Ви боїтеся людей? Ви нервуєте, коли бачите натовп? Це може бути антропофобія!

Ви коли-небудь відчували подібне? Коли вас запрошують на вечірку чи весілля до друга, сама думка про те, щоб туди піти, викликає у вас сильну тривогу та страх. Ви думаєте: «О, там так багато людей... всі дивляться на мене... Мені не буде з ким поговорити...» А потім вирішуєте не йти, посилаючись на якусь хибну причину. Якщо у вас був такий досвід, ви не самотні. Сьогодні ми поговоримо про антропофобію – надзвичайний страх перед людьми або місцями скупчення людей.

Що ж таке антропофобія?

Простіше кажучи, антропофобія — це екстремальний, ненормальний страх перед людьми. Це фобія, що означає страх. Людина з цим станом відчуває сильний страх і дискомфорт під час взаємодії з людьми, відвідування місць скупчення людей, а іноді навіть під час розмови з кимось, дивлячись йому в очі. Вона постійно відчуває, що за нею спостерігають і її засуджують інші.

Наразі DSM-5, посібник, що класифікує психічні захворювання, не виділяє це як окрему хворобу. Однак багато людей вважають це специфічною фобією.

Чи відрізняється це від соціального тривожного розладу?

Так, між ними є деякі відмінності. Хоча багато людей плутають ці два поняття, це не одне й те саме. Людина із соціальним тривожним розладом боїться соціальних ситуацій . Наприклад, вона відчуває великий дискомфорт і страх, коли йде на вечірку, коли їй доводиться виступати на зустрічі або коли їй доводиться розмовляти з кимось у магазині.

Однак людина з антропофобією боїться людей, незалежно від ситуації . Тобто, людина із соціальною фобією може не відчувати страху в людному місці, де її ніхто не знає (наприклад, в автобусі). Але людина з антропофобією відчуває страх перед будь-яким натовпом, перед людьми.

Давайте розглянемо цю таблицю , щоб трохи краще прояснити цю різницю.

Чому це відбувається? Які причини?

Важко визначити одну причину цього стану, але є певні фактори, які можуть збільшити ризик його виникнення.

• Зрада довіри з боку когось, кому ви глибоко довіряли: близький друг або член сім'ї, який зраджує вас або залишає вас, може призвести до розчарування, недовіри та страху перед людьми.
• Сімейний анамнез: якщо хтось у вашій родині має розлади, пов'язані з тривогою, у вас може бути більша ймовірність розвитку цього стану.
• Гормональний дисбаланс: Зміни гормонів в організмі іноді можуть впливати на наше психічне здоров'я.
• Проблеми з наднирковими залозами: ці залози виробляють гормони стресу в нашому організмі. Якщо є проблема з їх функціонуванням, це також може спричинити ці типи фобій.

Які симптоми у людини з антропофобією?

Багато людей з цим станом відчувають так звану «передбачувальну тривогу». Тобто вони відчувають тривогу та страх щодо події ще до того, як вона станеться. Вони відчувають сильне почуття жаху та страху ще до того, як опиняться в місці, де є люди.

Зазвичай це те, чого вони найбільше бояться:

• Я боюся, що інші мене засудять.
• Таке відчуття, ніби всі на них дивляться.
• Я боюся дивитися комусь прямо в очі та говорити.

Цей психічний стрес може спричинити багато фізичних симптомів.

Як лікар це діагностує?

Хоча для цього немає конкретних діагностичних рекомендацій, ваш лікар спробує діагностувати цей стан, задавши вам кілька запитань.

Іноді цей страх, який відчувають люди, може бути симптомом іншого психічного захворювання. Наприклад, подібні симптоми можна спостерігати при таких станах, як «розлад особистості, що уникає», «параноїдний розлад особистості» або «посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)». Тому найкраще звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте такі труднощі .

Чи є лікування для цього?

Хоча від цього немає «ліків», не хвилюйтеся. За допомогою відповідного лікування багатьом людям вдалося значною мірою контролювати ці симптоми та жити нормальним життям . Завдяки лікуванню цей страх можна зменшити до такої міри, що він більше не заважатиме вашому повсякденному життю.

Існує кілька основних методів лікування, що використовуються.

Експозиційна терапія

Це часто перший і найефективніший метод лікування фобій. Він передбачає поступове знайомство з тим, чого ви боїтеся, у контрольованому середовищі.

1. По-перше: Це вчить вас уявляти собі такі речі, як розмова з людьми та проведення часу разом.

2. Друге: Після цього звикайте проводити час у невеликій компанії людей (двоє-трьох довірених друзів).

3. Насамкінець: Поступово привчайте себе відвідувати місця з великим скупченням людей.

Все це робиться під наглядом ерготерапевта.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Це розмовна терапія. Ваш терапевт поговорить з вами та допоможе вам визначити ненормальні, ірраціональні думки (наприклад, «Усі дивляться на мене та сміються з мене»). Потім він навчить вас, як замінити ці думки раціональними, реалістичними.

Гіпнотерапія

Це передбачає введення вас у стан глибокого розслаблення та інтенсивної концентрації. За цієї умови успішність лікування фобій може бути підвищена.

Ліки

У деяких випадках лікар може призначити ліки для зменшення тривожності. Наприклад, такі ліки, як діазепам (Валіум®) або алпразолам (Ксанакс®), можуть бути призначені для зменшення панічних атак перед певною ситуацією (наприклад, зустріччю).

Що може статися, якщо не лікуватися?

Якщо цей стан не лікувати, з часом можуть розвинутися інші проблеми.

• Інші психічні захворювання:Збільшується ризик розвитку інших психічних захворювань, таких як депресія.
• Соціальна ізоляція: Уникнення людей може з часом призвести до повної ізоляції від суспільства, що може ще більше посилити самотність.
• Зловживання психоактивними речовинами: Деякі люди можуть вдаватися до алкоголю або наркотиків, щоб впоратися зі своїм страхом і стресом.

Як можна зменшити ризик цього стану?

Немає способу запобігти цьому на 100%, але дотримуючись здорового способу життя, ви можете зменшити тяжкість симптомів.

• Пийте багато води: уникайте зневоднення. Обмежте споживання кофеїну (кави) та алкоголю.
• Вживайте поживну їжу: дотримуйтесь збалансованого раціону, включаючи овочі, фрукти, бобові, нежирне м’ясо та цільнозернові продукти.
• Фізичні вправи: Щоденні фізичні вправи дуже корисні для психічного здоров'я.
• Добре спіть: спіть щонайменше 7-8 годин міцного сну на день.
• Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте: Розмова про свої проблеми та почуття з другом або членом родини, якому ви довіряєте, може бути дуже заспокійливою.