося, як підготувати нашу спальню, щоб позбутися цих надокучливих алергій та отримати комфортний сон.

1. Позбудьтеся пилових кліщів у вашому ліжку!

Ці пилові кліщі – дуже маленькі комахи, невидимі неозброєним оком. Але вони є основною причиною алергії та астми. Вони люблять жити у вашому ліжку, подушках, матрацах та постільній білизні.

Подумайте, коли ми спимо, наша шкіра скидає мертві клітини. Ці мертві клітини шкіри є основною їжею для цих пилових кліщів. Ось чому вони так люблять жити в наших ліжках.

Добре, то як нам їх контролювати ?

• Використовуйте чохли: Використовуйте спеціальні чохли («захисні від пилових кліщів») на подушках, матрацах та постільній білизні, щоб запобігти потраплянню пилових кліщів. Зараз їх можна придбати в деяких магазинах Шрі-Ланки.
• Прання в гарячій воді: періть простирадла, наволочки та ковдри принаймні раз на тиждень у гарячій воді. Зазвичай для цього підходить температура 55-60 градусів Цельсія. Після цього ретельно висушіть їх на сонці. Або, якщо можете, висушіть їх у «гарячій сушарці» з гарячим повітрям. Це тепло вб’є пилових кліщів.

2. Регулярно прибирайте килими та пилососьте.

Килим – чудове місце для скупчення алергенів, таких як пилові кліщі , пилок і цвіль. Він подібний до пилозбірника. Якщо можливо, краще прибрати килим зі спальні та замінити його чимось на кшталт плитки, паркетної підлоги або лінолеуму. Крім того, можна додати килимки, які легко прати.

Якщо ви не можете видалити килим, обов’язково виконайте такі дії:

• Килим з низьким ворсом: Замість дуже товстого килима з високим ворсом оберіть килим з коротким ворсом. Він також збирає менше пилу.
• HEPA-фільтр: Використовуйте пилосос із HEPA- фільтром принаймні раз на тиждень.Ретельно очистіть килим за допомогою одного з них. Цей HEPA-фільтр може поглинати навіть найдрібніші частинки пилу в повітрі.
• Одягайте маску: під час прибирання пилососом одягайте пилозахисну маску, щоб запобігти вдиханню пилу, що переноситься повітрям.
• Прибирайте протягом дня: Замість того, щоб займатися хатньою роботою перед сном увечері, виконуйте ці завдання з прибирання протягом дня. Таким чином, частинки пилу, розсіяні в повітрі, осідають на підлозі, перш ніж ви ляжете спати.

3. Прості віконні прикраси

Товсті, важко пральні, сильно зім'яті штори та дерев'яні жалюзі – це інші місця, де може накопичуватися пил . Натомість використовуйте штори, що можна прати, або рулонні штори з легкої тканини, яку можна легко зняти та випрати.

Також тримайте вікна та двері чистими та сухими. Якщо накопичується волога, у цих місцях може з’явитися пліснява та грибок. Ця пліснява є основним фактором виникнення респіраторних симптомів, якщо у вас алергія або астма.

4. Очистіть спальню від непотрібних речей.

Щоб добре дихати, дуже важливо підтримувати простоту в кімнаті. Зменште кількість непотрібних предметів, прикрас, книг та журналів у кімнаті. Це місця, де накопичується пил. Якщо ви перенесете ці речі в іншу кімнату, ви зможете зменшити кількість пилу, який вам доведеться часто прибирати.

Уникайте зберігання речей під ліжком. Це місце, де накопичується пил і його важко прибрати. Також ніколи не залишайте брудний одяг на підлозі.

5. Давайте підтримувати повітря в кімнаті надзвичайно чистим.

Пилові кліщі та цвіль процвітають у теплому, вологому середовищі, тому нам потрібно цього уникати.

• Використання кондиціонера (AC): У спекотну погоду користуйтеся кондиціонером (AC), якщо це можливо, навіть якщо на вулиці дме легкий вітерець. Кондиціонер не тільки охолоджує повітря, але й знижує вологість.
• Контроль вологості: Якщо ви живете в місцевості з високою вологістю, використовуйте осушувач повітря (пристрій, який поглинає вологу з повітря), щоб підтримувати вологість у приміщенні в межах від 30% до 50%.
• Температура: Намагайтеся підтримувати температуру нижче 25 градусів Цельсія, оскільки пиловим кліщам важко розмножуватися за низьких температур.
• Мокрий одяг: Не кладіть спітнілий, мокрий одяг у кошик для білизни. Це чудове місце для утворення цвілі. Виперіть і висушіть цей одяг якомога швидше.
• Повітряний фільтр: Якщо можливо, використовуйте очищувач повітря («систему фільтрації повітря») з HEPA-фільтром у кімнаті. Вони фільтрують алергени з повітря в кімнаті та очищують повітря.

6. Зробіть спальню «зоною, вільною від домашніх тварин»

Ваш улюблений собака чи кіт можуть спати з вами, але правда в тому, що їхня лупа, слина та сеча можуть містити алергени. Крім того, вони також можуть заносити у ваш дім такі речі, як цвіль та пилок, коли потрапляють з вулиці.

Тому найкраще забезпечити вашому улюбленцю окреме місце для сну. Якщо це неможливо, хоча б намагайтеся підтримувати чистоту в кімнаті, часто пилососячи.

7. Давайте покладемо край тарганам!

Таргани – неприємні істоти, яких можна знайти в будь-якому будинку. Крихітні частинки в їхньому посліді можуть бути дуже шкідливими, особливо для дітей, хворих на астму.

Щоб запобігти проникненню тарганів у ваш будинок, виконайте такі дії:

• Герметизація щілин та тріщин у стінах та підлогах.
• Якщо є протікання у водопровідних трубах та кранах, відремонтуйте їх. Таргани люблять вологу.
• Не залишайте на підлозі такі речі, як мокрі рушники.
• Повністю перестаньте їсти в спальні. Навіть маленький шматочок їжі – це для них велике запрошення.
• Зберігайте продукти харчування в щільно закритих контейнерах.
• Якщо нічого з цього не допомогло, зверніться за допомогою до дезінсектора.

Спробуйте дотримуватися цих кількох порад, і ви зможете зробити свою спальню місцем, де не буде алергіків, здоровим та комфортним. Однак, якщо симптоми алергії не зникають, незважаючи на ці кроки, обов’язково зверніться до лікаря за порадою.