Чи буває так, що ви відчуваєте себе настільки щасливими та енергійними, що могли б підкорити весь світ? Але водночас, чи відчуваєте ви такий смуток і депресію, що навіть не можете встати з ліжка і ненавидите життя? Якщо ваш розум коливається між цими двома суперечливими емоціями , те, про що ми говоримо сьогодні, буде дуже важливим для вас.
Що ж таке біполярний розлад?
Простіше кажучи, біполярний розлад – це психічний стан, що характеризується різкими змінами настрою людини. Він має дві основні крайнощі.
1. Манія: Це «найвища точка життя». Час надзвичайного щастя, енергії та впевненості. Деякі люди можуть працювати годинами, не потребують сну, багато говорять і приймають необдумані рішення.
2. Депресія : це «нижча точка» життя. Час крайнього смутку, розчарування життям, браку енергії та відсутності інтересу до чого-небудь.
Лаура — молода жінка, яка страждала від цього захворювання. Лікарі діагностували у неї біполярний розлад, коли їй було 19 років. Вона каже: «Коли я була в депресивній фазі, були дні, коли мені здавалося, що я не хочу жити. Інколи я спала по 18-20 годин. Місяцями я нічого не могла робити. Я лежала в ліжку 3-4 дні, не приймаючи душ, і в мене навіть не було сил готувати».
Експерти кажуть, що люди з цим станом проводять більшу частину свого часу в цьому сумному, депресивному стані. Але гарна новина полягає в тому, що біполярний розлад – це стан, який можна вилікувати за допомогою належного лікування та контролю .
Добре, а що нам тепер із цим робити?
Перше і найголовніше: зверніться до лікаря.
Це найважливіший крок, який ви можете зробити. Оскільки симптоми біполярного розладу можуть бути схожими на інші стани, такі як звичайна депресія, важливо отримати точний діагноз. Для цього зверніться до свого сімейного лікаря або фахівця з психічного здоров’я.
«Ці депресивні стани можуть виглядати однаково, але вони по-різному реагують на лікування», — каже Ерік Янгстром, професор психології у Сполучених Штатах. Це означає, що ліки, що використовуються для лікування звичайної депресії, можуть не допомогти при біполярному розладі. Тому вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, які ліки підходять саме вам і яка терапія потрібна.
Речі, які ви можете зробити самостійно, разом із лікуванням
Окрім лікування, яке вам призначить лікар, є кілька простих змін у вашому способі життя, які значною мірою покращать ваше психічне благополуччя. Давайте розглянемо, що це таке.
| Зміна способу життя | Чому це важливо? |
|---|---|
| Рухайтеся | Коли ми займаємося спортом, наш організм виробляє ендорфіни – гормони щастя. Що ще важливіше, фізичні вправи допомагають зменшити запалення в тілі та мозку. Це запалення тепер пов’язують із біполярним розладом. Навіть 30-хвилинна прогулянка на день може мати велике значення. |
| Регулярно спіть | Внутрішній годинник людей з біполярним розладом дуже чутливий. Його можуть порушити навіть найменші дрібниці. Тому візьміть за звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня. Припиніть користуватися телефоном, планшетом чи телевізором принаймні за півтори години до сну. |
| Розгляньте можливість прийому добавки | Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити симптоми біполярного розладу. Хоча вони можуть не вилікувати стан повністю, вони можуть допомогти контролювати симптоми та продовжити час, протягом якого ви почуватиметеся краще. Однак обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки. |
| Тримайтеся подалі від цих речей. | Повністю утримуйтесь від алкоголю та наркотиків. Обидва ці фактори можуть погіршити стан та перешкодити лікуванню. |
Май надію, ти зможеш одужати!
Та Лаура, про яку ми говорили, зараз живе дуже добре у свої 35 років. Причина цього полягає в тому, що вона приймала ліки точно так, як призначив лікар, а також дотримувалася змін у способі життя, про які ми говорили.
Він каже, що ще однією річчю, яка йому допомогла, є відвідування групи підтримки щотижня з такими людьми, як він. «Фізичні вправи дуже допомагають. Просто вихід на вулицю, прогулянки та засмага допомагають мені почуватися краще», – каже він.
Ще одна добра річ, яку він робить, це записує в книгу те, що йому допомагає почуватися добре та працює. «Це може здатися дурним, але коли ми в депресії, ми не можемо придумати нічого, що могло б нам допомогти. Дивитися на ці записані в той час речі дуже допомагає».
Повідомлення на винос
- Біполярний розлад – це стан здоров’я, який викликає різкі перепади настрою, але його можна повністю контролювати за допомогою належного лікування .
- Якщо у вас є такі симптоми, не просто здогадуйтеся, а обов'язково зверніться до лікаря та отримайте правильний діагноз.
- Важливо дотримуватися призначених лікарем ліків та процедур.
- Поряд з цим, зміни способу життя, такі як щоденні фізичні вправи, достатній сон та відмова від алкоголю, значною мірою покращать ваше самопочуття.
- Ви не самотні. Є багато родичів, друзів та груп підтримки, які можуть допомогти вам у цій подорожі. Ніколи не бійтеся просити про допомогу.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар