Чи здригається вас вигляд снігу? Це може бути хіонофобія!

Деякі люди бояться павуків, деякі — висоти. Але чи чули ви коли-небудь про людей, які так само панічно панікують від снігу? Так, це правда. Ми називаємо цей дивний, але реальний страх (хіонофобія) . Можливо, ви навіть не замислювалися про це, адже в нашій країні не випадає сніг. Але про це варто знати, особливо якщо ви живете за кордоном, подорожуєте або бачили, як хтось страждає від цього стану.

Що таке хіонофобія?

Простіше кажучи, хіонофобія – це надзвичайний, ненормальний страх перед снігом. Це не просто легка неприязнь до снігу. Це набагато більше. Тільки подумайте, деякі люди відчувають надзвичайну тривогу та починають відчувати, як у них пульсує в грудях, лише подумавши про одну чи дві сніжинки, що падають. Слово «хіонофобія» походить від грецького слова «chióni», що означає сніг.

Тепер ви запитаєте, що таке «фобія»?

«Фобія» — це надмірний страх або психічний стрес, який ми відчуваємо щодо чогось, що насправді не є небезпечним, або чогось, що становить незначну небезпеку.

Це тривожний розлад . Коли людина з цим типом фобії стикається з об'єктом страху, вона може відчувати сильну тривогу, прискорене серцебиття, пітливість і навіть панічну атаку .

Хіонофобія – це ще одна специфічна фобія . Існує багато видів подібних фобій. Вони викликані ненормальним страхом або тривогою щодо речей чи ситуацій, які насправді не є небезпечними. Тому люди з цією специфічною фобією намагаються уникати речей чи ситуацій, які їх лякають, наскільки це можливо.

Як цей страх впливає на життя?

Цей страх може мати великий вплив на повсякденне життя. Уявіть, що людина з цим типом (хіонофобії) живе в країні, де випадає сніг, може залишатися вдома взимку. Навіть не виходячи на вулицю. Дехто може навіть спокуситися переїхати в тепліші місця, де немає снігу, або взагалі припинити подорожувати до місць, де є сніг. Це може зруйнувати їхні дружні та навіть сімейні стосунки. Якщо вони не можуть ходити на роботу, у них також можуть виникнути фінансові проблеми.

Наскільки поширена хіонофобія?

Важко точно сказати, скільки людей мають таку специфічну фобію, як хіонофобія. Багато людей нікому не кажуть, що вони її мають, або навіть не знають про це. Але ми знаємо точно, що в таких країнах, як Сполучені Штати , приблизно кожен десятий дорослий і приблизно кожна п'ята маленька дитина розвивають певну фобію в певний момент свого життя.

Хіонофобія — це фобія природного середовища.Тип. Зазвичай це фобії, пов'язані з навколишнім середовищем. Наприклад, такі речі, як страх торнадо та ураганів (лілапсофобія) та страх темряви (ніктофобія).

Хіонофобія нечасто зустрічається в нашій країні, бо там немає снігу. Але для шрі-ланкійця, який живе в іншій країні, цей стан може бути не виключеним. Крім того, завдяки цьому ми можемо зрозуміти й інші фобії.

Хто найбільше ризикує розвинути хіонофобію?

Люди з психічними захворюваннями або іншими станами, пов'язаними з тривогою, такими як ГТР (генералізований тривожний розлад) , більш схильні до розвитку фобій. Ви також можете мати підвищений ризик розвитку фобії, якщо у вас є:

• Якщо у вас раніше були панічні атаки або якщо у вас є стан, який називається панічним розладом .
• Якщо у вас є інші психічні захворювання, такі як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) .
• Якщо у вас є розлади настрою, такі як депресія .
• Якщо у вас вже є інші види фобій.
• Якщо у вас розлад, пов'язаний зі зловживанням психоактивними речовинами .

Які причини хіонофобії?

Лікарі досі не знають точної причини хіонофобії, але вважають, що вона викликана поєднанням генетичних впливів, факторів навколишнього середовища та минулого досвіду людини .

Люди з цим страхом, можливо, мали поганий, болісний досвід зі снігом у минулому. Наприклад, вони могли потрапити в сильну снігову пастку в дитинстві, або ж втратити когось близького в автомобільній аварії, спричиненій снігом. Хоча такі переживання трапляються рідко в нашій країні, щось подібне може статися і в засніженій країні, чи не так? Травматична подія, пов'язана зі снігом, може бути причиною для людини, яка вже має високий ризик розвитку тривожного розладу (хіонофобії). Так само, як і стан, який називається ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) , ці страшні події можуть розвинути цей стан.

Які симптоми хіонофобії?

Діти та дорослі, які бояться снігу, можуть відчувати сильну тривогу в таких ситуаціях:

• Коли я дізнався зі звіту про погоду, що буде сніг.
• Коли ви бачите сніг (справжній, у фільмі чи на фотографії).
• Коли думаєш про сніг.

Вони можуть втратити сон, коли дізнаються, що скоро буде сніг. Або ж вони можуть стати одержимими ідеєю запасатися їжею до того, як випаде перша сніжинка. Іноді ці люди приймають важливі рішення у своєму житті, щоб уникнути снігу. Наприклад, переїжджають у тепліші регіони, де сніг випадає рідко.

Тривога, спричинена хіонофобією, також може викликати фізичні симптоми, такі як:

• Відчуття, ніби ваше тіло мерзне ( озноб ).
• Запаморочення та легке запаморочення .
• Надмірне потовиділення ( гіпергідроз ).
• Серцебиття .
• Нудота .
• Утруднене дихання ( задишка ).
• Тремтіння або тремтіння .
• Розлад шлунка або нетравлення шлунка / диспепсія .

Як розпізнати хіонофобію?

