Чи важко вашому партнеру з СДУГ зрозуміти вас? (СДУГ у стосунках)

Якщо у вас СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності), ви можете відчувати, що ваш партнер іноді розчарований вашою поведінкою. Але ви можете не знати, що насправді його турбує або що з цим робити. Хоча кожні стосунки різні, є деякі поширені причини, чому часто виникають проблеми. Наприклад, ваша розгубленість, забудькуватість та імпульсивність можуть спричиняти розбіжності між вами. Давайте точно визначимо, звідки виникають ці проблеми, і поговоримо про способи зменшення напруги.

Коли хаос стає проблемою

Розповідаючи про життя з людиною з СДУГ, жінка на ім’я Крістін каже: «Я планувальник, систематична людина. Я завжди думаю про те, що буде далі». Її чоловік, Макс, має СДУГ.

Макс — повна протилежність. Хоча він не проти безладу, Крістін вважає його великою проблемою. Вона каже: «Мій чоловік усе своє життя прожив у безладному середовищі. Але мене безлад дуже стресує».

За словами Шерон Салін, психолога, яка спеціалізується на СДУГ, це дуже поширене явище. «Пари з СДУГ часто мають суперечливі уявлення про порядок та організацію. Це може бути неприємно для обох сторін».

Що ви з цим робите?

Разом складіть список речей, які ви обидва вважаєте проблематичними або стресовими (тригери). Спочатку виберіть найлегші з них для роботи. Потім придумайте спосіб їх упорядкувати. Це може бути кольорове кодування або розміщення речей в окремих коробках в алфавітному порядку. Важливо знайти метод, з яким ви обидва погодитесь.

Проблеми з розподілом домашніх справ

Тері, яка живе з Вільямом, у якого СДУГ , каже: «Іноді мені здається, що я єдина, хто має брати на себе всі обов’язки вдома та складати план на все».

Оскільки Вільяму байдуже до хатньої роботи, Террі бере все на себе і робить усе. Він каже, що якби він цього не робив, нічого б не було зроблено. «Я маю всім керувати та делегувати».

Це поширене явище у стосунках з людьми з СДУГ, каже Чад Перман, сімейний консультант. «Партнер без СДУГ часто виконує більшу частину хатньої роботи та догляду за дітьми, оскільки він більш організований, надійний і здатний виконувати завдання в розумні терміни».

З часом це може перетворитися на стосунки «батько- дитина ». У той час як ваш партнер стає «відповідальним батьком», ви можете несвідомо стати «безвідповідальною дитиною». Це може бути дуже неприємно для вас обох.

Що ви з цим робите?

Сядьте разом і поговоріть. Домовтеся про конкретні завдання, які ви візьмете на себе. Встановіть нагадування на телефоні, щоб не забувати їх виконати. Також повідомте свого партнера, коли ви закінчили завдання. Це зменшить тиск на нього.

Коли забуваєш щось важливе...

Забудькуватість може сильно напружити стосунки. Як каже Тері: «Іноді я відправляю Вільяма до магазину, щоб купити два товари. Йому потрібно багато часу, щоб туди дістатися, і зрештою він повертається лише з одним».

Він сміється і забуває про такі дрібниці. Але він також каже: «Я не сміюся, коли думаю про те, чи забуде кіт погодувати його, чи собака залишиться без води, поки мене не буде».

Навіть Макс знає, що його забудькуватість є проблемою. «Іноді я обіцяю надіслати листа для дружини, а потім забуваю зробити це вчасно. Іноді я зовсім забуваю».

Коли він не може виконати обіцянку, йому шкода себе. «Йому потрібно мати змогу мені довіряти. Важко бути з кимось, кому не можеш довіряти. Мабуть, дуже боляче, коли сумніваєшся в довірі свого партнера».

Що ви з цим робите?

Складіть список справ. Викреслюйте його, коли завершуєте завдання. Встановіть нагадування та сповіщення на телефоні. Якщо можливо, напишіть його на дошці на стіні, де ваш партнер зможе його бачити.

Коли ваш партнер більше не відчуває себе коханим

Коли ви забуваєте про важливі для свого партнера речі, коли ви не звертаєте уваги на його потреби, він може відчувати, що вам до нього байдуже. «Це дуже поширене явище у стосунках із СДУГ», — каже Нед Хеллоуелл, доктор медичних наук, спеціаліст із СДУГ. Хоча причина може бути неврологічної, інша людина може сприймати це як брак любові.

Ось що трапляється з Тері, коли Вільям повністю втрачає увагу, перебуваючи поруч з нею. «Іноді він ходить так швидко. Він забуває, де я, бо його увага зосереджена на чомусь іншому».

«Якщо ми йдемо на вечірку, він геть забуває про мене, коли бачить своїх друзів. Він навіть не помічає, чи хочу я випити, чи застрягла я в натовпі». Вона знає, що Вільям не робить цього навмисно. Але їй здається, що Вільяму до неї байдуже.

Вільям каже: «Мені дуже шкода, що він так почувається, бо я не мав наміру». Насправді ж його мозок перевантажений надто великою кількістю речей одночасно, він діє надто швидко і деякі речі пропускає.

Що ви з цим робите?

Вільям і Террі кажуть, що допомагає спокійно обговорити речі, не звинувачуючи одне одного. «Тоді ми можемо разом працювати над пошуком рішення проблеми». Якщо у вас СДУГ, ви можете займатися усвідомленістю. Це може допомогти вам залишатися в теперішньому моменті.

Коли раптом читаєш те, що спадає на думку

СДУГ також може впливати на те, як ви спілкуєтеся з партнером. Ви можете говорити все, що спадає на думку, мати проблеми з концентрацією уваги на розмові або раптово перебивати іншу людину під час її розмови.

«Партнер без СДУГ вважає ці речі дуже підлою, недбалою та образливою поведінкою».«Ось так воно і є», — каже консультант Парман.

«Багато пар із СДУГ стикаються з надзвичайними емоційними спалахами та інтенсивними суперечками», — каже Шерон Салін.

Що ви з цим робите?

Подумайте, перш ніж говорити. Коли ви дуже розлючені, візьміть тайм-аут. Заспокойтеся, а потім знову зберіться та поговоріть про це.

Якою б не була проблема, практикуйте активне слухання принаймні раз на тиждень. Обговорюйте спільні проблеми разом і знаходьте рішення. Дивіться на ситуацію в позитивному світлі, коли це можливо. Робіть перерву, коли емоції зашкалюють. Зосередьтеся на хороших якостях, які є у вас обох, і на тому, що у вас спільного. Пам’ятайте, що це не битва, яку вам обом доведеться вести самотужки, це те, що вам обом потрібно подолати разом. Якщо вам потрібна додаткова порада з цього приводу, зверніться до свого лікаря або кваліфікованого консультанта.