Чи має ваша дитина проблеми з концентрацією уваги на чомусь одному? Чи може це бути СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності)?

Ваша дитина постійно вередує, не затримуючись на одному місці? Вчитель часто скаржиться , що дитина неуважна на уроці? Або ж вона починає одну справу за іншою, не закінчуючи її? Як батьки, коли ви бачите такі речі, ви, ймовірно, відчуваєте сильну тривогу та важке серце. Насправді, це не вина дитини, і це не ваша вина у її вихованні. Сьогодні ми говоримо про СДУГ, стан, який проявляється такими симптомами та поширений серед дітей.

Простіше кажучи, що таке СДУГ?

СДУГ розшифровується як синдром дефіциту уваги та гіперактивності . Сингальською мовою це означає «синдром дефіциту уваги та гіперактивності». Це стан, пов’язаний з функцією мозку. Він може впливати на здатність людини зосереджуватися, залишатися зосередженою та контролювати свою поведінку.

Цей стан найчастіше зустрічається у маленьких дітей та молодих людей, а іноді може зберігатися і в дорослому віці. Зазвичай його вперше виявляють, коли дитина починає ходити до школи, коли їй важко зосередитися на шкільних завданнях.

Типи та симптоми СДУГ, що спостерігаються у дітей

Існує три основні типи СДУГ, які можна виявити у дітей. Давайте розглянемо, що вони собою являють та які їхні симптоми.

Яка різниця між СДУГ та СДУГ?

Деякі люди досі використовують назву СДУГ (синдром дефіциту уваги). Це була фактично оригінальна назва цього стану. Пізніше до назви було додано слово гіперактивність , і назву змінили на СДУГ. Отже, ці два терміни стосуються одного й того ж стану.

Чи відрізняються симптоми СДУГ у дорослих?

Так, симптоми СДУГ можуть змінюватися з віком. У дорослих можуть спостерігатися такі симптоми:

• Завжди запізнюватися або щось забувати.
• Неспокій , нездатність всидіти на одному місці.
• Складність контролю гніву.
• Прийняття рішень необдумано, без роздумів.
• Складність в організації роботи.
• Прокрастинація.
• Легко розчаровується.
• Постійна нудьга.
• Складнощі з концентрацією уваги під час читання книги або газети.
• Перепади настрою без причини.
• Депресія.

Ці характеристики можуть спричинити проблеми на роботі та в особистих стосунках.

Які причини СДУГ?

Експерти досі не знають точно, що викликає СДУГ, але дослідження показали , що він має генетичний компонент.Це означає, що якщо хтось у вашій родині має це захворювання, у вас також є більша ймовірність його розвитку. Крім того, можуть відігравати певну роль такі фактори ризику:

• Якщо сталася якась аварія з мозком.
• Якщо мати курила або вживала алкоголь під час вагітності.
• Якщо ви народилися з низькою вагою при народженні або передчасно.
• Якщо ви зазнали впливу токсичних хімічних речовин, таких як свинець, у дитинстві або в утробі матері.

Як діагностується СДУГ?

СДУГ, особливо у дітей, дещо складно діагностувати. Його не можна діагностувати за допомогою одного тесту. Лікарі діагностують СДУГ, детально розмовляючи з дитиною, батьками та вчителями про симптоми, а також спостерігаючи за поведінкою дитини.

При цьому лікар враховує наступне:

• Скільки симптомів у вас або вашої дитини та як довго вони присутні.
• Щоб виключити інші стани (наприклад, депресію, тривогу, захворювання щитовидної залози), які можуть спричиняти ці симптоми.
• Іноді проблеми із зором, слухом або іншими органами чуття можуть викликати симптоми, подібні до СДУГ. Тому лікар може провести фізичний огляд та неврологічний огляд.
• Іноді також можуть бути рекомендовані тести, що оцінюють такі речі, як інтелект, навички та риси особистості.

Які методи лікування СДУГ?

При лікуванні СДУГ успішним є не один метод, а комбінація кількох методів лікування.

Способи полегшити життя з СДУГ

Окрім медикаментозного лікування, деякі зміни способу життя для вас та вашої дитини можуть значною мірою допомогти в управлінні симптомами СДУГ.

• Харчування:Харчуйтеся збалансованою їжею з високим вмістом білка та клітковини та низьким вмістом цукру. Віддавайте перевагу натуральним продуктам замість оброблених. Пийте багато води, оскільки зневоднення також може вплинути на концентрацію.
• Фізичні вправи: Регулярна фізична активність покращує концентрацію, зменшує дратівливість і покращує настрій.
• Сон: Брак сну може погіршити симптоми СДУГ. Дітям потрібно 9-13 годин сну на день, маленьким дітям 8-10 годин, а дорослим 7-9 годин.
• Стрес: Стрес також може погіршити симптоми. Такі речі, як йога, медитація та вправи глибокого дихання, можуть допомогти зменшити стрес.
• Добавки: Існують деякі докази того, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, можуть допомогти з симптомами СДУГ. Однак вони не такі ефективні, як рецептурні препарати. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати приймати будь-які добавки.

Що батьки можуть зробити, щоб допомогти своїй дитині

• Зменште кількість відволікаючих факторів, таких як іграшки, у кімнаті вашої дитини та підтримуйте порядок.
• Дотримуйтесь чіткого розпорядку дня та встановленого порядку.
• Даючи інструкції, робіть їх просто, чітко та по черзі. Замість того, щоб казати: «Готуйся до школи», розбийте їх на частини, наприклад: «Почисти зуби. А тепер одягайся».
• Заохочуйте та винагороджуйте дитину за гарну поведінку.
• Підвищуйте самооцінку вашої дитини. Вона може почуватися неповноцінною, оскільки її постійно критикують. Тому хваліть свою дитину за її сильні сторони .
• Заохочуйте особливі таланти вашої дитини (спорт, мистецтво).
• Підтримуйте регулярний контакт з лікарем, вчителями та терапевтами вашої дитини.

Життя з СДУГ у дорослому віці

• Використовуйте списки та планувальники, щоб упорядкувати такі речі, як робота та зустрічі.
• Розбийте великі завдання на частини та виконуйте їх поступово.
• Під час роботи оберіть тихе місце з мінімальною кількістю відволікаючих факторів.
• Виконуйте лише одне завдання за раз. Завершіть його, зробіть коротку перерву, а потім переходьте до наступного завдання.
• Якщо ви впевнені в собі, поговоріть про свою ситуацію з родиною, друзями та колегами. Їхня підтримка буде чудовим джерелом сили.
• Не соромтеся просити про допомогу, коли це потрібно.