Лікарі діагностують хіонофобію та інші специфічні тривожні розлади, проводячи оцінку психічного здоров'я . Ваш лікар може запропонувати вам звернутися до фахівця з психічного здоров'я , такого як психолог, для повного обстеження. У вас може бути хіонофобія, якщо у вас є будь-який з цих симптомів:

• Якщо ви відчуваєте надмірну тривогу, коли думаєте, розмовляєте або бачите сніг.
• Панічні атаки або тривога протягом щонайменше шести місяців .
• Такі ситуації, як надзвичайна тривожність, неможливість вийти з дому (агорафобія) , навіть у холодний день або коли прогноз погоди обіцяє сніг.
• Якщо ваші симптоми суттєво впливають на ваші стосунки або якість життя .

Як контролювати або лікувати хіонофобію?

Не існує спеціального плану лікування хіонофобії. Однак існують деякі методи лікування, які можуть допомогти людям з хіонофобією та іншими специфічними фобіями. Деякі з цих методів лікування включають:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) : вона допомагає вам по-іншому сприймати свої страхи та контролювати те, як ви на них реагуєте. Простіше кажучи , вона допомагає вам змінити свою поведінку, змінюючи спосіб мислення .
• Експозиційна терапія : це поступове впливання на вас снігу (або зображень снігу), щоб зменшити вашу чутливість до нього. Спочатку вам показують фотографію снігу, потім відео, і, можливо, навіть дозволяють доторкнутися до штучного снігу, що поступово зменшує ваш страх.
• Гіпнотерапія : Зменшує страх за допомогою керованої релаксації та зосередженої уваги. Це відбувається, коли ваш розум перебуває в гіпнотичному стані (розслаблений та чуйний).
• Психотерапія : допомагає вам поговорити про свої страхи, краще їх зрозуміти та розробити способи подолання. Під час цього сеансу лікар розмовляє з вами, намагається зрозуміти, що відбувається у вашій свідомості, і намагається надати вам полегшення.

Залежно від ваших симптомів, лікар може також рекомендувати ліки . Заспокійливі препаратиЛіки можуть допомогти контролювати панічні атаки . Однак ці ліки не повністю вилікують фобію. Якщо у вас є інше психічне захворювання, таке як депресія , ваш лікар може призначити ліки і від нього.

Ваш лікар також може порекомендувати дихальні вправи та вправи на розслаблення , щоб допомогти вам залишатися спокійними. Ви можете спробувати такі речі, як йога , медитація та техніки усвідомленості, щоб зменшити тривожність.

Які можливі ускладнення хіонофобії?

Якщо не лікувати хіонофобію, вона може порушувати повсякденну діяльність та впливати на якість життя. Надмірна тривожність та панічні атаки можуть призвести до серйозних фізичних симптомів та психологічних проблем.

Деякі люди з хіонофобією докладають усіх зусиль, щоб уникнути снігу. Люди, які живуть у холодному кліматі, можуть залишатися вдома тижнями або місяцями через страх снігу. Це може призвести до втрати друзів, проблем з родиною та партнерами, і навіть до труднощів з утриманням роботи. Люди з тяжкою формою хіонофобії можуть навіть покинути своїх близьких і переїхати в місце, де рідко випадає сніг. Уявіть, наскільки безпорадною була б людина, якби поїхала за кордон на роботу і зіткнулася з такою ситуацією.

Які перспективи для людей з хіонофобією?

За допомогою лікування більшість людей можуть контролювати симптоми хіонофобії. Вам може знадобитися тривала терапія для лікування цієї фобії, особливо якщо ви живете в засніженій місцевості. Але не хвилюйтеся, за умови належного лікування цей стан можна значною мірою контролювати .

Коли слід звернутися до лікаря з приводу хіонофобії?

Якщо ви (або ваша дитина) відчуваєте страх або тривогу, бачачи або думаючи про сніг, особливо якщо тривога не минає, негайно зверніться до лікаря. Якщо ваша тривога заважає вашій повсякденній діяльності або якщо у вас проблеми зі сном, зверніться до лікаря для обстеження. Якщо у вас панічні атаки або ви проявляєте серйозні симптоми фобії, дуже важливо негайно звернутися за медичною допомогою .

Питання, які слід поставити своєму лікарю

Щоб краще зрозуміти цей стан, ви можете поставити своєму лікарю такі запитання:

• Що може бути причиною мого цього стану (хіонофобії)?
• Який метод лікування підходить саме мені?
• Який ваш досвід із КПТ (когнітивно-поведінковою терапією) , експозиційною терапією та іншими методами лікування?
• Як мені дізнатися, чи потрібне мені короткочасне чи довготривале лікування?

Зрештою, пам'ятайте про це !

Сильний страх снігу та холодної погоди, відомий як хіонофобія, може суттєво вплинути на ваше життя. Надзвичайна тривога та панічні атаки можуть вплинути на вашу здатність будувати стосунки, працювати та брати участь у соціальній діяльності.

Якщо у вас (або вашої дитини) є незвичайний, ірраціональний та сильний страх перед снігом та льодом, зверніться до лікаря.

Чесно поговоріть з ними про свої симптоми. Не забудьте розповісти їм про будь-які інші тривожні розлади чи фобії, які у вас є. Пам’ятайте, що хоча від цього стану немає ліків, існують методи лікування, які можуть допомогти вам зменшити симптоми та успішно жити з хіонофобією . Хоча це не поширене явище в нашій країні, важливо розуміти, що якщо хтось страждає від чогось подібного, йому потрібна допомога. Не бійтеся, будьте сильними та зіткніться з цим. Ви не самотні.

Страх снігу, хіонофобія, фобія, психічне здоров'я, тривога, фобія, сніг, тривожний розлад, панічна атака.