Ви постійно відчуваєте стрес? Давайте поговоримо про стрес.

Діти вередують вдома, начальник сварить вас за запізнення на роботу в офісі, рахунки накопичуються, а грошей у вас немає... Чи відчуваєте ви, що божеволієте через такі речі? Чесно кажучи, цей психічний тиск , або, як ми всі його знаємо, «стрес», є нормальною частиною життя. Іноді він навіть може бути корисним. Сам по собі цей стрес дає нам велику силу та мотивацію для таких речей, як підвищення на роботі або пробігти останній етап марафону.

Однак, якщо цей стрес не контролювати і триває довго, він може серйозно вплинути на вашу роботу, сімейне життя та особливо на ваше здоров'я. Багато людей кажуть, що стрес спричиняє часті сварки з друзями та родиною. Також понад 70% людей визнають, що він насправді викликає фізичні та психічні симптоми. Тому в цій статті ми поговоримо про те, чому у нас виникає такий стрес і як він впливає на наше здоров'я.

Які основні причини стресу?

Причини, через які ми відчуваємо стрес, дуже різні, але опитування показують, що стрес, пов'язаний з роботою, є одним з головних. Більшість людей зізнаються, що відчувають стрес у своєму офісі. Для деяких робота є найбільшим стресором у їхньому житті.

Давайте розглянемо, що може спричинити цей тиск.

Тиск походить зсередини нас, а не ззовні.

Іноді стрес виникає не лише через зовнішні проблеми. Ми можемо наражати себе на тиск, хвилюючись і непотрібно хвилюючись. Ось деякі речі, які можуть це спричинити.

Страх і невизначеність

Коли ми постійно чуємо з новин про економічні проблеми країни, політичну нестабільність та інші події у світі, речі, які ми не можемо контролювати, лише посилюють наше тягар. Крім того, до цього додаються особисті страхи, такі як: «Чи будуть у мене гроші, щоб оплатити рахунки цього місяця?», «Чи зможу я завершити той проект в офісі?».

Те, як ми бачимо речі та ставлення

Те, як ви дивитеся на світ або на якусь подію, визначає, чи буде це для вас стресом чи ні. Уявіть, що ви втратили свій телефон. Стрес, який ви відчуваєте, не такий самий, як у того, хто думає: «Все гаразд, я можу купити інший», а у того, хто панікує і каже: «О, мій телефон! На ньому були важливі речі! Що мені тепер робити?» Рівень стресу змінюється залежно від вашого ставлення.

Нереалістичні очікування

Ніхто не ідеальний. Якщо ви очікуєте, що все буде зроблено на 100% правильно, завжди, ви не можете не відчувати стресу, коли щось йде не так, як вам потрібно.

Зміни в житті

Будь-яка значна зміна в житті може бути стресовою. Чи то щось радісне, як-от одруження чи підвищення на роботі, чи щось сумне, як-от розлучення, велика фінансова втрата чи смерть, усе це може спричинити стрес.

Як цей стрес впливає на наш організм?

Коли ви перебуваєте у стресовій ситуації, ваш організм починає реагувати фізично. Ваша нервова система негайно активується та вивільняє гормони. Це готує вас до боротьби або втечі . Це те, що ми називаємо реакцією «Бий або біжи» . Ось чому, коли ви перебуваєте у стресі, ви відчуваєте такі речі, як почастішання серцевого ритму, частішання дихання, напруження м’язів та пітливість. Цей тип стресу є короткочасним (гострий стрес), і ваш організм зазвичай швидко відновлюється.

Однак, якщо ваша система стресу активована протягом тривалого часу (хронічний стрес), це може спричинити низку серйозних проблем зі здоров'ям або погіршити існуючі стани. Через постійний потік цих гормонів стресу в організмі, ваш організм старіє швидше, а ризик захворювань зростає.

Давайте розглянемо можливі наслідки короткострокового та довгострокового стресу для здоров'я.

Керування стресом може дійсно позитивно вплинути на ваше здоров'я. Одне дослідження показало, що жінки із серцевими захворюваннями жили довше після участі в програмі управління стресом.