Можливо, ви працюєте в офісі, втупившись у комп’ютер. Або ж ви стоїте цілий день, піднімаючи важкі ваги та виконуючи напружену роботу. Однак, якщо у вас є захворювання під назвою анкілозуючий спондиліт, ви, мабуть, знаєте, як важко встигати працювати з ранку до вечора. Працювати з болем у спині та скутістю нелегко. Але не хвилюйтеся, давайте подивимося, як ми можемо трохи полегшити роботу з цим захворюванням.
Перш за все, що таке анкілозуючий спондиліт (АС)?
Простіше кажучи, анкілозуючий спондиліт (АС) – це тип артриту. Його іноді називають хворобою Бехтерева. Головне, що відбувається при цьому стані, це те, що хребці у вашому хребті зростаються разом і стають скутими. Через це важко тримати спину прямо, ви можете поступово сутулитися вперед, і ваша гнучкість зменшується.
Окрім цієї проблеми зі спиною, є й інші симптоми.
- Відчуття болю або дискомфорту в ребрах, кульшових та плечових суглобах.
- Болісне запалення очей.
Коли у вас є такі симптоми, важко уявити, що ви можете подолати труднощі своєї роботи лише за допомогою ліків, призначених лікарем, та фізіотерапії. Ось чому так важливо бути проактивним. Є речі, які ви можете зробити, щоб полегшити дискомфорт, який відчуває ваше тіло. Вам також може знадобитися попросити свого роботодавця про умови, щоб допомогти вам належним чином виконувати свою роботу.
Що кажуть дослідження про те, як ця ситуація впливає на зайнятість?
Насправді не варто терпіти цей біль і намагатися працювати так, ніби нічого не сталося. Погляньте на ці дані:
- Близько половини людей з синдромом Аспергера відчувають певну форму нестабільності на робочому місці.
- Від 10% до 20% пацієнтів з синдромом Аспергера відчувають певну форму інвалідності, пов'язаної з роботою , особливо на роботах, що потребують фізичних зусиль.
- Приблизно кожен сьомий пацієнт з АС змушений змінити роботу або зменшити робоче навантаження через це захворювання.
- Також повідомляється, що третина тих, хто госпіталізований через погіршення симптомів, змушені залишити роботу до досягнення пенсійного віку .
Ця інформація показує, що до цього не варто ставитися легковажно, чи не так? Ось чому так важливо прислухатися до свого тіла.
Прості зміни, які ви можете зробити самостійно
Одне дослідження показало, що люди з синдромом Аспергера змогли зменшити відволікаючі фактори, пов’язані з роботою, завдяки креативному впровадженню рішень у своє робоче середовище. Незалежно від того, яку роботу ви виконуєте, ці поради можуть вам допомогти.
| Чайові | Що робити |
|---|---|
| Регулювання стільця | Якщо у вас робота за столом, відрегулюйте спинку стільця так, щоб ваш хребет був прямим, а плечі — рівними. Відрегулюйте висоту стільця так, щоб ваші коліна були на рівні або трохи вище стегон, коли ваші ступні стоять на підлозі. Ніколи не сутуліться. |
| Полегшення для спини | Якщо ви відчуваєте, що ваш стілець не забезпечує достатньої підтримки для вашої спини, спробуйте згорнути рушник або підкласти під спину невелику подушку. Якщо можливо, використовуйте подушку для поперекової підтримки, спеціально розроблену для спини. |
| Бути в русі | Якщо ваша робота вимагає тривалого сидіння, виділяйте невеликі проміжки часу протягом робочого дня, щоб встати та походити. Регулярно вставайте з-за столу та робіть короткі перерви. Обов’язково зробіть коротку прогулянку під час обідньої перерви. |
| Перевірка постави | Коли йдете до ванної кімнати, перевірте свою спину в дзеркалі, щоб переконатися, що вона пряма. Якщо можливо, попросіть друга в офісі подати вам невеликий сигнал, якщо ви побачите, що сутулитеся під час зустрічі. |
| Сервірування столу | Сидячи, ви повинні мати можливість покласти передпліччя рівно на стіл без будь-якого напруження. Якщо ви користуєтеся комп’ютером, ваші зап’ястя повинні бути прямими, пальці розслабленими, а очі повинні бути на одному рівні з верхньою частиною екрана. |
| Розтяжка | Запитайте свого фізіотерапевта про прості вправи, які підходять саме вам. Є вправи, які ви можете виконувати, навіть якщо сидите цілий день, керуєте автомобілем або піднімаєте тяжкості. |
| При піднятті важких предметів | Використовуйте обидві руки, коли піднімаєте важкі предмети. Якщо можливо, піднімайте обома руками. Тримайте предмет близько до тіла, щоб зменшити навантаження на суглоби. По можливості штовхайте, а не піднімайте. |
Переваги, доступні на робочому місці
Що робити, якщо ви не можете внести ці зміни самостійно? Тоді вам доведеться поговорити про це зі своїм керівником або відділом кадрів.
Зробіть це, перш ніж говорити.
Протягом приблизно тижня ведіть щоденник своєї щоденної діяльності. Тобто записуйте, які дії посилюють ваш біль і дискомфорт. Це допоможе вам точно визначити ваші проблеми.
Потім подайте письмовий запит на необхідні вам умови проживання. Дуже важливо додати до запиту лист від вашого лікаря, що підтверджує ваш статус AS.
Організації, як правило, зобов'язані надавати «розумні умови» працівникам, яким доводиться працювати через свої захворювання. Наприклад, вони можуть вимагати таких речей, як ергономічне робоче місце або певну гнучкість у робочому графіку.
Якщо ви не можете працювати через біль та дискомфорт, пов'язані з АС, і термін вашої відпустки закінчився, зверніться до своєї організації щодо медичної відпустки або інших доступних для вас варіантів відпустки.
Що робити, якщо ви не можете працювати?
У найгіршому випадку, АС може взагалі зробити вас непрацездатним. АС – це виснажливий стан, який підпадає під категорію запального артриту.
У такій ситуації зверніться до свого лікаря , щоб дізнатися, чи можете ви отримати якусь допомогу або допомогу від уряду або через свою страховку.Ви можете отримати консультацію. За потреби також гарною ідеєю буде звернутися за експертною юридичною консультацією з таких питань.
Не забувайте, що життя з синдромом Аспергера — це велике випробування. Тож не намагайтеся бути героєм, терплячи біль на роботі. Зробіть своє робоче середовище комфортним для себе та ніколи не бійтеся й не соромтеся просити про допомогу. Ви маєте право насолоджуватися своєю роботою.
Повідомлення на винос
- Анкілозуючий спондиліт (АС) – це не просто біль у спині, це стан, який може суттєво вплинути на вашу роботу та життя.
- Замість того, щоб терпіти біль, почніть вносити прості зміни на робочому місці вже сьогодні.
- Такі дрібниці, як регулювання стільця та столу, часте пересування та увага до постави, можуть мати велике значення.
- Якщо цього недостатньо, щоб зробити це самостійно, не бійтеся звернутися до свого керівника або відділу кадрів і попросити про необхідні умови. Лист від вашого лікаря може бути дуже корисним у цьому.
- Ваше здоров'я — найважливіше, тому ніколи не соромтеся звертатися за необхідною допомогою.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар