Коли ви думаєте про народження дитини, одна з речей, про які ви часто думаєте: «Коли найкращий час для зачаття?» «Коли я зможу завагітніти?» Відповідь насправді криється у вашому власному тілі. Якщо ви розумієте цей дивовижний механізм, який називається вашим щомісячним менструальним циклом , знайти відповідь на це питання легше, ніж ви думаєте. Тож давайте поговоримо про це сьогодні.
Менструація та менструальний цикл – це дві різні речі!
Спочатку давайте зрозуміємо одну важливу річ. Багато людей думають, що «менструальний цикл» – це лише місячні. Але це неправильно. Менструація – це лише одна частина менструального циклу.
Простіше кажучи, менструальний цикл – це серія подій, контрольованих гормонами, які готують ваш організм до вагітності. Зазвичай він триває від 28 до 35 днів. Цей цикл складається з чотирьох основних фаз.
| Фаза | Середній час | Що просто відбувається |
|---|---|---|
| Менструальна фаза | 3-5 днів | День початку менструації. Слизова оболонка матки (оболонка матки) відшаровується разом з кров’ю. Це відбувається тому, що запліднена яйцеклітина не може імплантуватися. |
| Фолікулярна фаза | Дні 14-21 | Це найдовша фаза. Рівень естрогену в організмі підвищується, що призводить до повторного потовщення слизової оболонки матки. Гормон ФСГ викликає розвиток фолікулів у яєчниках. |
| Фаза овуляції | 24-36 годин | Це найважливіший час. Збільшення рівня лютеїнізуючого гормону (ЛГ) спричиняє вивільнення зрілої яйцеклітини з яєчника. Якщо ви думаєте про народження дитини, це найкращий час для зустрічі. |
| Лютеїнова фаза | Близько 14 днів | Яйцеклітина рухається по фаллопієвій трубі до матки. Вона чекає на прибуття сперматозоїда. Якщо вона не з'єднується зі сперматозоїдом протягом 12-24 годин, яйцеклітина реабсорбується назад в організм. Ця фаза закінчується з наступною менструацією, і цикл починається спочатку. |
Методи обізнаності про фертильність (FAM), які допоможуть вам визначити ваші фертильні дні
Існує кілька методів, які можуть допомогти вам точно визначити ваші фертильні дні або дні овуляції. Вони називаються методами обізнаності про фертильність (FAM). Деякі люди також використовують їх як метод планування сім'ї .
Деякі з основних методів:
- Підрахунок днів між менструаціями (календарний метод)
- Щоденне вимірювання базальної температури тіла ( БТТ )
- Дослідження цервікального слизу
Ви можете використовувати один або декілька з цих методів разом. Якщо ви використовуватимете всі три методи разом, ви зможете набагато краще зрозуміти свій цикл.
Календарний метод: знайдіть фертильний час, підрахувавши дні
Це дуже простий метод. Вам потрібно лише відзначити дні вашої менструації в календарі. Зазвичай день овуляції та 5 днів до неї мають найбільшу ймовірність завагітніти. Цей період називається «фертильним вікном ».
Ось як це зробити:
1. Знайдіть кількість днів у вашому менструальному циклі: позначте перший день вашої менструації як «День 1». Потім позначте день початку вашої наступної менструації. Кількість днів між цими двома датами – це тривалість вашого менструального циклу. Вона може дещо змінюватися від місяця до місяця, тому слідкуйте за нею протягом принаймні 6 місяців.
2. Знайдіть середню кількість днів: додайте кількість днів у кожному записаному циклі та поділіть на кількість циклів .
Уявіть, що ваш перший цикл триває 30 днів, другий – 28 днів, а третій – 27 днів. Тоді 30+28+27 = 85. Тепер, поділивши 85 на 3, отримаємо 28,3. Назвемо це 28.
3. Розрахуйте своє фертильне вікно:
- Відніміть 18 днів від вашого найкоротшого циклу . У наведеному вище прикладі 27 - 18 = 9. Це перший день вашого фертильного періоду .
- Відніміть 11 днів від вашого найдовшого циклу . Наприклад, 30 - 11 = 19. Це день, коли, ймовірно, закінчиться ваш фертильний період.
Це означає, що у вас більше шансів завагітніти, якщо ви займаєтесь сексом між 9-м і 19-м днями циклу.
Важливо: Якщо ваш менструальний цикл дуже нерегулярний (кількість днів значно варіюється від місяця до місяця) або коротший за 27 днів, цей метод може бути не таким ефективним. У таких випадках найкраще звернутися до лікаря.
Вимірювання базальної температури тіла (БТТ)
Це ще один хороший метод. Базальна температура тіла – це ваша базальна температура тіла, коли ви прокидаєтеся вранці, ще до того, як встанете з ліжка, і коли ви повністю відпочиваєте. Після овуляції температура вашого тіла трохи підвищується (можливо, менше ніж на один градус) і залишається такою до наступної менструації. Якщо ви щодня записуєте свою температуру, ви можете помітити цю ледь помітну зміну.
Ось як це зробити:
- Звичайний термометр не підійде. Вам потрібно використовувати базальний термометр. Саме він показує ці ледь помітні зміни.
- Вимірюйте температуру щоранку в один і той самий час , перед тим, як встати з ліжка.
- Негайно запишіть отримане значення в книгу або додаток.
Цей метод покаже вам лише, коли у вас була овуляція. Але через кілька місяців ви зможете розпізнати закономірність. Якщо ваша температура підвищена протягом 3 днів, ваші шанси завагітніти низькі.
Дослідження цервікального слизу
Ті самі гормони, що контролюють ваш менструальний цикл, також впливають на виділення з шийки матки. З наближенням овуляції кількість, колір і текстура цих виділень змінюються.
За кілька днів до овуляції ці виділення можуть бути липкими та молочними. Але з наближенням овуляції виділення стають прозорими та слизькими, як сирий яєчний білок. Вони розтягуються, якщо їх стискати між двома пальцями. Цей стан триває 3-4 дні. Це час, коли ви найімовірніше завагітнієте.
Важливо:Використання різних типів спринцівок для очищення піхви може змінити характер цих виділень через деякі інфекції. Лікарі зазвичай не рекомендують використовувати такі типи спринцівок.
Інші речі, які можуть допомогти
Набори для прогнозування овуляції (OPK)
Це домашні тести. Вони схожі на тест на вагітність. Вони вимірюють рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ), який підвищується перед овуляцією. Якщо результат позитивний, це ознака того, що овуляція відбудеться протягом 24-36 годин. Ці тести можуть бути не такими точними для людей із такими захворюваннями, як СПКЯ (синдром полікістозних яєчників). Тому проконсультуйтеся з лікарем.
Звертайте увагу на симптоми тіла
Деякі жінки також можуть відчувати такі симптоми під час овуляції:
- Здуття живота
- Біль або чутливість грудей
- Спазми внизу живота
- Підвищене сексуальне бажання
- Зміни настрою
- Незначні плями
Ці симптоми не однакові для всіх, але якщо ви звернете увагу на своє тіло, ви зможете самостійно розпізнати цю закономірність.
Повідомлення на винос
- Менструальний цикл — це не лише менструація. Це складний процес, який готує організм до вагітності.
- Відстежуючи свій цикл, ви можете краще зрозуміти своє тіло та свої фертильні дні.
- Календарний метод, вимірювання базальної температури тіла (БТТ) та аналіз цервікального слизу – це прості та ефективні методи, які можна використовувати вдома.
- Зараз існує багато телефонних програм, які дозволяють легко все це записувати.
- Найголовніше: якщо у вас є якісь занепокоєння щодо менструального циклу, вагітності чи будь-якої іншої проблеми, не бійтеся звернутися до лікаря. Це найкращий і найбезпечніший варіант.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар