Іноді ви відчуваєте себе дуже щасливими. Здається, ніби ви завоювали весь світ. Через деякий час куди зникає це щастя? Вам дуже сумно та важко. Через деякий час ви знову злитеся. Чи ваші емоції коливаються протягом усього дня, як катання на американських гірках? Чи був у вас подібний досвід ? Якщо так, то ця стаття буде дуже важливою для вас.
Чи нормально, що трапляються такі перепади настрою, чи це те, про що нам варто турбуватися? Відповідь, ймовірно, «норма». Однак, якщо ці зміни впливають на ваше повсякденне життя, вашу роботу, вашу сім'ю чи ваші стосунки з друзями, то це не нормально.
Існує багато причин, чому наші емоції можуть змінюватися протягом дня. Наприклад, згідно з природним ритмом нашого тіла, ми почуваємося найбільш бадьорими та енергійними близько полудня. Але ввечері ми більш схильні до негативних думок. Однак іноді ці перепади настрою можуть бути симптомом психічного захворювання. Або ж вони можуть бути ознакою того, що у вашому тілі відбувається щось інше.
Чому наші почуття змінюються так швидко?
Давайте поговоримо про деякі основні причини , які можуть на це вплинути. Це допоможе вам зрозуміти вашу позицію з цих питань.
1. Стрес і тривога
Невеликі проблеми та несподівані події (як хороші, так і погані), з якими ми стикаємося у повсякденному житті, можуть миттєво змінити наш настрій. Уявіть, що хтось кричить на вас, поки ви їдете автобусом на роботу, хіба ви не будете засмучені до кінця дня? Так само, якщо ваш начальник несподівано вас похвалить, ви почуватиметеся дуже щасливими. Якщо ви трохи чутливі, ви можете реагувати на ці речі швидше та сильніше, ніж інші.
Ще однією серйозною проблемою, пов'язаною зі стресом, є безсоння . Коли ви не спите належним чином, наступного дня ви почуваєтеся більш розгубленими та злитеся навіть через найдрібніші речі.
Деякі люди відчувають тривогу та страх без причини. Вони хвилюються: «Чи станеться щось погане?» Вони хвилюються постійно. Якщо протягом останніх шести місяців у вас виникають неконтрольовані, тривожні думки, які не дозволяють вам спати вночі , у вас може бути стан, який називається генералізованим тривожним розладом . Коли він стає важким, вам може бути дуже важко виконувати свої повсякденні завдання.
2. Гормональні зміни
Існує великий зв'язок між гормонами в нашому тілі та нашими емоціями. Тому, коли рівень гормонів змінюється, нормально, що емоції коливаються. Ось чому ми кажемо: «Підлітки дуже неспокійні, їхні емоції постійно змінюються».
Для жінок,
- Передменструальний синдром (ПМС)
- Під час вагітності
- Під час менопаузи
- У роки перед менопаузою ( перименопауза )
У ці періоди гормональні зміни можуть призвести до несподіваної зміни ваших емоцій. В один момент ви щасливі, в інший сумні, а в інший — зліться через дрібниці.
Чоловічі гормони зазвичай стабільні до 30 років. Після цього рівень тестостерону починає знижуватися. З віком у чоловіків можуть спостерігатися перепади настрою, проблеми зі сном та припливи.
Чи можуть це бути симптоми психічного захворювання?
Так, іноді ці різкі перепади настрою можуть бути ознакою серйозного психічного захворювання. У такому випадку важливо звернутися за медичною допомогою .
| Стан захворювання | Основні характеристики та закономірності зміни емоцій |
|---|---|
| Біполярний розлад | У цих людей перепади настрою набагато інтенсивніші, ніж зазвичай, і тривають днями або тижнями.
|
| Депресія | Ці люди також відчувають перепади настрою. У них бувають періоди смутку та періоди нормального стану. Але вони не відчувають маніакальної фази, яку переживають люди з біполярним розладом. Здебільшого вони відчувають сильну важкість вранці та стають трохи кращими протягом дня. Якщо ви відчуваєте смуток, розчарування та безнадію більше двох тижнів , вам обов'язково слід звернутися до лікаря. |
| Прикордонний розлад особистості (ПРЛ) | Емоції цих людей змінюються дуже раптово та інтенсивно. Наприклад, вони раптово переходять від тривоги до гніву, або від смутку до тривоги. Це часто може бути викликано чимось таким простим, як звичайна розмова з іншими. Зі стресом дуже важко впоратися. Коли ви відчуваєте себе приголомшеним, у вас можуть виникати думки про самопошкодження. |
| Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) | У дорослих із СДУГ можуть проявлятися такі симптоми, як перепади настрою, дратівливість та легке розчарування. Вони також можуть проявляти такі симптоми, як постійний неспокій, імпульсивне прийняття рішень та труднощі з концентрацією уваги. |
Найголовніше — не читати про ці симптоми і не вирішувати, що у вас є захворювання. Вам обов’язково слід звернутися до кваліфікованого лікаря для постановки точного діагнозу.
Що я можу зробити, щоб контролювати цю ситуацію?
Якщо ці зміни вашого настрою заважають вашій роботі, стосункам або повсякденному життю, негайно зверніться до лікаря. Він чи вона зможе визначити точну причину та призначити необхідне лікування.
Однак, є прості речі, які ви можете зробити самостійно, щоб контролювати ці ситуації.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами: навіть така проста річ, як щоденна прогулянка, може допомогти вашому організму виробляти гормони щастя (ендорфіни). Це може зменшити такі стани, як депресія та тривога. Гарні фізичні вправи також можуть допомогти вам краще спати.
- Слухайте музику: прослуховування підбадьорливої музики може покращити ваш настрій.
- Зменште споживання кофеїну: Надмірне вживання чаю та кави може викликати симптоми, схожі на тривогу. Трохи зменште його споживання та подивіться, чи стабілізуються ваші почуття.
- Будьте обізнані з варіантами лікування: якщо лікар рекомендує це, ви можете звернутися за психотерапією.
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це короткострокове лікування. Воно допомагає вам визначити та змінити думки та поведінку, які спричиняють проблеми у вашому житті. Наприклад, якщо ви засмучуєтеся, коли хтось вас критикує, вас навчать, як спокійно з цим справлятися.
- Діалектична поведінкова терапія (ДППТ):Ця терапія допомагає людям з прикордонним розладом особистості (ПРЛ), зокрема, контролювати свій гнів, імпульси та керувати перепадами настрою.
Повідомлення на винос
- Це нормально мати якісь емоції тут і там, але якщо це впливає на ваше життя та стосунки, не ігноруйте це.
- Стрес, недосипання та гормональні зміни можуть бути основними причинами цього.
- Різкі перепади настрою також можуть бути симптомом серйозних психічних захворювань, таких як біполярний розлад та депресія.
- Якщо у вас є якісь сумніви з цього приводу, будь ласка, не приймайте рішень самостійно, а зверніться за порадою до кваліфікованого лікаря (лікаря) .
- Цей стан можна добре контролювати, регулярно займаючись фізичними вправами, дотримуючись правильного харчування та за потреби звертаючись до психотерапевта.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар