Що робити з цією екстремальною спекою під час вагітності? (Вагітність та тепловий стрес)

Ви, мабуть, чули, як хтось каже: «Вау... у тебе так гарно сяє», дивлячись на вагітну жінку . Але якби людина, яка це сказала, справді підійшла й запитала саму матір, вона б сказала: «Яке ж це сяйво, о Боже, цей піт!» Насправді, пітливість і відчуття жару під час вагітності є дуже поширеним явищем. Особливо з огляду на сильну спеку, яка настає щороку в нашій країні, дискомфорт, який відчуває вагітна жінка, неймовірний. Тож, у цей час потовиділення на двох, як ви можете почуватися комфортно та захиститися від спеки? Давайте поговоримо про це.

Чому моє тіло таке гаряче під час вагітності?

Для цього є кілька причин. Подумайте, у вас всередині росте ще одне маленьке життя. Тіло цієї дитини також виробляє тепло. Крім того, під час вагітності гормональні зміни у вашому організмі та збільшення об'єму крові призводять до прискорення метаболізму. Коли все це поєднується, температура вашого тіла трохи підвищується вище норми. Тож, навіть якщо навколишнє середовище трохи гаряче, ви відчуваєте це набагато сильніше.

«Останнього разу було так спекотно і пітно, що я не могла цього витримати. Коли я повернулася з роботи, мій одяг був весь промокнутий потом», – цю історію розповідають багато матерів у нашій країні. Це не просто незручність. Іноді це може бути серйозно.

Чи може перегрівання бути небезпечним для вас та вашої дитини?

Так, безумовно. Екстремальна спека та зневоднення , яке виникає внаслідок цього, тобто втрата води з організму, шкідливі для вас чи вашої дитини. Зневоднення та перегрів можуть призвести до різних ускладнень.

Крім того, дослідження показали, що такі речі, як перебування в дуже гарячій воді (джакузі) та використання саун під час вагітності, пов'язані з дефектами нервової трубки, які впливають на правильне формування головного та спинного мозку дитини. Тому дуже важливо уникати перегріву організму загалом.

Спробуйте ці речі, щоб втекти від спеки та залишитися прохолодним!

Добре, то що нам робити, щоб впоратися з цією спекою? Не хвилюйтеся, кілька невеликих змін можуть значно зменшити цей дискомфорт.

1. Чи варто нам змінити спосіб одягу?

Почнемо з одягу, який ви носите. Темні кольори, такі як чорний і темно-синій, поглинають більше сонячних променів. Також щільні синтетичні тканини, такі як спандекс, погано дихають і змушують вас більше потіти.

• Носіть одяг світлих кольорів якомога частіше . Такі кольори, як білий, світло-жовтий, світло-рожевий та світло-зелений, відбивають тепло.
• Вибирайте вільні тканини з натуральних матеріалів, такі як бавовна або льон . Вони добре вбирають піт і пропускають повітря.
• Забудьте про колготки наразі. Натомість одягніть пару гарних, зручних сандалій.

2. Пляшка з водою — ваш найкращий друг!

Одна річ, яку вам потрібно тримати під рукою протягом цього часу, – це пляшка води. Найголовніше, що потрібно зробити, – це запобігти зневодненню . Намагайтеся випивати щонайменше 2-3 літри води на день.

• Гарний трюк: покладіть пляшку води в морозилку та дістаньте її перед виходом на вулицю. Як тільки вона розморозиться, ви зможете пити крижану воду протягом дня.
• Корисно пити не лише воду, а й рідини, такі як апельсин, грейпфрут та фруктовий сік (з меншим вмістом цукру).

3. Як планувати свої щоденні справи

Подумайте про свій робочий час протягом дня.

• Мінімізуйте перебування на сонці з 10:00 до 15:00. Якщо ви працюєте у дворі або йдете в парк з дітьми, робіть це рано вранці або ввечері.
• Якщо ви займаєтесь спортом, робіть це в приміщенні, в приміщенні з кондиціонером. Прогулянка торговим центром також є гарною вправою.
• Плавання – одна з найкращих вправ, які можна робити під час вагітності. Воно не тільки зменшує вагу, яку ви відчуваєте на своєму тілі, але й охолоджує вас.

4. Використовуйте невеликі гаджети

Також є невеликі пристрої, які можна носити з собою.

• Персональний міні-вентилятор: деякі з них також можуть розпилювати воду, як туман.
• Пляшка з розпилювачем води: Коли вам жарко, розпиліть трохи на обличчя, шию та руки.
• Охолоджувальна бандана: її можна придбати в магазинах спортивних товарів. Якщо змочити у воді та носити на шиї, вона допомагає знизити температуру тіла.

Я не можу спати вночі... Що ти робиш?

Під час вагітності неможливість спати вночі через спеку також є великою проблемою.

• Якщо можливо, використовуйте кондиціонер . Або залиште вентилятор увімкненим.
• Прийміть теплу ванну перед сном. Навіть якщо ви прокинетеся посеред ночі, просте збризкування тіла водою може принести значне полегшення.
• Спіть у якомога меншій кількості одягу . Тонка бавовняна сорочка підійде.
• Деякі матері навіть не переносять тепло тіла свого чоловіка. Якщо ви відчуваєте, що «занадто гаряче, щоб торкатися», подумайте про те, щоб деякий час поспати окремо. Ваш сон і комфорт – найважливіше.

Хіба це потовиділення не припиняється після пологів?

Так, це корисно знати. Це потовиділення не припиняється чарівним чином після народження дитини. Ви можете продовжувати рясно потіти ще до шести тижнів після пологів. Це пояснюється тим, що підвищений рівень гормонів, збільшення об'єму крові, а також зайва рідина та жир, що накопичуються під час вагітності, потребують часу, щоб позбутися їх. Тож це абсолютно нормально . Не хвилюйтеся з цього приводу.

Сподіваюся, ці поради вам допоможуть. Пам’ятайте, якщо у вас виникнуть будь-які незвичайні симптоми, такі як сильна втома, запаморочення або сплутаність свідомості, негайно зверніться до лікаря . Не соромтеся звертатися до відділення невідкладної допомоги (ВІН), якщо необхідно. Ваша безпека та безпека вашої дитини понад усе.