Ви можете бути людиною, яка сидить в офісному кріслі. Або ви можете бути людиною, яка цілий день ходить і піднімає тяжкості. Незалежно від вашої роботи, якщо у вас анкілозуючий спондиліт (АС), ви знаєте, як важко працювати з 9 ранку до 5 вечора. Нелегко пережити день з болем у спині, скутістю та неможливістю рухатися. Але не хвилюйтеся, є багато речей, які можуть допомогти вам досягти успіху в роботі навіть з цим захворюванням.
Що саме таке анкілозуючий спондиліт (АС)?
Простіше кажучи, це тип артриту, який вражає хребет. Його іноді називають хворобою Бехтерева. При цьому стані між хребцями у вашому хребті виникає запалення, і з часом хребці починають зростатися разом, утворюючи єдине ціле. Це може призвести до втрати гнучкості хребта та його викривлення вперед (сколіоз).
Крім цього, є ще кілька симптомів:
- Біль або дискомфорт у ребрах, кульшових суглобах та плечових суглобах.
- Запалення очей викликає почервоніння, біль та труднощі зі світлом.
З такими симптомами важко уявити, що простий прийом ліків або відвідування фізіотерапії не завадить вашій роботі. Найголовніше – подумати про це заздалегідь. Вам потрібно вжити заходів, щоб мінімізувати дискомфорт, який відчуває ваше тіло. Вам також може знадобитися попросити на робочому місці створити спеціальні умови, щоб допомогти вам належним чином виконувати свою роботу.
Чому недобре терпіти біль?
Не найкраща ідея просто займатися своїми справами, думаючи: «О... це нормально», і продовжувати терпіти біль, не вносячи жодних змін. Якщо ви подивитеся на дослідження, то побачите, наскільки нерозумно просто терпіти це.
Багато людей з синдромом Аспергера відчувають певну форму нестабільності на роботі, і від 10% до 20% людей, які виконують фізично вимогливі роботи, ризикують отримати певну форму інвалідності.
Приблизно кожній сьомій людині з цією хворобою доводиться зменшувати робоче навантаження або взагалі змінювати роботу. Дослідження також показали, що кожній третій людині, яка потрапляє до лікарні через погіршення симптомів, доводиться звільнятися з роботи до досягнення пенсійного віку. Тож не дивно, що до цього не варто ставитися легковажно, чи не так?
Прості зміни, які ви можете внести на своєму робочому місці
Одне дослідження показало, що люди з синдромом Аспергера значно зменшили свої перебої, пов'язані з роботою, завдяки творчій адаптації робочого середовища. Незалежно від того, яку роботу ви виконуєте, ось кілька порад, які допоможуть вам впоратися з вашим синдромом Аспергера.
| Зміна, яку можна внести | Як це зробити (просто) |
|---|---|
| Відрегулюйте свій стілець. | Якщо ви працюєте за столом, відрегулюйте спинку стільця так, щоб ваша спина була прямою, а плечі рівними. Тримаючи ноги на підлозі, відрегулюйте висоту стільця так, щоб ваші коліна були на рівні стегон або трохи вище них. Уникайте сутулості. |
| Надайте своїй спині додаткову підтримку. | Якщо підтримки, яку забезпечує стілець, недостатньо, використовуйте згорнутий рушник, невелику подушку або подушку для поперекової підтримки. |
| Продовжуйте рухатися. | Якщо ваша робота вимагає тривалого сидіння, виділіть час протягом робочого дня, щоб встати та походити. Регулярно вставайте з-за столу та робіть короткі перерви. Візьміть за звичку ходити в цей час та під час обідньої перерви. |
| Будьте уважні до постави. | Коли ви йдете до ванної кімнати, подивіться в дзеркало, щоб побачити, чи ваша спина пряма, чи сутулиться. Ви також можете попросити друга сказати вам, чи сутулитеся ви під час зустрічі. |
| Тримайте свій робочий стіл у порядку. | Сидячи, ви повинні мати можливість покласти передпліччя горизонтально на стіл без будь-якого напруження. Під час роботи за комп’ютером ваші зап’ястя повинні бути прямими, а пальці розслабленими. Найкраще, щоб верхній край екрана комп’ютера знаходився на рівні очей. |
| Правильно виконуйте вправи на розтяжку. | Попросіть свого лікаря або фізіотерапевта навчити вас кільком простим вправам на розтяжку, які ви можете виконувати. Не забувайте робити їх, навіть якщо ви сидите цілий день, керуєте автомобілем або піднімаєте тяжкості. |
| Будьте обережні, піднімаючи важкі предмети. | Використовуйте обидві руки для підняття важких предметів. Якщо можливо, піднімайте важкі предмети обома руками, а не лише пальцями. Тримайте вантаж близько до тіла. Це зменшить навантаження на суглоби. По можливості натискайте та тягніть. Мінімізуйте підняття важких предметів. |
Не бійтеся просити про допомогу на робочому місці.
Якщо ви зробили це зі свого боку, але все ще маєте проблеми з виконанням своєї роботи, то наступним кроком буде поговорити про це зі своїм начальником.
Як ви з цим справляєтеся?
- Підготовка: Перш ніж розмовляти з начальником, витратьте тиждень або два, записуючи, що ви робите і що вам погіршує самопочуття. Це дасть вам чіткіше уявлення про те, де криється проблема.
- Зробіть письмовий запит: Зробіть письмовий запит на необхідні вам умови. Дуже важливо додати лист від лікаря, який підтверджує наявність у вас синдрому Аспергера. Наприклад, ви можете попросити ергономічне крісло чи стіл. Або ви можете попросити про незначну зміну вашого робочого графіку.
У Шрі-Ланці ви маєте право вимагати таких умов на робочому місці з поважних причин. Тож не бійтеся і не соромтеся говорити про це.
Що робити, якщо ви не можете продовжувати роботу?
У деяких важких випадках АС може унеможливити продовження роботи. У таких випадках важливо знати про ваші виплати соціального забезпечення або варіанти страхування. Перш ніж приймати таке рішення, найкраще поговорити з лікарем і, за необхідності, звернутися за юридичною консультацією.
Пам’ятайте, що управління AS вимагає зусиль. Не просто стискайте зуби та терпіть біль. Будьте проактивними у зміні свого робочого місця, щоб зробити його комфортнішим для вас. Не бійтеся просити про допомогу. Ви маєте повне право насолоджуватися своїм робочим життям.
Повідомлення на винос
- Анкілозуючий спондиліт (АС) – це серйозне захворювання, пов’язане з артритом, яке вражає хребет. Не ігноруйте біль і дискомфорт, які він викликає під час роботи.
- Налаштуйте прості речі, такі як робочий стілець та стіл, щоб вони були зручними для вашого тіла. Використовуйте додаткову підтримку для спини.
- Не залишайтеся в одному положенні протягом тривалого часу. Часто рухайтеся, вставайте та ходіть, а також виконуйте відповідні вправи, як це призначив ваш лікар.
- Дотримуйтесь правильної постави під час підняття важких предметів. Уникайте підняття важких предметів якомога менше.
- Не бійтеся відкрито поговорити зі своїм начальником про необхідні вам умови праці. Лист від лікаря стане в цьому дуже корисним.
- Завжди точно дотримуйтесь призначених лікарем ліків та лікування.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар